新しい洗剤を使ってみた、まぁ余り期待はしていなかったが？こんなもんかな…
朝食
サバの味噌煮とタケノコ煮、それとマカロニサラダ、後は胡瓜の糠漬けとパイン　26.7ｇ　805ｋ　2.9ｇ　775ｍｇ
昼食
クリームコロッケと明太子、8.5ｇ　493ｋ　1.1ｇ　225ｍｇ
夕食
根菜ポテトサラダパンとバターロールパン、それに牛乳とココナツサブレ　15.3ｇ　608ｋ　1.8ｇ　524ｍｇ
酒
また暫く休肝日で大人しく？
運動
あちこちの拭き掃除と換気扇などの汚れ落とし、そして風呂に入って…あちこち使わない筋肉を使ったから明日は筋肉痛かな？充電も有る事だし…

違法に駐輪していた持ち主に接触、移動をお願いして…
朝食
炊き込みご飯と明太子、それに卵と白桃ゼリー　14.4ｇ　491ｋ　0.7ｇ　238ｍｇ
昼食
バターロールパン　5.5ｇ　323ｋ　0.8ｇ　128ｍｇ
夕食
流水麵とかき揚げ天婦羅に山菜、それとヨーグルトと煎餅　24.7ｇ　965ｋ　3.7ｇ　945ｍｇ
酒
当然休肝日、また暫くは大人しく？…
運動
家の周りをウロウロして、まぁ休養日と言う事で…

定例会前に買い物をして、そして夕方定例会に・・・
朝食
ゆで太郎でカレーライスにコロッケを入れて…
昼食
なし…
夕食
横浜にて定例会、その後は何時ものスナックで仕上げ？
酒
ビールにハイボール、お～久し振りでスクリュードライバーを飲んでみた、いや～甘い！こんなに甘かったかな～？ウォッカが足りないんじゃね～か？
運動
朝食を食べる為にゆで太郎へ、そして何時もの様にスーパーで買い物、そして夕方定例会に行く、久し振りの横浜はすごい賑わい、帰りは家の近くのスナックまで戻って…いや～良く飲んだ、また暫くは大人しく…１０４００歩

いや～ドライがきつい感じで？でも週明けまで頑張ってそれから考えよう…
朝食
フルトパンとバターロールパン、それにリンゴ　12.8ｇ　576ｋ　2.2ｇ　339ｍｇ
昼食
炊き込みご飯とイワシの梅煮、それに納豆　22.8ｇ　525ｋ　1.4ｇ　496ｍｇ
夕食
ラーメンに三種の具材を入れて、それに牛乳と煎餅　26.5ｇ　615ｋ　7.6ｇ　434ｍｇ
酒
今日も休肝日、さぁ明日は待ちに待った定例会！でも飲み過ぎ注意ってか…
運動
今日も充電の往復だけ、只増えたのは１．３キロでドライ迄行ったが帰りがきつい！１キロほど引いてこの状態は最悪、やっぱりドライがきついのかも？でも週明けまで頑張ってもう一度調整をしてみて、もし駄目の様なら覚悟でドライを上げる？…２０００歩 まぁ家に帰って来て少し休むと元に戻るので何と言う事は無いのだが？

いや～たまに早起きするのはきついな～！でも何とか充電に間に合った…
朝食
サーモンとキノコのフランスパン、それにバターロールパン、そしてパイン　11.2ｇ　414ｋ　1.6ｇ　279ｍｇ
昼食
流水麵とかき揚げ天婦羅、それに山菜　20.2ｇ　794ｋ　3.4ｇ　600ｍｇ
夕食
イワシの梅煮とタケノコ煮、後はオクラの煮浸しとヨーグルトに煎餅　19.5ｇ　587ｋ　2.1ｇ　497ｍｇ
酒
今日も静かに休肝日…
運動
今日は病院の往復だけ、今日は２キロオーバーだったが終了間際に血圧が下がって来たので明日も充電に来るので余裕で？３００残し、残した割には帰りはそれなりに疲労感も出たがまぁ想定内？途中休む事も無く…２０００歩

いや～デスクワークは俺には向いていない！腰が痛い～～
朝食
炊き込みご飯と塩鮭とゴボウサラダにキィウイーフルーツ、28ｇ　654ｋ　3.5ｇ　680ｍｇ
昼食
スーパーで買ったカレーパンを一個　8.3ｇ　424ｋ　1.6ｇ　310ｍｇ
夕食
餃子とオクラの煮浸し、それに牛乳と煎餅　やっぱりご飯でメニューを考えるとぴったり行ける！やっぱり日本人は飯か？16.8ｇ　714ｋ　2ｇ　555ｍｇ
酒
今日も休肝日、後三日、酒が飲める日まで？…
運動
今日は一日家でデスクワーク、疲れた！明日は早起きで起きないと…臨時で朝から充電だ…

散歩がてらあちこちをぶらぶらして、歩くには丁度良い陽気で！・・・
朝食
卵サンドとリンゴ　16.2ｇ　442ｋ　2ｇ　381ｍｇ
昼食
ゆで太郎でぶっかけのそばにカレールーを入れてカレー蕎麦に、それとコロッケもプラス、お～無料トッピング券が今日で終った！次回は来月の初めかな？25.5ｇ　775ｋ　5.5ｇ　635ｍｇ
夕食
炊き込みご飯を炊いて、それにイワシの梅煮ときゅうりの和え物、それにヨーグルトと煎餅　17.9ｇ　520ｋ　1.2ｇ　435ｍｇ
酒
今日も休肝日、さぁ金曜日まであと少し、それを楽しみに？・・・
運動
ゆで太郎まで歩く、途中、花卉園を見て回ったりしてぶらぶらと、そして夕方は何時もの充電へ、あ～太り過ぎた！プラス３．２キロ、つ～事で一気に２．６００引いた？大丈夫かな、それでもまだ６００残り、でも何とか家まで休まずに帰ってこれた！まぁ良しとしよう…５７００歩

ン～今日は一日休養日になって家でゴロゴロ…また太りそうだな？
朝食
昨日の残り物で…後は胡瓜の和え物とパイン　7.1ｇ　368ｋ　0.3ｇ　325ｍｇ
昼食
信州そばを茹でてかき揚げ天婦羅蕎麦に・・・22.6ｇ　840ｋ　4ｇ　673ｍｇ
夕食
ベーコンエッグパンとサーモンとバターロールパン　それに牛乳と煎餅　21.2ｇ　602ｋ　2.2ｇ　554ｍｇ
酒
また暫くは休肝日だな、金曜日は定例会で又一杯か…
運動
今日は休養日と言う事で一日家で大人しく、あ～又体重が増えそうだ？

飲む前に買い物に出て、やっぱり血圧があまり上がらず？軽い疲労感…
朝食
冷凍のサバカレーを戻してカレーライス、それにキィウイーフルーツ　9.1ｇ　258ｋ　1.2ｇ　718ｍｇ
昼食
夕食
マグロの漬けとウナギのかば焼き、それにタケノコ煮ときゅうりの和え物、それにヨーグルト　74.1ｇ　1589ｋ　4.9ｇ　1210ｍｇ
酒
今日は缶ちゅーはではなく自分でレモンサワーを作って…酒は300ｍｌ、やっぱり腹が膨張して？
運動
軽く一杯やる前にスーパーまで歩いて、途中晩白柚の写真を撮って？決行実が大きくなって来たな～！６２００歩

やっとPCとスマホを連動出来て…スマホの音源をPCからアンプに出力、これでラインもPCで出来るぞ！
朝食
カツサンドとリンゴ　19.6ｇ　785ｋ　3.7ｇ　593ｍｇ
昼食
きくらげと卵炒めと明太子に海苔の佃煮、それと春菊の胡麻和え、16.2ｇ　55ｋ　2.3ｇ　636ｍｇ
夕食
信州そばでもりそばにして、それにヨーグルトと煎餅　19.2ｇ　532ｋ　3.9ｇ　779ｍｇ
酒
あ～今日も充電で休肝日、明日は飲もうかな？予定…
運動
今日は家でやる事が有って表に出ないで…後は何時もの充電だが？どうも昨日から疲労感を感じて？今もちょっとけだるい…果たして今日の帰りはどうなっちゃうかな、ちょっと心配だが…２０００歩 　お～1.3キロオーバーで久し振りでドライまで行けた！コントロールの甲斐が有った？そして帰りは若干の疲労感は有ったが久し振りでドライまで行けて帰ってこれた…これからは余り体重を増やさずにコントロールしながら食事をしないと？でもな～一杯やっちゃうとついついオーバーしてしまう、でも増え過ぎると自分に帰って来ると言う事を頭に入れておかないと…

歯の治療が終ったので一安心、さぁ明日から頑張って行こう…
朝食
サバの味噌煮と春菊の胡麻和えにキウイフルーツ、26.2ｇ　745ｋ　2.1ｇ　1005ｍｇ
昼食
ランチフルトパンとバターロールパン、9.9ｇ　396ｋ　1.8ｇ　209ｍｇ
夕食
豚丼と牛乳に煎餅　25.7ｇ　675ｋ　2.2ｇ　442ｍｇ
酒
軽く晩酌をやる予定だったが買い物に行かなくて中止、土曜日かな？
運動
今日は入浴と歯医者の往復だけ、買い物へ行こうかと思ったが疲労感が有り断念、こりゃ駄目だ…１０００歩

この所全然減らなくなって来た、食べ過ぎかな？そんなに食べているとは思わないのだが…
朝食
玉とサンドとバターロールパン、それにパイン　19.3ｇ　21ｋ　2.4ｇ　476ｍｇ
昼食
そよ風の和風白身魚のオニオン弁当、それにゴボウサラダと春菊の胡麻和え、それにＦドライの味噌汁　19.3ｇ　595ｋ　4ｇ　444ｍｇ　　
夕食
カレーパンとバターロールパン、それにヨーグルトと煎餅　13.1ｇ　615ｋ　1.9ｇ　544ｍｇ
酒
今日も休肝日、さぁ明日は軽く晩酌でもするかな？楽しみだ～！
運動
今日は充電のみになってしまった、そして今日もドライ迄行ける数値じゃない？と言う事で充電後は５００残り、然し体調は今一でちょっと疲労感が…こりゃ覚悟を決めてドライを上げる様かな？一気に５００位、でももうちょっと頑張ってみたい気もするので？焦る事は無い、徐々に行こう…２０００歩

スマホのフィルムを買いにドンキへ、お～やっと目的のものが見つかった…
朝食
鯖の竜田揚げとタケノコ煮、それに明太子と海苔の佃煮、それに胡瓜の糠漬けにリンゴ　11.8ｇ　420ｋ　1.8ｇ　447ｍｇ
昼食
吉野家で焼鯖牛皿定食を、豚汁に変えて？　26.6ｇ　745ｋ　4ｇ　545ｍｇ
夕食
ガーリックフランスパンとフライドポテトにバターロールパン、それに牛乳に煎餅　15.9ｇ　761ｋ　3.2ｇ　1000ｍｇ
酒
今日も元気に休刊日！
運動
故郷の浜辺公園を経由でドンキへ、目的のスマホのフィルムを買ってその後は吉野家へ、やっとペースが戻って来た様だが？只疲れは出るな～！老化？お～ショック…　６９００歩

ゆで太郎で飯を食ってその後スーパーに行ったが疲労感も無く絶好調、今の所は？さてこの後の充電後の状態や如何に…
朝食
卵サンドイッチとバターロールパン、それにキウイフルーツ　19.7ｇ　627ｋ　2.4ｇ　628ｍｇ
昼食
ゆで太郎でもりそばにかき揚げ天婦羅を添えて　24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
豚のヒレカツとサバの竜田揚げ、それにゴボウサラダときゅうりの糠漬け、それにヨーグルト　20.5ｇ　635ｋ　1.8ｇ　645ｍｇ
酒
今日も休肝日、金曜日まで我慢だ…
運動
今日は血圧の状態が良くて…アイロンをかけてその後はゆで太郎、そして買い物をして帰宅、今の所は絶好調、でもこの後に充電が待っている。風船がしぼんだ状態での帰宅は如何かな？６５００歩、お～今日は血圧の状態が良い様で４００残しで終って…終了時点で１２０？これだけ有れば上等、と言う事で疲労感も無く帰宅、その後も良い状態を保って…只次回がちょっと心配だな？ドライ迄行った時の状態が？血圧が下がらなければ良いのだが？…

午前中は死んでいて？午後からぼちぼち活動開始、まぁ何時ものパターンだな…
朝食
食欲がわかずに？抜いちゃった…
昼食
揖保乃糸を暖かい温麺にしてさっぱりと・・・12.6ｇ　419ｋ　8.3ｇ　389ｍｇ
夕食
さっぱりと？納豆卵かけご飯、それにヨーグルトと煎餅　24.4ｇ　699ｋ　1ｇ　853ｍｇ
酒
さぁ今週は飲み会が有るので今日からそれまで休肝日？
運動
今日は休養日と言う事で入浴の後は洗濯と大人しく？明日から又動いて行くか…

家でゴロゴロしていても飲む元気は有る訳で？まぁ人生楽しまなきゃ…
朝食
鮭の塩焼きと卵焼き、それに胡瓜の糠漬けにゼリー　30.1ｇ　634ｋ　3.6ｇ　470ｍｇ
昼食
バターロールパン、1..7ｇ　173ｋ　0.4ｇ　64ｍｇ
夕食
スナックでおでんを肴に一杯、締めに家に帰って来てカップラーメン？…
酒
ビールの後はハイボールで…
運動
夕方血圧が上がって来たので散歩に出る。１２０を超えると順調になってくるわけで？でも途中で飲んじゃったら意味がないか？でもこれが人生と言うもの、楽しみがなきゃ生きていけない！つ～よりも楽しみ過ぎか？我が人生、６６００歩

大谷のMVPの中継を見ていたら？つ～のは言い訳で単にサボり？大谷、すごいね～４年連続MVP,来年も頑張ろう～～
朝食
先日買っておいたサンマの蒲焼弁当、それにゴボウサラダときゅうりの糠漬け、それにキウイフルーツ　24.8ｇ　826ｋ　4.5ｇ　821ｍｇ
昼食
風呂とパンにバターロールパン、9.9ｇ　396ｋ　1.8ｇ　209ｍｇ
夕食
豚丼、それにオクラの煮浸しと牛乳　26.1ｇ　650ｋ　2.8ｇ　410ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日…
運動
あ～今日は歩きをサボってしまった、まぁ明日歩けばいいか？ストレスを貯めない様に…と言う事で今日は充電だけ、果たして帰りの状態は如何に？結局は終了時点で血圧が低くて…１００を切っていたので測りなおして、そして１００になったのでそのまま帰宅、かなり疲労感は有ったが途中休まずに家に戻る。然し疲労感からすぐに横になって休んで…でもすぐに血圧が上がって来て疲労感は消えて来た！と言う事になると次回ドライを上げようかと言う話が出たがもう少し頑張ってみるか？血圧が上がってくれば乗り切れそうな気もするので…２０００歩　　

曇り空だが元気を出して歩く！でもやっぱり血圧が下がって来たかな…
朝食
ベーコンエッグパンとバターロールパン、それにスパゲティとリンゴ　17.8ｇ　545ｋ　2.1ｇ　389ｍｇ
昼食
ドンキの帰りに由丸でカボスつけ麺、27ｇ　820ｋ　7.5ｋ　565ｍｇ
夕食
ゴボウサラダと海苔の佃煮、それにふりかけとヨーグルトに煎餅　9.1ｇ　444ｋ　1.5ｇ　531ｍｇ
酒
大人しく休肝日にして、このままで…
運動
久し振りで歩く、しかし途中疲れが出て休み休み、やっぱり体力が落ちたのかな？それでも外気温が下がって来たので汗をかかない分は体力温存？ドンキによってその後は由丸で飯を食って、然し家に着く頃にはかなり疲れが出て…・家に戻って血圧を測ったらなんと85？これじゃ駄目だ！絶対に１００を切ら無くなればいいのだが、あ～昔の健康な体が懐かしい？…充電にならなかったら今頃どの位の体力が有ったかな？９２００歩

血圧も上がって来て絶好調の状態になって来たが？何時まで維持できるか…
朝食
鮭の塩焼きとタケノコ煮、それにゴボウサラダときゅうりの糠漬け、それに明太子、28.8ｇ　588ｋ　4.4ｇ　485ｍｇ
昼食
ガーリックパンとバターロールパン　10.5ｇ　449ｋ　2.3ｇ　253ｍｇ
夕食
かけそばに揚げ玉を入れて、それにヨーグルトと煎餅　20.3ｇ　713ｋ　4ｇ　900ｍｇ
酒
今日も休肝日、しばし此の侭…
運動
天気に左右されて？表に出る事をせずに、充電のみになってしまった、但し充電の結果は体重が増えた事も有り血圧も上がって絶好調状態、只これから先の血圧の低下が有れば又異常が出るかも？寒くなって来たから此の侭行ければ言う事ないと言う所だが？２０００歩

気温が下がって来て血圧が上がって？体調は最高に良くなって来たぞ…
朝食
卵サンドとバターロールパン、それにスパゲティとキウイフルーツ　21.4ｇ　674ｋ　2.6ｇ　649ｍｇ
昼食
ゆで太郎でキツネ蕎麦のぶっかけとわかめに揚げ玉を入れて…25.4ｇ　580ｋ　4.8ｇ　382ｍｇ
夕食
納豆と卵焼き、それに胡瓜の糠漬けと牛乳　22.2ｇ　542ｋ　1.4ｇ　695ｍｇ
酒
今日も大人しく休肝日、
運動
久し振りでゆで太郎まで歩いて昼食、その後はスーパーで買い物をしてと…今日は此れだけで運動はお仕舞？これじゃ運動には成らないな！少し動かないと？５１００歩

こりゃ参ったね、ドライを下げるどころの話じゃない！何とか金曜日までに数値を下げないと…
朝食
昨日の残りのマグロの漬けでどんぶりに、それに卵とゴマと海苔を入れて、そしてフリーズドライ味噌汁とリンゴ　38.8ｇ　543ｋ　1.9ｇ　590ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でてもりそばに、それにかき揚げの天婦羅を入れて…22.6ｇ　840ｋ　4ｇ　673ｍｇ
夕食
数値を合わせる為に？ベーコンエッグパン一個、それにヨーグルトと煎餅　16.7ｇ　387ｋ　1.8ｇ　463ｍｇ
酒
さぁ今日から暫くは大人しく休肝日？でも晩酌なら？…
運動
いい天気だったので買い物に行こうと家を出てちょっと歩いたらあれっ？雨がポツリと降って来た、こりゃ駄目だ、傘が無い、と言う事で又家に戻って来てしまった、その後は出かけるとこが出来ずに充電に行くまでじっとして？…そして充電に向かったが何と今日は３．６キロ近くオーバーして！当然ドライ迄は行けずに１．３キロほど残して帰宅、もうこれだけ残れば疲労感も何も感じない！ただ単に歩くだけである！！さぁ金曜日までにドライの数値を目指して頑張らないと…２０００歩、然しまぁ体調は良いね～！！

又静かな一週間の始まり？何かポヤ～ンとした感じだが…・
朝食
昨日の残りのキムチ鍋を食べて、それにパイン　17.7ｇ　408ｋ　1.3ｇ　778ｍｇ
昼食
ランチフルトパンとバターロールパン、それにスパゲティの付け合わせ　11.6ｇ　443ｋ　2ｇ　230ｍｇ
夕食
炊き込みご飯と豚ヒレカツに卵焼き、それに胡瓜の糠漬け、それにヨーグルトと煎餅　20.7ｇ　756ｋ　1.4ｇ　800ｍｇ
酒
さぁまた一週間、休肝日で頑張るか？まぁ晩酌程度なら…
運動
今日は雨も降っているしと言う事で一日休養、風呂に入って洗濯をしてと…また明日から歩くか？んっ、夕方地震だって？さほど影響はないが、その内に直下型が来るかな？その時はもう覚悟をしてッてか？　

今日はスーパーを2軒梯子しちゃった、その後は久し振りで鍋だ…
朝食
ゆで太郎で掛けうどんにカレールーとコロッケを他のでカレーうどんにして・・・　26.3ｇ　817ｋ　5.5ｇ　884ｍｇ
昼食
タイミングが悪く抜いちゃった？
夕食
久し振りでキムチ鍋にして、それにマグロの漬けとフライドポテト、締めは食べずに？ヨーグルトと煎餅　40.3ｇ　1087ｋ　3ｇ　1928ｍｇ
酒
相変わらず晩酌の域を出ないで？缶チューハイと一本だけ？
運動
歩いてゆで太郎に行ってその後買い物、然し歩いている途中疲れが出て？途中の公園で一休み、やっぱり血圧の問題かな～！ドライを上げるか？そして一度家に帰って買いそびれたものを又歩いてスーパーに行って買って来て、2度スーパーに行ってしまった、まぁ違うスーパーではあるが…そして後は晩酌をして、6000歩

あ～昼に歩くのはサボっちゃった…明日から歩けばいいか？
朝食
弁当ですき焼きを、それに胡瓜の糠漬けとパイン　16.6ｇ　526ｋ　2.5ｇ　351ｍｇ
昼食
ゆで太郎を諦めて？家で鯖カレーを食べて…12.8ｇ　497ｋ　1.2ｇ　521ｍｇ
夕食
流水麵とかき揚げ天婦羅に山菜を入れて、それに牛乳　24.5ｇ　880ｋ　3.5ｇ　807ｍｇ
酒
さぁまた暫くは休肝日で行くか？いつか又美味い酒を飲める様に…
運動
今日は歩きをサボって？病院の往復だけ？また明日から歩く…なんちゃって、さぁ今日の充電の帰りの状態や如何に？・・・２０００歩,お～今日もドライ迄行ったが帰りの疲労度はまぁ我慢出来る状態？途中休む様な事は無く直帰で帰れた、只充電の担当者と話して来週には少しドライを上げて行くかと言う話をして…ン～悩ましい所だな、余り体重を増やしたくないと言う欲求が有るので…限界ぎりぎり、７２キロを超えて行くか？今の所ドライの数値は７２キロ、上げて７２．4ｋ！覚悟を決めるか、しばし考えよう・・・

帰りはスナックで一杯、その後はYちゃんと電話で話して最高の一日！
朝食
昼食
納豆卵かけご飯とパイン　20.1ｇ　500ｋ　0.8ｇ　550ｍｇ
夕食
スナックで飲んで家でヨーグルトと煎餅、何だこりゃ？
酒
スナックでビールとハイボール、疲れたせいかあまり酒は進まなかったが？…
運動
電車で東京フォーラムへ、山内惠介のコンサートを楽しんで帰りはスナック、その後はYちゃんと電話で話して…最高の一日でした！でも移動中は血圧が下がって来たのか疲労感が出て来てかなりつらい状態？こりゃ駄目だ、ドライを上げるか…６５００歩

いや～血圧ががらない！と言う事で出かけるのに躊躇して？一日家で過ごして・・
朝食
カレーパンとバターロールパン、それにキューイーフルーツ、　10.6ｇ　565ｋ　1.6ｇ　568ｍｇ
昼食
久し振りで手作りのチャーハンを、いや～鍋を振りたかったけどカセットコンロを出すのが面倒でＩＨで作ったらやっぱり味はちょっと落ちたかな？16.5ｇ　708ｋ　1.5ｇ　334ｍｇ
夕食
流水面いあげたまと山菜を入れて、それにヨーグルト　15.9ｇ　476ｋ　3.3ｇ　607ｍｇ
酒
今日も休肝日、さぁ明日は？
運動
今日は充電のみで一日家でゴロゴロ、そして充電後の状態はと言うとドライ迄は行ったのだがレントゲンを撮って帰り、結構な疲労感が出て…と言う事で途中の公園で一休み、こりゃドライを上げないと駄目なのかも？季節的に寒くなって来たので血圧が上がっても良いのだが今年は上がらない、やっぱりドライが合っていないのかも？２０００歩

然し何処にも探し物は見つからず？でも良い運動には成った様だが？
朝食
炊き立てのご飯と冷凍の弁当、サバの竜田揚げ、それに春菊の胡麻和えときゅうりの糠漬け、19.1ｇ　588ｋ　2.5ｇ　490ｍｇ
昼食
久し振りで川崎駅で立ち食いのざるそばにかき揚げ天婦羅　24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
サンドイッチとバターロールパン、それにパインとヨーグルトに煎餅　18.7ｇ　755ｋ　2.9ｇ　819ｍｇ
酒
今日も休肝日・・・
運動
プリアンプを探しにあちこち、川崎に行ってその後大森に戻って、でも見つからず？こりゃやっぱりオークションで見つけるしかないかな？まぁそれでもいい運動には成った、そして帰りはバスで帰宅、家の近くに停留所が有るので助かるな！移動中は又血圧が下がったのか若干の疲労感で途中休み休み？こりゃ参ったね？！６０００歩

起きたら午前１１時過ぎ？こりゃ参ったね、でもすっきり感が…いや～良く寝た！ベストコンディションだ…
朝食
炊き込みご飯と鮭の塩焼き、それに胡瓜の糠漬けとキューイフルーツ　29.7ｇ　648ｋ　3.5ｇ　855ｍｇ
昼食
バターロールパンを一個、2.7ｇ　173ｋ　0.4ｇ　64ｍｇ
夕食
かけそばにかき揚げ天婦羅を入れて、それに牛乳と煎餅　28.2ｇ　975ｋ　4.5ｇ　929ｍｇ
酒
きょうからまた暫くは休肝日かな？ン～木曜日がどうなるか？コンサート帰りだが？…
運動
今日は充電のみで終了、しかしよく寝たな～！そして充電の帰りもかなり快調に帰宅…ドライ迄行ったが大丈夫の様で？２０００歩

あ～大人しい休日になった？久し振りの酒もうまく飲めたし、ドジャースのWSの勝利の酒だ！
朝食
ニラ饅頭とタケノコ煮、それに胡瓜の糠漬けと炊き込みご飯、それにリンゴ　10.2ｇ　501ｋ　1.4ｇ　304ｍｇ
昼食
バターロールパンを一個だけ…2.7ｇ　173ｋ　0.4ｇ　64ｍｇ
夕食
マグロを梅肉で和えて、それに葱とゴマ油を…それにアジフライとマカロニサラダ、それに卵、そしてヨーグルト　52.7ｇ　1088ｋ　2.8ｇ　1134ｍｇ
酒
今日は久し振りで缶チューハイを一本だけ、これが丁度良い量ってか？情けない…
運動
そんな訳でドジャースのワールドシリーズを見て、最高の試合だったな！でもブルージェイズも頑張った、両チームにあっぱれだ！と言う事で最高の酒です…

血圧は下がってもさして症状と言うものは無く？ただ歩くとしんどくなるかな？
朝食
カレーパンとバターロールパンに水菜のサラダ・・・14.9ｇ　629ｋ　2.4ｇ　664ｍｇ
昼食
ラーメンを作って、煮卵とめんまにチャーシューを入れて…25.1ｇ　599ｋ　6.7ｇ　514ｍｇ
夕食
スーパーで買って来た味覚御前なる弁当を食べて、それに牛乳とアイスクリーム　18.5ｇ　595ｋ　3.1ｇ　593ｍｇ
酒
休肝日の予定だが今の所？は大丈夫…散歩の帰りにスナックへ寄ろうと思ったがぐっと我慢して？次回は木曜日かな？
運動
一日家でゴロゴロして、それでも何となくもやもやして来たので夜、森ケ崎公園を回って歩く、そして帰りにスーパーに寄って買い物をして帰宅、良い運動になった…6700歩

お～雨で出かけるのを止めちゃった！また明日から頑張って歩くか…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにキウイフルーツ、19.7ｇ　627ｋ　2.4ｇ　628ｍｇ
昼食
もりそばにかき揚げ天婦羅　20.6ｇ　765ｋ　3.2ｇ　575
夕食
ミニ奴と海苔の佃煮、それに明太子に水菜のサラダ、そしてヨーグルト　21.4ｇ　540ｋ　2ｇ　1027ｍｇ
酒
今日も休肝日、明日は週末だが？…
運動
今日は雨が降りそうなので買い物を諦めて…と言う事で今日は充電だけ、さて帰りの体調はどうかな？と言う事だが充電終了時点で血圧が100ぎりぎり、こりゃ駄目だ、と言う事でそれなりに疲労感は有るが途中休む程の物じゃない？まぁ想定内と言う事かな…また血圧が下がって来た様だがどうなってんの？2000歩

何となく気分が沈んだような気がして？血圧が上がらずにだらだらと家で過ごして，どうしたかな？
朝食
鯖カレーライスと水菜のサラダ　11.9ｇ　603ｋ　2ｇ　866ｍｇ
昼食
ゆで太郎でキツネ蕎麦に天かすと薬味の葱を入れて　24.4ｇ　576ｋ　4.8ｇ　382ｍｇ
夕食
卵かけご飯とふりかけに鮭の粗ほぐし、それに牛乳と煎餅　16.4ｇ　528ｋ　0.4ｇ　441ｍｇ
酒
今日もぐっと我慢の休肝日？さてこの先は…
運動
血圧の低下が起きて来たが無理をして？ゆで太郎まで歩く、行きは良かったが食事の後歩いたら血圧低下による疲労で途中の公園で一休み、どうにも自分の体が良く解らん！ドライを上げるべきなのか？もうしばらく様子見かな…３２００歩

いや～充電の日程を昼の時間帯にシフトしてもらえないかと言う提案が？ン～迷っちゃうな、色々と予定が有って…
朝食
鮭の粗ほぐしとニラ饅頭にタケノコ煮と水菜のサラダとパイン　23.1ｇ　608ｋ　2.9ｇ　628ｍｇ
昼食
流水?とかき揚げ天婦羅、それに山菜を入れて…20.2ｇ　794ｋ　3.4ｇ　600ｍｇ
夕食
ベーコンエッグパンとヨーグルトに煎餅　179ｇ　530ｋ　1.7ｇ　638ｍｇ
酒
お～今日も休肝日、飲む気があまりなく？
運動
今日は一日家でゴロゴロして充電のみになってしまった、そして充電の後の体調はと言うとドライ迄行ったが途中休む様な疲労感は無く何とか帰宅、これ位なら続行で行ける？２０００歩

良い天気になった、午前中は掃除をして、午後は練習を辞めて歩く…
朝食
納豆と卵かけご飯と鮭の粗ほぐし、それに胡瓜の浅漬けとりんご　29.5ｇ　560ｋ　2.2ｇ　711ｍｇ
昼食
ガーリックフランスパンとバターロールパン　10.5ｇ　449ｋ　2.3ｇ　253ｍｇ
夕食
ミニかつ丼とマカロニサラダ、それにヨーグルトと草餅　25.3ｇ　770ｋ　2.7ｇ　518ｍｇ
酒
歩きの途中帰りにスナックへ寄ろうかと言う邪念を捨てて？大人しく帰路に…これで良いのだ！
運動
いや～今日はゴルフの練習を辞めて夕方歩く、涼しくなって来たので大汗をかかずに済んだ！でもかなり疲れて途中休み休みで…こりゃ先が思いやられるな？体力の衰えを感じてしまった！でも此の侭続けないとな～・・・８２００歩　　

いや～久し振りで歩いたが絶好調だね！歩くには丁度良い季節だぞ…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それに水菜のサラダ　16.8ｇ　559ｋ　3ｇ　667ｍｇ
昼食
ゆで太郎でもりそばにかき揚げを添えて…24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
炊き込みご飯と明太子、それに海苔の佃煮と鮭のバラほぐし、後は牛乳と煎餅　21.3ｇ　545ｋ　2.3ｇ　707ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、暫くは休肝日で頑張ろう…
運動
予定通りにゆで太郎へ出掛けてその後はスーパーで買い物、でも歩行中に何の異常も無く絶好調！さてこの後は充電だが果たしてその結果は？６６００歩　いや～久し振りで４００ほど残したが全然体調に影響を与えない状態！こんな状態は久し振りである…やっと元に戻ったと言うか…此の侭で行きたいものだが？旨くしたらドライを下げられる？何て事は考えないでひたすら節制の生活？明日はゴルフの練習にでも行っちゃおうかな…

風呂に入って洗濯をしてと…大人しい生活、来週は少し活動をしないと？
朝食
昨日作ったカレーを食す、後はパイン、13.2ｇ　533ｋ　1.2ｇ　618ｍｇ
昼食
炊き込みご飯とミニ奴、それに卵焼きと水菜サラダ、それにヨーグルトと煎餅　26.6ｇ　700ｋ　1.8ｇ　970ｍｇ
夕食
流水麵と山菜に揚げ玉　13.4ｇ　432ｋ　3.2ｇ　427ｍｇ
酒
お～今週の週末は休肝日で通した、よく頑張った？これを来週も？・・・
運動
今日も一日家で過ごす、洗濯の後は風呂に入って…いや～歩けないストレスがもやもやして？明日からは天気回復の予報なので活動的に…

毎日雨が降ってうんざり！と言う事で今日は鯖カレーとサラダを作って大人しく…
朝食
椎茸のしんじょ揚げと納豆にきゅうりの浅漬け、それにリンゴ　17.8ｇ　723ｋ　2.1ｇ　794ｍｇ
昼食
作りたてのサバカレーと水菜とツナのサラダ、17.9ｇ　603ｋ　2ｇ　866ｍｇ
夕食
ベーコンエッグパンとヨーグルトに煎餅　17.9ｇ　530ｋ　1.7ｇ　638ｍｇ
酒
今日は週末だが大人しく家で静かに？大人しく…
運動
一日家で調理をして…雨の日は出かけられないので家でじっとして…これが3日以上続くとイライラしてくる？まぁ月曜日までは大人しくってか？一カ月の平均歩数を3000歩迄は確保しないと？…

天気予報は腫れだったはずだが？１１時過ぎから雨が降り始めて…こりゃ計算が狂ったぞ！
朝食
鮭の塩焼きと卵焼き、それにスパゲティとオクラの煮浸し、それにミカンゼリー　32.9ｇ　741ｋ　4.5ｇ　446ｍｇ
昼食
東京醤油ラーメンにめんまとチャーシューを入れて…　22ｇ　476ｋ　7.1ｇ　412ｍｇ
夕食
ランチフルトパンとバターロールパン、それに牛乳　14.2ｇ　482ｋ　1.9ｇ　416ｍｇ
酒
今日も順調に休肝日って充電の日は優先的に休肝日…
運動
いや～これから先ずっと雨の予報、歩く機会がない？こりゃ困ったぞ…さて今日の充電後の状態は如何なものか？場合によってはドライを上げる選択も？…２０００歩　お～プラス１．７キロだったがドライ迄行って…そして帰りの状態はすこぶる快調！前の状態に戻った様だ、やっぱり体力が落ちていた様だな？でもこれで一安心、原因が分かった様で？さぁ週末は雨の様なので家で何か調理をして静かに過ごすか…

それに朝から血圧が上がらない？こりゃどうなってるんだ…ドライが足りないって事か…
朝食
蕎麦を茹でて天婦羅傍に、それに山菜を入れて…23.1ｇ　841ｋ　4.2ｇ　677ｍｇ
昼食
炊き込みご飯とレバニラ、それに椎茸しんじょときゅうりの浅漬け、それにゼリー　17.5ｇ　805ｋ　2.3ｇ　454ｍｇ
夕食
フライドポテトとバターロールパンにヨーグルト　5.5ｇ　395ｋ　1.1ｇ　739ｍｇ
酒
今日も休肝日、体力温存に専念？
運動
今日は一日家で休養、これで昨日の様な倦怠感が取れれば万々歳なのだが？今の所横ばい状態！血圧も上がらず…こりゃまたドライを上げないと駄目かな…でも夕方には血圧が上がって来たぞ！やっぱり食べないと駄目か？明日は天気も良さそうだし、朝食を食べにゆで太郎まで歩くか？…

今日はドライ迄行ったが帰り道がまぁ酷い疲労感で途中で一休み、どうなってんだ？
朝食
食欲が無いので抜き…
昼食
炊き込みご飯と明太子、それに胡瓜の浅漬け、後はキィウイーフルーツ　8.3ｇ　387ｋ　0.5ｇ　392ｍｇ
夕食
サンドイッチとバターロールパン、それとヨーグルトと煎餅　26.3ｇ　970ｋ　3ｇ　843ｍｇ
酒
さぁ暫くは大人しくつつましく？生きて体力を回復、元に戻さないと…
運動
今日は充電だけ、プラス２キロでドライ迄行ったがまぁ帰りが酷い！ふらふら状態、久し振りで味わったな～！この後少し平常状態で過ごして状態を見て子の疲労状態が続けばドライを上げる選択も？まぁ暫くは様子見だな…２０００歩

昔の癖かな？飲むと直ぐに次へ行きたくなって…幾つになっても治らない？
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにパイン　18.6ｇ　664ｋ　2.9ｇ　476ｍｇ
昼食
夕食
マグロの漬けと豚ヒレカツにフライドポテト、それに炊き込みご飯ときゅうりの浅漬け、それに煎餅　34.6ｇ　777ｋ　1.4ｇ　1108ｍｇ
酒
家で缶チューハイを２本と…それにスナックへ行ってハイボールを２～３杯？
運動
午前中にスーパーへ買い物に行って、そして夜はスナックへ、ン～健康的で良いね…って何処が？…５７００歩

歩いていても全然疲労感も感じないし！健康は最高の状態、この後の充電はどんなものか…
朝食
鮭の塩焼きとこんにゃく炒め、それに小籠包とオクラの煮浸し、それにキウイフルーツ　27.4ｇ　654ｋ　3.7ｇ　697ｍｇ
昼食
ゆで太郎でもりそばとコロッケ　21.2ｇ　526ｋ　4.3ｇ　467ｍｇ
夕食
ベーコンエッグパンとバターロールパン、それにマカロニサラダと牛乳に煎餅　22.7ｇ　695ｋ　2.7ｇ　597ｍｇ
酒
さぁ頑張って休肝日を続けよう…
運動
今日はゆでた炉で食事の後は買い物をせずに少し遠回りをして帰宅、気温も低く歩くには最高の環境、今日もちょっと汗をかいただけで疲労感も無く！さてこの後の充電の後の状態は如何な物かな？６０００歩　いや～７００残っても帰りが物凄い状態！こりゃ先がやばいぞ・・・　　　

一日休養になっちゃった？どうも天気がパッとしない、秋晴れは何処へ…
朝食
カレーパンとバターロールパン、それにオレンジ　10.3ｇ　544ｋ　1.6ｇ　389ｍｇ
昼食
流水麵でキツネ蕎麦に…16.2ｇ　402ｋ　2.3ｇ　432ｍｇ
夕食
豚丼とオクラの煮浸しにヨーグルトと煎餅　26.3ｇ　799ｋ　2.9ｇ　603ｍｇ
酒
きょうからまた暫く休肝日かな？そっと大人しく…
運動
今日は一日家でゴルフ観戦で…後は風呂に入ってのんびり、明日から又頑張って…歩かないとな～～

今日は発注した枕が届くと言うので家で待機、そんな訳で家で一日？健康に良くない…
朝食
炊き込みご飯と小籠包、それにこんにゃく炒めとスパゲティ、後はオクラの煮浸しとパイン　13.4ｇ　564ｋ　1.7ｇ　319ｍｇ
昼食
バターロールパンを一個だけ　2.7ｇ　173ｋ　0.4ｇ　64ｍｇ
夕食
鰹の漬けと豚ヒレカツにポテトフライ、後はエビのグラタンと納豆にヨーグルト　68.9ｇ　1425ｋ　5.5ｇ　1878ｍｇ
酒
缶チューハイと今日は焼酎に炭酸とレモン割を少し…でもやっぱり満腹感はすぐに来てしまう…
運動
午前中家に居て家を出るタイミングを逸した？と言う事で今日は家で一杯やってお仕舞、

やっと歩くのにいい環境になって来た、然し時期も後5か月か？
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それに野菜サラダ　18ｇ　612ｋ　3.8ｇ　407ｍｇ
昼食
ゆで太郎でわかめ蕎麦に天かすと温玉を入れて、それにキウイフルーツ　26.6ｇ　573ｋ　4.1ｇ　527ｍｇ
夕食
今日は温麺にして…出汁はいくらの漬け汁に用意して置いた物を使用，今年はいくらは諦めて…それにちくわの天婦羅と山菜を入れて、それに牛乳　19.5ｇ　615ｋ　9ｇ　628ｍｇ
酒
今日も休肝日、明日は？ン～家飲み、それとも…
運動
歩いてゆで太郎へ、いや～湿気も無くなって歩きやすい、絶好調、さてその後の充電の状態は？　7000歩　久し振りでドライ迄行ったが帰りは大丈夫だったが家に戻ってから血圧が下がって来た様でちょっと休憩、この程度ならこの先何とか行けそうだ？さて明日は？…

いや～体が何となく重い！思いっきり体を動かしたい衝動に駆られる…
朝食
炊き込みご飯と酒の塩焼き、それにちくわ天とポテトサラダとオクラの煮浸し、29.4ｇ　666ｋ　4.1ｇ　512ｍｇ
昼食
にらのチジミとフライドポテトにバターロールパン　5ｇ　459ｋ　1.6ｇ　635ｍｇ
夕食
スーパーで買って来た焼うどんとヨーグルト　17.4ｇ　668ｋ　4.2ｇ　638ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日、暫く休むか？
運動
あ～今日も雨だ…表に出る事が出来ない、体がなまってしまうな？・・・と言う事で夕方買い物に出かける、これで少しはストレス発散になる？気持ちいい汗をかいた！５４００歩

昨日飲んだので午前中は胃の調子が今一？いつもこう言う事になる…
昼食
卵サンドを1パック　15.5ｇ　455ｋ　2.5ｇ　315ｍｇ
昼食
食欲が無いので蕎麦を茹でてもりそばに、それと柿　15.1ｇ　421ｋ　3.6ｇ　595ｍｇ
夕食
松茸のお吸い物で炊き込みご飯に、それとヒレカツに卵焼き、後はこんにゃく炒めとスパゲティの付け合わせ、それにオクラの煮浸し、後は牛乳と煎餅　24.5ｇ　811ｋ　2.4ｇ　732ｍｇ
酒
今日からまた暫くは休暇日で頑張らなければ…
運動
今日は充電で病院の往復のみ！そして今日も500残しになってしまったが之だけ残っても結構疲労感が出て？やっぱり飯を抜いちゃうと疲れが出て来る様だ？明日から頑張ってドライに戻さないと…2000歩

昼過ぎに買い物に出かける、然し安易に近所のスーパーに行ってしまい歩数が伸びない？
朝食
シューマイとマカロニサラダと生卵、それにほうれん草のお浸しとりんご　21.8ｇ　632ｋ　2.1ｇ　585ｍｇ
昼食
中途半端におにぎりを一個だけ？3.9ｇ　171ｋ　1.2ｇ　98ｍｇ
夕食
結局近所のスナックへ、帰って来てにゅう麺と煎餅
酒
ビール二本とハイボール２～3杯？
運動
買い物に出かけて少し歩く、いや～遠くのスーパーまで歩けばよかったのだが？でも歩かないよりはましか…3700歩

台風の余波でこの所ずっと雨の予報で家を出られない…明日も予報では？
朝食
冷凍庫から鰹のなまり節カレーを取り出して、それとご飯でカレーに、後は柿　20.5ｇ　530ｋ　1.1ｇ　678ｍｇ
昼食
冷やしラーメンを作って、チャーシューにメンマと葱を入れて…25.6ｇ　620ｋ　9ｇ　460ｍｇ
夕食
根菜ポテサラパンとバターロールパン、それにヨーグルト　13.2ｇ　535ｋ　1.6ｇ　562ｍｇ
酒
今日も休肝日、もしかしたら明日スナック？まぁ明日になってみないと分らない…
運動
そういう訳で今日は充電のみ、５００ほど残したが疲労感は全然なし、絶好調の様だが？まぁドライを後４００ほど上げたらかなり楽に成りそうだが此処は頑張って現状維持を続けていかなと？…・２０００歩

午後宅急便のメールでいくらの配達完了のメールが、無事に届いてよかった…
朝食
塩鮭に卵焼きとシューマイ、それにタケノコ煮とほうれん草のお浸し、それにリンゴ　34.8ｇ　676ｋ　4.3ｇ　776ｍｇ
昼食
かき揚げ天婦羅を入れてそばを食べる、白出汁のいくらの漬け汁で蕎麦を作ったがこれが絶品！真ぁちょっと贅沢にって言う事かな？22.9ｇ　841ｋ　4ｇ　662ｍｇ
夕食
ランチフルとパンとヨーグルトに煎餅　10.5ｇ　315ｋ　1.7ｇ　370ｍｇ
酒
今日も軽く一杯の予定だったがぐっと我慢して？まぁ酒は何時でも飲める…
運動
今日は一日テレビでスポーツ観戦、こう言う日が有っても？ン～良い一日でした！明日こそは？…

久し振りでYちゃんと電話で話す、いや～元気が出た！と言う事で軽く一杯？
朝食
カレーパンとにらのチジミ、それにオレンジ　10.6ｇ　587ｋ　2.1ｇ　440ｍｇ
昼食
夕食
ヒレカツとフライドポテト、それに鰹の漬けとほうれん草のお浸し、それに納豆、後は松茸のお吸い物と牛乳、それに煎餅　50.4ｇ　1242ｋ　4.3ｇ　2025ｍｇ
酒
缶チューハイ一本を飲んだ時点で又満腹感でギブアップ、残りはまた明日？…
運動
表は雨で一日家の中、ただゴロゴロして、そしてYちゃんと電話で話してその後は軽く一杯、明日も台風の影響で雨？こりゃ困った…

例年のいくらは今日、家から冷凍便で発送完了！さてこの後は…
朝食
卵サンドとバターロールパン、それにキューイーフルーツ　19ｇ　670ｋ　2.9ｇ　628ｍｇ
昼食
ゆで太郎でちくわ天ともりそば　19.6ｇ　483ｋ　4.6ｇ　229ｍｇ
夕食
稲荷寿司とおにぎり、それにヨーグルトと煎餅　15.5ｇ　547ｋ　3.3ｇ　478ｍｇ
酒
今日も休肝日、さぁ明日は雨の予報なので久し振りで家で一杯かな？
運動
ゆで太郎で食事の後ライフで買い物をして、今日も生筋子は見当たらない、その後は家に戻って充電の準備をして…さて今日の結果は？６５００歩　充電の後の帰り道の状態はドライ迄行ったが非常に良好！余り疲労感も無く帰ってこれた、でもこのあと何年か後にはこの疲労感が効いてくるのかな？それまでに体力を付けないと！自分の体を傷めてでも頑張らねば…

でもヨーカドーと西友を見て回ったが生筋子は見当たらず…
朝食
ベーコンエッグパンとバターロールパン、それにマカロニサラダ、後はリンゴ　17.6ｇ　591ｋ　2.4ｇ　411ｍｇ
昼食
久し振りでヨーカドーのフードコートで牛角で冷麺を・・・27ｇ　820ｋ　7.5ｇ　565ｍｇ
夕食
お茶漬けと牛乳に煎餅　10.1ｇ　494ｋ　2.4ｇ　369ｍｇ
酒
今日もぐっと我慢の休肝日？
運動
久し振りで車庫へ行ってみた、その後ヨーカドー、そして蒲田へ行こうかと思ったが今季は生筋子は諦めた？そして新しいバス停で降りてみた、お～家の直近だ！こりゃ便利、でも本数が少ないな～！４３００歩　歩行中は全然体力に問題は無し！　

生筋子は明日買いに行く事にして？・・・
朝食
昨夜作っておいたカツ煮でかつ丼に、それとトマト　25.3ｇ　672ｋ　1.6ｇ　614ｍｇ
昼食
鮭の塩焼きと卵焼き、それにマカロニサラダとオクラの煮浸し　32.5ｇ　684ｋ　4.6ｇ　458ｍｇ
夕食
サンドイッチとヨーグルトと煎餅　12.5ｇ　391ｋ　1.8ｇ　411ｍｇ
酒
今日も休肝日、この後は又週末か？
運動
生筋子を仕入れに出ようと思ったが予定変更？と言う事で今日は充電だけ、買い物は明日？さて今日の充電の結果は？ドライ迄行ける数値だったがなぜか２００残し？意味が分からない…まぁ次回ドライ迄行けばいいか？帰り道はちょっと疲れたが何とか範疇内と言う事で…さぁ明日は行動的に？生筋子を仕入れに大森まで行くぞ！２０００歩

生筋子は手に入らず？また違う店を探さないと…
朝食
昨日作ったが死に返しを入れてつゆを作ってもりそばに、それにかき揚げ天婦羅を入れて、それにリンゴ　21ｇ　831ｋ　3.4ｇ　651ｍｇ
昼食
時間が無くおにぎりを二個だけ　11.3ｇ　472ｋ　3.5ｇ　333ｍｇ
夕食
この際ポテトパンにバターロールパン、それにトマトと牛乳　14.1ｇ　508ｋ　1.7ｇ　574ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日…
運動
今日はコロナワクチンを打ちに病院へ、その後はスーパーで買い物、あ～生筋子が無い！今日は諦めて、日を改めて何処かへ？７８００歩

体力回復？そして血圧も何もかもが絶好調状態だが？
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それに白桃ゼリー　18.2ｇ　628ｋ　2.9ｇ　379ｍｇ
昼食
ゆで太郎でわかめ蕎麦に温玉と揚げ玉を入れて…　25.8ｇ　531ｋ　4.1ｇ　278ｍｇ
夕食
マグロの漬けとヨーグルトに煎餅　33.5ｇ　548ｋ　0.6ｇ　669ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日…
運動
昼食はゆで太郎で食べて、その後買い物、然し疲れは出ないし足取りも絶好調、さてこの後の充電の結果はどんなもんか？　６２００歩　今日の体重測定の結果はプラス２．４キロ！まぁ週末だから仕方がない…と言う事で２００g残し、まぁ妥当だな、そして充電中の血圧が久し振りで１４０まで行った、こりゃ良い傾向だ、と言う事で帰り道はノンQR！つまり全然大丈夫と言う事、帰って来てからもほとんど影響なし！此の侭で行こうぜ！！

胃の調子が今一で一日ゴロゴロして…
朝食
食欲が無く抜いちゃった…
昼食
何時もの様にお茶漬けを入れて卵と梅干でおじやを作って…12.4ｇ　476ｋ　3.5ｇ　185ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてかき揚げ天婦羅と納豆を入れて、それにゼリーと牛乳に煎餅　36.4ｇ　1139ｋ　4.9ｇ　1299ｍｇ
酒
また暫くは休肝日だな？大人しく…
運動
一日ゴロゴロしてテレビを見てお仕舞、まぁ風呂に入って汗をかいた位かな？…

朝から曇り空、また家でゴロゴロして…
朝食
仕込んだいくらとめかぶ、それに鮭の粗ほぐしで海鮮丼にして、いや～絶品ですな～！！38.4ｇ　534ｋ　2.6ｇ　326ｍｇ
昼食
時間とタイミングを逃して？抜き…
夕食
家で飲もうかと思ったが何となく面倒になりスナックへ…
酒
と言う事で何時ものスナックでビール、そしてハイボールと…・
運動
そんな訳で今日は家とスナックの往復だけ？こりゃ運動にならん？１０００歩

昼はゆで太郎へ飯を食いに行ったが帰りも異常なく帰宅、そして充電後も絶好調、此の侭で行ってくれれば？…
朝食
サンドイッチとベーコンエッグパン、それにパイン　24.6ｇ　626ｋ　3ｇ　521ｍｇ
昼食
ゆで太郎へ歩いて行って盛りそばとエビ天を　21ｇ　428ｋ　4ｇ　261ｍｇ
夕食
鶏のから揚げと卵焼き、それにわかめときゅうりの酢の物と白菜の浅漬け、それにマカロニサラダとヨーグルトに煎餅　26.8ｇ　719ｋ　2.8ｇ　710ｍｇ
酒
今日も休肝日、さぁ明日はどうしようかな？
運動
昼食を食べにゆで太郎へ、序でに少し歩いて帰って来て、そして夕方何時もの充電へ、今日もドライ迄行ったが（１．３キロ）帰り道は順調で疲労感は全くなし！この感じで暫く行ってくれれば最高なんだが？　４８００歩

武道館に行く予定がラーメンを食って結局生筋子を買ってお仕舞だ…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それに秋姫、14.5ｇ　527ｋ　2.7ｇ　481ｍｇ
昼食
久し振りで由丸でピリ辛つけ麺を食す…27ｇ　820ｋ　7.5ｇ　565ｍｇ
夕食
数値の関係で？永谷園のお茶漬けで済ます、後は牛乳と煎餅　10.8ｇ　439ｋ　2.9ｇ　434ｍｇ
酒
結局今日も休肝日になった、良しとしなければ？…
運動
いや～気温は下がって来たと言うのにまぁ歩くと直ぐに疲労感が？参ったね！これは体力の衰えと血圧低下の相乗か？なんとも情けない状態である…でも生筋子を仕入れて作ったから良しとするか…８８００歩

天気が悪くて表に出れず？あ～結構ストレスになるな…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、18.2ｇ　628ｋ　　2.9ｇ　379ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でて舞茸の天婦羅を入れて、それに秋姫、これってネクタリンの親類かな？　17.1ｇ　549ｋ　3.6ｇ　845ｍｇ
夕食
鰹のなまり節カレーでどんぶりに、それとヨーグルトと煎餅　23.4ｇ　562ｋ　1.4ｇ.　742ｍｇ
酒
今日も休肝日続行…
運動
雨で出かけられずに家の中、と言う事で今日は充電だけ、その帰りだがドライ迄行ったが思いのほか順調で？この状態が続けば良いのだが？帰りは月一のレントゲンを撮って帰宅、さて次回はどうかな？２０００歩

結局歯の痛みが有って一杯は中断！何てこったい…
朝食
歯が痛いので流動食？卵かけご飯と白菜の浅漬け、それにパイン　20.8ｇ　509ｋ　1.2ｇ　670ｍｇ
昼食
バターロールパン、5.6ｇ　323ｋ　0.8ｇ　128ｍｇ
夕食
一杯やろうと用意したマグロの漬けと鶏のから揚げ、後はタケノコ煮とヨーグルトに煎餅　37.5ｇ　705ｋ　2.3ｇ　837ｍｇ
酒
マグロで一杯と思ったが歯が痛くて断念？週末には飲めそうかな…
運動
一日家で過ごして、でも動かないとと言う事で夕方買い物へ、明日は雨の予報、また家に閉じこもりかな？２７００歩

寝起きが良いので？ゆで太郎で朝食、その後買い物、お～疲労感も無く順調だが？
朝食
ゆで太郎でもりそばにエビ天を付けて…21ｇ　248ｋ　4ｇ　261ｍｇ
昼食
野菜ポテトパンとバターロールパン、　12.4ｇ　562ｋ　1.9ｇ　266ｍｇ
夕食
鮭の塩焼きとポテサラにタケノコ煮に白菜の浅漬け、それに牛乳と煎餅　33.3ｇ　806ｋ　4.4ｇ　814ｍｇ
酒
さぁ暫くは休肝日の予定だが？
運動
朝から歩いて、今日は調子が良い様で？ちょっと首筋が痛いだけで・と言う事で今日は充電の日だがドライをどうするか？帰りの状態で決めるか…６６００歩、充電は何とかドライ迄行ったが帰り道は若干の疲労感、でも途中で休む事も無く…今週はこれで行ってみてきつく成って来たら来週３００ほどドライを上げてみるか、でもここが踏ん張り所ってか！

昨日は飲み過ぎ？と言う事で家でゴロゴロして…
朝食
胃の具合が悪く食欲も無く？抜き…
昼食
お茶漬けの素を入れて梅干しと卵でおじや、それにオレンジ　12.8ｇ　434ｋ　3.4ｇ　231ｍｇ
夕食
流水麺とかき揚げ天婦羅、それにヨーグルトと煎餅　25.5ｇ　1036ｋ　3.6ｇ　985ｍｇ
酒
また暫くは休肝日かな？後は週末…
運動
一日ゴロゴロして風呂に入って、まぁ何とか体調は回復して来た様だがなんとも足のふくらはぎが痛い？…

いや～やっぱり友と飲む酒は良いね～！最高の一時、
朝食
バターロールパンと柿　5.9ｇ　373ｋ　0.8ｇ　264ｍｇ
昼食
抜き…
夕食
生麦で焼き鳥で一杯、飯は無し…
酒
焼き鳥でビール、その後は久し振りでママが店を開けたので帰りに軽く一杯。まぁ元気で良かったな～！
運動
久し振りで振替の充電は余り血圧低下も無く順調に？その後夕方生麦に出かけて、さすがに帰りは結構疲れが出て来たが？頑張って家に戻れた…明日は一日休養だな？５７００歩

久し振りのコンサートで心洗われて…その後は大人しく？
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにポテトサラダとパイン　13.4ｇ　528ｋ　2.6ｇ　383ｍｇ
昼食
栄養ドリンク　128ｋ　0.2ｇ　12ｍｇ
夕食
吉野家で葱ラー油月見牛とじ定食、それにヨーグルトと煎餅　43.2ｇ　928ｋ　6.1ｇ　725ｍｇ
酒
今日も頑張って休刊日、
運動
血圧は上がって来たのだがちょっと暑い？歩き始めるとやっぱり疲労感が出て来る？！でも演奏は気分よく聞けて…だが帰り道はまた体調が激変？やっと飯を食って帰宅、まぁ今日も気温によって体調が変わって、もう暫くは駄目かな、何せ暑くて…８３００歩

相変わらず血圧は低いまま、と言っても１００を切る事は無くなったみたいだが…
朝食
鮭の塩焼きとちくわ天、それに白菜の浅漬けと柿　28.6ｇ　665ｋ　3.9ｇ　628ｍｇ
昼食
流水麺にかき揚げ天婦羅　21ｇ　801ｋ　3.4ｇ　585ｍｇ
夕食
鰹なまり節カレー丼と牛乳　22.4ｇ　431ｋ　1.2ｇ　701ｍｇ
酒
今日も休肝日続行…
運動
首は痛いしでってこりゃ良い訳か？まぁ明日の予定の為に休養？明日は暑くなりそうだが？…

ドライを上げた状態でのお出かけだがやっり歩き疲れると疲労感が…
朝食
蒲田へ出掛ける前にゆで太郎へ寄ってキツネ蕎麦を食べて…25.4ｇ　580ｋ　4.8ｇ　407ｍｇ
昼食
家に戻って来て黒舞茸パンとバターロールパンとパイン　10.9ｇ　456ｋ　1.6ｇ　299ｍｇ
夕食
鮭の塩焼きとゴーヤチャンプル、それにさんまの竜田揚げときんぴらごぼうにヨーグルトと煎餅　23.7ｇ　760ｋ　3.2ｇ　651ｍｇ
酒
今日も休肝日、この後の予定は？スナックが休みだからな～
運動
かなり涼しくなって来たので歩くのも楽に成って来た、でも長時間歩くと疲労感を感じる事も？やっぱり筋肉が衰えてきた感が有る！今日は散髪だけで終ってしまって…そして充電の状況は？先生との相談で今週はこれで頑張って様子を見て来週はまたドライを上げる予定、と言う事で今日の状態は？お～３００ほど残したが帰りの状況は久し振りで疲労感の無い状態で帰宅出来た、つ～事は来週ドライを上げたら状況が変化しそうで楽しみである。８４００歩

血圧の状態は若干よくなって来た様だが？まだ本調子じゃない、今週中に落ち着くのかな？
朝食
卵サンドとバターロール、それにパイン　18.6ｇ　664ｋ　2.9ｇ　476ｍｇ
昼食
冷やしラーメンを作って、豚バラチャーシューとメンマを入れて…19.1ｇ　537ｋ　8.6ｇ　261ｍｇ
夕食
鰹のなまり節カレーを作って、それにヨーグルトと煎餅　23.4ｇ　626ｋ　1.3ｇ　797ｍｇ
酒
今日も頑張って休刊日・・・
運動
昨日からの予定は頓挫？予定は明日に繰り延べて…あ～一日のんびりしたな…

あちゃ～小銭入れにお金を入れるのを忘れて…結局ゆで太郎での食事は頓挫？
朝食
納豆に残っていたマグロの漬けを乗せて、それにオクラの煮浸しとオレンジ　14.6ｇ　425ｋ　1.5ｇ　465ｍｇ
昼食
ゆで太郎へ行く予定が小銭を忘れて？家で稲荷寿司とおにぎりを　12.6ｇ　489ｋ　3.3ｇ　266ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてかき揚げ天婦羅を乗せて、それに牛乳と煎餅　29ｇ　1031ｋ　5.5ｇ　914ｍｇ
酒
今日からまた暫くは休肝日、次回は今週のの土曜日かな？
運動
体調の状態が良くなって来たので早速ゆで太郎で昼食をと思っていたらお金を忘れて？結局スーパーで買い物をして家で昼食、でも体調が良くなって来たの出歩く元気が出て来た！さて今日はドライを上げる予定だがどうなる事やら…4600歩、相談の結果取敢えず４００gから行こうと開始、しかし終了後の状態は殆ど変化なし？まぁすぐに結果が出る事も無いかと言う事で今週は此の侭言って最終８００まで行く予定！ただ血圧は徐々に上がって来ている気もするが…体を鍛えないと駄目かな…

汗はかいたが何とか完走！平和島経由で歩く、気分爽快でストレス解消…
朝食
フランクフルトパンとサンドイッチ、それにキゥイーフルーツ　14.7ｇ　513ｋ　3.1ｇ　601ｍｇ
昼食
由丸でらーめを食べようと思ったが混雑！と言う事ですき家で牛カレーを食べる　23.7ｇ　889ｋ　5.8ｇ　890ｍｇ
夕食
流水面でもりそばにヨーグルトと煎餅　15.1ｇ　470ｋ　3ｇ　637ｍｇ
運動
久し振りで血圧も上がって来たので公園を経由で歩く、途中由丸に行ったらお客な並んでいる？と言う事ですき家で飯を食って、帰りはやはり途中で何時もの疲労感で休み休み帰る、でも完走で気分爽快！ストレスも晴れて気分爽快！！ドライを上げたら状態も又よくなりそうだ？明日の充電に期待？７８００歩

何せ血圧が上がらい？と言う事で常時疲労感が出ている感じ…こりゃ駄目だ！
朝食
コロッケとさんまの竜田揚げ、それにタケノコ煮とオクラの煮浸し、スイカ　23.2ｇ　785ｋ　2.9ｇ　578ｍｇ
昼食
久し振りでゆで太郎でもりそばとかき揚げの天婦羅　24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
バターロールパンとポテサラ、それにヨーグルトと煎餅　8.3ｇ　490ｋ　1.1ｇ　500ｍｇ
酒
今日は充電で休肝日、明日は一杯やれそうかな？
運動
今日は気温が低いのでゆで太郎でご飯を食べて帰りは何時ものスーパーで買い物をして帰宅したが此処迄は疲労感も無く至って快調に行動、しかし充電に行っての帰りはかなりの疲労感で公園で一休み、ドライは月曜日にあげる予定である！血圧が上がらいので・・・６００ほど上げる予定、その先の体調はどうなる事やら…・6000ぽｇ

平日でも血圧が１００を切っていて疲労感が襲ってくる！と言う事で表に出る元気がない、こりゃ悪の連鎖になってしまうぞ…
朝食
納豆卵かけご飯とポテトサラダ、それにオレンジ　21.3ｇ　567ｋ　1.3ｇ　559ｍｇ
昼食
カレーパンとフライドポテトに栄養ドリンク　7.4ｇ　528ｋ　1.8ｇ　750ｍｇ
夕食
豚ヒレカツとタケノコ煮、それにオクラの煮浸しと明太子、後はヨーグルトと煎餅　22.8ｇ　738ｋ　2.8ｇ　800ｍｇ
酒
大人しく休肝日、土曜日には美味い酒が飲めればいいのだが？
運動
起きても血圧が上がらずに疲労感が出て・・・表に出歩く元気がない！こりゃ駄目だ、明日ドライを上げる事に決めた、６００ぐらい上げれば元に戻れるかな？情けないな～…・

こりゃ駄目だ、覚悟を決めてドライを上げるか？涼しくなってくれば戻ると我慢をしていたが？ちょっと耐えられない状況が…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにリンゴ　11.9ｇ　502ｋ　1.9ｇ　316ｍｇ
昼食
鮭の塩焼きとちくわ天にタケノコ煮とオクラの煮浸し、30.2ｇ　650ｋ　4.7ｇ　396ｍｇ
夕食
黒椎茸パンとバターロールパン、それにフライドポテトと牛乳と煎餅　15.9ｇ　796ｋ　2.4ｇ　1004ｍｇ
酒
今日も休肝日、飲んでいる場合じゃない？
運動
今日は１．４キロオーバーでも血圧が低くなって２００ほど残してしまった！でも帰りがこれまた疲労感できつい！！何とか我慢して家まで帰って来たがすぐに横になってゴロン…こりゃ駄目だ、覚悟を決めて金曜日にドライアップかな？２０００歩

蒲田のスーパーへ何時もの生イクラを仕入れに行ったが…
朝食
バターロールパンとカツサンドミックス、それにネクタリン　14.6ｇ　631ｋ　2.5ｇ　670ｍｇ
昼食
久し振りで吉野家の頭盛り牛丼、たまには良いね～！23ｇ　725ｋ　2.5ｇ　558ｍｇ
夕食
流水麺で冷やしぶっかけ狸そば、それにヨーグルトと煎餅　16.5ｇ　496ｋ　3.3ｇ　637ｍｇ
酒
今日も休肝日、夜スナックへと思ったが時間的に合わなくて？…
運動
せっかく言ったスーパーにはまだ早いのか生イクラは出ていなかった、結局昼飯を食いに行っただけ？帰りはタクシーで帰って来てスーパーで買い物、然し体調は最悪！ヘロヘロ状態、こりゃドライを上げないとと強烈に思って…でも明日の状態を見てって？未だ覚悟が決まらない…まぁ明日考えるか？４４００歩

今日は充電のみ？しかし最悪の状態になって来た…
朝食
鮭の塩焼きとちくわ天、それに卵焼きとオクラの煮浸し、それにオレンジ　31.2ｇ　669ｋ　4ｇ　446ｍｇ
昼食
バターロールパンとフライドポテト　3ｇ　351ｋ　1ｇ　559ｍｇ
夕食
豚丼とポテサラ、それに牛乳と煎餅　26.8ｇ　757ｋ　2.7ｇ　478ｍｇ
酒
今日も休肝日続行中！酒は当分無しか？
運動
今日は充電のみ、お～ちょっと週末で増えすぎた？と言う事で今日は結果的に４００残し？こりゃちょっと多いな、じゃこれだけ残したら帰り道は楽かと思ったがこれがどっこい、そうはいかなくて…途中休む事は無かったがかなりの疲労感！そして帰って来て測ってみたら95？こりゃ駄目だな、血圧も上がらないし、ドライを上げる事を覚悟しなきゃ…あげるなら一気に５００以上かな？２０００歩

相変わらず血圧が上がらん！こりゃ参ったね、ドライを上げれば？…
朝食
ベーコンエッグパンとバターロールパン、それにネクタリン　20ｇ　672ｋ　2.3ｇ　657ｍｇ　
昼食
もりそばにかき揚げ天婦羅を乗せて…23.9ｇ　897ｋ　5.2ｇ　662ｍｇ
夕食
ミニ奴と明太子、それにほうれん草のお浸しとヨーグルト　15.6ｇ　359ｋ　1.2ｇ　756ｍｇ
酒
夜軽く一杯やろうと思ったがどうもその気になれず？と言う事で今日も休肝日…
運動
天気も回復したので買い物に出かけようと思ったが何せ血圧が低い！１００前後で全然上がらない、と言う事で今日も歩くのを断念、明日は買い物へ出掛けられるか？これも朝起きての体調次第？今夏バージョンに突入かな？ドライを上げる覚悟を決めるか…

血圧が少々低くても歩こうかと思っているのだがこの天気では？
朝食
サンドイッチとカレーパン、それにオレンジ　16.8ｇ　670ｋ　2.7ｇ　511ｍｇ
昼食
バターロールパン二個と煎餅　夜飲もうかと中途半端な食事？6.4ｇ　371ｋ　1ｇ　173ｍｇ
夕食
パックのリーカレーと豚ヒレカツ、それに牛乳　20.7ｇ　696ｋ　2.1ｇ　570ｍｇ
酒
軽く一杯と思ったがどうも飲む気にもなれず、休暇日続行！
運動
いや～雨は降るし血圧も上がらないと言う事で今日は一日家の中、何だか滅入っちゃう気分だ…やっぱりドライを上げないと血圧も上がらないのかな？明日はどうなる事やら…

平日の充電の日に２００残しはちょっとまずい？そのせいか帰りもきつく・・・
朝食
ベーコンエッグパンとバターロールパン、それにパイン　16.5ｇ　504ｋ　1.9ｇ　399ｍｇ
昼食
久し振りでゆで太郎へ、、今日もトッピングの券をゲット！わかめ蕎麦にちくわ天を入れて…20.6ｇ　500ｋ　4.6ｇ　229ｍｇ
夕食
納豆卵かけご飯とマカロニサラダ、それにほうれん草のお浸しとヨーグルトに煎餅　26.7ｇ　803ｋ　2ｇ　1159ｍｇ
酒
今日も休肝日です！
運動
いや～充電の帰りはまた疲労感が…・昼間ゆで太郎で飯を食ってスーパーに行って買い物をして帰って来た時点では絶好調だったのに！何せ血圧ががらない？充電中は上がって順調なのだが…こりゃやっぱりドライを考えないと駄目かな…６２００歩

表は天気は良いのに？と言う事で敷きパットなどを干して…後は充電だけになって…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにトマト　18.9ｇ　648ｋ　3ｇ　589ｍｇ
昼食
流水うどんと揚げ玉　11.4ｇ　416ｋ　3.1ｇ　412ｍｇ
夕食
他人丼を作って、それにほうれん草のお浸しと牛乳　26.2ｇ　707ｋ　2ｇ　925ｍｇ
酒
今日も順調に休肝日、あと何日続くかな？…
運動
あ～今日も良い天気なのにサボって？家でゴロゴロ、そして今日は充電のみだが果たして帰りの状態は？家を出る時には血圧が順調なのだが？今日は結局１．４キロオーバー、しかし途中で血圧が下がって２００ほど残してしまって…そして帰りは？まぁ金曜日の様な疲労感は無いが２００残し手この状態は如何なものか？金曜日の状態を見てドライを決めるか？…２０００歩

でも直ぐにお尻は居たくなるしあきちゃって…本当に向いていないね！
朝食
鮭の塩焼きと卵焼きにきんぴらごぼうとオクラの煮浸し、それにネクタリン、29.8ｇ　625ｋ　4ｇ　709ｍｇ
昼食
豚ヒレカツとマカロニサラダ、それにシューマイ　15.2ｇ　550ｋ　1.5ｇ　336ｍｇ
夕食
冷やし中華を作って、トマトと錦糸卵、ミョウガと大葉を入れて、それにヨーグルトと煎餅　13.3ｇ　575ｋ　7.2ｇ　403ｍｇ
今日も元気に？休肝日、いや～血圧の状態が…
運動
朝からＰＣでの文書作成作業を始めたがこれが直ぐに飽きちゃって？まぁ俺には向いていない様だ…でもこれだけは終活に必要な物なんで頑張らなきゃ、一挙には出来ないので少しずつ上書きをしながらやらないと？…

兎に角血圧は徐々に上がって来た様だが？まだ暑い、汗をかいて歩く…
朝食
元気を出して午前中にゆで太郎まで歩いて…カレーライスにコロッケを入れて、それにネクタリン　24.2ｇ　1004ｋ　1.8ｇ　1261ｍｇ
昼食
スーパーで買っておいた黒舞茸醤油？パン、それにバターロールパン　10.5ｇ　420ｋ　1.6ｇ　202ｍｇ
夕食
流水うどんと牛乳　14.3ｇ　412ｋ　3ｇ　564ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日・・・
運動
暑くならない午前中に歩けばと思ったが余り暑さは変わりない？そしてゆで太郎でご飯を食べて帰って来たが今の所体調は絶好調、と言う事でこの後の何時もの充電の状態は如何なものか？４９００歩、お～今日は２００残しの状態、そして帰り道は金曜日の様な疲労感は無く直帰出来た、と言う事でもう少し様子を見ようと…涼しくなるまで頑張れば此の侭行けそうだが？やっぱりしっかりご飯を食べないと駄目の様で・・・今日はプラス２．４キロオーバー？これもちょっと考えないとな～、一気に２キロ引くと言う事はやっぱりダメージを受けている様だ？

午後歩いてスーパーへ、一回も休まずに買い物をして家に戻ってこれた、どうなってんの？
朝食
昨日の残りの野菜炒めとマグロの漬け、それに納豆とほうれん草のお浸し、それにオレンジ　14.4ｇ　410ｋ　0.9ｇ　617ｍｇ
昼食
バターロールパンとサンドイッチ、それにすいか　15.4ｇ　647ｋ　2.5ｇ　344ｍｇ
夕食
久し振りで温かい魚介とんこつラーメン、メンマとチャーシューを入れて、それにたっぷりの葱、それとヨーグルトと煎餅　33.3ｇ　788ｋ　9ｇ　1005ｍｇ
酒
さぁまた暫くは休肝日だな、体力を付けないと？
運動
午後体調の塩梅を見て大丈夫そうなのでスーパーへ買い物へ、歩き始めたが昨日の疲労感が無く状態は良さそうで…買い物をして家に戻る迄汗はかいたが休む事も無く戻ってこれた、どうなってんのかな？明日の充電後の状態が気になる…・３０００歩

今日は理事会で…終了後に軽く一杯、でも今日もあえなく撃沈？
朝食
鮭の塩焼きとちくわ天にシューマイとリンゴ　31.6ｇ　703ｋ　4ｇ　483ｍｇ
昼食
バターロールパンを一個　2.7ｇ　173ｋ　0.4ｇ　64ｍｇ
夕食
野菜炒めとマグロの漬け、それにバターロールパン、それにところてんとヨーグルトと煎餅　42.5ｇ　762ｋ　2.6ｇ　973ｍｇ
酒
焼酎150ｍｌ　何時もの炭酸とレモンで割って…いや～この量でもうリタイア！何てこったい・・
運動
近所のスーパーへ買い物に出かけただけで…かなりの疲労感で体力消耗？こりゃ完全に体力低下の様だ、この先が心配、まぁ理事会は平穏に収まったが…１０００歩

今日も家でのんびりの一日だったがやっぱり運動不足が体力の落ちる原因かな？まぁ余り食事を食べていない事も影響か・・・
朝食
昼食
あまり食欲が無いので？何時もの様におかゆを食べて済ませる…卵と梅干、それに明太子とゆかりを入れて、後はパイン　14.2ｇ　473ｋ　1.6ｇ　298ｍｇ
夕食
豚丼の具とタケノコ煮、それにオクラの煮浸しと牛乳と煎餅　28.3ｇ　783ｋ　3.3ｇ　521ｍｇ
酒
また暫くは休肝日？でも飲む気は満々で…
運動
充電前は何時もの様に元気で？そして台風のせいか気温も下がって来て充電に行く前は何時もの元気印！しかし充電後の帰り道は、いや～疲労感が半端ない！ドライを上げる前の状態に戻った感じで…久し振りでかなりひどい疲労感で途中の公園で休んで…こりゃ酷い！家に戻って来てもすぐには回復せずにしばらく横になって…こりゃ一体どういう事か？ドライを考えないといけないかな？２０００歩

台風前夜？まだ雨は本格的には降ってこないが？
朝食
ゴーヤチャンプルと明太子にリンゴ　21.4ｇ　543ｋ　2.8ｇ　465ｍｇ
昼食
バターロールパンを一個だけ　5.6ｇ　323ｋ　0.8ｇ　128ｍｇ
夕食
スナックでフライドポテトを作ってもらって食べて、帰って来てカップラーメンに卵を入れて、それに牛乳と煎餅
酒
ビールから始まってハイボールで仕上げ！家出飲んだらこんなに腹に入らないのにな～！
運動
雨の中スナックへ出掛けて軽く一杯、いや～やっぱりたまにはこう言う所でストレス発散！？必要な事です…１０００歩

久し振りで表は腫れたり曇ったり、でも気温はあまり下がっていない…
朝食
サンドイッチとフライドポテト、15.8ｇ　633ｋ　3.1ｇ　810ｍｇ
昼食
シューマイと椎茸の肉詰め、それに明太子と冷ややっこにパイン　26.2ｇ　710ｋ　2ｇ　652ｍｇ
夕食
揖保乃糸とヨーグルトに煎餅　17.1ｇ　654ｋ　8.5ｇ　789ｍｇ
酒
今日も充電で休肝日…
運動
今日は充電だけで余計な？歩きは無し！でも明日から雨が降りそうで？こりゃ失敗かな、まぁそれはそれとして…さて充電の後の体調は如何なものか？２０００歩

家でダラダラしているだけでは体がなまってしまう！と言う事で元気を出して歩く…
朝食
鮭の塩焼きと卵焼き、それにちくわ天とマカロニサラダ、それにパイン　35.5ｇ　830ｋ　5.2ｇ　587ｍｇ
昼食
ゆで太郎でもりそばにかき揚げ天を付けて　24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
バターロールパン２個とヨーグルトに煎餅　8.9ｇ　415ｋ　1.1ｇ　353ｍｇ
酒
今日も頑張って休刊日・・・
運動
暑い中元気を出して？油ｄ太郎まで歩く、まぁ汗はかいたがさしたる疲労感は無く、やっぱり少しでも動いていないと体がなまってしまう？最低一日３０００歩がノルマかな？涼しくなればもっと延ばして行く予定だが…３３００歩　ゆで太郎では何時ものサービス券をゲット！

一日家でダラダラしていたら又体力が落ちた様な気がして？早く涼しくならないと…
朝食
何となく食欲が無いので？流水面に納豆とミョウガを入れて、それにれもんぜりー　18.2ｇ　469ｋ　3.2ｇ　587ｍｇ
昼食
ベーコンエッグパンとリンゴ　13.4ｇ　325ｋ　1.5ｇ　304ｍｇ
夕食
豚ヒレカツとシューマイ、それにタケノコ煮とヒジキ煮、それにオクラの煮浸しとヨーグルトに煎餅　26.9ｇ　827ｋ　3.1ｇ　911ｍｇ
酒
さぁまた暫くは休肝日かな？んっ暫く酒を断つか！
運動
今日は充電だけ、と言う事だがかなり増えちゃって…と言う事で今日は３００残しと言う結果に、そして帰り道はかなり引いたのと体力が落ちたせいかかなりの疲労感が…・でも我慢して頑張って家まで一気に戻って来た！血圧を測ったらやっぱり１００を切っていた、早く涼しくならないと？…２０００歩

コンサート後半はYちゃんと隣り合わせの席で観覧、く～最高の日でした・・
朝食
サンドイッチとオレンジ　15.8ｇ　479ｋ　2.5ｇ　424ｍｇ
昼食
時間が無くて抜いちゃった…
夕食
家に帰って来てウナギのかば焼きで一杯、後はもつ煮と牛乳　62ｇ　1488ｋ　7.7ｇ　1012ｍｇ
酒
焼酎を200ｍｌ、レモンと炭酸割で…まぁ晩酌にはこの位で良いか？
運動
お～今日は総武線で行ったが帰りはその総武線で品川迄帰って来た、こう言うルートで行けるとは思わなかった、Yちゃんに教えてもらって…わけあって今日はご飯は無し！と言う事で直帰である。大森でご飯を食べようと思ったが何となく体調が悪くなって来て…その分家でゆっくりできた、いや～グレンミラー、最高に良かったな～、Yちゃんも喜んでくれたし…６０００歩

こりゃ駄目だ、夜になっても涼しくならない…もう最悪！
朝食
サンドイッチとマカロニサラダ、それにネクタリン　11.4ｇ　393ｋ　2.1ｇ　276ｍｇ
昼食
鯖の塩焼きとヒジキ煮、それにちくわの天婦羅とオクラの煮浸し　20.9ｇ　466ｋ　2.2ｇ　641ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてかき揚げ天婦羅を添えて、それにヨーグルト、28.7ｇ　986ｋ　3.7ｇ　742ｍｇ
酒
さぁ明日はYちゃんとご飯に行けるかな？そしたらビールくらい飲める…かな？楽しみだ～
運動
一日何処へも行かない予定だったが夕方少し涼しくなって来てから？スーパーへ買い物へ、あ～汗をかいちゃった…でも良い運動にはなった！３０００歩

何で今の時期こんなに暑い！世の中全部何かが狂っている？何で…
朝食
鮭の粗ほぐしと里いも煮、それと納豆とネクタリン　23.2ｇ　495ｋ　2ｇ　676ｍｇ
昼食
先日スーパーで買って来たチャーハンを温めて…13.9ｇ　628ｋ　4.9ｇ　321ｍｇ
夕食
冷やし中華を作って食べる、錦糸卵とハムにきゅうりを入れて、それにヨーグルト　21.9ｇ　659ｋ　8ｇ　626ｍｇ
酒
今日も休肝日、
運動
今日も暑いので充電のみになってしまった、もう少し立てば涼しくなるはず？そうすれば元の状態に戻る？？？しばし我慢の子、と言う事で今日は充電だけ、さて結果は？

掃除をしたりして色々とやっていたらいきなり大汗かいて、そして虚脱状態？
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにネクタリン　18.6ｇ　６６０ｋ3ｇ　484ｍｇ
昼食
流水面とかき揚げ天婦羅　19ｇ　575ｋ　2.1ｇ　485ｍｇ
夕食
サンマの塩焼きと里芋煮、後は卵焼きと牛乳　24.8ｇ　632ｋ　1.9ｇ　591ｍｇ
酒
今日も休肝日、体調は最悪で飲む気にもなれず…
運動
家で掃除をしたり敷きパットを干したり、でも体調が最悪になって、結局家で1日にずるずると…

昼前にコンビニでチケットを発券して、その後は近所のスーパーで買い物、しかしちょっとしか歩かないのにもう汗が出てくる…何てこった！
朝食
鶏モモの塩唐揚げと里芋煮、それにマカロニサラダとほうれん草のお浸し、それにネクタリン、　21.2ｇ　608ｋ　2.1ｇ　726ｍｇ
昼食
冷やしラーメンにチャーシューとメンマ、それに胡瓜を入れて…19.6ｇ　５４２ｋ8.6ｇ　371ｍｇ
夕食
バターロールパンを３個とヨーグルト、それに煎餅　11.4ｇ　675ｋ　1.4ｇ　472ｍｇ
酒
今日も元気に？休肝日…
運動
昼にコンビニに行ってチケットの発券、その足で近所のスーパーへ、、ちょっと歩いても汗が出て来る、そして夕方何時もの充電へ、夕方になっても暑くて汗が出て来る、今日もドライ迄行ったが帰りの状態はまぁまぁ、と言うか家に着く頃には結構疲労感が？でも我慢出来ない様な状態ではない！涼しくなったら回復すると言う信念で？それを願って我慢の毎日？　３０００歩

いや～血圧はそれなりに高かったのだが？汗をかいたせいか帰りがきつい？と言う事で近道をして家に戻る…
朝食
ゆで太郎でカレーライスにコロッケを乗せて…23.2ｇ　950ｋ　1.8ｇ　970ｍｇ
昼食
ベーコンエッグパンとネクタリン　13.8ｇ　327ｋ　1.6ｇ　343ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でて盛りそばにして、、それにヨーグルトと煎餅　22.3ｇ　591ｋ　4.16ｇ　659ｍｇ
酒
今日も休肝日、暑くて飲む気にもならない？まぁ日曜日まで我慢かな…
運動
午前中なら涼しいかと思いゆで太郎まで歩いたがまぁ帰りは何時もの疲労困憊となり家に戻る、シャワーをして洗濯をして…後は何時もの休養です！この状態が今しばらくは続くのかな？辛い夏です…３２００歩

最高の優等生？！数値が範疇内に収まっている、良く出来ました…
朝食
おにぎりを二個、11.1ｇ　354ｋ　2.4ｇ　196ｍｇ
昼食
炊き込み弁当とミニ奴、それにほうれん草のお浸しとプラムに煎餅　27.9ｇ　669ｋ　4.6ｇ　1006ｍｇ
夕食
カレーパンとサンドイッチ、それに牛乳とフライドポテト　19.3ｇ　808ｋ　3.7ｇ　1067ｍｇ
酒
今日休肝日続行、まぁ充電の日だし…
運動
今日は変則充電の最終日、病院で体重を測定したら１．４オーバー、お～規定値内に収まっていた！と言う事でドライ迄行って、絶好調を維持して済んだ！帰りも絶好調、これなら5日空いても大丈夫の様な気もするが？とりあえず今回はこれで終了、２０００歩

ゆで太郎周りで何時ものルートを歩いたが全然疲労感が無い？こりゃどうした事か、自分で自分の体が良く解らない…
朝食
ソーセージパンとバターロールパン、それにキウィーフルーツ　13.6ｇ　588ｋ　2.2ｇ　575ｍｇ
昼食
流水麺に揚げ玉を入れてもりそばに、11.2ｇ　360ｋ　1.7ｇ　312ｍｇ
夕食
豚丼とほうれん草のお浸し、それにヨーグルトと煎餅　24.9ｇ　708ｋ　2.6ｇ　733ｍｇ
酒
今日も休肝日続行
運動
午後にゆで太郎のあるルートを使って何時ものスーパーに寄って買い物、今日もいつも通りに暑いのだが汗はかいたが疲労感が無い？！体力がついたのか、それとも血圧が下がらなかったのか？良く解らないが本当に家に帰ってくるまでほとんど疲労を感じなく？絶好調の状態、どうなっているんだか…明日もこの状態が続けば良いと思うのだが？まぁ自分の体が良く解らない、来週の日曜日はコンサートに行く予定、このままいい体調を維持して行ければ良いのだが…４６００歩

胃の調子は良いのだがわき腹が痛くて…こりゃどうにもならんな？
朝食
時間が無くて？抜いちゃった…
昼食
スーパーのミニかつ丼を温めて、それにオクラの煮浸しとゼリー　21ｇ　621ｋ　3ｇ　271ｍｇ
夕食
冷やし中華を作って、錦糸卵にハムときゅうりをトッピング、それにヨーグルトと煎餅　29.6ｇ　837ｋ　6.8ｇ　799ｍｇ
酒
また暫くは休肝日かな？次週の日曜日にのめる？かも…
運動
一日家でじっとして、脇腹は痛いし…それにおしりもちょっと？どうなっちゃったかな、もう秋の涼しくなって来ないと駄目か？じっと我慢の子…

いや～良く飲んだね！それでも体調はばっちり？でも移動時に何時もの疲労感が出て、夜になって気温が下がって来ても疲労感が取れずに？やっぱり気温が高いからかな？
朝食
鮭の塩焼きと卵焼き、それにオクラの煮浸しと納豆にゼリー　39.5ｇ　754ｋ　4.9ｇ　769ｍｇ
昼食
バターロールパンを一個　2.7ｇ　173ｋ　0.4ｇ　64ｍｇ
夕食
横浜の居酒屋で飲み放題3時間、その後は何時もの雑色のスナックで3時間？まぁ仕事もせずによく飲むな…
酒
生ビールから始まってそのとはハイボールなどを？量は覚えておりません！
運動
いや～夕方になってもその後夜になっても気温が下がらないせいか何時もの疲労感が出てヘロヘロ状態、こりゃきついな～何時もの様にガンガン汗をかいて…体力が奪われていきます！6300歩　そして肋骨が痛い、くしゃみをしても痛いのだ！最悪…

参ったね！暑くて…体が解けそうだ？
朝食
サンドイッチとおにぎり、それにオレンジ、13ｇ　465ｋ　2.8ｇ　318ｍｇ
昼食
すみれの味噌ラーメン、メンマとチャーシューにネギをたっぷり入れて　25.6ｇ　556ｋ　9.3ｇ　261ｍｇ
夕食
さぁ炊き立ての備蓄米のお味は？これが意外なほどまずくはない！まぁ新米のあの炊き立ての良い香りは無いがそれなりに食べられるようだ…ポテトサラダに鮭の粗ほぐし、それに卵焼きとほうれん草のお浸し、それに明太子と牛乳と煎餅　26.8ｇ　709ｋ　2.8ｇ　1023ｍｇ
酒
今日も休肝日、さぁ明日が楽しみだが…
運動
今日も病院の往復だけ、充電は７００グラムのオーバー！増えた内に入らない？と言う事でドライ迄行ったが帰り道は快調！つまりはしっかりご飯を食べていれば体力は回復すると言う事？さて明日はどうなる事やら…　２０００歩

それにしても暑いな～！病院へ行くだけで汗をかく…
朝食
時間が無くて抜いてしまった、これが体力に影響するのかも？
昼食
コンビニで買って来たかつ丼にほうれん草のお浸しとフリーズドライの味噌汁、それにヨーグルト　29ｇ　837ｋ　6.6ｇ　859ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてかき揚げ蕎麦に、それとパインと煎餅　22.8ｇ　961ｋ　3ｇ　759ｍｇ
酒
２２日まで休肝日だな…
運動
暑くて何処にも出かけず…充電に病院へ行っただけ、後は帰りにコンビニで弁当を買って、そして今日もドライ迄行ったが帰り道がかなりきつかった、これはやっぱり昨日から食事があまりとれていないせいかも？やっぱり食うものは食わないと駄目の様だ？２０００歩

今日もゆで太郎は辞めてスーパーで買い物のみ、チケットもゲットしたし…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにオレンジ　19.4ｇ　606ｋ　2.4ｇ　449ｍｇ
昼食
おにぎりを１個…3.5ｇ　171ｋ　0.8ｇ　98ｍｇ
夕食
近所の飲み屋で軽く一杯？帰って来ておにぎりを１個…3.9ｇ　172ｋ　0.5ｇ　98ｍｇ
酒
ビールで始まってその後はハイボールを…
運動
コンビニに行ってチケット発券してその後はスーパーで買い物、近所を歩いただけなのに汗をかいて？まぁこんな日は歩かない事だな…健康第一？２０００歩

昼にコンビニへ出掛けたがまぁそれだけでも暑い！こりゃもう手の打ちようがない…
朝食
カレーパンとバターロールパン、それにポテトサラダとパイン　11ｇ　644ｋ　1.9ｇ　672ｍｇ
昼食
コンビニで買って来たおにぎりとフライドポテト　6.7ｇ　536ｋ　1.9ｇ　784ｍｇ
夕食
これもコンビニで買って来た冷やし鶏蕎麦とヨーグルト、それに煎餅　28ｇ　577ｋ　5.3ｇ　578ｍｇ
酒
今日は大人しくと言うか充電で休肝日、明日スナックに行ってみようかな？
運動
昼にチケットの発券と買い物でコンビニへ、それだけでもほんの３０メートルほどの距離だが頭がじんじん…こりゃ駄目だ、そして充電の帰りは今日もドライ迄行ったがまぁかなりの疲労感が出て？かったるいので途中休もうと思ったのだが頑張って帰宅！でも結局家でしばし横になって？直ぐに回復したので夕食を食べて終了、さぁ明日はどうしようかな…２０００歩

之もまた良いかと思い…
朝食
鮭の荒ほぐしとわかめの酢の物と生卵、それにオレンジ　21.9ｇ　455ｋ　1.9ｇ　244ｍｇ
昼食
バターロールパンを一個だけ　2.7ｇ　173ｋ　0.4ｇ　64ｍｇ
夕食
鰹の刺身と餃子にフライドポテト、それに牛乳と煎餅　41.9ｇ　1233ｋ　2ｇ　1419ｍｇ
酒
何時もの様に缶ビール一本でお仕舞！もう晩酌はこれで確定だな？
運動
暑い中歩くのを辞めて？家で休養、涼しくなってから歩けばそれで良い・・・無理をして体調を崩しても何にもならない！

血圧低下の状態で風呂に入ったらこれがもうフラフラ状態で…結局回復せずにスナックも諦めた…
朝食
自摸の様に歩いてゆで太郎へ行って食事、然し帰りがもうヘロヘロで？冷やし肉蕎麦にわかめを入れて、かえってきてぱいんを・・・24.4ｇ　486ｋ　3ｇ　520ｍｇ
昼食
結局食欲が無くて抜いてしまった、と言うかこの時点では夜スナックへ行って飲むかそれとも家飲みをしようと予定していたので抜いたわけだが…
夕食
いや～飲みに行く予定だったが全然食欲が無くて胃も重苦しくて…それに疲れちゃって駄目？と言う事で家でサンドイッチとバターロールパン、それにトマトとヨーグルトに煎餅　21.2ｇ　862ｋ　2.6ｇ　820ｍｇ　後はスタミナドリンクを飲んだが効いているのかどうか？
酒
そんな訳で今日も休肝日になっちゃった、全然食欲がわかない？
運動
ゆで太郎で食事をした後帰って来て裏庭の植栽の手入れをして、その後風呂に入ったのが悪かったのかな？かなりの疲労感で食欲も無く飲む元気も失せた！？駄目だこりゃ！もう明日は一日休養と言う事で大人しくして居よう！でも体調が戻ったら軽く一杯？てな事は無いか…２６００歩

いや～体調が今一かな？ゆで太郎だけでひーひーしちゃって…
朝食
鮭の塩焼きとわかめの酢の物、それにポテトサラダとオレンジ　27.3ｇ　618ｋ　4ｇ　679ｍｇ
昼食
ゆで太郎で冷たいかけそばにカレールーとコロッケをトッピング？　25.5ｇ　775ｋ　5.5ｇ　635ｍｇ
夕食
充電から帰って来て軽く？稲荷寿司とトマトに牛乳と煎餅　13.2ｇ　423ｋ　2.2ｇ　474ｍｇ
酒
今日も休肝日、明日は一杯やる予定だが？家かスナックか…
運動
昼食を食べにゆで太郎へ、しかし暑いのと又血圧が下がって来たせいかそのまま直帰、いや～参った、そして充電はプラス１．３キロくらいだったが帰りがかなりきつかった！やっぱり昼の疲れが出たのかな？でもドライは此の侭の数値で暫くは頑張る予定？でも駄目になったら少し上げるか、でも涼しくなるまで頑張れば行けそうだが？４２００歩

歩き始めたら血圧低下のせいか？かなりの疲労感、と言う事で途中リタイア！
朝食
ベーコンエッグパンとバターロールパン、それにプラム　19.4ｇ　650ｋ　2.4ｇ　471ｍｇ
昼食
いや～ゆで太郎を目前にリタイア？残念無念！家に戻って流水面とかき揚げ天婦羅、19ｇ　757ｋ　2.1ｇ　485ｍｇ
夕食
オクラ煮浸しと魔訶路のサラダ、それに明太子と卵焼き、後はヨーグルト　16ｇ　521ｋ　2.2ｇ　353ｍｇ
酒
今日夕方家飲みをしようかと思ったが断念、しばし考えよう…
運動
何時もの様に歩いてゆで太郎へ向かったが途中で体調変化？と言う事で勇気をもってリタイアして家に戻る、この勇気が大事で有って自分の体を守る！しかし情けないと言うか悔しいね…でも死んじゃ御仕舞だ？明日にかける…３４００歩

天気が悪いのは過ごしやすいのだが出掛けるタイミングを逃す？まぁサボりって事も有るな～！
朝食
納豆卵かけご飯、それに海苔の佃煮、20.1ｇ　472ｋ　1.3ｇ　618ｍｇ
昼食
揖保乃糸を茹でてソーメンを…12.6ｇ　419ｋ　8.3ｇ　389ｍｇ
夕食
豚丼の具を炒めて、それにオクラの煮浸しとパイン、それにヨーグルトと煎餅　26.7ｇ　835ｋ　2.9ｇ　700ｍｇ
酒
今日も休肝日、あ～明日家飲みをするか？まぁ明日になってから…
運動
そんな訳でサボって？今日は充電のみ、来週の充電の予定を組んで…今日もドライ迄、今日はちょっと疲労感が出たがまぁ休む程でも無く？さぁ明日は何をするか、まぁ明日になってから考えよう、のんびりしたスローの世界？２０００歩

気温が下がって来たせいか今日はゆで太郎からスーパーへの道は公園で休む事も無く？順調そのもの…
朝食
フランクフルト入りパンとバターロールパン、それにマカロニサラダとパイン　11.8ｇ　525ｋ　2.3ｇ　402ｍｇ
昼食
ゆで太郎でわかめ蕎麦にエビ天を入れて…22ｇ　445ｋ　4ｇ　261ｍｇ
夕食
Yちゃんからの頂き物、ウナギの棒寿司でスタミナを付ける？後はフライドポテトと牛乳　35.6ｇ　915ｋ　3.9ｇ　1119ｍｇ
酒
何とか順調に？休肝日続行、さて何時家飲みをするかな？でもちょっと飲んでお仕舞だからな～？
運動
若干気温が下がって来たせいか歩くのが楽に成って来た？まぁ体が直ぐに反応するね！３０度ぎりぎりなら何とか行ける？それにしても直ぐに元気が出るこの体って何なんだか…一１年中気温の低い冬だったら最高だろうが！４３００歩

雨で多少は気温が下がって来たがやっぱり湿気が多くてちょっと歩くと汗が出てくる…
朝食
アジフライとオクラの煮浸し、それにリンゴ　20.2ｇ　655ｋ　2.1ｇ　614ｍｇ
昼食
ベーコンエッグパン　13.4ｇ　295ｋ　1.5ｇ　238ｍｇ
夕食
カレーライスとチキンハンバーグ、それにフライドポテトとヨーグルト　18.8ｇ　878ｋ　4.9ｇ　1073ｍｇ
酒
今日も休肝日続行だ…
運動
一日中雨でどこにも行けない？と言う事で今日は病院の往復だけ、さて充電の経過は？お～今日も１．３キロ程度オーバーでドライ迄、そして帰り道は先日と同じくほとんどの疲労感も無く順調に家まで戻ってこれた、次回もこの状態で良ければ最高なのだが…２０００歩

お～米が届いたぞ～！でも食べるのはもうしばらく後だ、味はどうかな？
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにプラム　18.6ｇ　660ｋ　3ｇ　484ｍｇ
昼食
冷やしラーメンを作って、ネギとミョウガの薬味、それにメンマとチャーシューを乗せて、19.1ｇ　537ｋ　8.6ｇ　261ｍｇ
夕食
明太子と卯の花煮、それに海苔の佃煮とパインとヨーグルト　13.3ｇ　478ｋ　1.9ｇ　688ｍｇ
酒
昨日飲んだがどうも今一？また暫く休肝日にするか…
運動
一日雨で家で休養の一日、明日から又晴れて暑くなるのか？案外それを望んでいたりして？…

予定通りにゆで太郎へ行ったらあれっ？今日は休みか、あてにならない…
朝食
スーパーで買って来たサンドイッチとガーリックフランスパン、それに牛乳とプラム　23.3ｇ　689ｋ　3.6ｇ　635ｍｇ
昼食
夕食
鰹の刺身とフライドポテト、それに納豆と明太子にご飯と煎餅　41ｇ　1039ｋ　2ｇ　1402ｍｇ
酒
今日も缶チューハイを一本飲んだら腹が満腹？どうもいかんな…
運動
予定通りゆで太郎へ行ったら休み？何なんだか？その足でスーパーへ買い物へ、先日よりは気温も下がって来て若干歩きやすいかな？それでも途中公園で２回ほど休んで、汗も適当にかいて・・・何とか家に戻ってこれた、４６００歩

いや～のんびりした、そのせいか充電の帰りは絶好調？どうなっているのかな…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにオレンジ　13ｇ　518ｋ　2.1ｇ　359ｍｇ
昼食
冷やし中華を作って食べる、錦糸卵とハムを入れて・・・17.7ｇ　531ｋ　7.9ｇ　216ｍｇ
夕食
塩鶏唐揚げとゴーヤチャンプル、それにオクラの煮浸しとヨーグルトと煎餅　29.4ｇ　733ｋ　3ｇ　555ｍｇ
酒
今日も休肝日、さぁ明日は家飲みで一杯やろうかな？楽しみだが…
運動
今日は病院の往復だけ、７００オーバーでドライ迄、帰りだがあれっ？前の状態に近く絶好調で疲労感が無い？！どうしてだろう、引いた数量が少なかったからかな？自分でも良く解らない、当分こう言う状況でテストを重ねて行くのかな？２０００歩　やっぱり歩いて汗をかかないと駄目なのかな？…

曇り空でちょっと楽かな？余り疲労感を感じないで帰ってこれた？
朝食
納豆卵かけご飯とほうれん草のお浸し、それにプラム　21.1ｇ　507ｋ　1.4ｇ　821ｍｇ
昼食
ゆで太郎でもりそばにかき揚げ天婦羅　24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
豚丼の具とマカロニサラダ、それに牛乳と煎餅　27.2ｇ　768ｋ　2.7ｇ　485ｍｇ
酒
今日も大人しく休肝日、土曜日は家飲みかな？
運動
ちょっと曇り空で昨日よりは歩きやすいと言う事でゆで太郎からスーパーへ、公園で２度休んだがスーパーの帰りはちょっとへたったが何とか倒れずに？任務完了…いや～汗びっしょり、シャワーをして洗濯をしてと…何となく達成感が！４６００歩

それにしても暑い！熱風だ、と言う事で充電だけ…
朝食
食欲が無くて？ソーメンを茹でて…12.6ｇ　419ｋ　8.3ｇ　389ｍｇ
昼食
カレーパンとリンゴ　7.1ｇ　380ｋ　1.2ｇ　321ｍｇ
夕食
鮭の塩焼きとシューマイ、それに里芋の煮つけ、後はほうれん草のお浸しとヨーグルトに煎餅　35.3ｇ　837ｋ　4.3ｇ　1199ｍｇ
酒
今日からは暫く休肝日、　次回は何時になるかな？
運動
暑くて今日は休養日？と言う事で充電のみ、何とか血圧は上がって来て順調になって来た様だが？果たして今日の状態や如何に？２０００歩　２．２キロ引いてドライ迄行ったが帰りがきつい！まぁ何とか途中休まずに家に戻って来たが未だ疲労が残っている…こりゃドライを上げないと駄目かな？でももう少し頑張ってみるか…倒れるほどじゃないし、でも血圧も下がって来たしな～！

いや～暑い！ただこれだけ…久し振りでニューオイランズも見れたし…
朝食
久し振りのゆで太郎、わかめ蕎麦に温玉を入れて…
昼食
コンビニの納豆巻きとマグロ漬けのおにぎり
夕食
バターロールパン２個と牛乳と煎餅
酒
スナックへ寄って軽くビールを飲んで…丁度良い量だった？
運動
ゆで太郎へ寄ってその後演芸場へ、電車移動で席は座れたしと言う事で血圧の低下もあまり見られずに一日過ごせた！つまり体力の低下も無かったので順調だったと言う事？これは嬉しい事だ！６４００歩

それにしても暑いな～！明日出歩いて大丈夫かな？でも毎年のおいらんバンドは見たいので…
朝食
蕎麦を茹でてかき揚げ天婦羅を、それにプラム　23ｇ　863ｋ　4.1ｇ　767ｍｇ
昼食
バターロールパンを一個だけ　後は白桃ゼリー　2.9ｇ　298ｋ　0.6ｇ　119ｍｇ
夕食
買い置きのスーパーの親子丼を温めて、それにほうれん草のお浸しと牛乳に煎餅　27.7ｇ　641ｋ　3.4ｇ　813ｍｇ
酒
今日ゆっくり休肝日、予定通りなら浅草の演芸場が終ってからスナックによる予定だが？
運動
明日に備えて今日は一日家で休養、夕方何時もの充電に行って、今日は２．４キロほど引いて残りが２００ほど？あまり体力的にきつくはない様で…さぁ明日がどうなるかだ、ゆで太郎へも行く予定だが？２０００歩

昔同じ職場だった事も有って話が合うし…楽しい女子会でした、何とか話にもついて行けた様で…
朝食
酒の塩焼きと納豆に卵焼きとほうれん草のお浸し、後はプラム　39.6ｇ　711ｋ　4.6ｇ　1100ｍｇ
昼食
バターロールパンを一個、2.7ｇ　173ｋ　0.4ｇ　64ｍｇ
夕食
女子会でサバの塩焼き、帰って来てサンドイッチ　それにヨーグルトとヨモギ大福、
酒
ビールを二本ほど？丁度良かったかな、この量が…
運動
暑くて歩く気にもならず、血圧を下げない為にも気を付けて、バスと電車移動と言う事で今日は何とか体力を温存出来た？いや～帰りの夜になっても熱気は冷めず？ほんとに暑い！４９００歩　久し振りで蒲田で祭りの神輿を見た！良いね～～夏だ！

どうにも暑くて…こりゃ駄目だ、明日に備えて家でのんびり、花火の中継を見て…
朝食
カレーパンにタコ焼き、それとスイカ　12.5ｇ　555ｋ　2.4ｇ　460ｍｇ
昼食
冷やしラーメンを作って食べる、チャーシューにメンマとほうれん草のお浸しを入れて　20.1ｇ　548ｋ　9.1ｇ　542ｍｇ
夕食
メンチコロッケとゴーヤチャンプル、それにプラムとヨーグルト　24.8ｇ　759ｋ　2.8ｇ　596ｍｇ
酒
明日に備えて？今日は休肝日、明日が楽しみで～…
運動
今日も買い物だけに出かけて…それでも往復したらもう汗をかいて、こりゃ５０００歩も歩きゃまた動けなくなるな！静かにしていて大正解！１０００歩　明日はちょっと歩くかな？

昨日飲んだので又胃の調子が…でも何となく回復して来て、今日は充電だけ・・
朝食
おかゆ、梅干しと卵と明太子を入れて、それにパイン　13.2ｇ　411ｋ　1.5ｇ　1.6ｇ　287ｍｇ
昼食
サンドイッチとバターロールパン、12.5ｇ　497ｋ　2.1ｇ　289ｍｇ
夕食
塩鶏のから揚げとシューマイに里芋煮、後はマカロニサラダと牛乳と煎餅　28.9ｇ　830ｋ　2.2ｇ　710ｍｇ
酒
さぁ次回は日曜日の女子会、ラゾーナで結構！その前にYちゃんと買い物かな？これまた楽しみ、それに３１日はYちゃんとグレンミラーのコンサートにも行く事が決まって！人生万歳だ～！そして今日は充電の日だが久し振りで帰りがかったるくなって・・・やっぱり食事が足りずに体力的に落ちて来たかな？あ～ショック！２０００歩

いや～最高だったな！席も最前列付近で十分に楽しめた！次はグレンミラーだな…
朝食
塩鶏唐揚げとシューマイにマカロニサラダと里芋煮、後はスイカ　24.4ｇ　678ｋ　2ｇ　523ｍｇ
昼食
時間が中途半端で抜き？
夕食
演奏会の帰りは何時ものスナックで反省会？
酒
今日もビールだけで済ます、
運動
演奏会はグッドだったがその後上野の不忍に行ったが血圧が下がってしまい頓挫？そのままスナックへ、いや～こりゃ完全に夏バージョンだな！ちょっと歩くと血圧が下がって来てしまう、あまり行動的にならずに大人しくって事かな？６５００歩

一日中津波でテレビラジオは大騒ぎ、電車も止まるし大騒ぎだな～！
朝食
先日スーパーで買って来た昆布弁当と卵焼き、それにプラム　18.3ｇ　591ｋ　3.6ｇ　573ｍｇ
昼食
冷やしラーメンを作って、チャーシューも入れて…　22.6ｇ　537ｋ　8.4ｇ　369ｍｇ
夕食
卵かけご飯とヨーグルトに煎餅　35.5ｇ　651ｋ　1ｇ　739ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日！さぁ明日はコンサートの後どうなるか？
運動
今日も一日家で過ごす、世間は大津波で大騒ぎ？電車は止まるし大変だ！そして夕方何時もの充電へ、今日は２キロオーバーだったが試しにドライ迄行かずに意図的に３００ほど残す事に…しかし帰り道は何時ものドライ迄行った時と何ら変わりない、と言う事は３００ぐらい上げても意味がない？今のドライで頑張ってあげる時は一気に４００ぐらい上げる事だな？と言う事で当分前のドライの数値で頑張って行ってみよう…あまりきつくなったら一気に４００アップ？そうするとついに７２キロの大台だな？２０００歩

いや～この暑い中で歩くと言うのはもう無理！命が一番、と言う事で今日も家で体力温存と言う事で…
朝食
和民の弁当、タンドリーチキン弁当と奴にプラム　31ｇ　763ｋ　2ｇ　745ｍｇ
昼食
スーパーで買って来た握り寿司、いや～やっぱり今一だな…それにところてん　20.7ｇ　483ｋ　2.7ｇ　328ｍｇ
夕食
サンドイッチとバターロールパン、それに牛乳と煎餅　17.3ｇ　639ｋ　2.1ｇ　569ｍｇ
酒
この暑さじゃ酒を飲む気にもならん？！と言う事で今日も休肝日
運動
暑い中でもエサは必要？と言う事でスーパーに買い物へ、然し目と先にある所でも往復歩いたらもう汗が…こりゃ駄目だ、明日も家で休養かな？１０００歩

もうこの暑い中無理をして歩くのは辞めた！体力温存で次に備える？
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにプラム　19ｇ　688ｋ　2.9ｇ　574ｍｇ
昼食
鮭の塩焼きとマカロニサラダとキノコとほうれん草の和え物、それに明太子　31.9ｇ　657ｋ　5ｇ　466ｍｇ
夕食
流水面でもりそばに…それにヨーグルトと煎餅　14.3ｇ　505ｋ　1.7ｇ　657ｍｇ
酒
まぁ今日は充電日と言う事で休肝日、今度の日曜日に飲み会だからそれまで我慢かな？
運動
今日は一日家で静かに過ごす、この暑い中汗をかいて歩かなくても？と言う事で今日は７００ｇだけオーバー？とりあえず理学療法士に話をして今日の帰りの状態を見て３００ほど上げようかと？とっその前に今日の状態がどんなものか？と言う事で当然ドライ迄行ってさぁ帰り道は？お～前の様な状態で余り疲労感も感じず！と言う事は前回の疲労感はやっぱり食事をしていない対体力不足だったのか？まぁ水曜日まで様子を見て考えよう…２０００歩

考えが甘い！家を出てちょっと歩いたらもう汗が、そして何時もの血圧低下の症状が出て来て…もう最悪！
朝食
久し振りで東邦医大脇のゆで太郎へ行ったがもう大変！カレーを食べて後は又ヘロヘロになって帰って来た！カレーライスにコロッケを乗せて、23.2ｇ　950ｋ　1.8ｇ　970ｍｇ
昼食
家でサンドイッチとプラム　11.9ｇ　371ｋ　2.3ｇ　453ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてミョウガとキツネ上げ、そしてヨーグルト　21.6ｇ　542ｋ　4.2ｇ　689ｍｇ
酒
朝食の後に梅屋敷の焼き鳥屋で焼き鳥を買って夕方一杯やるつもりだったがこの暑さで買い物もできず！と言う事で今日は必然的に休肝日…
運動
いや～午前中でも暑くて駄目だ、もう３０度を超えたら歩くのは辞めた！命有ってもの物だ…帰って来て血圧を測ってみたらなんと今日も上が６０である！こりゃ駄目だ…７５００歩

さすがにの暑さじゃ血圧が上がって来てもかなりの疲労感で最悪…隅田へ行くのを諦めた？
朝食
豚のヒレカツとオクラの煮浸し、それに納豆とリンゴ　25ｇ　683ｋ　2.5ｇ　860ｍｇ
昼食
スーパーで買って来た塩焼きそば　12.6ｇ　530ｋ　4.5ｇ　389ｍｇ
夕食
ベーコンエッグパンとバターロールパン、それに牛乳　20.4ｇ　554ｋ　2ｇ　509ｍｇ
酒
今日はぐっと我慢の休肝日？
運動
久し振りで歩いたがまぁ疲労感が凄くて！家を出る時には血圧は１２０で順調だったが汗をかく事で体力が奪われたのか途中からはひどい疲労感で途中で休み休み、これ以上無理をすると倒れる一歩手前？夕方隅田の花火を見に出かけようかと思ったが頓挫、体が一番！そして何時も行って居るゆで太郎はどうやら８月四日から開店する様だ、これで食は確保と言う事かな？帰りはスーパーで買い物をして…５０００歩
お～ドライの数値を思い違いで間違って記憶していた、正解は今の所７１．６キロ、じゃあと少し上げるか？月曜日の体調次第で…

飯を食わないせいか体力が落ちて？病院の往復もヘロヘロだ…
朝食
流水面でもりそばで済ます…11.8ｇ　314ｋ　2.8ｇ　357ｍｇ
昼食
バターロールパンを二個だけ　5.4ｇ　346ｋ　0.8ｇ　128ｍｇ
夕食
骨付きチキンとシューマイ、それに茄子炒めとヨーグルトに煎餅、後はパイン、　20ｇ　693ｋ　2ｇ　1184ｍｇ
酒
今日は休肝日、来週まで頑張るか、日曜日はkidsupのＯＢ会？女子会に参加させてもらう？爺ぃが行って大丈夫かな、Ｙちゃん宜しくね…
運動
今日は完全に休養日と言う事で病院の往復だけ、今日もドライ迄行ったが久し振りで疲労感が、まぁ途中休む程でも無かったが？こりゃドライをあげるべきか？月曜日まで様子を見て考えよう！２０００歩

暑くて歩く気にも鳴らす…でも飲む気だけは満々？
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにリンゴ　18.2ｇ　658ｋ　2.9ｇ　445ｍｇ
昼食
冷やし中華を作って食べる…チャーシューと錦糸卵を入れて…27.2ｇ　575ｋ　6.8ｇ　324ｍｇ
夕食
スナックでお通しだけ？帰って来て煎餅を食べた様な？横覚えていない…
酒
今日はビールオンリィ？でも量はあまり飲めなくなったな～！４～5本？…
運動
そんな訳で暑くて歩けない？じゃなく歩かない…と言う事で今日はスナックの往復だけ、これじゃ運動にも何もありゃしない！１０００歩

何も倒れるまで歩く事は無い？爺ぃの身、無理をしないで・・・
朝食
納豆とオクラの煮浸しにカツオの刺身とスイカ…　13.5ｇ　427ｋ　0.7ｇ　502ｍｇ
昼食
鮭の塩焼きとシューマイと茄子炒め　34.6ｇ　812ｋ　4.2ｇ　962ｍｇ
夕食
揖保乃糸のソーメンと牛乳と煎餅　17.7ｇ　617ｋ　8.5ｇ　696ｍｇ
酒
今日も休肝日、ン～明日は怪しい感じだが・・
運動
この暑さで今日は歩くのを断念！昨日倒れそうになったのに又歩いて壊れたら困るので？と言う事で今日は充電のみ、さて今日の具合はどうかな？と言う事で今日はプラスキロ？まぁ想定内と言う事で…今日検査の結果が出たのだが良く見たらやっぱりドライの数値が下げられていた！でも今の状態で支障が無いので此の侭で行こう、もしかしたら涼しくなって来たらもう少し体重を落とせるかも？きつくなったら余裕で４００上げられる訳だから…と言う事で今日は２０００歩だけ、さぁ明日はどうするか？まぁ天気を見て考えよう…

蒲田まで散髪に出たが帰りが久し振りでボロボロになって！倒れる寸前だな…
朝食
ベーコンチーズパンとバターロールパン、それにパイン、16.6ｇ　653ｋ　1.8ｇ　423ｍｇ
昼食
始めて大戸屋でホッケ定食を？スマホで注文、面倒臭い！47.1ｇ　623ｋ　5.4ｇ　1400ｍｇ
夕食
カレーパンとヨーグルトに煎餅　11.6ｇ　521ｋ　1.5ｇ　600ｍｇ
酒
夜何時ものスナックへ行こうかと思ったがぐっと自重して？
運動
久し振りで京急蒲田まで散髪へ、しかし暑い！行く時はなんとか行けたが帰りがかなり参った？！帰って来て血圧を測ったら久しぶりで１００を切って58？こりゃ駄目だ…明日はどうするか？今日よりも暑くなる様だが？７２００歩

今日もお日様ギラギラで暑い！でも何時もの充電は有るのだ…
朝食
昨日の残り物とオクラの煮浸しとタケノコに、それとリンゴ　7.1ｇ　355ｋ　1.2ｇ　142ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でてもりそばに、それとかき揚げ天婦羅、15.6ｇ　575ｇ　3.6ｇ　548ｍｇ
夕食
ウナギと牛肉の弁当とヨーグルトに煎餅　24.5ｇ　854ｋ　3.1ｇ　681ｍｇ
酒
さぁ連荘で飲んだのでまた暫くは休肝日、なんちゃって？先は分からない…・
運動
今日は充電の時間が少し早いので家で待機？って訳じゃ無くただ単に暑いので歩くのをサボっただけ？あ～明日も荷物が届くのでどうかな？早く届いたら歩く予定？…さて週明けの今日の充電の状態や如何に？体重測定の結果２００残しと言う事に…ただ終了時点でどうもドライの数値の様だが？何時の間にかドライを下げた？良く解らない…でも家に帰ってくる道のりは何の異常も無く快適に戻ってこれた！只昼間よりは涼しいがそれでも暑くて汗をかいてしまった、さて明日はどうなるか？…

2日連続飲むのは久し振り、なんだか昔を思い出す、量は今の３倍くらいだったかな～？…
朝食
カレーチーズパンとすいか　9.2ｇ　472ｋ　2.3ｇ　378ｍｇ
昼食
フライドポテトとバターロールパン　3ｇ　375ｋ　1ｇ　559ｍｇ
昼食
鰹の刺身とはらみの焼肉、それに山芋と梅干のサラダにフライドポテトと牛乳　59.2ｇ　975ｋ　4.4ｇ　1715ｍｇ
酒
缶ビールを一本、これだったら毎日でも？
運動
あちゃ～血圧系が壊れちゃった！何となく疲労感が有るが？まぁ倒れる事も無い訳で？昼過ぎに投票に行って帰りにスーパーに寄って買い物、ちょっと歩いただけでも汗が出来る…後は帰って来て夜は軽く一杯、血圧計は火曜日に届く予定、依って血圧の記録はしばらく休み！２６００歩

夕方から念願のウナギの寿司を食べる！超うま～～！
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにパイン　13.8g　497k 1.9ｇ 　359ｍｇ
夕食
山芋と梅干の和え物と牛タンにＹちゃんから貰ったウナギの寿司、これが酒にもよく合う！後はヨーグルト　47ｇ　1448ｋ　3.9ｇ　1127ｍｇ
酒
ビールも無く缶チューハイも無い、と言う事で家にある氷と炭酸でチューハイを作って飲む…やっぱり２００ｍｌ飲んだら腹が満腹状態！何てこった…
運動
スーパーへ買い物を買いに行く予定が血圧が下がって…その日その日で体調が変わる？こりゃ完全に爺ぃの状態だな？明日は選挙へ行って帰りに少し歩くか… 
　

久し振りで昼食を食べにゆで太郎まで歩く、いや～かなり汗をかいてしまったが気分は上々、
朝食
サンドイッチとベーコンチーズパン　それにリンゴ　20.9ｇ　584ｋ　2.7ｇ　480ｍｇ
昼食
久し振りで東邦医大横のゆで太郎へ行く、わかめ蕎麦にタヌキと温玉を入れて…25.8ｇ　531ｋ　4.1ｇ　303ｍｇ
夕食
ゴーヤチャンプルと明太子にほうれん草のお浸し、後は牛乳と煎餅　お～煎餅も歯が入ったら何の苦も無く食べられる、こうでなくっちゃ…　26.1ｇ　718ｋ　1.7ｇ　886ｍｇ
酒
今日も休肝日、明日は家で一杯やる予定、楽しみだな…
運動
暑い中気合を入れて東邦医大横のゆで太郎へ行く、お～久し振りだな、雨漏りとドアが壊れていたのも完全に治っていた！その後は何時もの様に商店街を歩いて…途中で理事長と会ってしばし立ち話をして、いや～変な所で会ったな…家に帰って来てシャワーをして汗を流す、その後は何時もの病院へ、今日はドライ迄行ったがどうも計算が違う様だが？まぁ２００位じゃ何の影響もない？と言う事で終了後歩き始めたが前回の様な疲労感は一切なく順調、家まで汗はかいたが疲労感も無く…やっぱり歩かないと駄目だな、サボっていちゃ～！明日もスーパーまで歩こう・・・９３００歩

いや～雨が上がっても相変わらず湿気は多いな～！
朝食
昨日コンビニで買って来たおにぎりとパンで朝食を済ます…9.1ｇ　531ｋ　1.7ｇ　280ｍｇ
昼食
ゆで太郎まで行く気力が失せて？スーパーで買って来た焼うどんで済ます…14.9ｇ　624ｋ　4.1ｇ　489ｍｇ
夕食
鮭の塩焼きと卵、それにほうれん草のお浸しとヨーグルトにスイカ　35.8ｇ　699ｋ　3.5ｇ　974ｍｇ
酒
今日も休肝日で頑張って…
運動
やっぱり歩いていないせいかゆで太郎まで歩く元気が無くて？スーパーで買い物をしてお仕舞、昨日から体力がガクッと落ちて来たのが気になる…同時に血圧も下がって来た様だが？３３００歩

あ～もう覚悟を決めた！何処へも出かけずに？病院の往復だけ…
朝食
サンドイッチとカレーパンにパイン　18.3ｇ　682ｋ　2.7ｇ　550ｍｇ
昼食
餃子と納豆にオクラの煮浸し　18.5ｇ　549ｋ　3.1ｇ　480ｍｇ
夕食
予定変更で？コンビニで買って来た焼きそばパンとおにぎり、それにヨーグルトと煎餅　13.7ｇ　612ｋ　3.8ｇ　616ｍｇ
酒
さぁ明日は歯が入るぞ！土曜日はウナギで一杯だな…
運動
今も表は雨が降ったり風が吹いたりではっきりしない、今日は諦めて…明日から回復しそうなので久し振りでゆで太郎かな？楽しみである、さて今日も病院へは行くわけで…さぁ今日の状態は如何なものか？２０００歩　さて今日のオーバー値は？んっ２．４キロ、こりゃ予定よりもオーバーだな、と言う事で計算上は２００残し？しかし終わって測ってみたらドライ迄引いてしまった？そのせいか買い物をして帰る途中、久し振りで疲労感を味わった！これってやっぱり引き過ぎかも？まぁ途中休む程でも無かったが…家に戻って来てすぐに血圧を測ってみたら１２０は維持？やっぱり体力が落ちて来たのかも？

明日も雨の予報、何てこった！キノコが生えてきそうだ…
朝食
ベーコンエッグパンとバターロールパン、それにリンゴ　16.1ｇ　498ｋ　1.9ｇ　368ｍｇ
昼食
骨付きチキンとタケノコに、それとシューマイにオクラの煮浸しと奴、24ｇ　591ｋ　2.4ｇ　426ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてかき揚げ天婦羅とともに、それと牛乳と煎餅　20.7ｇ　773ｋ　3.8ｇ　855ｍｇ
酒
今日もぐっと我慢をして？休肝日、土曜日まで頑張るか…
運動
あ～今日も台風の余波で横殴りの雨、こりゃ駄目だ！諦めて…木曜日まで我慢の子かな？

台風襲来で又雨が降って来そうで、今日は静かに過ごすか？
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにトマト　12.6ｇ　492ｋ　2ｇ　472ｍｇ
昼食
鮭の塩焼きと卵焼きとまぁロにサラダとオクラの煮浸しとタケノコに、それとミカン　31.7ｇ　693ｋ　3.8ｇ　542ｍｇ
夕食
キツネ蕎麦追加でほうれん草のお浸しを・・・それとヨーグルトに煎餅　２３．１グラム　622ｋ　3.5ｇ　654ｍｇ　病院から帰って来て時間が有ったのでほうれん草を茹でて入れた！ちょっと青物が足りない様な気がして…
酒
今日も元気に休刊日、
運動
台風接近で雨が？と言う事で今日も病院の往復だけ、さて今日の状態は如何に？２００歩　お～やっぱりかなり増えている？と言う事で２．７キロオーバー！５００引くと言う予定だったが終わってみれば３００だけ残し！後は水曜日迄調整すれば言い訳で…

一日ゴロゴロして…まぁ酒が弱くなったな～！情けないほど…
朝食
梅越しと卵でおかゆを作って、それに.パイン　12.7ｇ　465ｋ　1.2ｇ　253ｍｇ
昼食
数値調整の為に？抜き…
夕食
スーパーで買って来たかつ丼とサラダにトマトを入れて、それに牛乳と煎餅　43.5ｇ　1353ｋ　4.8ｇ　1203ｍｇ
酒
さぁまた暫くは休肝日、週末は歯が治っているはずなので待望のウナギで一杯かな？
運動
今日も一日家でゴロゴロして、あ～明日も雨、こりゃ参った…

でもママが明日万博へ行くので朝が早いと言う事で早めに切り上げて…
朝食
チジミと卵に骨付きチキン、そしてリンゴ　18.8ｇ　644ｋ　1.2ｇ　319ｍｇ
昼食
夜の為に抜いちゃった！
夕食
スナックでおつまみとして色々な物を食べたな、ゴマ入り豆腐、胡麻豆腐じゃない？それにもぎたてキュウリ、後は色々…
酒
今日はビールを3本でお仕舞？
運動
今日はスナックの往復だけ？これじゃ運動にならないな、まぁ仕方がない…1000歩

相変わらず行きつけのゆで太郎は休み、もうやらないのかな？
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにマカロニサラダとスイカ　19.7ｇ　715ｋ　3.4ｇ　542ｍｇ
昼食
流水面でとろろそばに…　10.6ｇ　299ｋ　0.8ｇ　525ｍｇ
夕食
スーパーで買っていたチャーハンとヨーグルトに煎餅　18.4ｇ　799ｋ　5.2ｇ　801ｍｇ
酒
今日も休肝日、今日スーパーで鰹の刺身と牛タンを買って来て、飲む気満々だが明日かな？…
運動
何時ものルートを通って帰りにスーパーで買い物、そして今日は充電の前に心電図の検査、ちょっと早めに行かないと…8２００歩　さぁ充電の状態はどうかな？あれ～病院へ行く時にマスクを忘れて…結局家と病院を２往復してしまったロッカーに予備のマスクが有ったのをすっかり忘れて？そして今日は１．６キロオーバー、まぁこれは想定内と言う事で…そしてドライ迄行って帰り道は久し振りの異常なし！さて明日はどうするか？・・

夕方から表は雷が鳴って大雨！まぁ家ゴロゴロしているから良いのだが…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにパイン　18.6ｇ　664ｋ　29ｇ　476ｍｇ
昼食
冷やし中華を作って食べる…チャーシューに錦糸卵とミョウガにを入れて…20.7ｇ　558ｋ　7.4ｇ　308ｍｇ
夕食
銀座カリーの中辛でカレーライス、それに牛乳と煎餅　15.5ｇ　676ｋ　2.8ｇ　419ｍｇ
酒
いや～天気が良ければスナックへと思ったがあいにくの雨で頓挫？土曜日かな…
運動
そんな訳で一日家でＷｉ-Ｆｉの設定に没頭！結局大成功でＷｉ-Ｆｉ開通、これで電波が弱くてイライラする事も無くなる？ホッとした一日…

とにかく暑い！でも何とか歩き切った！頑張らねば？…
朝食
シシャモと卵焼きにこんにゃく炒め、それに納豆、26.2ｇ　573ｋ　2ｇ　534ｍｇ
昼食
久し振りでゆで太郎で冷やし肉蕎麦とスイカ　23.7ｇ　831ｋ　6.8ｇ　685ｍｇ
夕食
スーパーで買って来たチジミと海苔の佃煮、それと牛乳と煎餅　13ｇ　639ｋ　1.7ｇ　597ｍｇ
酒
休肝日を順調に実行中…
運動
久し振りで東邦医大のゆで太郎まで歩く！いや～暑い、でも歩ける内に歩いておかないと？その後は何時もの充電へ、さて今日の具合はどうかな？8700ｍｇ今日もドライ迄行ったが若干の疲労感が有った、これは昼間歩いたせいで疲れが残っていたのかな？まぁ途中で休む様な事は無かったが…

昼食に出かけようと思ったがWi-Fiの設定をしていて時間が無くなる？結局駄目だったが…
朝食
ベーコンエッグパンとバターロールパン、それにマカロニサラダとスイカ　18.2ｇ　607ｋ　2.4ｇ　465ｍｇ
昼食
パックの牛丼の具と卵　19ｇ　561ｋ　2.5ｇ　221ｍｇ
夕食
流水面とかき揚げ天婦羅に牛乳と煎餅　21.5ｇ　801ｋ　2.2ｇ　665ｍｇ
酒
今日も休肝日・・・
運動
いや～昼食に出かけようかと思ったが家で色々とやる事が有って？家にこもる？、まぁこの暑さだから無理をしてもな～！そして今日は歯支社治療、と言う事で１０００歩

こりゃ当分駄目だな、諦めて…スーパーに寄って買い物をしたがまぁ汗をかく…
朝食
シシャモ焼と卵焼き、それにオクラの煮浸しとこんにゃく炒め、それにミカン　19.4ｇ　528ｋ　2.1ｇ　314ｍｇ
昼食
そんな訳でゆで太郎に行ったが休みなのでスーパーで買い物をして家で昼食　サンドイッチと稲荷寿司、19.6ｇ　583ｋ　3.5ｇ　513ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてとろろそばに、後はヨーグルトとヨモギ大福　22.5ｇ　664ｋ　4.3ｇ　1157ｍｇ
酒
今日も休肝日続行、当分これで行くか…
運動
ゆで太郎が空振りでスーパーで買い物、いや～暑くてたまらん！汗びっしょりになってしまった、そして病院の往復も汗だくで…ウェートは１．４キロオーバーで何とか平常値に戻った？！帰りはYちゃんに電話をして、体調は絶好調で疲労感も無く…６３００歩　さて明日はどうしたものか？

予定変更で家で過ごす、いや～この暑さじゃ家が一番だな…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにスイカ　18.5ｇ　651ｋ　2.9ｇ　439ｍｇ
昼食
トマトと豚肉の卵炒めに胡麻和えの三点盛？25.9ｇ　703ｋ　1.5ｇ　554ｍｇ
夕食
揖保乃糸を茹でてソーメン、それにヨーグルト　15.1ｇ　463ｋ　8.4ｇ　569ｍｇ
酒
今日は休肝日、暫くは大人しく…
運動
ちょっと表に出ようと思ったが暑さに負けて？結局家で髪のカラーリングをして後は風呂に入って…平穏無事の生活を選んだ？・・・

いや～暑い！でも何時もの様に飲んだら直ぐに腹が張って飯だ！
朝食
鮭の塩焼きと納豆とパイン　33.8ｇ　632ｋ　3.6ｇ　767ｍｇ
昼食
抜いちゃった、夜に備えて？…
夕食
トマトと豚肉の卵あえ、それにこんにゃく炒めとマグロの刺身、そしておこわ、それにスイカと牛乳に煎餅、36.4ｇ　1092ｋ　1.2ｇ　1007ｍｇ
酒
さぁ一杯やろうとして飲み始めたが又しても缶チューハイ一本飲んだ所で満腹感？これにて終了！
運動
理事会前に一杯やる予定の酒の肴を仕入れにスーパーへ、今日の運動はこれでお仕舞？…１０００歩

それにしても暑いな～！休み休みの歩きだ…こりゃたまらん！
朝食
とろろとオクラの煮びたし、それに明太子とリンゴ　10ｇ　415ｋ　1.8ｇ　544ｍｇ
昼食
久し振りで東邦医大横のゆで太郎でもりそばにかき揚げ天婦羅　24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
和民のぶりと大根の照り焼き弁当、それにタケノコ煮、そしてヨモギ餅と牛乳、それに煎餅　29.3ｇ　834ｋ　3ｇ　628ｍｇ
酒
今日も休肝日、さぁ明日は久し振りで家で一杯やろうかな？
運動
やっと歩く気になって？労災前のゆで太郎は又やっていないだろうと思い歩いて東邦医大横のゆで太郎まで歩く、途中休みながらの道中、いや～汗が出る、そして夕方は何時もの充電、プラス８００オーバー？こりゃ歩いたせいで又減ったかな？と言う事でドライ迄行って…帰りは久し振りで軽い疲労感？でも途中休む様な事も無く…昼の疲れが出たのかも？後は夕食を食べて今日は終了…９３００歩

汗をかくのを嫌って？家にこもってしまった？明日はひと汗かいて昼食かな…
朝食
シューマイと明太子にオクラの煮浸しとトトロ、それにパイン　19.2ｇ　544ｋ　2.5ｇ　489ｍｇ
昼食
バターロールパンと、ところてん　6.1ｇ　335ｋ　2.5ｇ　133ｍｇ
夕食
ヒレカツとミニ奴、それにタケノコ煮とポテトサラダにヨーグルトと餡餅、それと煎餅？　28.5ｇ　818ｋ　2.2ｇ　1032ｍｇ
酒
暑くて酒も飲みたくない？ん～・・・
運動
あ～遂に暑さに負けて家で待機？こりゃいかん！明日は汗をかいて体内の水分を抜かないと？…体に熱がこもってしまう？

ヘロヘロになった後に今日が充電の日と言う事に気が付いて…すっげ～疲れちゃった！そして体重も少ない状態で？
朝食
鮭の塩焼きと卵焼きに筍子煮、それにオクラの煮浸しとすいか　32.7ｇ　635ｋ　4.5ｇ　486ｍｇ
昼食
サンドイッチとバターロールパン、13.5ｇ　468ｋ　1.9ｇ　274ｍｇ
夕食
流水面とかき揚げ天婦羅、それに牛乳　23.3ｇ　843ｋ　2.2ｇ　682ｍｇ
酒
今日も当然休肝日、お～明日はどうしようかな？
運動
午前中から昼過ぎにかけて植栽の手入れ、いや～これが暑くてヘロヘロになっちゃった、充電の日と言う事をすっかり忘れて？…そして病院で体重を測ったらこれがドライまで届かない体重？と言う事で充電後はドライから３００マイナス、でも今日は全然影響も無く家に着くまで絶好調！いや～嬉しいね、これがずっと続く事を祈るのみです！さて明日は？３２００歩

奥歯の状態がよろしくないと言う事で…まぁ焦らずにゆっくりと？
朝食
鴨のローストと春巻きにシューマイ、ほうれん草のお浸しとパイン　18.5ｇ　645ｋ　2.6ｇ　647ｍｇ
昼食
スーパーで買って来た冷やし中華とそれに煎餅…　19.2ｇ　631ｋ　3.6ｇ　343ｍｇ
夕食
目玉焼きとベーコンパンとバターロールパン、それにヨーグルト　18.6ｇ　512ｋ　2ｇ　469ｍｇ
酒
今日も休肝日続行！暫くは大人しく…・
運動
歯医者の後ゆで太郎にはいかずにスーパーへ、この暑い中歩き回るのは体に悪い？でも動かなきゃいけないし、痛しかゆしッてか？　２５００歩