ゆで太郎周りで何時ものルートを歩いたが全然疲労感が無い？こりゃどうした事か、自分で自分の体が良く解らない…
朝食
ソーセージパンとバターロールパン、それにキウィーフルーツ　13.6ｇ　588ｋ　2.2ｇ　575ｍｇ
昼食
流水麺に揚げ玉を入れてもりそばに、11.2ｇ　360ｋ　1.7ｇ　312ｍｇ
夕食
豚丼とほうれん草のお浸し、それにヨーグルトと煎餅　24.9ｇ　708ｋ　2.6ｇ　733ｍｇ
酒
今日も休肝日続行
運動
午後にゆで太郎のあるルートを使って何時ものスーパーに寄って買い物、今日もいつも通りに暑いのだが汗はかいたが疲労感が無い？！体力がついたのか、それとも血圧が下がらなかったのか？良く解らないが本当に家に帰ってくるまでほとんど疲労を感じなく？絶好調の状態、どうなっているんだか…明日もこの状態が続けば良いと思うのだが？まぁ自分の体が良く解らない、来週の日曜日はコンサートに行く予定、このままいい体調を維持して行ければ良いのだが…４６００歩

胃の調子は良いのだがわき腹が痛くて…こりゃどうにもならんな？
朝食
時間が無くて？抜いちゃった…
昼食
スーパーのミニかつ丼を温めて、それにオクラの煮浸しとゼリー　21ｇ　621ｋ　3ｇ　271ｍｇ
夕食
冷やし中華を作って、錦糸卵にハムときゅうりをトッピング、それにヨーグルトと煎餅　29.6ｇ　837ｋ　6.8ｇ　799ｍｇ
酒
また暫くは休肝日かな？次週の日曜日にのめる？かも…
運動
一日家でじっとして、脇腹は痛いし…それにおしりもちょっと？どうなっちゃったかな、もう秋の涼しくなって来ないと駄目か？じっと我慢の子…

いや～良く飲んだね！それでも体調はばっちり？でも移動時に何時もの疲労感が出て、夜になって気温が下がって来ても疲労感が取れずに？やっぱり気温が高いからかな？
朝食
鮭の塩焼きと卵焼き、それにオクラの煮浸しと納豆にゼリー　39.5ｇ　754ｋ　4.9ｇ　769ｍｇ
昼食
バターロールパンを一個　2.7ｇ　173ｋ　0.4ｇ　64ｍｇ
夕食
横浜の居酒屋で飲み放題3時間、その後は何時もの雑色のスナックで3時間？まぁ仕事もせずによく飲むな…
酒
生ビールから始まってそのとはハイボールなどを？量は覚えておりません！
運動
いや～夕方になってもその後夜になっても気温が下がらないせいか何時もの疲労感が出てヘロヘロ状態、こりゃきついな～何時もの様にガンガン汗をかいて…体力が奪われていきます！6300歩　そして肋骨が痛い、くしゃみをしても痛いのだ！最悪…

参ったね！暑くて…体が解けそうだ？
朝食
サンドイッチとおにぎり、それにオレンジ、13ｇ　465ｋ　2.8ｇ　318ｍｇ
昼食
すみれの味噌ラーメン、メンマとチャーシューにネギをたっぷり入れて　25.6ｇ　556ｋ　9.3ｇ　261ｍｇ
夕食
さぁ炊き立ての備蓄米のお味は？これが意外なほどまずくはない！まぁ新米のあの炊き立ての良い香りは無いがそれなりに食べられるようだ…ポテトサラダに鮭の粗ほぐし、それに卵焼きとほうれん草のお浸し、それに明太子と牛乳と煎餅　26.8ｇ　709ｋ　2.8ｇ　1023ｍｇ
酒
今日も休肝日、さぁ明日が楽しみだが…
運動
今日も病院の往復だけ、充電は７００グラムのオーバー！増えた内に入らない？と言う事でドライ迄行ったが帰り道は快調！つまりはしっかりご飯を食べていれば体力は回復すると言う事？さて明日はどうなる事やら…　２０００歩

それにしても暑いな～！病院へ行くだけで汗をかく…
朝食
時間が無くて抜いてしまった、これが体力に影響するのかも？
昼食
コンビニで買って来たかつ丼にほうれん草のお浸しとフリーズドライの味噌汁、それにヨーグルト　29ｇ　837ｋ　6.6ｇ　859ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてかき揚げ蕎麦に、それとパインと煎餅　22.8ｇ　961ｋ　3ｇ　759ｍｇ
酒
２２日まで休肝日だな…
運動
暑くて何処にも出かけず…充電に病院へ行っただけ、後は帰りにコンビニで弁当を買って、そして今日もドライ迄行ったが帰り道がかなりきつかった、これはやっぱり昨日から食事があまりとれていないせいかも？やっぱり食うものは食わないと駄目の様だ？２０００歩

今日もゆで太郎は辞めてスーパーで買い物のみ、チケットもゲットしたし…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにオレンジ　19.4ｇ　606ｋ　2.4ｇ　449ｍｇ
昼食
おにぎりを１個…3.5ｇ　171ｋ　0.8ｇ　98ｍｇ
夕食
近所の飲み屋で軽く一杯？帰って来ておにぎりを１個…3.9ｇ　172ｋ　0.5ｇ　98ｍｇ
酒
ビールで始まってその後はハイボールを…
運動
コンビニに行ってチケット発券してその後はスーパーで買い物、近所を歩いただけなのに汗をかいて？まぁこんな日は歩かない事だな…健康第一？２０００歩

昼にコンビニへ出掛けたがまぁそれだけでも暑い！こりゃもう手の打ちようがない…
朝食
カレーパンとバターロールパン、それにポテトサラダとパイン　11ｇ　644ｋ　1.9ｇ　672ｍｇ
昼食
コンビニで買って来たおにぎりとフライドポテト　6.7ｇ　536ｋ　1.9ｇ　784ｍｇ
夕食
これもコンビニで買って来た冷やし鶏蕎麦とヨーグルト、それに煎餅　28ｇ　577ｋ　5.3ｇ　578ｍｇ
酒
今日は大人しくと言うか充電で休肝日、明日スナックに行ってみようかな？
運動
昼にチケットの発券と買い物でコンビニへ、それだけでもほんの３０メートルほどの距離だが頭がじんじん…こりゃ駄目だ、そして充電の帰りは今日もドライ迄行ったがまぁかなりの疲労感が出て？かったるいので途中休もうと思ったのだが頑張って帰宅！でも結局家でしばし横になって？直ぐに回復したので夕食を食べて終了、さぁ明日はどうしようかな…２０００歩

之もまた良いかと思い…
朝食
鮭の荒ほぐしとわかめの酢の物と生卵、それにオレンジ　21.9ｇ　455ｋ　1.9ｇ　244ｍｇ
昼食
バターロールパンを一個だけ　2.7ｇ　173ｋ　0.4ｇ　64ｍｇ
夕食
鰹の刺身と餃子にフライドポテト、それに牛乳と煎餅　41.9ｇ　1233ｋ　2ｇ　1419ｍｇ
酒
何時もの様に缶ビール一本でお仕舞！もう晩酌はこれで確定だな？
運動
暑い中歩くのを辞めて？家で休養、涼しくなってから歩けばそれで良い・・・無理をして体調を崩しても何にもならない！

血圧低下の状態で風呂に入ったらこれがもうフラフラ状態で…結局回復せずにスナックも諦めた…
朝食
自摸の様に歩いてゆで太郎へ行って食事、然し帰りがもうヘロヘロで？冷やし肉蕎麦にわかめを入れて、かえってきてぱいんを・・・24.4ｇ　486ｋ　3ｇ　520ｍｇ
昼食
結局食欲が無くて抜いてしまった、と言うかこの時点では夜スナックへ行って飲むかそれとも家飲みをしようと予定していたので抜いたわけだが…
夕食
いや～飲みに行く予定だったが全然食欲が無くて胃も重苦しくて…それに疲れちゃって駄目？と言う事で家でサンドイッチとバターロールパン、それにトマトとヨーグルトに煎餅　21.2ｇ　862ｋ　2.6ｇ　820ｍｇ　後はスタミナドリンクを飲んだが効いているのかどうか？
酒
そんな訳で今日も休肝日になっちゃった、全然食欲がわかない？
運動
ゆで太郎で食事をした後帰って来て裏庭の植栽の手入れをして、その後風呂に入ったのが悪かったのかな？かなりの疲労感で食欲も無く飲む元気も失せた！？駄目だこりゃ！もう明日は一日休養と言う事で大人しくして居よう！でも体調が戻ったら軽く一杯？てな事は無いか…２６００歩

いや～体調が今一かな？ゆで太郎だけでひーひーしちゃって…
朝食
鮭の塩焼きとわかめの酢の物、それにポテトサラダとオレンジ　27.3ｇ　618ｋ　4ｇ　679ｍｇ
昼食
ゆで太郎で冷たいかけそばにカレールーとコロッケをトッピング？　25.5ｇ　775ｋ　5.5ｇ　635ｍｇ
夕食
充電から帰って来て軽く？稲荷寿司とトマトに牛乳と煎餅　13.2ｇ　423ｋ　2.2ｇ　474ｍｇ
酒
今日も休肝日、明日は一杯やる予定だが？家かスナックか…
運動
昼食を食べにゆで太郎へ、しかし暑いのと又血圧が下がって来たせいかそのまま直帰、いや～参った、そして充電はプラス１．３キロくらいだったが帰りがかなりきつかった！やっぱり昼の疲れが出たのかな？でもドライは此の侭の数値で暫くは頑張る予定？でも駄目になったら少し上げるか、でも涼しくなるまで頑張れば行けそうだが？４２００歩

歩き始めたら血圧低下のせいか？かなりの疲労感、と言う事で途中リタイア！
朝食
ベーコンエッグパンとバターロールパン、それにプラム　19.4ｇ　650ｋ　2.4ｇ　471ｍｇ
昼食
いや～ゆで太郎を目前にリタイア？残念無念！家に戻って流水面とかき揚げ天婦羅、19ｇ　757ｋ　2.1ｇ　485ｍｇ
夕食
オクラ煮浸しと魔訶路のサラダ、それに明太子と卵焼き、後はヨーグルト　16ｇ　521ｋ　2.2ｇ　353ｍｇ
酒
今日夕方家飲みをしようかと思ったが断念、しばし考えよう…
運動
何時もの様に歩いてゆで太郎へ向かったが途中で体調変化？と言う事で勇気をもってリタイアして家に戻る、この勇気が大事で有って自分の体を守る！しかし情けないと言うか悔しいね…でも死んじゃ御仕舞だ？明日にかける…３４００歩

天気が悪いのは過ごしやすいのだが出掛けるタイミングを逃す？まぁサボりって事も有るな～！
朝食
納豆卵かけご飯、それに海苔の佃煮、20.1ｇ　472ｋ　1.3ｇ　618ｍｇ
昼食
揖保乃糸を茹でてソーメンを…12.6ｇ　419ｋ　8.3ｇ　389ｍｇ
夕食
豚丼の具を炒めて、それにオクラの煮浸しとパイン、それにヨーグルトと煎餅　26.7ｇ　835ｋ　2.9ｇ　700ｍｇ
酒
今日も休肝日、あ～明日家飲みをするか？まぁ明日になってから…
運動
そんな訳でサボって？今日は充電のみ、来週の充電の予定を組んで…今日もドライ迄、今日はちょっと疲労感が出たがまぁ休む程でも無く？さぁ明日は何をするか、まぁ明日になってから考えよう、のんびりしたスローの世界？２０００歩

気温が下がって来たせいか今日はゆで太郎からスーパーへの道は公園で休む事も無く？順調そのもの…
朝食
フランクフルト入りパンとバターロールパン、それにマカロニサラダとパイン　11.8ｇ　525ｋ　2.3ｇ　402ｍｇ
昼食
ゆで太郎でわかめ蕎麦にエビ天を入れて…22ｇ　445ｋ　4ｇ　261ｍｇ
夕食
Yちゃんからの頂き物、ウナギの棒寿司でスタミナを付ける？後はフライドポテトと牛乳　35.6ｇ　915ｋ　3.9ｇ　1119ｍｇ
酒
何とか順調に？休肝日続行、さて何時家飲みをするかな？でもちょっと飲んでお仕舞だからな～？
運動
若干気温が下がって来たせいか歩くのが楽に成って来た？まぁ体が直ぐに反応するね！３０度ぎりぎりなら何とか行ける？それにしても直ぐに元気が出るこの体って何なんだか…一１年中気温の低い冬だったら最高だろうが！４３００歩

雨で多少は気温が下がって来たがやっぱり湿気が多くてちょっと歩くと汗が出てくる…
朝食
アジフライとオクラの煮浸し、それにリンゴ　20.2ｇ　655ｋ　2.1ｇ　614ｍｇ
昼食
ベーコンエッグパン　13.4ｇ　295ｋ　1.5ｇ　238ｍｇ
夕食
カレーライスとチキンハンバーグ、それにフライドポテトとヨーグルト　18.8ｇ　878ｋ　4.9ｇ　1073ｍｇ
酒
今日も休肝日続行だ…
運動
一日中雨でどこにも行けない？と言う事で今日は病院の往復だけ、さて充電の経過は？お～今日も１．３キロ程度オーバーでドライ迄、そして帰り道は先日と同じくほとんどの疲労感も無く順調に家まで戻ってこれた、次回もこの状態で良ければ最高なのだが…２０００歩

お～米が届いたぞ～！でも食べるのはもうしばらく後だ、味はどうかな？
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにプラム　18.6ｇ　660ｋ　3ｇ　484ｍｇ
昼食
冷やしラーメンを作って、ネギとミョウガの薬味、それにメンマとチャーシューを乗せて、19.1ｇ　537ｋ　8.6ｇ　261ｍｇ
夕食
明太子と卯の花煮、それに海苔の佃煮とパインとヨーグルト　13.3ｇ　478ｋ　1.9ｇ　688ｍｇ
酒
昨日飲んだがどうも今一？また暫く休肝日にするか…
運動
一日雨で家で休養の一日、明日から又晴れて暑くなるのか？案外それを望んでいたりして？…

予定通りにゆで太郎へ行ったらあれっ？今日は休みか、あてにならない…
朝食
スーパーで買って来たサンドイッチとガーリックフランスパン、それに牛乳とプラム　23.3ｇ　689ｋ　3.6ｇ　635ｍｇ
昼食
夕食
鰹の刺身とフライドポテト、それに納豆と明太子にご飯と煎餅　41ｇ　1039ｋ　2ｇ　1402ｍｇ
酒
今日も缶チューハイを一本飲んだら腹が満腹？どうもいかんな…
運動
予定通りゆで太郎へ行ったら休み？何なんだか？その足でスーパーへ買い物へ、先日よりは気温も下がって来て若干歩きやすいかな？それでも途中公園で２回ほど休んで、汗も適当にかいて・・・何とか家に戻ってこれた、４６００歩

いや～のんびりした、そのせいか充電の帰りは絶好調？どうなっているのかな…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにオレンジ　13ｇ　518ｋ　2.1ｇ　359ｍｇ
昼食
冷やし中華を作って食べる、錦糸卵とハムを入れて・・・17.7ｇ　531ｋ　7.9ｇ　216ｍｇ
夕食
塩鶏唐揚げとゴーヤチャンプル、それにオクラの煮浸しとヨーグルトと煎餅　29.4ｇ　733ｋ　3ｇ　555ｍｇ
酒
今日も休肝日、さぁ明日は家飲みで一杯やろうかな？楽しみだが…
運動
今日は病院の往復だけ、７００オーバーでドライ迄、帰りだがあれっ？前の状態に近く絶好調で疲労感が無い？！どうしてだろう、引いた数量が少なかったからかな？自分でも良く解らない、当分こう言う状況でテストを重ねて行くのかな？２０００歩　やっぱり歩いて汗をかかないと駄目なのかな？…

曇り空でちょっと楽かな？余り疲労感を感じないで帰ってこれた？
朝食
納豆卵かけご飯とほうれん草のお浸し、それにプラム　21.1ｇ　507ｋ　1.4ｇ　821ｍｇ
昼食
ゆで太郎でもりそばにかき揚げ天婦羅　24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
豚丼の具とマカロニサラダ、それに牛乳と煎餅　27.2ｇ　768ｋ　2.7ｇ　485ｍｇ
酒
今日も大人しく休肝日、土曜日は家飲みかな？
運動
ちょっと曇り空で昨日よりは歩きやすいと言う事でゆで太郎からスーパーへ、公園で２度休んだがスーパーの帰りはちょっとへたったが何とか倒れずに？任務完了…いや～汗びっしょり、シャワーをして洗濯をしてと…何となく達成感が！４６００歩

それにしても暑い！熱風だ、と言う事で充電だけ…
朝食
食欲が無くて？ソーメンを茹でて…12.6ｇ　419ｋ　8.3ｇ　389ｍｇ
昼食
カレーパンとリンゴ　7.1ｇ　380ｋ　1.2ｇ　321ｍｇ
夕食
鮭の塩焼きとシューマイ、それに里芋の煮つけ、後はほうれん草のお浸しとヨーグルトに煎餅　35.3ｇ　837ｋ　4.3ｇ　1199ｍｇ
酒
今日からは暫く休肝日、　次回は何時になるかな？
運動
暑くて今日は休養日？と言う事で充電のみ、何とか血圧は上がって来て順調になって来た様だが？果たして今日の状態や如何に？２０００歩　２．２キロ引いてドライ迄行ったが帰りがきつい！まぁ何とか途中休まずに家に戻って来たが未だ疲労が残っている…こりゃドライを上げないと駄目かな？でももう少し頑張ってみるか…倒れるほどじゃないし、でも血圧も下がって来たしな～！

いや～暑い！ただこれだけ…久し振りでニューオイランズも見れたし…
朝食
久し振りのゆで太郎、わかめ蕎麦に温玉を入れて…
昼食
コンビニの納豆巻きとマグロ漬けのおにぎり
夕食
バターロールパン２個と牛乳と煎餅
酒
スナックへ寄って軽くビールを飲んで…丁度良い量だった？
運動
ゆで太郎へ寄ってその後演芸場へ、電車移動で席は座れたしと言う事で血圧の低下もあまり見られずに一日過ごせた！つまり体力の低下も無かったので順調だったと言う事？これは嬉しい事だ！６４００歩

それにしても暑いな～！明日出歩いて大丈夫かな？でも毎年のおいらんバンドは見たいので…
朝食
蕎麦を茹でてかき揚げ天婦羅を、それにプラム　23ｇ　863ｋ　4.1ｇ　767ｍｇ
昼食
バターロールパンを一個だけ　後は白桃ゼリー　2.9ｇ　298ｋ　0.6ｇ　119ｍｇ
夕食
買い置きのスーパーの親子丼を温めて、それにほうれん草のお浸しと牛乳に煎餅　27.7ｇ　641ｋ　3.4ｇ　813ｍｇ
酒
今日ゆっくり休肝日、予定通りなら浅草の演芸場が終ってからスナックによる予定だが？
運動
明日に備えて今日は一日家で休養、夕方何時もの充電に行って、今日は２．４キロほど引いて残りが２００ほど？あまり体力的にきつくはない様で…さぁ明日がどうなるかだ、ゆで太郎へも行く予定だが？２０００歩

昔同じ職場だった事も有って話が合うし…楽しい女子会でした、何とか話にもついて行けた様で…
朝食
酒の塩焼きと納豆に卵焼きとほうれん草のお浸し、後はプラム　39.6ｇ　711ｋ　4.6ｇ　1100ｍｇ
昼食
バターロールパンを一個、2.7ｇ　173ｋ　0.4ｇ　64ｍｇ
夕食
女子会でサバの塩焼き、帰って来てサンドイッチ　それにヨーグルトとヨモギ大福、
酒
ビールを二本ほど？丁度良かったかな、この量が…
運動
暑くて歩く気にもならず、血圧を下げない為にも気を付けて、バスと電車移動と言う事で今日は何とか体力を温存出来た？いや～帰りの夜になっても熱気は冷めず？ほんとに暑い！４９００歩　久し振りで蒲田で祭りの神輿を見た！良いね～～夏だ！

どうにも暑くて…こりゃ駄目だ、明日に備えて家でのんびり、花火の中継を見て…
朝食
カレーパンにタコ焼き、それとスイカ　12.5ｇ　555ｋ　2.4ｇ　460ｍｇ
昼食
冷やしラーメンを作って食べる、チャーシューにメンマとほうれん草のお浸しを入れて　20.1ｇ　548ｋ　9.1ｇ　542ｍｇ
夕食
メンチコロッケとゴーヤチャンプル、それにプラムとヨーグルト　24.8ｇ　759ｋ　2.8ｇ　596ｍｇ
酒
明日に備えて？今日は休肝日、明日が楽しみで～…
運動
今日も買い物だけに出かけて…それでも往復したらもう汗をかいて、こりゃ５０００歩も歩きゃまた動けなくなるな！静かにしていて大正解！１０００歩　明日はちょっと歩くかな？

昨日飲んだので又胃の調子が…でも何となく回復して来て、今日は充電だけ・・
朝食
おかゆ、梅干しと卵と明太子を入れて、それにパイン　13.2ｇ　411ｋ　1.5ｇ　1.6ｇ　287ｍｇ
昼食
サンドイッチとバターロールパン、12.5ｇ　497ｋ　2.1ｇ　289ｍｇ
夕食
塩鶏のから揚げとシューマイに里芋煮、後はマカロニサラダと牛乳と煎餅　28.9ｇ　830ｋ　2.2ｇ　710ｍｇ
酒
さぁ次回は日曜日の女子会、ラゾーナで結構！その前にYちゃんと買い物かな？これまた楽しみ、それに３１日はYちゃんとグレンミラーのコンサートにも行く事が決まって！人生万歳だ～！そして今日は充電の日だが久し振りで帰りがかったるくなって・・・やっぱり食事が足りずに体力的に落ちて来たかな？あ～ショック！２０００歩

いや～最高だったな！席も最前列付近で十分に楽しめた！次はグレンミラーだな…
朝食
塩鶏唐揚げとシューマイにマカロニサラダと里芋煮、後はスイカ　24.4ｇ　678ｋ　2ｇ　523ｍｇ
昼食
時間が中途半端で抜き？
夕食
演奏会の帰りは何時ものスナックで反省会？
酒
今日もビールだけで済ます、
運動
演奏会はグッドだったがその後上野の不忍に行ったが血圧が下がってしまい頓挫？そのままスナックへ、いや～こりゃ完全に夏バージョンだな！ちょっと歩くと血圧が下がって来てしまう、あまり行動的にならずに大人しくって事かな？６５００歩

一日中津波でテレビラジオは大騒ぎ、電車も止まるし大騒ぎだな～！
朝食
先日スーパーで買って来た昆布弁当と卵焼き、それにプラム　18.3ｇ　591ｋ　3.6ｇ　573ｍｇ
昼食
冷やしラーメンを作って、チャーシューも入れて…　22.6ｇ　537ｋ　8.4ｇ　369ｍｇ
夕食
卵かけご飯とヨーグルトに煎餅　35.5ｇ　651ｋ　1ｇ　739ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日！さぁ明日はコンサートの後どうなるか？
運動
今日も一日家で過ごす、世間は大津波で大騒ぎ？電車は止まるし大変だ！そして夕方何時もの充電へ、今日は２キロオーバーだったが試しにドライ迄行かずに意図的に３００ほど残す事に…しかし帰り道は何時ものドライ迄行った時と何ら変わりない、と言う事は３００ぐらい上げても意味がない？今のドライで頑張ってあげる時は一気に４００ぐらい上げる事だな？と言う事で当分前のドライの数値で頑張って行ってみよう…あまりきつくなったら一気に４００アップ？そうするとついに７２キロの大台だな？２０００歩

いや～この暑い中で歩くと言うのはもう無理！命が一番、と言う事で今日も家で体力温存と言う事で…
朝食
和民の弁当、タンドリーチキン弁当と奴にプラム　31ｇ　763ｋ　2ｇ　745ｍｇ
昼食
スーパーで買って来た握り寿司、いや～やっぱり今一だな…それにところてん　20.7ｇ　483ｋ　2.7ｇ　328ｍｇ
夕食
サンドイッチとバターロールパン、それに牛乳と煎餅　17.3ｇ　639ｋ　2.1ｇ　569ｍｇ
酒
この暑さじゃ酒を飲む気にもならん？！と言う事で今日も休肝日
運動
暑い中でもエサは必要？と言う事でスーパーに買い物へ、然し目と先にある所でも往復歩いたらもう汗が…こりゃ駄目だ、明日も家で休養かな？１０００歩

もうこの暑い中無理をして歩くのは辞めた！体力温存で次に備える？
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにプラム　19ｇ　688ｋ　2.9ｇ　574ｍｇ
昼食
鮭の塩焼きとマカロニサラダとキノコとほうれん草の和え物、それに明太子　31.9ｇ　657ｋ　5ｇ　466ｍｇ
夕食
流水面でもりそばに…それにヨーグルトと煎餅　14.3ｇ　505ｋ　1.7ｇ　657ｍｇ
酒
まぁ今日は充電日と言う事で休肝日、今度の日曜日に飲み会だからそれまで我慢かな？
運動
今日は一日家で静かに過ごす、この暑い中汗をかいて歩かなくても？と言う事で今日は７００ｇだけオーバー？とりあえず理学療法士に話をして今日の帰りの状態を見て３００ほど上げようかと？とっその前に今日の状態がどんなものか？と言う事で当然ドライ迄行ってさぁ帰り道は？お～前の様な状態で余り疲労感も感じず！と言う事は前回の疲労感はやっぱり食事をしていない対体力不足だったのか？まぁ水曜日まで様子を見て考えよう…２０００歩

考えが甘い！家を出てちょっと歩いたらもう汗が、そして何時もの血圧低下の症状が出て来て…もう最悪！
朝食
久し振りで東邦医大脇のゆで太郎へ行ったがもう大変！カレーを食べて後は又ヘロヘロになって帰って来た！カレーライスにコロッケを乗せて、23.2ｇ　950ｋ　1.8ｇ　970ｍｇ
昼食
家でサンドイッチとプラム　11.9ｇ　371ｋ　2.3ｇ　453ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてミョウガとキツネ上げ、そしてヨーグルト　21.6ｇ　542ｋ　4.2ｇ　689ｍｇ
酒
朝食の後に梅屋敷の焼き鳥屋で焼き鳥を買って夕方一杯やるつもりだったがこの暑さで買い物もできず！と言う事で今日は必然的に休肝日…
運動
いや～午前中でも暑くて駄目だ、もう３０度を超えたら歩くのは辞めた！命有ってもの物だ…帰って来て血圧を測ってみたらなんと今日も上が６０である！こりゃ駄目だ…７５００歩

さすがにの暑さじゃ血圧が上がって来てもかなりの疲労感で最悪…隅田へ行くのを諦めた？
朝食
豚のヒレカツとオクラの煮浸し、それに納豆とリンゴ　25ｇ　683ｋ　2.5ｇ　860ｍｇ
昼食
スーパーで買って来た塩焼きそば　12.6ｇ　530ｋ　4.5ｇ　389ｍｇ
夕食
ベーコンエッグパンとバターロールパン、それに牛乳　20.4ｇ　554ｋ　2ｇ　509ｍｇ
酒
今日はぐっと我慢の休肝日？
運動
久し振りで歩いたがまぁ疲労感が凄くて！家を出る時には血圧は１２０で順調だったが汗をかく事で体力が奪われたのか途中からはひどい疲労感で途中で休み休み、これ以上無理をすると倒れる一歩手前？夕方隅田の花火を見に出かけようかと思ったが頓挫、体が一番！そして何時も行って居るゆで太郎はどうやら８月四日から開店する様だ、これで食は確保と言う事かな？帰りはスーパーで買い物をして…５０００歩
お～ドライの数値を思い違いで間違って記憶していた、正解は今の所７１．６キロ、じゃあと少し上げるか？月曜日の体調次第で…

飯を食わないせいか体力が落ちて？病院の往復もヘロヘロだ…
朝食
流水面でもりそばで済ます…11.8ｇ　314ｋ　2.8ｇ　357ｍｇ
昼食
バターロールパンを二個だけ　5.4ｇ　346ｋ　0.8ｇ　128ｍｇ
夕食
骨付きチキンとシューマイ、それに茄子炒めとヨーグルトに煎餅、後はパイン、　20ｇ　693ｋ　2ｇ　1184ｍｇ
酒
今日は休肝日、来週まで頑張るか、日曜日はkidsupのＯＢ会？女子会に参加させてもらう？爺ぃが行って大丈夫かな、Ｙちゃん宜しくね…
運動
今日は完全に休養日と言う事で病院の往復だけ、今日もドライ迄行ったが久し振りで疲労感が、まぁ途中休む程でも無かったが？こりゃドライをあげるべきか？月曜日まで様子を見て考えよう！２０００歩

暑くて歩く気にも鳴らす…でも飲む気だけは満々？
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにリンゴ　18.2ｇ　658ｋ　2.9ｇ　445ｍｇ
昼食
冷やし中華を作って食べる…チャーシューと錦糸卵を入れて…27.2ｇ　575ｋ　6.8ｇ　324ｍｇ
夕食
スナックでお通しだけ？帰って来て煎餅を食べた様な？横覚えていない…
酒
今日はビールオンリィ？でも量はあまり飲めなくなったな～！４～5本？…
運動
そんな訳で暑くて歩けない？じゃなく歩かない…と言う事で今日はスナックの往復だけ、これじゃ運動にも何もありゃしない！１０００歩

何も倒れるまで歩く事は無い？爺ぃの身、無理をしないで・・・
朝食
納豆とオクラの煮浸しにカツオの刺身とスイカ…　13.5ｇ　427ｋ　0.7ｇ　502ｍｇ
昼食
鮭の塩焼きとシューマイと茄子炒め　34.6ｇ　812ｋ　4.2ｇ　962ｍｇ
夕食
揖保乃糸のソーメンと牛乳と煎餅　17.7ｇ　617ｋ　8.5ｇ　696ｍｇ
酒
今日も休肝日、ン～明日は怪しい感じだが・・
運動
この暑さで今日は歩くのを断念！昨日倒れそうになったのに又歩いて壊れたら困るので？と言う事で今日は充電のみ、さて今日の具合はどうかな？と言う事で今日はプラスキロ？まぁ想定内と言う事で…今日検査の結果が出たのだが良く見たらやっぱりドライの数値が下げられていた！でも今の状態で支障が無いので此の侭で行こう、もしかしたら涼しくなって来たらもう少し体重を落とせるかも？きつくなったら余裕で４００上げられる訳だから…と言う事で今日は２０００歩だけ、さぁ明日はどうするか？まぁ天気を見て考えよう…

蒲田まで散髪に出たが帰りが久し振りでボロボロになって！倒れる寸前だな…
朝食
ベーコンチーズパンとバターロールパン、それにパイン、16.6ｇ　653ｋ　1.8ｇ　423ｍｇ
昼食
始めて大戸屋でホッケ定食を？スマホで注文、面倒臭い！47.1ｇ　623ｋ　5.4ｇ　1400ｍｇ
夕食
カレーパンとヨーグルトに煎餅　11.6ｇ　521ｋ　1.5ｇ　600ｍｇ
酒
夜何時ものスナックへ行こうかと思ったがぐっと自重して？
運動
久し振りで京急蒲田まで散髪へ、しかし暑い！行く時はなんとか行けたが帰りがかなり参った？！帰って来て血圧を測ったら久しぶりで１００を切って58？こりゃ駄目だ…明日はどうするか？今日よりも暑くなる様だが？７２００歩

今日もお日様ギラギラで暑い！でも何時もの充電は有るのだ…
朝食
昨日の残り物とオクラの煮浸しとタケノコに、それとリンゴ　7.1ｇ　355ｋ　1.2ｇ　142ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でてもりそばに、それとかき揚げ天婦羅、15.6ｇ　575ｇ　3.6ｇ　548ｍｇ
夕食
ウナギと牛肉の弁当とヨーグルトに煎餅　24.5ｇ　854ｋ　3.1ｇ　681ｍｇ
酒
さぁ連荘で飲んだのでまた暫くは休肝日、なんちゃって？先は分からない…・
運動
今日は充電の時間が少し早いので家で待機？って訳じゃ無くただ単に暑いので歩くのをサボっただけ？あ～明日も荷物が届くのでどうかな？早く届いたら歩く予定？…さて週明けの今日の充電の状態や如何に？体重測定の結果２００残しと言う事に…ただ終了時点でどうもドライの数値の様だが？何時の間にかドライを下げた？良く解らない…でも家に帰ってくる道のりは何の異常も無く快適に戻ってこれた！只昼間よりは涼しいがそれでも暑くて汗をかいてしまった、さて明日はどうなるか？…

2日連続飲むのは久し振り、なんだか昔を思い出す、量は今の３倍くらいだったかな～？…
朝食
カレーチーズパンとすいか　9.2ｇ　472ｋ　2.3ｇ　378ｍｇ
昼食
フライドポテトとバターロールパン　3ｇ　375ｋ　1ｇ　559ｍｇ
昼食
鰹の刺身とはらみの焼肉、それに山芋と梅干のサラダにフライドポテトと牛乳　59.2ｇ　975ｋ　4.4ｇ　1715ｍｇ
酒
缶ビールを一本、これだったら毎日でも？
運動
あちゃ～血圧系が壊れちゃった！何となく疲労感が有るが？まぁ倒れる事も無い訳で？昼過ぎに投票に行って帰りにスーパーに寄って買い物、ちょっと歩いただけでも汗が出来る…後は帰って来て夜は軽く一杯、血圧計は火曜日に届く予定、依って血圧の記録はしばらく休み！２６００歩

夕方から念願のウナギの寿司を食べる！超うま～～！
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにパイン　13.8g　497k 1.9ｇ 　359ｍｇ
夕食
山芋と梅干の和え物と牛タンにＹちゃんから貰ったウナギの寿司、これが酒にもよく合う！後はヨーグルト　47ｇ　1448ｋ　3.9ｇ　1127ｍｇ
酒
ビールも無く缶チューハイも無い、と言う事で家にある氷と炭酸でチューハイを作って飲む…やっぱり２００ｍｌ飲んだら腹が満腹状態！何てこった…
運動
スーパーへ買い物を買いに行く予定が血圧が下がって…その日その日で体調が変わる？こりゃ完全に爺ぃの状態だな？明日は選挙へ行って帰りに少し歩くか… 
　

久し振りで昼食を食べにゆで太郎まで歩く、いや～かなり汗をかいてしまったが気分は上々、
朝食
サンドイッチとベーコンチーズパン　それにリンゴ　20.9ｇ　584ｋ　2.7ｇ　480ｍｇ
昼食
久し振りで東邦医大横のゆで太郎へ行く、わかめ蕎麦にタヌキと温玉を入れて…25.8ｇ　531ｋ　4.1ｇ　303ｍｇ
夕食
ゴーヤチャンプルと明太子にほうれん草のお浸し、後は牛乳と煎餅　お～煎餅も歯が入ったら何の苦も無く食べられる、こうでなくっちゃ…　26.1ｇ　718ｋ　1.7ｇ　886ｍｇ
酒
今日も休肝日、明日は家で一杯やる予定、楽しみだな…
運動
暑い中気合を入れて東邦医大横のゆで太郎へ行く、お～久し振りだな、雨漏りとドアが壊れていたのも完全に治っていた！その後は何時もの様に商店街を歩いて…途中で理事長と会ってしばし立ち話をして、いや～変な所で会ったな…家に帰って来てシャワーをして汗を流す、その後は何時もの病院へ、今日はドライ迄行ったがどうも計算が違う様だが？まぁ２００位じゃ何の影響もない？と言う事で終了後歩き始めたが前回の様な疲労感は一切なく順調、家まで汗はかいたが疲労感も無く…やっぱり歩かないと駄目だな、サボっていちゃ～！明日もスーパーまで歩こう・・・９３００歩

いや～雨が上がっても相変わらず湿気は多いな～！
朝食
昨日コンビニで買って来たおにぎりとパンで朝食を済ます…9.1ｇ　531ｋ　1.7ｇ　280ｍｇ
昼食
ゆで太郎まで行く気力が失せて？スーパーで買って来た焼うどんで済ます…14.9ｇ　624ｋ　4.1ｇ　489ｍｇ
夕食
鮭の塩焼きと卵、それにほうれん草のお浸しとヨーグルトにスイカ　35.8ｇ　699ｋ　3.5ｇ　974ｍｇ
酒
今日も休肝日で頑張って…
運動
やっぱり歩いていないせいかゆで太郎まで歩く元気が無くて？スーパーで買い物をしてお仕舞、昨日から体力がガクッと落ちて来たのが気になる…同時に血圧も下がって来た様だが？３３００歩

あ～もう覚悟を決めた！何処へも出かけずに？病院の往復だけ…
朝食
サンドイッチとカレーパンにパイン　18.3ｇ　682ｋ　2.7ｇ　550ｍｇ
昼食
餃子と納豆にオクラの煮浸し　18.5ｇ　549ｋ　3.1ｇ　480ｍｇ
夕食
予定変更で？コンビニで買って来た焼きそばパンとおにぎり、それにヨーグルトと煎餅　13.7ｇ　612ｋ　3.8ｇ　616ｍｇ
酒
さぁ明日は歯が入るぞ！土曜日はウナギで一杯だな…
運動
今も表は雨が降ったり風が吹いたりではっきりしない、今日は諦めて…明日から回復しそうなので久し振りでゆで太郎かな？楽しみである、さて今日も病院へは行くわけで…さぁ今日の状態は如何なものか？２０００歩　さて今日のオーバー値は？んっ２．４キロ、こりゃ予定よりもオーバーだな、と言う事で計算上は２００残し？しかし終わって測ってみたらドライ迄引いてしまった？そのせいか買い物をして帰る途中、久し振りで疲労感を味わった！これってやっぱり引き過ぎかも？まぁ途中休む程でも無かったが…家に戻って来てすぐに血圧を測ってみたら１２０は維持？やっぱり体力が落ちて来たのかも？

明日も雨の予報、何てこった！キノコが生えてきそうだ…
朝食
ベーコンエッグパンとバターロールパン、それにリンゴ　16.1ｇ　498ｋ　1.9ｇ　368ｍｇ
昼食
骨付きチキンとタケノコに、それとシューマイにオクラの煮浸しと奴、24ｇ　591ｋ　2.4ｇ　426ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてかき揚げ天婦羅とともに、それと牛乳と煎餅　20.7ｇ　773ｋ　3.8ｇ　855ｍｇ
酒
今日もぐっと我慢をして？休肝日、土曜日まで頑張るか…
運動
あ～今日も台風の余波で横殴りの雨、こりゃ駄目だ！諦めて…木曜日まで我慢の子かな？

台風襲来で又雨が降って来そうで、今日は静かに過ごすか？
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにトマト　12.6ｇ　492ｋ　2ｇ　472ｍｇ
昼食
鮭の塩焼きと卵焼きとまぁロにサラダとオクラの煮浸しとタケノコに、それとミカン　31.7ｇ　693ｋ　3.8ｇ　542ｍｇ
夕食
キツネ蕎麦追加でほうれん草のお浸しを・・・それとヨーグルトに煎餅　２３．１グラム　622ｋ　3.5ｇ　654ｍｇ　病院から帰って来て時間が有ったのでほうれん草を茹でて入れた！ちょっと青物が足りない様な気がして…
酒
今日も元気に休刊日、
運動
台風接近で雨が？と言う事で今日も病院の往復だけ、さて今日の状態は如何に？２００歩　お～やっぱりかなり増えている？と言う事で２．７キロオーバー！５００引くと言う予定だったが終わってみれば３００だけ残し！後は水曜日迄調整すれば言い訳で…

一日ゴロゴロして…まぁ酒が弱くなったな～！情けないほど…
朝食
梅越しと卵でおかゆを作って、それに.パイン　12.7ｇ　465ｋ　1.2ｇ　253ｍｇ
昼食
数値調整の為に？抜き…
夕食
スーパーで買って来たかつ丼とサラダにトマトを入れて、それに牛乳と煎餅　43.5ｇ　1353ｋ　4.8ｇ　1203ｍｇ
酒
さぁまた暫くは休肝日、週末は歯が治っているはずなので待望のウナギで一杯かな？
運動
今日も一日家でゴロゴロして、あ～明日も雨、こりゃ参った…

でもママが明日万博へ行くので朝が早いと言う事で早めに切り上げて…
朝食
チジミと卵に骨付きチキン、そしてリンゴ　18.8ｇ　644ｋ　1.2ｇ　319ｍｇ
昼食
夜の為に抜いちゃった！
夕食
スナックでおつまみとして色々な物を食べたな、ゴマ入り豆腐、胡麻豆腐じゃない？それにもぎたてキュウリ、後は色々…
酒
今日はビールを3本でお仕舞？
運動
今日はスナックの往復だけ？これじゃ運動にならないな、まぁ仕方がない…1000歩

相変わらず行きつけのゆで太郎は休み、もうやらないのかな？
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにマカロニサラダとスイカ　19.7ｇ　715ｋ　3.4ｇ　542ｍｇ
昼食
流水面でとろろそばに…　10.6ｇ　299ｋ　0.8ｇ　525ｍｇ
夕食
スーパーで買っていたチャーハンとヨーグルトに煎餅　18.4ｇ　799ｋ　5.2ｇ　801ｍｇ
酒
今日も休肝日、今日スーパーで鰹の刺身と牛タンを買って来て、飲む気満々だが明日かな？…
運動
何時ものルートを通って帰りにスーパーで買い物、そして今日は充電の前に心電図の検査、ちょっと早めに行かないと…8２００歩　さぁ充電の状態はどうかな？あれ～病院へ行く時にマスクを忘れて…結局家と病院を２往復してしまったロッカーに予備のマスクが有ったのをすっかり忘れて？そして今日は１．６キロオーバー、まぁこれは想定内と言う事で…そしてドライ迄行って帰り道は久し振りの異常なし！さて明日はどうするか？・・

夕方から表は雷が鳴って大雨！まぁ家ゴロゴロしているから良いのだが…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにパイン　18.6ｇ　664ｋ　29ｇ　476ｍｇ
昼食
冷やし中華を作って食べる…チャーシューに錦糸卵とミョウガにを入れて…20.7ｇ　558ｋ　7.4ｇ　308ｍｇ
夕食
銀座カリーの中辛でカレーライス、それに牛乳と煎餅　15.5ｇ　676ｋ　2.8ｇ　419ｍｇ
酒
いや～天気が良ければスナックへと思ったがあいにくの雨で頓挫？土曜日かな…
運動
そんな訳で一日家でＷｉ-Ｆｉの設定に没頭！結局大成功でＷｉ-Ｆｉ開通、これで電波が弱くてイライラする事も無くなる？ホッとした一日…

とにかく暑い！でも何とか歩き切った！頑張らねば？…
朝食
シシャモと卵焼きにこんにゃく炒め、それに納豆、26.2ｇ　573ｋ　2ｇ　534ｍｇ
昼食
久し振りでゆで太郎で冷やし肉蕎麦とスイカ　23.7ｇ　831ｋ　6.8ｇ　685ｍｇ
夕食
スーパーで買って来たチジミと海苔の佃煮、それと牛乳と煎餅　13ｇ　639ｋ　1.7ｇ　597ｍｇ
酒
休肝日を順調に実行中…
運動
久し振りで東邦医大のゆで太郎まで歩く！いや～暑い、でも歩ける内に歩いておかないと？その後は何時もの充電へ、さて今日の具合はどうかな？8700ｍｇ今日もドライ迄行ったが若干の疲労感が有った、これは昼間歩いたせいで疲れが残っていたのかな？まぁ途中で休む様な事は無かったが…

昼食に出かけようと思ったがWi-Fiの設定をしていて時間が無くなる？結局駄目だったが…
朝食
ベーコンエッグパンとバターロールパン、それにマカロニサラダとスイカ　18.2ｇ　607ｋ　2.4ｇ　465ｍｇ
昼食
パックの牛丼の具と卵　19ｇ　561ｋ　2.5ｇ　221ｍｇ
夕食
流水面とかき揚げ天婦羅に牛乳と煎餅　21.5ｇ　801ｋ　2.2ｇ　665ｍｇ
酒
今日も休肝日・・・
運動
いや～昼食に出かけようかと思ったが家で色々とやる事が有って？家にこもる？、まぁこの暑さだから無理をしてもな～！そして今日は歯支社治療、と言う事で１０００歩

こりゃ当分駄目だな、諦めて…スーパーに寄って買い物をしたがまぁ汗をかく…
朝食
シシャモ焼と卵焼き、それにオクラの煮浸しとこんにゃく炒め、それにミカン　19.4ｇ　528ｋ　2.1ｇ　314ｍｇ
昼食
そんな訳でゆで太郎に行ったが休みなのでスーパーで買い物をして家で昼食　サンドイッチと稲荷寿司、19.6ｇ　583ｋ　3.5ｇ　513ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてとろろそばに、後はヨーグルトとヨモギ大福　22.5ｇ　664ｋ　4.3ｇ　1157ｍｇ
酒
今日も休肝日続行、当分これで行くか…
運動
ゆで太郎が空振りでスーパーで買い物、いや～暑くてたまらん！汗びっしょりになってしまった、そして病院の往復も汗だくで…ウェートは１．４キロオーバーで何とか平常値に戻った？！帰りはYちゃんに電話をして、体調は絶好調で疲労感も無く…６３００歩　さて明日はどうしたものか？

予定変更で家で過ごす、いや～この暑さじゃ家が一番だな…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにスイカ　18.5ｇ　651ｋ　2.9ｇ　439ｍｇ
昼食
トマトと豚肉の卵炒めに胡麻和えの三点盛？25.9ｇ　703ｋ　1.5ｇ　554ｍｇ
夕食
揖保乃糸を茹でてソーメン、それにヨーグルト　15.1ｇ　463ｋ　8.4ｇ　569ｍｇ
酒
今日は休肝日、暫くは大人しく…
運動
ちょっと表に出ようと思ったが暑さに負けて？結局家で髪のカラーリングをして後は風呂に入って…平穏無事の生活を選んだ？・・・

いや～暑い！でも何時もの様に飲んだら直ぐに腹が張って飯だ！
朝食
鮭の塩焼きと納豆とパイン　33.8ｇ　632ｋ　3.6ｇ　767ｍｇ
昼食
抜いちゃった、夜に備えて？…
夕食
トマトと豚肉の卵あえ、それにこんにゃく炒めとマグロの刺身、そしておこわ、それにスイカと牛乳に煎餅、36.4ｇ　1092ｋ　1.2ｇ　1007ｍｇ
酒
さぁ一杯やろうとして飲み始めたが又しても缶チューハイ一本飲んだ所で満腹感？これにて終了！
運動
理事会前に一杯やる予定の酒の肴を仕入れにスーパーへ、今日の運動はこれでお仕舞？…１０００歩

それにしても暑いな～！休み休みの歩きだ…こりゃたまらん！
朝食
とろろとオクラの煮びたし、それに明太子とリンゴ　10ｇ　415ｋ　1.8ｇ　544ｍｇ
昼食
久し振りで東邦医大横のゆで太郎でもりそばにかき揚げ天婦羅　24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
和民のぶりと大根の照り焼き弁当、それにタケノコ煮、そしてヨモギ餅と牛乳、それに煎餅　29.3ｇ　834ｋ　3ｇ　628ｍｇ
酒
今日も休肝日、さぁ明日は久し振りで家で一杯やろうかな？
運動
やっと歩く気になって？労災前のゆで太郎は又やっていないだろうと思い歩いて東邦医大横のゆで太郎まで歩く、途中休みながらの道中、いや～汗が出る、そして夕方は何時もの充電、プラス８００オーバー？こりゃ歩いたせいで又減ったかな？と言う事でドライ迄行って…帰りは久し振りで軽い疲労感？でも途中休む様な事も無く…昼の疲れが出たのかも？後は夕食を食べて今日は終了…９３００歩

汗をかくのを嫌って？家にこもってしまった？明日はひと汗かいて昼食かな…
朝食
シューマイと明太子にオクラの煮浸しとトトロ、それにパイン　19.2ｇ　544ｋ　2.5ｇ　489ｍｇ
昼食
バターロールパンと、ところてん　6.1ｇ　335ｋ　2.5ｇ　133ｍｇ
夕食
ヒレカツとミニ奴、それにタケノコ煮とポテトサラダにヨーグルトと餡餅、それと煎餅？　28.5ｇ　818ｋ　2.2ｇ　1032ｍｇ
酒
暑くて酒も飲みたくない？ん～・・・
運動
あ～遂に暑さに負けて家で待機？こりゃいかん！明日は汗をかいて体内の水分を抜かないと？…体に熱がこもってしまう？

ヘロヘロになった後に今日が充電の日と言う事に気が付いて…すっげ～疲れちゃった！そして体重も少ない状態で？
朝食
鮭の塩焼きと卵焼きに筍子煮、それにオクラの煮浸しとすいか　32.7ｇ　635ｋ　4.5ｇ　486ｍｇ
昼食
サンドイッチとバターロールパン、13.5ｇ　468ｋ　1.9ｇ　274ｍｇ
夕食
流水面とかき揚げ天婦羅、それに牛乳　23.3ｇ　843ｋ　2.2ｇ　682ｍｇ
酒
今日も当然休肝日、お～明日はどうしようかな？
運動
午前中から昼過ぎにかけて植栽の手入れ、いや～これが暑くてヘロヘロになっちゃった、充電の日と言う事をすっかり忘れて？…そして病院で体重を測ったらこれがドライまで届かない体重？と言う事で充電後はドライから３００マイナス、でも今日は全然影響も無く家に着くまで絶好調！いや～嬉しいね、これがずっと続く事を祈るのみです！さて明日は？３２００歩

奥歯の状態がよろしくないと言う事で…まぁ焦らずにゆっくりと？
朝食
鴨のローストと春巻きにシューマイ、ほうれん草のお浸しとパイン　18.5ｇ　645ｋ　2.6ｇ　647ｍｇ
昼食
スーパーで買って来た冷やし中華とそれに煎餅…　19.2ｇ　631ｋ　3.6ｇ　343ｍｇ
夕食
目玉焼きとベーコンパンとバターロールパン、それにヨーグルト　18.6ｇ　512ｋ　2ｇ　469ｍｇ
酒
今日も休肝日続行！暫くは大人しく…・
運動
歯医者の後ゆで太郎にはいかずにスーパーへ、この暑い中歩き回るのは体に悪い？でも動かなきゃいけないし、痛しかゆしッてか？　２５００歩