|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
|
||||||||||
2026年3月14日（土） 今日も歩きをサボって？疲れが出たかな…
蛋白６７．８グラム 1853ｋカロリー 12.1ｇ 1525ｍｇ 疲れは年を摂ると１日遅れで出る？お～ピッタリそれにはまった様な今日である…
朝食
ぶりの照り焼きと春巻きにパイン 24.1ｇ 657ｋ 2.8ｇ 563ｍｇ
昼食
白湯スープラーメン、それに煮卵とチャーシュー、それにメンマと水菜を入れて 26.3ｇ 584ｋ 8ｇ 454ｍｇ
夕食
炊き込みご飯とヨーグルト、其れにイチゴ大福 17.4ｇ 612ｋ 1.3ｇ 508ｍｇ
酒
今日も大人しく休肝日、暫くこれで行くか？
運動
お～一日家で過ごす事に…疲れが出たかな？まぁ無理をせずに明日歩く事にしよう、平和に歩けるのも今うち…とか言って？
2026年3月13日（金） 今日は大人しくして？充電のみになってしまった…
蛋白47.5グラム 1704ｋカロリー 4.9ｇ 1764ｍｇ いや～夕方になったら結構冷えて来た、さぁ今日も充電だ・・・
朝食
飲んだ次の日は？おかゆを作って大人しく…・11.8ｇ 398ｋ 0.9ｇ 151ｍｇ
昼食
サンドイッチとバターロールパン、それにキウイフルーツ 10.2ｇ 463ｋ 2.1ｇ 498ｍｇ
夕食
レバニラ炒めとほうれん草とハムのソテー、それにヨーグルトと煎餅 25.5ｇ 843ｋ 1.9ｇ 1115ｍｇ
酒
今日からまた暫くは休肝日で行くか？…
運動
昨日はたっぷり歩いたので？風呂に入ってのんびりと…そして夕方は何時もの充電へ、お～終了時点で血圧が140以上！こりゃ言う事ないな、と言う事で家に戻るまで絶好調…そして遅い夕食を食べて終了、2000歩
2026年3月12日（木） 有言実行？いや～疲れた…
今日は数値無しだな？ 昔を思い出して前の会社まで歩く！でもここまで、子安の勤務地までは辿り着けず！残念…
朝食
鮭の塩焼きとゴボウサラダ、それに鶏の唐揚げ…30.2ｇ 653ｋ 3.9ｇ 463ｍｇ
昼食
ランチフルトパンとバターロールパン、それにパイン 10.3ｇ 432ｋ 1.8ｇ 306ｍｇ
夕食
何時ものスナックで軽く飲んで…帰って来て森そばを食べてその後は煎餅と牛乳…数値なし？
酒
ビールとハイボールを適量？
運動
15年前の震災を思い出して勤務先を目指して歩く、でも途中の会社まででギブアップ！やっぱり体力が落ちたんだろうな、後4キロを残して頓挫、次回は完走を目指して…帰りはスナックで打ち上げ？お疲れ様でした！17500歩
2026年3月11日（水） 海苔の届いた後は何時ものコースを歩く…
蛋白７１グラム 1649ｋカロリー 8ｇ 1578ｍｇ 体調は絶好調！何の違和感も無い、このままずっと行ってくれれば？
朝食
卵サンドとバターロールパン、それにオレンジ 19.6ｇ 614ｋ 2.4ｇ 477ｍｇ
昼食
ゆで太郎でわかめ蕎麦にエビ天を入れて、お～今日もトッピング券をゲットしたぞ！22ｇ 445ｋ 4ｇ 261ｍｇ
夕食
マグロの漬けとタケノコ煮、それとチャーシューに水菜のサラダとヨーグルト 29.4ｇ 590ｋ 1.6ｇ 840ｍｇ
酒
今日も頑張ってと言うか充電の日なので休肝日、明日はどうなるか？
運動
何時ものコースを歩いて食事と買い物、いや～良い陽気だ、歩いていて丁度良い感じ、そして体調も万全で言う事なし！この後は何時もの充電、多分何の異常も無いと思うのだが？６０００歩 今日の体重はプラス１．６キロ、つ～事でドライ迄行く事に、そして終了時点で血圧は１３０をオーバー、と言う事で歩き始めたが全然の絶好調である！さか明日は横浜まで歩く予定、あくまで予定だが？まぁのんびりやるさ…
2026年3月10日（火） 今日は管理会社との打ち合わせ、そしてその後は…
蛋白５３．１グラム 1763ｋカロリー 8.3ｇ 2018ｍｇ いや～今日は気温がぐっと冷え込んで？打ち合わせの後歩いたが汗をかかずに済んだ！
朝食
マグロの漬けとタケノコ煮とチャーシューと水菜のサラダ、後はパイン、27.3ｇ 582ｋ 1.5ｇ 757ｍｇ
昼食
時間が無かったので？カレーパンを一個だけ…8.3ｇ 424ｋ 1.6ｇ 310ｍｇ
夕食
リンガーハットの皿うどんとヨーグルトに煎餅 17.5ｇ 757ｋ 5.2ｇ 951ｍｇ
酒
今日はぐっと我慢で家で夕食？次回は何時かな…
運動
管理会社との打ち合わせの後物は序でと歩き回る？気温が低くて歩くには丁度良い？ってこれは俺にだけ当てはまる条件！体は絶好調で申し分なし！６２００歩
2026年3月9日（月） お～今日は散歩が途切れてしまったな～
蛋白５１．３グラム 1930ｋカロリー 9.1ｇ 1830ｍｇ 明日の駐輪場の規約改正の打ち合わせの為に駐輪場の現状を確認してエクセルに…
朝食
ミニカツサンドとバターロールパン、それにオレンジ 13.2ｇ 580ｋ 2.2ｇ 520ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でてかき揚げ天婦羅蕎麦に…23.1ｇ 890ｋ 5.2ｇ 677ｍｇ
夕食
明太子とタケノコ煮、後は水菜のサラダとふりかけ、それにヨーグルト 15ｇ 460ｋ 1.7ｇ 633ｍｇ
酒
また暫くは休肝日の予定？…
運動
一日家でＰＣ作業？と言う事で今日は歩きは無し！明日も駐輪場の打ち合わせで歩けないかな？まぁ良いや、まとめて歩こう！２０００歩
2026年3月8日（日） 何もないのに歩いて？そして夕方は久し振りで軽く家飲み？…
蛋白７３．５グラム 1727ｋカロリー 6.4ｇ 1499ｍｇ いや～天気が良いと家にいるのに罪悪感が有って？つ～事で何もないけど歩いちゃった！
朝食
枝豆ベーコンチーズパンとバターロールパン、それにリンゴ 12.9ｇ 464ｋ 1.4ｇ 275ｍｇ
昼食
夕食
ウナギのかば焼きと水菜のサラダ、それに生卵と牛乳 60.5ｇ 1263ｋ 5ｇ 1224ｍｇ
酒
缶チューハイを一本だけ、晩酌はこれで良いのか？…
運動
今日はゆで太郎も買い物も無いが兎に角天気が良いの出歩きたくなって？軽く公園を一周、こりゃ習慣付けなりそうだ、良い傾向だな！５８００歩
2026年3月7日（土） 今日はゆで太郎と買い物だ・・・
蛋白６３．８グラム 1741ｋカロリー 8.1ｇ 1706ｍｇ 今日は有言実行で？ゆで太郎と買い物、然し暖かいな～！今日もシャツ一枚
朝食
卵サンドとパイン 16.6ｇ 448ｋ 2ｇ 412ｍｇ
昼食
ゆで太郎でもりそばにかき揚げ天婦羅…24ｇ 24ｋ 4.3ｇ 444ｍｇ
夕食
かつ丼と水菜のサラダ、それにヨーグルトと煎餅 23.3ｇ 669ｋ 1.8ｇ 850ｍｇ
酒
今日は家飲みかと思ったがちょっと寝ちゃったので今日は断念、さて明日は？
運動
今日は油ｄ太郎と買い物、シャツ一枚で歩いたが全然平気！暖かいな～！体調は全然影響なし、むしろ血圧が上がり過ぎて来た？でもその方が調子が良い訳で・・・４４００歩
2026年3月6日（金） 今日は歩きが中休み？で、充電だけになってしまったが？
蛋白５９．５グラム 1648ｋカロリー 7.7ｇ 1813ｍｇ 朝からゴロゴロして、その後はアイロンをかけて一日家で過ごす・・・
朝食
ランチフルトパンとバターロールパン、それにリンゴ 9.9ｇ 426ｋ 1.8ｇ 275ｍｇ
昼食
卵焼きとイワシの竜田揚げ、それにシューマイと水菜のサラダ、22.4ｇ 606ｋ 1.9ｇ 559ｍｇ
夕食
流水麵で納豆そばに、それとおはぎと牛乳 27.2ｇ 616ｋ 4ｇ 979ｍｇ
酒
今日も大人しく休肝日…
運動
今日も表は花粉が前回の様で？今日の散歩は中休み…明日は何時ものコースの予定？さてこの後の充電や如何に？もうこの所全然心配はしていないのだが…２０００歩、今日は１キロオーバーと言う事で良く出来ました！当然ドライ迄行って帰りも絶好調、家に戻っても余り血圧が下がらないと言う事で此処でも絶好調ってか？
2026年3月5日（木） 今日は由丸まで足を延ばして…
蛋白５８．２グラム 1772ｋカロリー 11.2ｇ 1396ｍｇ いや～目がかゆい、それに涙ポロポロ！でも歩くに支障は無し？元気だぞ～
朝食
ベーコンエッグパンとバターロールパン、それにパイン 16.5ｇ 504ｋ 1.9ｇ 399ｍｇ
昼食
今日は久し振りで足を延ばしてよりまるで辛かつけ麺を…27ｇ 820ｋ 7.5ｇ 565ｍｇ
夕食
炊き込みご飯とゴボウサラダに明太子、それにヨーグルト 14.7ｇ 448ｋ 1.8ｇ 432ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日？
運動
今日はちょっと足を延ばして由丸迄歩く、いや～花粉症全開で参ったね、途中の公園ではミモザの黄色い花が満開、もうすぐ桜だな…８２００歩
2026年3月4日（水） 今日はちょっと足を延ばして東邦医大近くまで歩く…
蛋白５５．６グラム 1737ｋカロリー 8.3ｇ 1683ｍｇ お～良い天気だ！そして体調も良くて歩いても全然変わりなし！いや～此の侭行きたいね～！
朝食
ミニカツサンドとバターロールパン、それにリンゴ 12.5ｇ 581ｋ 2.2ｇ 488ｍｇ
昼食
いや～ゆで太郎で食べようと思ったが？ぐっと我慢で家まで戻って来て家でもりそばを食べる…14.4ｇ 379ｋ 3.6ｇ 445ｍｇ
夕食
ぶりの照り焼きとイワシの竜田揚げ、それにヨーグルトと煎餅 28.7ｇ 777ｋ 2.5ｇ 750ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、この先は週末、家飲みかな？
運動
いや～久し振りで東邦医大まで歩いたが全然体調は変わらず！絶好調の状態、そして充電後の家に戻る道のりも何の異常も無く戻って来た！もう言う事なしだな・・・明日も元気に歩こう？８８００歩
2026年3月3日（火） 今日は雨と言う事で一日家で過ごす…
蛋白59.1グラム 1743ｋカロリー 6.6ｇ 1450ｍｇ のんびりして良いのだが何となく陰気臭いさぁ明日は又歩こう…
朝食
昨日買って来たハンバーガーを食べる、後はパイン 18.1ｇ 455ｋ 1.6ｇ 426ｍｇ
昼食
ハムカツとシューマイ、それに菜の花の辛し和えとタケノコ煮、14.7ｇ 482ｋ 1.9ｇ 189ｍｇ
夕食
スパゲティをナポリタンにして、そこにピクルスも入れて？後は牛乳と煎餅 26.3ｇ 806ｋ 3.1ｇ 835ｍｇ
酒
今日も休肝日、土曜日に行ったスナックからＳＭＳが来て次回はボトルサービスだよって？また罠にはまりそうだ！…ガハハ
運動
雨で表に出られずと言う事で家でやれる仕事？をコツコツと…さぁ明日から又活動開始だな？
2026年3月2日（月） 週明けは元気にゆで太郎、そして買い物へ…
蛋白５６グラム 1666ｋカロリー 7.7ｇ 1242ｍｇ さぁ今日ン充電はどうかな？買い物から帰って来ても何の違和感も無く絶好調！
朝食
卵サンドとバターロールパン、それにピクルスとキウイフルーツ、19.7ｇ 627ｋ 2.4ｇ 628ｍｇ
昼食
ゆで太郎でわかめ蕎麦を食べる、お～トッピング券ゲットだ…20ｇ 506ｋ 4ｇ 217ｍｇ
夕食
ぶりの照り焼きと卵焼き、それに菜の花の辛し和えとおはぎ、それにヨーグルト 16.3ｇ 533ｋ 1.3ｇ 397ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、まぁ暫くは大人しく？…
運動
ゆで太郎まで歩いて次はスーパーで買い物、そして今日は充電の日、週末飲んだ後の結果や如何に…いや～かなり増えたと思ったが１．３キロだけ？飲んだ酒は何処へ行っちゃった！まぁ元気ならいいかと言う事で今日もドライ迄、帰りはレントゲンを撮って帰宅、全然違和感が無く絶好調！血圧も上がって来たのでもう少し血圧が上がって来たらドライを少し下げてみるか？６２００歩
2026年3月1日（日） 酒を飲んだ翌朝は？つ～事で今日も大人しく…
蛋白３３．１グラム 1484ｋカロリー 5.2ｇ 1132ｍｇ 一日ゴロゴロして休養？久し振りの二日酔いってか？でもたまには良いか…
朝食
胃の調子が悪くて？何にも食べる気がしないと言う事で抜き…
昼食
バターロールパンとＥチャージドリンクとパイン、6ｇ 539ｋ 0.9ｇ 237ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてかき揚げ天婦羅蕎麦にして、後は牛乳 27.1ｇ 954ｋ 4.3ｇ 895ｍｇ
酒
当然酒は無し！まぁ当分は又大人しくしているか？
運動
そう言う訳で今日は一日家で冬眠？じっと大人しくして体力の回復を待つ…
2026年2月28日（土） いや～久し振りで大名をやっちゃったな！
酒を飲んで数値は無し！ 久し振りの雑色のスナック！最高だ…はっちゃんも呼んで盛り上がっちゃった
朝食
久し振りで梅屋敷のすき家で朝食、焼鯖と卵、それに牛皿のミニ皿、それに小鉢に味噌汁、後は味付け海苔、これで７００円はリーズナブル？31ｇ 795ｋ 2.9ｇ 525ｍｇ
昼食
夕食
近所のスナックで下地を作って？８時過ぎに雑色へ、１１時過ぎまで大騒ぎ？…
酒
一件目のスナックでビールで下地を作って？雑色でも生から始まってハイボール、量は？良く解らない？まぁ良いか…
運動
朝食に梅屋敷まで歩いて軽く運動？蛍光灯を買って戻る、そして夜にはスナックを２軒、いや～良く歩き、良く飲んだ！６８００歩
2026年2月27日（金） いや～歩行の状態は今日も絶好調！・・・
蛋白58.5グラム 1755ｋカロリー 7.1ｇ 1603ｍｇ 暖かいな～！昼過ぎにゆで太郎へ向かう、歩いていて気持ちが良いな、シャツ一枚に上着だけで丁度良い感じ…
朝食
卵かけご飯とパイン 20.1ｇ 500ｋ 0.8ｇ 550ｍｇ
昼食
何時ものもりそばとかき揚げ天婦羅 24ｇ 624ｋ 4.3ｇ 444ｍｇ
夕食
ランチフルトパンとバターロールパン、それにヨーグルトと煎餅 14.4ｇ 631ｋ 2ｇ 609ｍｇ
酒
今日もごく普通に？休肝日、もう慣れました？
運動
ゆで太郎で食事の後は何時ものスーパーで買い物、全然体調に問題は無く家まで絶好調で戻れた、さぁ今日の充電の状態は如何なものか？まぁ最近はドライが普通になって違和感は殆ど感じなくなって来たのだが？6200歩 今日は1キロオーバー…と言う事で今日もドライまで…終了時点で血圧は140！言う事なしだな、と言う事で家に戻る迄絶好調の状態、当分心配しないで大丈夫だ！万歳、でも油断大敵だからな？…
2026年2月26日（木） あれ～ゴロゴロしていたら歩く時間が…
蛋白６６．３グラム 1655ｋカロリー 10.9ｇ 1742ｍｇ 結局今日も一日家にこもって…まぁ色々と配送も有ったので？・・・
朝食
鮭の塩焼きとシューマイに卵焼き、それにオクラの煮浸し 33.8ｇ 635ｋ 3.8ｇ 447ｍｇ
昼食
届いた皿うどんを早速調理、いや～久し振りで食べたがやっぱり美味いな～！13.8ｇ 564ｋ 5ｇ 800ｍｇ
夕食
数値合わせで？卵サンドとヨーグルト 18.7ｇ 456ｋ 2.1ｇ 495ｍｇ
酒
今日も静かに休肝日、飲む気もあまりなく？…
運動
お～昼食を食べに表に出ようと思ったが期を逸して？？結局家で風呂に入っただけ？こりゃ健康的に悪いな～！明日こそは…
2026年2月25日（水） 久し振りの雨で空気が潤って来た感じだ…
蛋白４５．３グラム 1726ｋカロリー 6.7ｇ 1454ｍｇ これでからから状態も一息つきそうだな？と同時に花粉症も大人しく？…
朝食
とろろかけご飯と明太子にオクラの煮浸し、それにミカン 11.1ｇ 410ｋ 1.7ｇ 521ｍｇ
昼食
カレーパンとフランクフルトソーセージパン 15.5ｇ 647ｋ 3ｇ 455ｍｇ
夕食
炊き立てのご飯とハムカツにイワシの竜田揚げ、それにゴボウサラダと牛乳に煎餅 18.7ｇ 669ｋ 2ｇ 478ｍｇ
酒
今日も順調に休肝日、当分予定無しってか？
運動
朝から雨でじっと家で過ごして…こんな日はこれが一番、さて夕方何時もの充電、普通の状態に戻った様で？今日も１．８キロオーバーで…ドライ迄行ったが終了後の血圧も順調で家に戻るまで異常無し！家に戻っても余り疲労感も感じずに絶好調！！此の侭行って血圧が高い状態が続いたらちょっとドライを下げる事も考え様かな？２０００歩
2026年2月24日（火） いや～目がかゆいは、鼻は出るはで花粉症全開だ！
蛋白４８．６グラム 2077ｋカロリー 6.4ｇ 1905ｍｇ それでも歩いてゆで太郎へ、途中昔住んでいた町を散策…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにパイン 15.3ｇ 642ｋ 2.6ｇ 459ｍｇ
昼食
ゆで太郎でカレーライス二個とっ気をトッピング、甥カレーをして？これでトッピング券は全部消化！27.5ｇ 1186ｋ 3ｇ 1138ｍｇ
夕食
カロリーオーバーで数値を調整して？塩パン一個とヨーグルト 5.8ｇ 249ｋ 0.8ｇ 308ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日・・・
運動
都心部へは出かけないで…昔住んで居た町まで足を延ばして、いや～驚いた！村重製作所が無くなっていた…ショック！やっぱりたまにはあちこちを覗いて居ないと駄目だな…と言う事で今日は７０００歩歩いてノルマ達成！
2026年2月23日（月） いや～胃の調子が今一だ！食欲も無く…
蛋白１７．５グラム 1000ｋカロリー 2ｇ 811ｍｇ 昨日大して飲んでいないのにこの状態！胃の調子が悪いのかな？…
朝食
食欲が無くて抜いちゃった…
昼食
まだ食べる気にならずＥチャージのドリンクとパイン 0.4ｇ 216ｋ 0.1ｇ 109ｍｇ
夕食
昨日の残りの鮪納豆にとろろをかけて…それにキャベツと鶏の塩和えといちご大福、後は牛乳と煎餅 17.1ｇ 784ｋ 1.9ｇ 702ｍｇ
酒
さぁ又当分休肝日だな、雑色に行きたいけど雨の様だし？…
運動
そんな訳で一日家でゴロゴロして、夕方何時もの充電、お～体重が１キロしか増えていない？と言う事で今日もドライまで…帰りは何時もの様に変化なく順調でした！２０００歩
2026年2月22日（日） 買い物の後は家で軽く一杯…
蛋白７０．６グラム 1823ｋカロリー 5.5ｇ 1450ｍｇ 買い物はスーパーを二軒梯子して？その後は家で久し振りで軽く一杯…
朝食
卵サンドとパイン 16.6ｇ 448ｋ 2ｇ 412ｍｇ
昼食
夕食
鮪納豆とハムカツにイワシの竜田揚げ、それとキャベツと鶏の塩和え、後はご飯といちご大福 54ｇ 1375ｋ 3.5ｇ 1038ｍｇ
酒
缶チューハイを２本
運動
散歩がてら何時ものスーパーで買い物、その後は一度家に戻って近所のスーパーで買い物、いや～良い運動になった、そして一杯やる前に風呂に入ってひと汗かいて？６５００歩
2026年2月21日（土） 今日は念願の？植栽の手入れをして…
蛋白５３．７グラム 1657ｋカロリー 8.2ｇ 1357ｍｇ 結局食事も買い物にも行けなかった？まぁ明日が有るさってか…
朝食
蕎麦を茹でてかき揚げ天婦羅蕎麦に、それと山菜も入れて、23.1ｇ 890ｋ 5.2ｇ 577ｍｇ
昼食
夕食
ぶりの照り焼きと卵焼き、それにフキと油揚げの煮つけ、そしてタケノコ煮とオクラの煮浸し、それに牛乳と煎餅 30.6ｇ 767ｋ 3ｇ 698ｍｇ
酒
今日は一杯やる予定だったがなんだか面倒臭くなり止めて？つ～事はあまり酒を欲していない？飲まなくて済むならそれで良しっ？！
運動
買い物に行く予定が頓挫と言う事で久し振りで植栽の手入れ、まぁそれなりに動いたのだが？ただ作業中にまた例の疲労感がやって来た？暖かくなって来たので反応したのかな？こりゃこの先が心配だ…
2026年2月20日（金） 今日はゆで太郎で食事、その後は何時もの充電…
蛋白５８．５グラム 1801ｋカロリー 8.6ｇ 1683ｍｇ 今日は曇り空、でも気温も丁度良くて歩くには丁度良い状態？今が最高な時期かな…
朝食
そよ風の弁当、中華の豆腐とキャベツの炒め物、それにほうれん草とハムのバターそーてー、それにミカン 13.9ｇ 538ｋ 2.1ｇ 592ｍｇ
昼食
ゆで太郎でもりそばにかき揚げ天婦羅を入れて…24ｇ 624ｋ 4.3ｇ 444ｍｇ
夕食
ベーコンエッグパンとバターロールパン、それにヨーグルトと煎餅 20.6ｇ 639ｋ 2.2ｇ 647ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日？まだ続くぞ…
運動
今日も歩いてゆで太郎で昼食、あちこちきょろきょしながら？散歩がてら歩く、体調は絶好調で言う事なし！元気な時に歩く、これが鉄則だな…さてこの後は何時もの充電だが結果や如何に？７２００歩 今日は体重が１．８キロ、ドライ迄行く予定、そして血圧も下がらないで終了、お～家に戻るまで絶好調！此の侭行ってくれ…
2026年2月19日（木） 今日は元気に歩いて買い物を…
蛋白５９．２グラム 1800ｋカロリー 9.3ｇ 1592ｍｇ お～寒桜も咲いて来て春間近？それにつれて俺の血圧も下がって来るのかな？こりゃ困った事だ…
朝食
ぶりの照り焼きと卵焼きにフキと油揚げの煮物、それにキウイフルーツ 26.3ｇ 611ｋ 2.8ｇ 640ｍｇ
昼食
今日はゆで太郎を止めて？スーパーで買って来た焼きそばを食べて…12.6ｇ 530ｋ 4.5ｇ 435ｍｇ
夕食
バニーニ、地鶏とバジル、こりゃ何だ？パンには違いが無いのだが…それにバターロールパン、それと小豆ぜんざいに牛乳 20.3ｇ 659ｋ 2ｇ 517ｍｇ
酒
今日も静かに休肝日続行！穏やかに…
運動
海を眺めて公園を歩く、今日も暖かく上着を脱いでシャツ一枚、もう寒桜も８分咲き、春はもう間近か？スーパーで買い物をして帰宅、絶好調で疲労感も何もない！今はまだ元気だが？血圧さえ下がらなければ！６２００歩
2026年2月18日（水） あ～歩きをサボってしまい充電だけになってしまった…
蛋白５４．６グラム 1789ｋカロリー 8.3ｇ 1582ｍｇ 何時もの事だが？直ぐに予定が頓挫する…明日こそは？と言う思いでいるのだが…
朝食
卵サンドと金柑 16.2ｇ 434ｋ 2ｇ 371ｍｇ
昼食
ゆで太郎へ行かなかったので家で蕎麦を茹でて、天婦羅蕎麦と山菜を入れて…23.1ｇ 890ｋ 5.2ｇ 677ｍｇ
夕食
炊き立てのご飯とハムエッグ、それにかぶの漬物とヨーグルトに煎餅 15.3ｇ 465ｋ 1.1ｇ 534ｍｇ
酒
さぁまた暫くは休肝日で行くかな？予定も無いし…
運動
あ～歩くのをサボって病院の往復だけ、いや～充電状態は絶好調で？１．４キロオーバーでドライ迄、そして終了後の帰路も全違和感が無く絶好調で戻る！ちょっとドライを下げてみるかと思ったがまぁあまり無理をしないで暫く様子見って所かな？２０００歩
2026年2月17日（火） 今日は活動的に？寄席と散髪へ・・・
今日は飲んでも数値在り？ 蛋白３０．９グラム 1411ｋカロリー 6.8ｇ 1083ｍｇ 納得な一日だったな！ただ早起きして動物園へ行く予定は頓挫、これは何時になったら実現するのやら…
朝食
予定の吉野家の朝食は断念？と言う事で家でミニカツサンドとバターロールパン、それにパイン、12.9ｇ 587ｋ 2.2ｇ 519ｍｇ
昼食
浅草演芸場で幕間におにぎりを二個、7.9ｇ 394ｋ 2.1ｇ 250ｍｇ
夕食
帰りの何時ものスナックへ寄ったが軽くの出来たく？と言う事で家でお茶漬けと牛乳に煎餅 10.1ｇ 430ｋ 2.5ｇ 314ｍｇ
酒
今日は店でも本当に軽くと言う事でビールの日本だけ？健康的だ…
運動
上野から演芸場まで歩いて、帰りは蒲田で散髪、と言う事で結構歩いたな、蒲田から歩いて帰るかと思ったがこれは思いとどまった？８６００歩
2026年2月16日（月） あ～今日は歩きをサボってしまい充電だけになってしまった！
蛋白３８．７グラム 1700ｋカロリー 6.7ｇ 1483ｍｇ
朝食
カレーパンとバターロールパン、それにパイン 11.4ｇ 644ｋ 2ｇ 499ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でて揚げ玉と大葉を入れて…13.2ｇ 479ｋ 2.9ｇ 442ｍｇ
夕食
魚のすり身のあんかけと卵焼き、それにタケノコ煮、後はカブの浅漬けとヨーグルトと煎餅14.1ｇ 577ｋ 1.8ｇ 542ｍｇ
酒
さぁまた暫くは休肝日？いやっ、明日はもしかして…
運動
そう言う訳で今日は歩きをサボって…結局充電のみ、さぁ明日から活動的に？でもあまり張り切りすぎも良くないしな～２０００歩
2026年2月15日（日） 今日は火災報知機の点検、その後に飲んで…
蛋白６５．７グラム 1646ｋカロリー 8.2ｇ 1899ｍｇ 検査の結果はOK,と言う事で一日家でゴロゴロして、その後は家飲み？・・・
朝食
ベーコンエッグパンと馬田ロールパン、それにキウイフルーツ 16.9ｇ 510ｋ 1.9ｇ 551ｍｇ
昼食
夕食
マカロニグラタンとほうれん草とハムのバターソテー、それにマグロの漬けとぶりの照り焼き、後はヨーグルト、48.8ｇ 1136ｋ 6.3ｇ 1348ｍｇ
酒
缶チューハイ一本で終了…これが適量？
運動
今日はそう言う訳で家で一日過ごして、明日から又活動的に動かないとな～！
2026年2月14日（土） 今日はバレンタインデー、何の変化も無し？…
蛋白６４．４グラム 1939ｋカロリー 5.7ｇ 2300ｍｇ
朝食
予定通りゆで太郎でカレーマシマシのカレーライスをコロッケと共に食べる…27.5ｇ 1197ｋ 3ｇ 1166ｍｇ
昼食
夕食
ほうれん草とハムのバターソテーとカツ煮とマグロの刺身、それにFドライ味噌,それに金柑と牛乳36.9ｇ 742ｋ 2.7ｇ 1134ｍｇ
酒
酒の肴も出来たし一杯やろうかと思ったが食の方が勝って？飯だけになってしまった、まぁ無理をして飲む事も無いので…・酒は逃げて行かない！
運動
予定通りゆで太郎からスーパーへ、然しスーパーの帰りにちょっと倦怠感が出た？やっぱり気温が上がって来たせいかな？この先が怖いな…４７００歩
2026年2月13日（金） 今日は充電のみになってしまって…
蛋白６９．７グラム 1770ｋカロリー 15.9ｇ 1652ｍｇ 体調が（胃）今一である。でも充電に行けばすぐに快方に向かうのである！
朝食
卵サンドとバターロールパン、18.9ｇ 585ｋ 2.4ｇ 379ｍｇ
昼食
鮭の塩焼きと菜の花漬け、それに豚汁とパイン 33.2ｇ 692ｋ 3.6ｇ 770ｍｇ
夕食
醤油ラーメンにメンマを入れて、それにヨーグルト 17.6ｇ 493ｋ 9.9ｇ 503ｍｇ
酒
さぁまた暫くは休肝日の予定だが？
運動
そういう訳で一日家でゴロゴロして？充電のみになってしまった、今日はプラス２．２キロ、ドライ迄行って…そして帰り道は何時もの様に絶好調で？違和感も無く！さぁ明日は又少し歩かないとな～！予定ではゆで太郎からスーパーへ歩く予定だが？…２０００歩
2026年2月12日（木） 今日は大森往復を歩いて…
今日は酒ありきで数値なし！ 久し振りで頑張って…ヨーカドーとブックオフに寄って…
朝食
ほうれん草のキッシュとバターロール、それに牛乳 19.6ｇ 670ｋ 2.3ｇ 587ｍｇ
昼食
夕食
久し振りで近所のスナックへ、あ～息抜きだ…
酒
ビールとハイボール、まぁそれなりの量で切り上げて？
運動
家と大森を久し振りで徒歩で移動！やっぱり血圧の問題が無ければガンガン歩ける、これが暑い夏だとどうなるか？それが心配…まだまだ足腰は大丈夫の感じ！やっぱり気持ち良いね～、只暑さの調節が難しい？上着を脱いで歩いているとちょっと寒くなり羽織ると汗が出る？困ったもんだ…そして元気に夜はスナックへ、爺ぃは今日も元気で～す！１３５００歩
2026年2月11日（水） 久し振りの雨の休日？と言う事で今日は充電のみ…
蛋白４８グラム 1927ｋカロリー 8ｇ 1763ｍｇ 乾燥してからっからなのでこの雨が恵みの雨であって欲しいのだが？
朝食
ミニカツサンドとバターロール、それにヨーグルト15ｇ 595ｋ 2.3ｇ 602ｍｇ
昼食
魚のすり身のあんかけとゴボウの煮つけ、それにタケノコ煮と菜の花漬け、そして豚汁… 18.3ｇ 765ｋ 2.4ｇ 589ｍｇ
夕食
流水麵に山菜と揚げ玉を入れて、それにオレンジと煎餅 14.7ｇ 567ｋ 3.3ｇ 572ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、さて明日はどうかな？予定では寄席の帰りに…
運動
今日は雨の休日と言う事で充電で病院の往復のみ、さぁ明日は予定通りなら動物園と寄席だが？あくまで予定…２０００歩
2026年2月10日（火） さぁ平常に戻して？…
蛋白６８．８グラム 1661ｋカロリー 8.1ｇ 1710ｍｇ ゆで太郎からスーパーへ、やっぱり歩くとストレス解消？これが元気の素…
朝食
ぶりの照り焼きと卵焼き、それに株の浅漬けと豚汁、後はヨーグルト ご飯の量をちょっと減らしていたが？病院食と同じ・・・35.2ｇ 721ｋ 3.2ｇ 975ｍｇ
昼食
ゆで太郎でかけそばにわかめと揚げ玉を入れて…20ｇ 506ｋ 4ｇ 217ｍｇ
夕食
納豆ご飯とカブの浅漬けにパインと煎餅 13.6ｇ 434ｋ 0.9ｇ 518ｍｇ
酒
今日もぐっと我慢の休肝日？
運動
天気に歩き始めて・・・やっぱり動くと言う事は健康的にも精神的にも大事！そして風呂に入ってリフレッシュ！肉体的にも問題は無く絶好調？！木曜日には寄席にでも行って来ようかな？５０００歩
2026年2月9日（月） やっと平常の状態に戻って来た様だが？
蛋白２９．２グラム 1389ｋカロリー 5.6ｇ 1627ｍｇ どうも腹の具合がおかしいので今日は出かけるのを止めて…そして出掛ける時にはドタバタして炊飯器のスイッチを入れるのを忘れて…
朝食
食欲があまりわかない？と言う事でバターロールパンを二個と牛乳 9.9ｇ 409ｋ 0.9ｇ 335ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でて山菜を入れて… 14.6ｇ 398ｋ 3.8ｇ 460ｍｇ
夕食
結局ご飯が無いので？冷凍庫に保存してあったご飯を回答して・・後はカレーも冷凍にしていたのでそれを解凍して…後はキウイフルーツと煎餅、さぁ明日は朝食をしっかり食べるぞ！13.7ｇ 582ｋ 0.9ｇ382ｍｇ
酒
さぁ当分は又休肝日を続けないと？まぁ晩酌程度なら…
運動
今日は腹の調子が今一と言う事で出かけるのを止めた、明日はスーパーに買い物に行って後はゆで太郎かな？徐々に体を慣らしていかないと？今日は結局病院の往復だけ…２０００歩
2026年2月8日（日） 選挙の後は軽く一杯…
蛋白５９．７グラム 2013ｋカロリー 5.4ｇ 1836ｍｇ 選挙速報を見ながらの一杯、お～中道が大苦戦だな？
朝食
かぼちゃの煮つけと卵、それに明太子と豚汁、それにキウイフルーツ 19.1ｇ 598ｋ 0.4ｇ 731ｍｇ
昼食
夕食
卵焼きとソーセージ、後はカブの浅漬けに豚のヒレカツ、それに握り寿司と豚汁にいちご大福 40.6ｇ 1415ｋ 5ｇ 1105ｍｇ
酒
缶チューハイを二本、お～腹がパンパンだ！
運動
スーパーを２軒梯子して？そして投票に言って帰宅してカブを漬けてと結構動き回って、後は夜は一杯！雪が降ったので雪見酒ってか？…３３００歩
2026年2月7日（土） 今日は家で一杯やろうかと思ったが天気が？と言う事で買い物にもいず！
蛋白36.3グラム 1443ｋカロリー 2.4ｇ 1032ｍｇ PCのリカバリの復旧で時間がかかって…・やっとこのページも再開出来そうだ…それにしても機能病院で食事をすると量の少なさに驚く？そのせいか家に戻ってもあまり量を食べないでおこうとしたらこの数値！こりゃちょっと全体的に少ないと思う明日から普通に戻すか？でも家にあまり食材が無くなってしまって？まぁひもじい思いをするのも明日が選挙なのでちょっと何かを考え
る為にも？…
朝食
バターロールパン２個とゴボウサラダにミカン 6.8ｇ 404ｋ 1.3ｇ 243ｍｇ
昼食
炊き込みご飯と鶏の唐揚げ、それに大根おろし 18.1ｇ 534ｋ 0.5ｇ 393ｍｇ
夕食
炊き込みご飯と豚汁、それに明太子とヨーグルトに煎餅 11.4ｇ 505ｋ 0.6ｇ 396ｍｇ
酒
軽く一杯と思ったが表は雪が舞って？と言う事で家でＰＣのリカバリ作業で一日が終る…
運動
そう言う事で今日は家で仕事？まぁ復旧は半分程度かな？これからだ…そして夕方は豚汁を作って大人しく？
2026年2月6日（金） やっと退院で…やっぱり狭いながらも家は良いな～！
今日も数値なし、明日からは正常運転で…・ さぁこれから普通の生活に戻して行かないと…
朝食
やっと固形のご飯を食べられた、高野豆腐とカニカマの煮物と野菜の柚子和え、それにトマトとヨーグルトにプリン メニューに詳細の数値が書いてないので省略？
昼食
家で食べようと思ったが病院で準備してくれたので食べて帰る、ヒラスの西京焼きと茄子の煮浸し、それにとろろとヨーグルトにプリン これも数値が分からずに数値は無し！
夕食
やっと家で蕎麦を茹でてて天婦羅蕎麦に、お～やっぱりボリュームが有って食べたって気分？やっぱり病院の食事は量が少ない？…
酒
まぁ今の所飲む気にもなれずって事で休肝日・・・
運動
やっと退院して…充電ではほとんど体重が増えずに充電を終えたが帰りはかなりきついかと思ったが思ったより元気で？やっぱり狭いながらも楽しい我が家！って事で帰って来て一安心、エアコンとテレビを点けっぱなしかと思ったが停まっていた！まぁ心配するって事は気にしていて大丈夫って事かな？1000歩
2026年2月5日（木） ポリープを除去した為に今日も一日病院だ…
今日も数値は無し！ ポリープを摂らなきゃ家に戻れたのだが？結局一個取ったので又病院で過ごす事に…
朝食
無し？！
昼食
当然なし！
夕食
酒
当然無しで…
運動
歩き回るほどじゃない？まぁ検査後は病室でじっとして居て、トイレも近い事だし？
2026年2月4日（水） 入院一日目だが？
今日は数値を入れるだけの食にありついていない？ 何とか夕飯は食べられたがこれがまぁまずい？でも我慢か…・
朝食
そんな訳で抜きです！
昼食
これも抜きです！
夕食
下剤を飲む前の準備食？ 葛湯の様な物とポタージュスープ？それにヨーグルト…・これがまずい？と言うか？
運動
そんな訳で病院に来るまで歩いただけ、病院内は歩く回れるわけも無く？１０００歩
2026年2月3日（火） 今日は明日の入院準備で…
蛋白７７．８グラム 1848ｋカロリー 15.2ｇ 1738ｍｇ まぁwindowsのリカバリーをやったら時間がかかって…
朝食
鮭の塩焼きときゅうりの糠漬けに明太子とFドライの味噌汁、それにパイン 28.9ｇ 572ｋ 5ｇ 585ｍｇ
昼食
魚介とんこつのスープでラーメン、それにチャーシューとめんまを入れて 30.5ｇ 719ｋ 8.5ｇ 590ｍｇ
夕食
炊き込みご飯と卵焼きにゴボウサラダとトマト、それにヨーグルトと煎餅 18.4ｇ 557ｋ 1.7ｇ 563ｍｇ
酒
まぁ酒を飲める状況じゃない？ずっと大人しく…
運動
そんな訳で一日家でＰＣに向かって…又色々なアプリを再設定しなきゃ？と言う事で当分このページもお休みかな？
2026年2月2日（月） さぁ今日から元に戻して？散歩開始…
蛋白６３．１グラム 1678ｋカロリー 8.8ｇ 1780ｍｇ 体力も戻って来た様で体は絶好調！と言う事で平常運転に戻して…
朝食
そよ風の韓国風炒め物と炊き込みご飯、それに胡瓜の糠漬けとみかん 18.6ｇ 623ｋ 2.3ｇ 410ｍｇ
昼食
ベーコンエッグパンとランチフルトパン 20.6ｇ 518ｋ 2.9ｇ 383ｍｇ
夕食
流水麵に納豆を入れて、それにヨーグルト 23.9ｇ 537ｋ 3.6ｇ 987ｍｇ
酒
当分は休肝日だな？・・・
運動
さぁ今日から又歩いて…体的には絶好調で歩いても全然疲労感を感じず？今が一年で一番いい状態かな？と言う事で今日も此れから充電だ、まぁ今日も大丈夫だとは思うが…８０００歩 週末でもプラス１．５キロ？こりゃ上出来だな、と言う事で今日もドライ迄行く！そして帰りは月一のレントゲン撮影、そして帰宅の道のりは？もぅ全然疲労感も無く絶好調！当分はこの状態で行けそうだ！さぁ明日はどうしようかな？
2026年2月1日（日） 今日は休養日…
蛋白５８．１グラム 1875ｋカロリー 5.7ｇ 1475ｍｇ いや～ちょっと飲み疲れかな？と言う事で一日家でゴロゴロ？CS放送を見て…
朝食
卵かけご飯 19.7ｇ 464ｋ ０．８ℊ 453ｍｇ
昼食
カレーパンとバターロールパン、それにパイン 11.4ｇ 633ｋ 2ｇ 471ｍｇ
夕食
そよ風の鶏のカレーソースときゅうりの糠漬けに水菜とトマトのサラダと牛乳と煎餅 27ｇ 778ｋ 2.9ｇ 552ｍｇ
酒
きょうからまた暫くは休肝日かな？
運動
風呂に入っただけで後はゴロゴロして、その後は洗濯、明日から又何時もの生活に徐々に戻して行かないと？
2026年1月31日（土） お～久し振りのスナックだ！
今日は数値なしの日！？ あ～頭が疲れた？！久し振りの息抜きかな…
朝食
ぶりの照り焼きとちくわ天婦羅、それにシューマイ、後は水菜とセロリ、トマトのサラダとみかん 31.5ｇ 660ｋ 3.7ｇ 536ｍｇ
昼食
バターロールパン一個だけ？ほんのちょっとの腹ごしらえ？2.7ｇ 173ｋ 0.4ｇ 64ｍｇ
夕食
スナックにて？
酒
ビールとハイボール…量は？解らない…又長居をしてしまった？
運動
お～スナックの往復だけだ！こりゃ駄目だ…まぁこんな日も？1000歩
2026年1月30日（金） 今日はPCのUPデートに時間を摂られて…
蛋白６２．９グラム 2081ｋカロリー 7.7ｇ 1944ｍｇ 結局は充電のみになってしまった！まぁ仕方ないか…
朝食
卵サンドとバターロールパン、それに水菜とセロリの卵スープ、後はキウイフルーツ 21.7ｇ 652ｋ 2.7ｇ 744ｍｇ
昼食
残り物のカツ煮とかぼちゃの煮つけ 15.3ｇ 497ｋ 0.7ｇ 302ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてかき揚げ天婦羅蕎麦に、それとヨーグルトと煎餅 25.9ｇ 932ｋ 4.3ｇ 898ｍｇ
酒
今日は休肝日、さぁ明日は久し振りでスナックにでも行くか？それも人生の楽しみの一つだから…
運動
ＰＣのＵＰデート作業をしていたら時間が無くなってしまい？結局充電だけになってしまった！今日はプラス１．９キロ？まぁ想定内！そして帰りも何の異常も無く？もう完全にドライで体が決まった様だが？暫くはこれで行くか！２０００歩
2026年1月29日（木） 元気に歩いて、その後は軽く一杯…
蛋白６０．５グラム 1698ｋカロリー 5.6ｇ 1916ｍｇ 昼間元気にスーパーまで歩いて？体は暖かいが手足は冷たい！こりゃ困ったものだ…
朝食
カレーライスとミカン12.6ｇ 449ｋ 0.8ｇ 553ｍｇ
昼食
夕食
カツ煮と水菜とセロリ、それにトマトのサラダ、後は握り寿司と水菜とセロリの卵スープ、そしてヨモギ大福と牛乳に煎餅 47.9ｇ 1249ｋ 4.8ｇ 1363ｍｇ
酒
何時もの様に缶チューハイを一本で何時もの様にギブアップ？これが晩酌だ！？
運動
いや～相変わらずいい天気だが風がちょっと冷たい、こういう日は歩くのに困るのだ！汗はかくし冷えるし…どうなってんだか？と言事で今日はスーパーで買い物だけをして・・・６２００歩
2026年1月28日（水） 今日は寒い！と言う事で充電だけ？
蛋白５５．９グラム 1727ｋカロリー 8.6ｇ 1762ｍｇ 朝は二度寝でのんびりと、その後はゴロゴロして何時もの充電だ…
朝食
ぶりの照り焼きとゴボウサラダ、それにタケノコ煮とセロリと卵のスープ、それにパイン 24.8ｇ 639ｋ 3ｇ 599ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でてキツネ蕎麦と山菜 21ｇ 530ｋ 4.6ｇ 635ｍｇ
夕食
バターロールパン二個とヨーグルトに煎餅 10.1ｇ 558ｋ 1ｇ 528ｍｇ
酒
連続で休肝日、よく頑張っているな～！？
運動
今日は曇り空で肌寒いと言う事で？さぼり・・・つ～事で充電だけになっちゃった！さて今日の具合はどうかな？２０００歩 さて今日の充電の結果だが？体重は２．２キロ増えて、でもドライ迄の数値、そして終了後の血圧は120以上！と言う事で帰りは今日もグッドの状態！そして来週の大腸検査の入院が決定！PCR検査が無いと言う事で？２～３日の入院になる予定だが？まぁ暫くぶりで入院を楽しむか？…
2026年1月27日（火） 取敢えずノルマは達成だな…
蛋白７３．７グラム 1909ｋカロリー 7.6ｇ 1964ｍｇ いや～暖かい、今日も歩いていたら汗が出て来て！上着を脱いで、俺って可笑しいかな？
朝食
卵サンドとバターロールパン、それにキウイフルーツ 16.9ｇ 510ｋ 1.9ｇ 551ｍｇ
昼食
ゆで太郎で久し振りで温かいそばを食べる、若芽蕎麦に天かすと温玉を入れて…5.8ｇ 531ｋ 4.1ｇ 278ｍｇ
夕食
炊き込みご飯ととんかつに小松菜の煮浸しとセロリと卵のスープ、それに牛乳 31ｇ 868ｋ 1.6ｇ 1135ｍｇ
酒
今日も順調に休肝日続行…・
運動
ゆで太郎まで歩く、まぁ軽くノルマは達成？然し暖かいな！こりゃ４月頃になったらどうなっちゃうかな？今から心配だな、今の所は順調だが…５４００歩
2026年1月26日（月） 週初めから歩く、お～順調だな…
蛋白４９．７グラム 1750ｋカロリー 7.6ｇ 1495ｍｇ 公園でスマホでマイナンバーカードの登録をした上手く出来た？やっぱりネット環境が駄目だったのかな！
朝食
卵サンドとバターロールパン、それにみかん 19.4ｇ 606ｋ 2.4ｇ 449ｍｇ
昼食
スーパーで買って来た焼うどんを食べる…・14.9ｇ 624ｋ 4.1ｇ 338ｍｇ
夕食
カレーライスとヨーグルトに煎餅 15.4ｇ 520ｋ 1.1ｇ 708ｍｇ
酒
今日も何とか休肝日で？もう暫くは酒は無いか…
運動
今日はスーパーで買い物だけ、まぁ週明けにしてはそれなりに？今の所は絶好調だが果たしてこれから充電だがその結果は？ ５５００歩 さて・・・今日も良い状態でプラス１．９キロでドライまで！いや～順調だな…この状態を維持して行こう！
2026年1月25日（日） 今日も家で大人しく…
蛋白６９．７グラム 1713ｋカロリー 10.3ｇ 1871ｍｇ お～マンションの駐輪場の規約改正の素案を作らないといけないのだが？頭が休んでいるので…明日にしよう！
朝食
鮭の塩焼きとシューマイに卵焼き、後は胡瓜の糠漬けとパイン 32ｇ 638ｋ 3.8ｇ 557ｍｇ
昼食
昨日作ったカレーライスを、これが予想のほか美味い！ 12.1ｇ 428ｋ 0.8ｇ 483ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてキツネ蕎麦に、後は山菜と牛乳 25.6ｇ 647ｋ 5.7ｇ 831ｍｇ
酒
また暫くは休肝日だな？缶チューハイ一本位なら晩酌でも良いのだが…
運動
今日も完全休養日と言う事で風呂に入ってのんびりして…それでお仕舞、さぁ明日から又元に戻さないと？…
2026年1月24日（土） 理事会の後は家で軽く一杯…
蛋白５０．９グラム 1671ｋカロリー 4ｇ 2149ｍｇ いや～カレーも作ったし準備万端！このカレーがまぁ上手く出来た！！
朝食
カレーパンとバターロールパン、それに白桃ゼリー 11.1ｇ 660ｋ 2.1ｇ 398ｍｇ
昼食
夕食
ホタテのバター焼とおでん、それにトマトとカレー、後はヨーグルトと煎餅にミカン 39.8ｇ 1011ｋ 1.9ｇ 1751ｍｇ
酒
今日も缶チューハイ一本で撃沈、まぁこれが晩酌の適量か？…
運動
今日は理事会でほとんどの時間を家で過ごす、まぁ休みの日はこんなものか…
2026年1月23日（金） お～今日は充電のみになって…
蛋白６１．７グラム 1768ｋカロリー 8ｇ 1964ｍｇ 表はかなり冷え込んでいる様で？あ～充電に出掛けるのが辛い…
朝食
ミニカツサンドとバターロールパン、それにキウイフルーツ 13.3ｇ 593ｋ 2.2ｇ 671ｍｇ
昼食
酒の塩焼きとタケノコ煮、それに小松菜の煮浸し 30.6ｇ 609ｋ 3.7ｇ 816ｍｇ
夕食
ゴーヤチャンプルとちくわの天婦羅、それに明太子ときゅうりの糠漬けに、ヨーグルトと煎餅 １７．８グラム 566ｋ 2.1ｇ 477ｍｇ
酒
今日も元気に？休肝日…
運動
今日は充電のみと言う事で？さて充電後の体調は？まぁこの所全然問題は無い様だが？油断をせずに・・・お～プラス２．１キロ、ちょっと増え過ぎたかな？でもドライ迄行ける数値、と言う事でドライ迄行って…お～帰りは今日も絶好調と言う事で気分上々？さぁ明日は理事会だが少し歩けるかな？無理なら家で静かに・・・２０００歩
2026年1月22日（木） いや～今日もあちこち良く歩いたな～！
蛋白６４．４グラム 1816ｋカロリー 11.9ｇ 1786ｍｇ 新宿の末広亭に行ってその後は横浜の関内へ、絶好調だ！
朝食
ゆで太郎でもりそばとエビ天を…21ｇ 528ｋ 4ｇ 261ｍｇ
昼食
表で食べようとして買ったおにぎりを結局は家に戻って食べて？それとミニ緑の狸とパイン 15ｇ 677ｋ 5.4ｇ 664ｍｇ
夕食
豚丼と牛乳に煎餅 28.4ｇ 711ｋ 2.5ｇ 861ｍｇ
酒
今日も休肝日にして、この後は何時？
運動
末広亭はプログラムが間違っていたので今日は小屋を見るだけ？その後は副都心環状線とやらで横浜へ、関内ホールを確認して終了、その後赤レンガへと思ったが疲れたのでそのまま帰宅、これだけでも相当歩いた、これも今の内？夏になったらこの半分も歩けないだろう？歩ける内に歩く！９０００歩
2026年1月21日（水） 今日も元気に歩く…
蛋白６６．７グラム 1723ｋカロリー 10.8ｇ 1849ｍｇ もう歩くのが日課になった様な？兎に角何は無くても歩く事ってか？健康の素…
朝食
卵サンドとバターロールパン、それにみかん 19.4g 606ｋ 2.4ｇ 449ｍｇ
昼食
流水麵で納豆そばに、ブロッコリースプラウトをバサッとかけて？ 20.2ｇ 414ｋ 3.5ｇ 687ｍｇ
夕食
あさり弁当にシューマイとちくわ天、それにきゅうりの糠漬けとヨーグルト、それに煎餅 27.1ｇ 703ｋ 4.9ｇ 713ｍｇ
酒
今日も我慢の？休肝日、明日は寄席の予定？その後は…
運動
天気が良いので今日はゆで太郎によらずに歩くだけ！これで良い運動になった、後は何時もの充電、さて今日の状態はどうかな？９０００歩 さて今日の充電後の状態はと言うと何時もの様に絶好調で？プラス１．６キロでドライまで…もう暫くは心配をしなくても大丈夫かな？
2026年1月20日（火） さぁ今日はホルダーが外れるぞ！
蛋白５６．６グラム 1782ｋカロリー 8.4ｇ 1914ｍｇ と言う事で１時過ぎに病院へ行ってホルダーを外して、後は買い物へ…
朝食
ゴーヤチャンプルと唐揚げに春菊の胡麻和えとキウイフルーツ 21.5ｇ 585ｋ 1.9ｇ 672ｍｇ
昼食
タコ焼きとランチフルトパン、10.4ｇ 329ｋ 2.2ｇ 235ｍｇ
夕食
かき揚げ天婦羅蕎麦とヨーグルトに煎餅 24.7ｇ 868ｋ 4.3ｇ 1007ｍｇ
酒
今日も休肝日、当分続きそうだな…
運動
病院でホルダーを外して今日の仕事は終了？と言う事でその足で買い物をして帰宅、風が冷たくて足は寒いが体はぽかぽかと言うか汗をかく状態！私の体はどうなっているんでしょう…・３６００歩
2026年1月19日（月） 今日も元気に歩く、その後はホルダー装着！
蛋白７１グラム 1789ｋカロリー 8.1ｇ 1493ｍｇ ゆで太郎で食事、その後は病院へ、ホルダー装着の後は何時もの充電だが？
朝食
ぶりの照り焼きとおでん、それに春菊の胡麻和えとリンゴ 34.6ｇ 737ｋ 3ｇ 780ｍｇ
昼食
ゆで太郎でわかめ蕎麦に天かすと温玉を入れて… 25.8ｇ 531ｋ 4.1ｇ 278ｍｇ
夕食
バターロールパンと牛乳、それに煎餅 10.7ｇ 521ｋ 1ｇ 435ｍｇ
酒
今日も元気に休刊日！
運動
ゆで太郎に行く前に郵便局によって、帰って来て病院へ、充電前にホルダーを付けて、ここ２～３日絶好調の状態だったがさて今日の帰りは？５６００歩 今日は週末明けと言う事だが2.1キロオーバーで済んだ！と言う事で今日もドライ迄行って、終了時点で血圧は120ちょっと、でも家まで異常なく良い調子で戻ってこれた、当分此の侭で行けそうだが？まぁ油断大敵かな？
2026年1月18日（日） 今日は公園経由ですき家へ？
蛋白６０グラム 1811ｋカロリー 7.5ｇ 1456ｍｇ 良い天気につられて？浜辺公園を回ってすき家へ！いや～梅満開だ…
朝食
マグロの漬けとキャベツと鶏の塩和え、それにキウイフルーツ 18.3ｇ 461ｋ 1.6ｇ 434ｍｇ
昼食
久し振りですき家でオクラかつ節牛丼を…24.7ｇ 752ｋ 3.4ｇ 357ｍｇ
夕食
サンドイッチとバターロールパン、それにヨーグルトと煎餅 17ｇ 598ｋ 2.5ｇ 667ｍｇ
酒
今日からまた暫くは休肝日かな？
運動
良い天気で家にいるのがもったいない？と言う事で浜辺公園を通ってすき家へ、いや～絶好調で一回も休まずに歩きとおした！このままずっと行ければ良いのだが？６３００歩
2026年1月17日（土） 予定通りにゆで太郎の後は買い物へ…
蛋白６８．９グラム 2031ｋカロリー 5ｇ 1899ｍｇ いや～暖かい！今日も歩いていると暑くなって？シャツ一枚で歩く、そして夕方から軽く一杯、予定通りの行動だ！
朝食
抜く？…
昼食
ゆで太郎でカレーライスにコロッケを乗せて…23.6ｇ 986ｋ 1.8ｇ 1067ｍｇ
夕食
マグロの漬けとおでん、それに炊き込みご飯とタコ焼き、後はキャベツと鶏の塩和えと牛乳 45.3ｇ 1045ｋ 3.2ｇ 832ｍｇ
酒
今日も缶チューハイ一本で終了、これが晩酌の定義か？
運動
予定通りに歩く、歩き始めはちょっと足元がおぼつかない感じだが慣れてくれば？ごく普通に歩ける、今日も疲労感的なものは感じないが体力的に落ちて来たのか…足が痛くなって来た？やべ～！やっぱりもっと動かないとって事だな？昔はマグロの様に停まっていると死んじゃう的な感じだったのに…エライ変わりようだ！４６００歩
2026年1月16日（金） 今日は充電のみ…
蛋白７２．２グラム 1792ｋカロリー. 8.4ｇ 1984ｍｇ あ～腰が痛くなって来た、それにしても季節外れの温かさだな…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにリンゴ 12.5ｇ 527ｋ 1.9ｇ 388ｍｇ
昼食
炊き込みご飯とおでん、それに唐揚げときゅうりの糠漬け、33.1ｇ 693ｋ 1.7ｇ 592ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でて納豆そばに、それに山菜を入れて、後はヨーグルトと煎餅 26.6ｇ 572ｋ 4.8ｇ 1004ｍｇ
酒
今日は休肝日、明日は家で軽く飲む予定だが？・・
運動
今日は病院の往復だけ？こりゃいかんな！明日はゆで太郎と買い物で歩かないと…一日３０００歩が怪しくなって来た？さて充電の帰りは、今日は２．２キロまで行ったがドライまで頑張って…そして帰りは何時もの様に絶好調、こりゃ暫くこれで行けそうだな？２０００歩
2026年1月16日（金） 今日は今年初めてのスナック？やっぱり良いね！
今日は酒を飲んだので数値なし！ 昼過ぎに病院で検査を２件、その後はおでんを作って今年初めてのスナックへ・・・
朝食
かき揚げ天婦羅蕎麦とミカン 20.7ｇ 718ｋ 4ｇ 732ｍｇ
昼食
タイミングが悪くて？抜き…
夕食
何時ものスナックで今年初めての飲み会…
酒
ビールとハイボールで１１時まで？今年も宜しくだな…
運動
今日は心エコーとエルゴメーターの検査、そして夜はスナックで飲み会、今年もやっと何時もの正常運転になって来たかな？３０００歩
2026年1月14日（水） あちゃ～予定変更で居は充電だけになってしまった…
蛋白６７．２グラム 1890ｋカロリー 7.8ｇ 1771ｍｇ 表は良い天気だったが残念、でも家に居てもやる事は沢山ある？
朝食
卵サンドとバターロールパン、それにパイン 19.3ｇ 621ｋ 2.4ｇ 476ｍｇ
昼食
何か作るのも面倒になり？レトルトカレーでカレーライスにして…10.4ｇ 531ｋ 2ｇ 250ｍｇ
夕食
ぶりの照り焼きと（最近、これにはまって？）タケノコ煮、後は春菊の胡麻和えと水菜の卵スープ、それにミニ奴と牛乳 37.5ｇ 738ｋ 3.4ｇ 1045ｍｇ
酒
今日も休肝日、体は絶好調だが！
運動
そんな訳でゆで太郎へは出かけられず？明後日に行く事にして、と言う事で運動は今日も病院の往復だけ、沙汰今日の充電後の状態はどんなものかな？２０００歩 体重は１．８キロオーバーと言う事でドライ迄行って…そして帰りの状態は？家に戻る迄絶好調！此の侭で行ってくれればと願うばかり…
2026年1月13日（火） 今日は郵便局へ、そしてMRI検査…
蛋白５６．７グラム 1571ｋカロリー 13.1ｇ 1494ｍｇ 検査は未だ続く、今日はMRI検査、そして明後日は心エコーとエルゴメーター？
朝食
ベーコンエッグパンとバターロールパン、それにリンゴ 16.1ｇ 498ｋ 1.9ｇ 368ｍｇ
昼食
家で豚骨醤油ラーメン、トッピングは煮卵とチャーシューにメンマ 26.1ｇ 547ｋ 10ｇ 411ｍｇ
夕食
明太子ととろろに水菜卵スープ、それにヨーグルトと煎餅 14.5ｇ 526ｋ 1.2ｇ 715ｍｇ
酒
今日もぐっと我慢で？休肝日、このどの土曜日は軽く一杯？
運動
風の強い中郵便局へ、まぁ飛ばされそうな位強い風！その後は家に戻ってシャワーをして病院へ、前立腺のＭＲＩ検査、でも検査はまだ続く・・・５９００歩
2026年1月12日（月） 今日は充電のみ、今までやった検査の結果が出て…
蛋白５９．７グラム 1880ｋカロリー 8.1ｇ 1692ｍｇ 何処も異常なし、年相応の数値で大丈夫との事、この後の検査が気になる所ではあるが…
朝食
鮭の塩焼きと水菜の卵スープ 27ｇ 521ｋ 3.2ｇ 456ｍｇ
昼食
カレーパンとバターロールパン、それにパイン 10ｇ 521ｋ 1.4ｇ 456ｍｇ
夕食
流水麵とかき揚げ天婦羅、それに山菜とヨーグルト 22.7ｇ 838ｋ 3.5ｇ 780ｍｇ
酒
また暫くは休肝日になりそうだ…
運動
今日は充電のみで…１．８キロオーバーで何時もの様にドライまで…そして終了時点で血圧が120？と言う事で歩き始めたが全然平気で？家まで戻ってこれた、こりゃ良いぞ！何んとか此の侭で…さぁ明日は前立腺の検査だ！何事も無ければいいが…２０００歩
2026年1月11日（日） 今日は誕生日、Yちゃんに祝ってもらう！最高で～す…
今日は酒も有って数値なし！ 久し振りでYちゃんと会う、お～何時もの元気な姿で会えた！今年も宜しくね…
朝食
ミニかつ三都とバターロールパン、それにリンゴ 12.5ｇ 581ｋ 2.2ｇ 488ｍｇ
昼食
横浜の花いち、自分で約ハンバーグと牛タン！これが面白い…そして焼いたハンバーグにわさび、これが合うんだな～！最高に美味い・・・
夕食
カキフライに水菜の卵スープ、後は牛乳と煎餅 17.3ｇ 638ｋ 2.1ｇ 555ｍｇ
酒
今日は瓶ビールで乾杯！Yちゃんは今飲めないので水で？来年は美味しい酒で乾杯が出来るかな？
運動
横浜の地下街をあっちへ行ったりこっちへ行ったりと右往左往？でも色々な店を見て歩いているので楽しい、途中コーヒーを飲んで、帰りは大森まで戻って現場を見て？朝家を出る時には若干体調が悪かったのだがYちゃんと歩いていたら何時の間にか体調も戻って…それに鼻の調子が悪くてにおいを感じられなかったのだが歩いている内に花の状態が戻った？あちこちから匂ってくる美味しい匂いにも反応！もう全快で最高の一日だ！９０００歩
2026年1月10日（土） 今日もノルマ達成のために歩く…しかし今日は体調が？
蛋白５８．４グラム 1697ｋカロリー 9ｇ 1371ｍｇ 家を出る時は血圧も大丈夫だったのだが？途中でガクッと体調が落ちて、歩くと疲労感が・・
朝食
アメリカンドッグとバターロールパン、それにキウイフルーツ 15.1ｇ 550ｋ 1.5ｇ 532ｍｇ
昼食
ゆで太郎でもりそばにちくわ天を…19.6ｇ 483ｋ 4.6ｇ 229ｍｇ
夕食
炊き込みご飯とゴボウサラダ、それにシューマイとタケノコ煮、それにオクラの煮浸しとヨーグルトと煎餅 23.7ｇ 664ｋ 2.9ｇ 610ｍｇ
酒
今日も休肝日、明日は軽く飲めそうかな？Yちゃんと一緒だよ～ン！
運動
いや～ノルマは達成できたが体調がガタ落ち？結構疲労感が出て、そして夜風呂に入ったら又血圧低下でグダグダ！何と７０だって、下の値よりも低いんじゃね～か？フラフラ状態！どうなってんだ、でも家の中だし横になれば元に戻る？４７００歩
2026年1月9日（金） 今日は久し振りで掃除をして布団を干してと…
蛋白６６．３グラム 1688ｋカロリー 9.4ｇ 1781ｍｇ お～何となくさっぱりしたな～！さぁ後は何時もの充電だ…
朝食
卵サンドとバターロールパン、それにパイン 19.3ｇ 621ｋ 2.4ｇ 476ｍｇ
昼食
ぶりの照り焼きと小汁にタケノコ煮 29.1ｇ 561ｋ 3.9ｇ 686ｍｇ
夕食
狸そばと牛乳と煎餅 17.9ｇ 506ｋ 3.1ｇ 619ｍｇ
酒
今日も休肝日、さぁ後少し、目の前だ…
運動
今日は歩くのを止めて？家で布団を干して掃除をしてと…これも軽運動かな？さてこの後は何時もの充電だが果たして…お～今日は２．１キロオーバーでドライまで行ける！そして４時間、終了時点で血圧が110？こりゃちょっと低いかな、と言う事で歩き始めたがまぁそれなりに良い状態？と言う事で途中休む事無く家に戻る。只家に着いた時点でグット血圧が下がって？９５？まぁこんなもんか、只将来的に体力が落ちて歩くのがきつくなって来た時にどうなる事かと心配にはなる、でもその時にはちっちゃい乗用車いすも有る訳で…今を元気に生きて行こう！２０００歩
2026年1月8日（木） 今日もゆで太郎まで歩いてノルマ達成！
蛋白５０グラム 1874ｋカロリー 10.4ｇ 1589ｍｇ 強風の中歩く、でも気温はそんなに寒くない？ちょっと早足だと汗が、やっぱり俺って可笑しいのかな…
朝食
カレーパンとバターロールパン、それにミカン 11.5ｇ 618ｋ 2ｇ 444ｍｇ
昼食
ゆで太郎でピリ辛肉ネギ蕎麦を 23.1ｇ 785ｋ 6.8ｇ 565ｍｇ
夕食
数の子とにしんの酢漬け、後は野菜のごった煮とオクラの煮浸し、それにヨーグルトと煎餅 15.4ｇ 471ｋ １.６ｇ 580ｍｇ
酒
今日も休肝日だよ～ン！もう暫し頑張って…
運動
昼食を食べにゆで太郎へ、三パコースには丁度良い？と言う事で今日のノルマ達成？風が強い、さぁ明日は家の掃除でもするか？ ３9００歩
2026年1月7日（水） 今日も検査、その後は何時もの充電で…
蛋白７２．６グラム 1744ｋカロリー 9.6ｇ 2097ｍｇ 曇り空で今日は歩くのを断念？明日が有るさ！と言う事で今日も充電だ～
朝食
ベーコンエッグパンと稲荷寿司、それにパイン 22.1ｇ 622ｋ 3.5ｇ 480ｍｇ
昼食
納豆卵かけご飯と小汁 27.2ｇ 542ｋ 2.2ｇ 833ｍｇ
夕食
流水麵にキツネ揚げを入れて、、後は牛乳と煎餅 23.3ｇ 580ｋ 3.9ｇ 784ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、この後は日曜日かな？・・・
運動
今日は歩きを断念？と言う事で病院の往復だけ、さて充電の後の状態は如何に？前回１．６キロの腰の状態だったが果たして幾らくらい迄減ったのか？２０００歩 充電中に先生の回診で前回の検査結果発表！全項目規定値で異常なし！そして帰りはレントゲン撮影をして帰宅、終了時点で血圧が１２０ちょっと、まぁちょっと低い感じではあるが何とか家まで途中休む事無く帰宅、そして夕食、まぁこの程度なら我慢して行かないと…つ～事で久し振りでドライ迄行ったぞ！
2026年1月6日（火） やっときつい胃カメラの検査が終わった！後の検査は大丈夫？
蛋白４９．１グラム 1301ｋカロリー 6ｇ 1615ｍｇ 相変わらず胃カメラの検査は最悪の状態？！でも終ってほっとした、後の検査は大丈夫…
朝食
検査の為に抜き…
昼食
検査から帰って来て炊き立てのご飯、然し鼻が馬鹿になって居て？香りが分からない…ぶりの照り焼きとシューマイ、それにかぶの浅漬けと小汁にタケノコ煮、後はキウイフルーツ 32.7ｇ 655ｋ 4.6ｇ 1089ｍｇ
夕食
ハムカツと数の子、それににしんの酢漬けとヨーグルトに煎餅 16.4ｇ 646ｋ 1.4ｇ 526ｍｇ
酒
今日も休肝日、暫く酒はお預けかな？
運動
今日は検査で病院の往復だけ、家を出る時は血圧が下がって？それなりに疲労感が、帰りは大分よくなって来た様だが…家に戻ってしばらくして飯を食ったら血圧あはどんどん上がって来た、やっぱり飯を食わないと駄目か？…２０００歩
2026年1月5日（月） さぁ明日は胃カメラなので今日から準備だ…
蛋白４９．６グラム 1543ｋカロリー 9.3ｇ 1454ｍｇ 夕食を食べれないので今日は２食？明日の胃カメラの後の食事に期待…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それに小汁と柿 20.3ｇ 620ｋ 4.1ｇ 812ｍｇ
昼食
ゆで太郎でもりそば、家を出る前にアメリカンドッグ、29.3ｇ 923ｋ 5.2ｇ 642ｍｇ
夕食
明日の昼過ぎまで食事は抜き！後は水を飲むだけ？…まぁ2食位食べなくたってあまり影響はない！
酒
今日も休肝日、明日は胃カメラ検査、当分飲めないな…
運動
ゆで太郎まで歩いて昼食、その後は何時ものスーパーで買い物、そしてその後は実もの充電、幾ら歩いても疲労感を感じない…と言う事で絶好調だ、此の侭で行ってくれれば？さて今日の充電の結果は…５７００歩 いや～久し振りで大幅な体重オーバー！何と4キロだ…こりゃ駄目だ、と言う事で結局１．６k残し、つ～事で何の影響もなく家に戻って来て…余裕で風呂に入って髪を染めて？でもあまりにも多過ぎたな…
2026年1月4日（日） 今日は初詣に行く…・
蛋白67グラム 1929ｋカロリー 8.6ｇ 1702ｍｇ 穴守稲荷まで歩く、お～正月松の内なのに随分空いているな？
朝食
卵サンドとバターロールパン、それに白桃ぜりー 19ｇ 648ｋ 2.5ｇ 403ｍｇ
昼食
参拝の後に今年最初の外食？すき家でうな牛を… 32.9ｇ 875ｋ 3ｇ 717ｍｇ
夕食
流水麵でもりそばに、後はヨーグルトと煎餅 15.1ｇ 406ｋ 3.1ｇ 582ｍｇ
酒
さぁまた暫くは休肝日だな？途中胃カメラの検査も有るし…
運動
初詣に穴守稲荷へ、いや～元気で歩きとおして？ほとんど疲労感も無く絶好調で歩く、帰りはすき家で飯を食って…今年も何事も無い様に…8200歩
2026年1月3日（土） 今日はミニお正月で軽く一杯？
蛋白６２．６グラム 1734ｋカロリー 10.9ｇ 1920ｍｇ 朝から飲む気満々で？今年も良いお正月です！
朝食
揖保乃糸を茹でて小汁で煮込んで温麺に柿 18.5ｇ 516ｋ 8.4ｇ 839ｍｇ
昼食
夕食
数の子とフランクフルトソーセージ、それに卵焼きとホタテの刺身、後は炊き込みご飯とトマトに牛乳と煎餅 44.1ｇ 1218ｋ 2.5ｇ 1081ｍｇ
酒
今日は缶チューハイを2本空けて…丁度良いか？
運動
そんな訳で歩く機会を逸して？テレビを観ちゃった、まぁのんびりと家での酒もこれまた良いもんだ…
2026年1月2日（金） 今日は歩き初め、そして近所をぐるり回って、その後は何時もの充電・・・
蛋白６１グラム 1667ｋカロリー 8.7ｇ 1747ｍｇ いや～久し振りで歩いたが疲労感は殆ど感じなく！体調は絶好調、じゃ充電の結果は？
朝食
炊き込みご飯とローストビーフ、それに明太子とカブの浅漬け、後はミカン 25.1ｇ 495ｋ 3.9ｇ 842ｍｇ
昼食
カレーパンとバターロールパン 11ｇ 597ｋ 2ｇ 374ｍｇ
夕食
ぶりの照り焼きとタケノコ煮、それとゴボウサラダとヨーグルトと煎餅 24.9ｇ 574ｋ 2.8ｇ 531ｍｇ
酒
今日も休肝日、さぁ明日はお正月のやり直しかな？
運動
歩き初めと言う事で近所のお稲荷さんを見て回って、その後は何時ものコースをぶらり、そして何時ものスーパーで今年初の買い物、帰って来て軽く休憩の後は何時もの充電、さて数値は？お～１．６キロと想定内、と言う事で今日はテレビを見たりラジオを聴いたりして４時間、今日もドライ迄行って終了時点で１２０ちょっと？こりゃちょっとやばいかなと思ったが思いのほか順調で家に戻るまで全然違和感なし！病院を出る時に雨に交じって雪の様な物が？霙って事かな、結構冷えて来た感じだが…家に戻って来ても余り疲労感も無く過ごせて絶好調の状態、明日も歩こうかと思うのだが果たして…７０００歩
2026年1月1日（木） 新年あけましておめでとう御座います…
今年は少し体重を落としたいのだが？ドライの数値と相談しながら頑張ろう…
蛋白５１．５グラム 1574ｋカロリー 6.5ｇ 1671ｍｇ
朝食
ベーコンエッグパンとバターロールパン、それにキウイフルーツ 16.9ｇ 510ｋ 551ｍｇ
昼食
ローストビーフと卵にカブの浅漬け 16.9ｇ 416ｋ 1.4ｇ 308ｍｇ
夕食
流水麵と揚げ玉、それにヨーグルトと煎餅 17.7ｇ 648ｋ 3.2ｇ 812ｍｇ
酒
今日は休肝日にして後は土曜日かな？酒が逃げて行くわけじゃないし…
運動
今日は一日家で大人しく…後は風呂に入ってのんびりと・・・後はＨＰの更新などをしながらのゆっくり過ごす、まぁまぁの出だしかな？
