雨と言う事で家でのんびり？いや～ステレオが良い鳴りをして来た！やっぱり真空管が良いからかな…
朝食
とろろと鶏ごぼう、11ｇ　436ｋ　0.6ｇ　475ｍｇ
昼食
醤油ラーメンにチャーシューとメンマ、それに水菜を入れて26.1ｇ　622ｋ　8.5ｇ　664ｍｇ
夕食
稲荷寿司とバターロールパン、それにパインと牛乳と煎餅　17.5ｇ　666ｋ　3.1ｇ　708ｍｇ
酒
今日も大人しく休肝日、まだ当分は続くかな？
運動
いや～今日も１日雨で家を出る事が出来ない、と言う事で家で音楽を聴いたり風呂に入ったり、まぁこう言う日が有っても良いのだ！風呂上りに久し振りで血圧が１０６まで下がった、でも１００は切らないな…

アンプの調子も元に戻ったし、気分最高で歩いてゆで太郎で昼食だ…
朝食
酒の塩焼きと卵焼きにマカロニ皿がとパイン　31.7ｇ　697ｋ　3.8ｇ　542ｍｇ
昼食
久し振りでゆで太郎でもりそばとかき揚げ天婦羅　24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
バターロールパンと水菜とハムのサラダ、それにヨーグルトと煎餅　14ｇ　391ｋ　2.1ｇ　626ｍｇ
酒
今日も休肝日を続行で御座います…
運動
やっと雨も上がったのでゆで太郎で昼食、久し振りのサービス券もゲットして…いや～歩くには丁度良い感じの気温だ、さてこの後は何時もの充電だが？と言う事で今日は２．２キロ引く予定？そして終了時の血圧が１３５？まぁ良いとするか、と言う事で歩き始めたがさほど疲労感も無く、まぁ想定内だな・・・さて明日はどうするか？また雨の予報だが…６５００歩

今日は雨で一日家でアンプをいじくったりして過ごす、明日も雨か～・・・
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにリンゴ　12.7ｇ　566ｋ　1.8ｇ　428ｍｇ
昼食
ナポリタンスパゲティを作って食べる、其れに煎餅　21.8ｇ　729ｋ　1.7ｇ　697ｍｇ
夕食
納豆と卵焼きに茄子の漬物、後は牛乳　22.4ｇ　552ｋ　1.8ｇ　662ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日続行！
運動
そう言う訳で雨で一日家で久し振りで半田ごてを持って！たまにやらないと腕が鈍ってしまう？それなりにうまく行ったようだが？アンプの出力がちょっと物足りない様な？いや、自分の耳が遠くなって来て聞こえにくくなって来たのかも？ショック！！

ゆで太郎へ行く予定だったが空模様が気になって？今日は家で昼食、明日も雨の予報！どうするか・・・
朝食
食慾が無くて？バターロールパン一個とパイン　3.1ｇ　209ｋ　0.4ｇ　161ｍｇ
昼食
鮭の荒解しと蒟蒻炒め、其れに茄子の漬物と生卵、21.3ｇ　456ｋ　1.9ｇ　207ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてかき揚げ天婦羅蕎麦とヨーグルトに煎餅　30ｇ　1031ｋ　3.7ｇ　817ｍｇ
酒
又暫くは休肝日で頑張らないと？
運動
ゆで太郎へ行く予定は頓挫！と言う事で今日は充電の往復のみ、さて今日の状態は如何なものか？お～今日は予定オーバーで２．３キロ、でも血圧も下がらずに終了時点での血圧は１３５、と言う事で順調の様で、そして歩き始めたが全然疲労感は感じないで帰宅、やっぱりガッツリ食べて体力を付けておかないと駄目の様だな？又暫くはこれで良い状態で過ごせそうだ…２０００歩

懐かしい千葉よみうりからのゴルフ中継を見ながら花見の一杯？
朝食
カレーパンとバターロールパン、それにリンゴ　7.7ｇ　494ｋ　1.5ｇ　365ｍｇ
昼食
抜きにして・・・
夕食
カツオの刺身とプルコギ、それに水菜のサラダと蒟蒻炒め、後は炊き込みご飯、其れに牛乳、　58.8ｇ　1528ｋ　4.4ｇ　1237ｍｇ
酒
缶チューハイを二本で終了・・・
運動
今日はぐるっと大廻りをしてゆで太郎へは寄らずに、そして公園を経由してスーパーへ、かなり歩いたなと思っても６２００歩？でもちょっと汗をかいて良い運動になった！最近は雨が多いので歩くのもままならず…

たまには家でのんびりするのも？と言うか雨が降ると妙に落ち着く？
朝食
明太子と卵焼き、それに酒の荒解しと夏の漬物、後はパイン、27ｇ　544ｋ　3.2ｇ　412ｍｇ
昼食
サンドイッチと煎餅にバターロールパン、　12.7ｇ　520ｋ　2.1ｇ　294ｍｇ
夕食
カレーライスと牛乳、其れに煎餅　14.5ｇ　731ｋ　2ｇ　787ｍｇ
酒
今日はぐっと我慢で休肝日、明日も休むか？
運動
ゆで太郎へ行ってその後は買い物を計画していたが雨で頓挫！と言う事で今日は大人しく家の中で…たまにはこう言う日が有っても？何だかどろんとしてのんびり・・・・

若干血圧が下がって来た様だが？やっぱり今年も下がるかな…
朝食
食慾が無く抜きでした…
昼食
炊き込みご飯と酒の荒解し、それに明太子と茄子の漬物、そして味噌汁とオレンジ　20.8ｇ　494ｋ　4.5ｇ　333ｍｇ
夕食
うな丼に茄子の漬物とーグルトと煎餅　33.4ｇ　790ｋ　2..6ｇ　637ｍｇ
酒
又暫くは休肝日だな…
運動
今日は充電のみで病院の往復だけ、明日は又ゆで太郎かな？さて充電後の状態は如何なものか？若干血圧が下がって来た様だが…と言う事で今日は800ｇ？ぐっと少ない、でも終了時点の血圧は１４０有ったが？帰り道は若干の疲労感が、こりゃ血圧が下がったか？それとも食事を少し抜いたせいのエネルギー不足か？まぁもう少し様子を見て、疲労感が続くならドライをアップする事も考えて？２０００歩

久し振りのスナックの酒は美味いね～！でも調子に乗ってちょっとやり過ぎたかな？
朝食
昼食
時間が半端で？今日は一食かな？炊き込みご飯と冷ややっこ、それにニラ玉とリンゴ　20.2ｇ　565ｋ　1.9ｇ　769ｍｇ
夕食
何時ものスナックで…今日はぶりの照り焼きが出て来た・・・
酒
何時もの様にビールから始まって、その後はハイボール、量が解らない、かなり濃い割り方だったようだが？
運動
大鳥居迄行ってその後は公園を経由して、桜はそろそろ３分咲と言う所かな？万階まで後少し・・・・いや～血圧が下がっていないせいか昨年の様な疲労感は出ない、然し体力が落ちたせいかやっぱり疲れを感じる…今日は頑張ってやっと１００００歩更新！

PCで色々とやって居たら時間が無くなって…
朝食
酒の塩焼きと竹輪天、其れにオレンジ　26.8ｇ　572ｋ　3.2ｇ　439ｍｇ
昼食
流水麺にかき揚げ天婦羅、ゆで太郎の変りだな…26.8ｇ　572ｋ　3.2ｇ　439ｍｇ
夕食
数値の調整で？バターロールパンを二個だけ、後はヨーグルトと煎餅　11.1ｇ　526ｋ　1.5ｇ　513ｍｇ
酒
今日は休肝日、さて明日はどうなるかな？一応スナックに用は有るのだが…
運動
そんな訳で今日の歩く予定は変更で？結局一日家の中で…後は充電だけでした！もちろん帰りは順調で？ピッタリのドライでドストライクだよ～！２０００歩

桜はまだちらほら咲いているだけ、今日は平和島経由で歩く…
朝食
サンドイッチとおにぎり　13.9ｇ　630ｋ　3.6ｇ　487ｍｇ
昼食
期のコンビニで買って来たおにぎりを家で食す、二個、後はリンゴ　14.4ｇ　562ｋ　2.7ｇ　428ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でて納豆そばに、それに水菜を入れて、後はヨーグルト　24.9ｇ　519ｋ　4.2ｇ　1066ｍｇ
酒
今日はスナックに行くのを止めて、家で大人しく？木曜日にするか・・・
運動
良い天気に誘われて？浜辺公園を通って平和島を回って…いや～良い天気で汗かいちゃった！あ～スッキリ・・・８２００歩、いや～良く歩いたなと思っても之だけか？黄砂が来たとか言って居たがあまり感じられず？・・・

やっと開花宣言？まぁこんな事で一喜一憂している内は日本は平和なのだ！？
朝食
炊き込みご飯と明太子に水菜のお浸し、それに白桃ゼリー　10.2ｇ　558ｋ　1.6ｇ　367ｍｇ
昼食
サンドイッチとバターロールパンを一個　13.8ｇ　484ｋ　2.7ｇ　32ｍｇ
夕食
カレーライスと牛乳と煎餅　と思ったが蛋白が足りないと言う事でメニュー変更　タン塩レモンと納豆にニラ玉、其れに牛乳と煎餅だ…30.6ｇ　674ｋ　3.1ｇ　1069ｍｇ
酒
今日は休肝日、暫くはこれで頑張って行くか・・・
運動
表は曇天と言う事で歩きは無く？充電だけ、今日開花宣言が出たので明日は確かめに表に行くか？さて今日の充電の影響は…気温が上がって来たがあまり血圧に変化が無く高止まり！之で今年は行けるのかな？と言う事で帰りは疲労感も無く順調！今年はこれで通せるかな？見通しが甘い！２０００歩

気温が２５度越え！でも未だ桜の開花は無く…
朝食
バターロールパン２個とマカロニサラダとソーセージにオレンジ　13.2ｇ　545ｋ　1.6ｇ　321ｍｇ
昼食
夕食
今日も鰹の刺身で一杯、其れに蒟蒻炒めと自作のフライドポテト、最近はこれにすっかりはまっちゃって…その後はラーメンのスープで作った炊き込みご飯、ン～期待していた味ではないが？まぁ失敗はしていない…その後はヨーグルトと煎餅、それにグミを少し？これも最近はこれにはまっちゃって！？　44.3ｇ　1469ｋ　1.8ｇ　2077ｍｇ
酒
缶チューハイを二本、之が適量かな？
運動
公園を経由で帰りはスーパー、ちょっと歩くと汗が出て来る陽気、でも未だ開花宣言は無し！明日あたりは咲くかな？６０００歩

表は良い天気だが今日は家で仕事？暖かくなって来たぞ・・・
朝食
サンドイッチとバターロールパンにオレンジ　13.2ｇ　557ｋ　1.8ｇ　432ｍｇ
昼食
鶏モモかつと鮭の荒解しに菜の花のお浸し、27.1ｇ　619ｋ　1.8ｇ　238ｍｇ
夕食
流水麺と揚げ玉、其れに煎餅とヨーグルト　15.3ｇ　499ｋ　5.4ｇ　1282ｍｇ
酒
今日は休肝日、👅終末、カツオが残っているがどうする？・・・
運動
今日は一日家で書類整理、その後は何時もの充電、そろそろ気温が上がって来たが俺の血圧はどうなって来るかな？今日のドライまでの数値は１．６キロ、まぁまぁの数値だが？そして完了時はドライ迄行って血圧は１４０、然し帰り道はちょっと疲労感を感じた？やっぱり気温が上がって来たせいかな…厳しい夏バージョンが始まるかな？２０００歩

すると初ガツオが置いて有った！こりゃ買わなきゃと言う事で今日は晩酌だな…
朝食
鮭の荒解しと小松菜炒め、それにマカロニグラタンとリンゴ　20.3ｇ　628ｋ　2.8ｇ　392ｍｇ
昼食
夕食
初ガツオとハンバーグとポテト、其れにマグロの握りと松茸のお吸い物、其れに羊羹　61.1ｇ　728ｋ　4.8ｇ　775ｍｇ
酒
今日の酒は缶ビールを１Lだけ、もう腹一杯に成っちゃって？これが定量ってか？情けない…
運動
今日は温かさに誘われて？ゆで太郎は無しで公園経由で歩く、その後スーパーに寄って買い物、カツオは買わないと？初ガツオなのである！もちもち感が良いね～！今日は５９００歩

季節外れの雹が降って来て…之も異常気象の結果か？トランプさんよ、どうするんだ…
朝食
小松菜炒めとシューマイ、それに明太子とパイン　15ｇ　559ｋ　2.1ｇ　431ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でて、天婦羅と山菜を入れて…22.1ｇ　872ｋ　4.3ｇ　534ｍｇ
夕食
バターロールパンとポテトサラダにヨーグルトと煎餅　10.4ｇ　512ｋ　1.4ｇ　663ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日？週末はどうなるかな…
運動
早朝から雹が降ったり雪が降ったり？冬に逆戻りだな…そのせいかまぁ寒い、でも昼頃に天気は回復して来た、昼食も終わってこの後は充電のみ、さてどうなるかな？今日も順調にドライまで、そして帰りも何時も通りに快調で！大谷のホームランを聞きながら…さぁ明日は何をしようかな？２０００歩

昔の面影此処に在らず？参ったね、ガーターからストライク、そしてスペア迄…
朝食
カレーパンだけ？後はパイン　7.5ｇ　386ｋ　1.2ｇ　352ｍｇ
昼食
ボーリングを終えてフードコートで食事、あ～ビールが飲みたかった？唐揚げそばで我慢だ…27.6ｇ　646ｋ　5ｇ　444ｍｇ
夕食
炊き立てのご飯と鮭の塩焼き、其れに卵焼きと切り干し大根にシューマイに牛乳　30.1ｇ　708ｋ　3.1ｇ　586ｍｇ
酒
今日も休肝日で頑張る？
運動
久し振りのボーリングの後は公園経由で徒歩で帰宅、まぁ良く運動をして歩いて…絶好調！だ・・・１３６００歩

今日は風呂に入って後は充電だけ…
朝食
サンドイッチとおにぎり、まぁ食欲が無くて…　14.5ｇ　486ｋ　2.6ｇ　336ｍｇ
昼食
栄養ドリンクとオレンジ、それにEＸドリンク　0.5ｇ　201ｋ　0.1ｇ　120ｍｇ
夕食
リンガーハットのチャーハンとミニチキンラーメン、それにヨーグルトと煎餅　18.8ｇ　790ｋ　5.8ｇ　772ｍｇ
酒
さぁ暫くは休肝日にするか？
運動
今日は風呂に入って後は充電だけ…今日はちょっと増え過ぎて２．２キロ引く計算、ドライ迄行ったがまぁあまり影響は無い様だ…血圧が高いせいかな？帰って来ても１１０を切らない状態、今年は大丈夫かな？２０００歩

でもやっぱり家ではあまり飲めない？まぁ無理に飲む事も無いのだが…
朝食
明太子と蒟蒻炒め、其れにカブの漬物とパイン　6.9ｇ　350ｋ　0..6ｇ　229ｍｇ
昼食
夕食
わかめ酢に小松菜炒め、其れに海老チーズグラタン、後は鮭おこわ、其れに牛乳と煎餅　34.8ｇ　1401ｋカロリー　7.5ｇ　2025ｍｇ
酒
５００mlの缶チューハイ一本と焼酎をロックで100ｍｌ、どうしても腹が張って来てしまい飲めないな～！？
運動
今日は家でじっとして？何処にも行かずに家でゴロゴロして、夕方酒を飲んで？まぁ体に言事は無いな！段々と体が重くなっていくのが解る、明日の充電が心配である！

やっと缶を潰して…面倒な作業が一つ終わって、でも何かが片ずくと又問題が？・・・
朝食
鮭の塩焼きと卵焼き、それに切り干し大根と蒟蒻炒め、其れにカブの漬物とリンゴ　16ｇ　486ｋ　1.9ｇ　348ｍｇ
昼食
久し振りでゆで太郎で新商品？の鴨南蛮蕎麦を、でも街中の鴨南蛮と言う訳には行かず？これははずれかな！17.8ｇ　696ｋ　4.2ｇ　280ｇ
夕食
カレーライスとポテトサラダにヨーグルトと煎餅　13.2ｇ　754ｋ　1.9ｇ　1030ｍｇ
酒
今日はぐっと我慢？明日軽く晩酌かな…
運動
雨の降る前にと言う事で昼過ぎにゆで太郎へ、今日も遠回りをして？帰りは直帰で家に戻る…良い運動になった、５５００歩

早く充電で体力を回復しないと？こんな時には充電は便利なのだ！
朝食
胃が重くて食欲も無く…抜きでした
昼食
サンドイッチとバターロールパン、それにパイン　13ｇ　608ｋ　2..9ｇ　473ｍｇ
夕食
鶏の唐揚げとタン塩レモン、それに納豆とカブの漬物、そして饅頭と牛乳　34ｇ　917ｋ　2.5ｇ　874ｍｇ
酒
お～又暫くは休肝日かな？とりあえず予定は…
運動
お～動く元気がない？と言う事で風呂に入って今日はお仕舞、後は何時もの充電だけでした！２０００歩、帰りは何時もの様に絶好調でした…

京急蒲田を往復徒歩で、そして川崎に行ってその後はスナック、フルコースだな？
朝食
餃子と唐揚げに春菊の胡麻和え、それにパイン、21ｇ　726ｋ　1.4ｇ　600ｍｇ
昼食
久し振りで川崎駅中でもりそばを食べる、でもやっぱりゆで太郎の方が美味しいな！17ｇ　373ｋ　4ｇ　197ｍｇ
夕食
何時ものスナックで夕食？お～ちょっとやり過ぎたかな…
酒
何時もの様に瓶ビールとハイボールで…量は？解らない・・・
運動
今日は京急鴨田往復と川崎をぶらり、いや～纏めて歩いちゃったね！明日は寝てるようだな？１２６００歩

一日家でゴロゴロして、ダラダラして居一日が終わって充電・・・
朝食
サンドイッチとっポテトサラダに生パイン・・・　11.3ｇ　535ｋ　2.9ｇ　689ｍｇ
昼食
かき揚げ天婦羅蕎麦を作って食べて…　19.6ｇ　747ｋ　2.2ｇ　485ｍｇ
夕食
奴豆腐とタン塩レモン、、それに春菊の胡麻和えに明太子、後は牛乳と煎餅　23.6ｇ　601ｋ　1.7ｇ　800ｍｇ
酒
又暫くは休肝日かな？時間が有るとつい手が出ちゃうのだが…
運動
今日も一日家でゴロゴロして…体がなまる！と言う事で今日は充電だけ、いや～暖かくなって来た、往復が楽である、そして今日もドライまで、体調も変化なく帰宅、これが何時迄続くのか？明日は結構気温が上がりそうだが？何処へ行くか、まぁそれは明日考えよう…２０００歩

パッと青空の下でないと歩く気がしない？と言う事で今日は散歩なし！その代わりに…
朝食
鮭の塩焼きと卵焼きにポテトサラダと春菊の胡麻和えに生の？パイナップル　28.1ｇ　717ｋ　3ｇ　955ｍｇ
昼食
煎餅だけ？夜に備えて…
夕食
ネギ焼きを作ってみた、長ネギのぶつ切りを油でいためて、味付けはめんつゆ、お～こりゃ結構いけるね！其れにスモークサーモン、後は油そばに生卵を入れて、其れにヨーグルトに煎餅　26.8ｇ　884ｋ　2.5ｇ　748ｍｇ
酒
缶ビールに焼酎を久し振りでロックで…
運動
今日は天気がパッとしないので散歩は休止、髪をカラーリングして風呂に入ってお仕舞、その後は軽く晩酌、でもやっぱり動かないと酒は美味くない？明日は天気回復するかな～！？

週初めから調子も良いので表に出て…いや～良い気分だね！
朝食
サンドイッチとトマト　11.3ｇ　400ｋ　1.5ｇ　690ｍｇ
昼食
ゆで太郎のもりそばとかき揚げ天婦羅を…24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
マグロの刺身と蒟蒻炒め、それに春菊の胡麻和えに牛乳と煎餅　24.7ｇ　682ｋ　0.9ｇ　657ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日？何時迄続くのかな…
運動
先ずは歩いてゆで太郎へ、その後はライフで買い物、帰って来て何時もの充電、段々暖かくなって来ると出かけるのが楽になって来る…さて今日ん充電の様子はどうかな？　６８００歩　体重測定の結果２００残りで計算、然し終わってみたらドライまで行けた！帰りの状態も何時もの感じで疲労感は無し！ちょっと無理に引いた感じだが今の状態ではグ～だ！さて明日はどうするか、まぁ起きてからの状態を見て考えよう…

今日は一日家で大人しく？洗濯をして…主夫の一日・・・
朝食
機能の残りのマグロトロの刺身とスモークサーモン、其れに蒟蒻炒めとたまごやきにりんご・・・30.6ｇ　646ｋ　0.8ｇ　439ｋ
昼食
ナポリタンスパゲティと黒酢ドリンク　21.9ｇ　696ｋ　2ｇ　733ｍｇ
夕食
バターロールパン２個とヨーグルトと煎餅　9.4ｇ　412ｋ　1ｇ　383ｍｇ
酒
今日から暫くは休肝日？まぁ途中の予定変更は有る訳だが…
運動
今日は一日家の中でゴロゴロ、休養日ってか？洗濯をして大人しく…

お～のんびり風呂に入った後は色々と酒のあてを作って軽く晩酌だ…今日は家のみなので数値を表記？
朝食
ゆで太郎でピリ辛ネギそばに無料の揚げ玉を入れて…18ｇ　729ｋ　4ｇ　220ｍｇ
昼食
夕食
フライドポテトと納豆とミニ蕎麦に蒟蒻炒め、其れに牛乳と煎餅　26.1ｇ　1302ｋ　3.4ｇ　132ｍｇ
酒
缶ビールと久し振りで焼酎200ｍｌをレモンと炭酸で割って…
運動
朝飯を食べにゆで太郎へ、その後はスーパーで買い物をして帰宅、後は風呂に入ってのんびりしてその後は晩酌、いや～最高の日でした！４７００歩

ちょっと風は強かったが良い天気で…久し振りでkidsupの車庫へ行って・・・帰りは公園経由で！
朝食
機能の残りの豚バラ焼きに卵を乗せて、それにヨーグルト　24.5ｇ　722ｋ　0.8ｇ　556ｍｇ
昼食
サンドイッチとおにぎり　11.6ｇ　382ｋ　2.6ｇ　256ｍｇ
夕食
流水麺とキツネ揚げに山菜、後はオレンジと煎餅　17.5ｇ　471ｋ　2.5ｇ　547ｍｇ
酒
今日も何とか休暇に日にしたが？明日は軽く晩酌かな・・・・
運動
久し振りで前の会社の車庫に行って・・・でも時間が早くて誰も居なかった？帰りは公園経由でスーパーへ、いや～久し振りで歩いてストレス解消！良いね、良い空気を吸って…その後は何時もの充電へ、さて今日の具合はいかがなものか・・・体重測定の結果今日は１.３キロ、と言う事で何の支障も無く帰りも絶好調！この儘で行ければいいのだが？１１８００歩

天気のせいにしてはいけないのだが？今日も家で過ごす事に…でもやる事はある？
朝食
納豆と明太子にポテトサラダ、後はパイン　15.8ｇ　525ｋ　1.5ｇ　804ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でて、後はサンマの天ぷらと山菜を入れて…20.3ｇ　595ｋ　3.9ｇ　467ｍｇ
夕食
豚バラ焼きを作って、後はわかめ酢と牛乳に煎餅　19.8ｇ　732ｋ　1ｇ　527ｍｇ
酒
軽く飲んじゃおうかと思ったがぐっと我慢をして…休肝日！
運動
出掛ける事が出来ずに一日家でゴロゴロ、まぁやる事はあるからな～！でも明日は頑張って歩きに行く予定…

家で雑用に追われる？天気も悪いし、まぁ良いか・・・
朝食
とろろと卵焼き、それに海苔の佃煮とりんご　15.7ｇ　541ｋ　1.4ｇ　607ｍｇ
昼食
カレーライス　9.6ｇ　643ｋ　1.3ｇ　509ｍｇ
夕食
サンドイッチとバターロールパン、其れに牛乳と煎餅　暇に任せてぐみを？18.9ｇ　618ｋ　3ｇ　572ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日・・・
運動
今日も一日家の中で、そして夕方は何時もの充電、生検査の結果が出た、カリウムとカルシウムの数値が高い？！ちょっと食生活を考えるか・・・帰りはレントゲンを撮る、そして帰り道はと言うとこれが絶好調と言うか殆ど影響なし！ドライが自分の意のままになった様だが？２０００歩

あ～腰が痛い、ずっと椅子に座りっぱなしで…やっぱりデスクワークには向いてないな！
朝食
とろろと明太子に水菜のマヨネーズ和え？後はヨーグルト　16.2ｇ　556ｋ　2.1ｇ　1040ｍｇ
昼食
流水麺とかき揚げ天婦羅　13ｇ　643ｋ　1.8ｇ　442ｍｇ
夕食
カレーパンとバターロールパン、それにパインと煎餅　11ｇ　607ｋ　1.8ｇ　461ｍｇ
酒
今日も家で静かに？休肝日続行・・・
運動
そんな訳で今日は一日家で書類整理、ゴミ袋２つ出たがあまりパッとしないな？明日続きかな？

土曜日とは打って変わっての寒い日、６度だって？こりゃたまらん・・・
朝食
酒の塩焼きと金平牛蒡煮明太子、それにリンゴ　27ｇ　559ｋ　3.5ｇ　486ｍｇ
昼食
急に思い立って？スパゲティのナポリタンを作って食べる、21.7ｇ　731ｋ　1.9ｇ　661ｍｇ
夕食
おにぎりとバターロールパン、其れに牛乳と煎餅　11.7ｇ　478ｋ　1.9ｇ　434ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日、暫く酒は良いか？何と持っていても時間が有ると…
運動
今日は病院の往復だけ、寒くて表に出る気がしない？明日はどうなるか、天気予報では夜は雪？そして充電の帰りは絶好調・・・と言うかドライまでの数値が少ない？１キロに満たないのである！と言う事で帰りは異常無し！　２０００歩

いや～今日はめちゃ暑いな～！未だ３月に入ったばかりだと言うのに…
朝食
胃の調子が重い？と言う事で抜き？
昼食
蕎麦を茹でてモリそばに、食欲が無い時はこれが一番！12.7ｇ　396ｋ　3.3ｇ　400ｍｇ
夕食
鶏つくねとアジの南蛮漬け、後はきんぴらごぼうと水菜のお浸し、其れと味噌汁にヨーグルトと煎餅　25.4ｇ　765ｋ　4.6ｇ　868ｍｇ
酒
今日から又暫くは休肝日だな、体を休めて？
運動
今日は一日家でゴロゴロ…表は良い天気でまぁ暖かい！季節外れとはこの事だな…そして明日は気温急降下ってか？おじさんは付いて行けない？

久し振りの野毛の町を歩く、レイバンのサングラスを１万円で売っていた、買うかどうか？辞めた…
朝食
とんかつライス、それに水菜のお浸しとオレンジ　22.7ｇ　699ｋ　1.3ｇ　599ｍｇ
昼食
無し！
夕食
横浜の帰りに何時ものスナックへ、搔き揚げを食べた？
酒
ビールから始まって定番のハイボールでしめ？量は解らず…
運動
にぎわい座に行って帰りは京急の蒲田から歩いて帰る、然し気温が高くなって来て？あの何時もの疲労感が…と言う事で途中３回ほど休んでしまった、１０時過ぎには帰宅、　６８００歩

血圧も何時もの状態になって来て、それにいい天気、と言う事で今日から歩き再会？
朝食
昨日作ったカレーライスを…8.4ｇ　565ｋ　1.3ｇ　495ｍｇ
昼食
バターロールパンを二個とパイン　6ｇ　359ｋ　0.8ｇ　225ｍｇ
夕食
ゴーヤチャンプルと金平牛蒡、後は奴とヨーグルト、其れに煎餅　25.3ｇ　714ｋ　1.7ｇ　829ｍｇ
酒
今日も頑張って？休肝日、明日は用が有ってスナックへ行く予定だが？
運動
今日はゆで太郎へは寄らずに大回りをして川べりの公園を経由で一周、帰って来て植栽を剪定して…やっぱり体調が良いと活動的に成れる、さてこの後の充電の状態は如何なものか？お～今日は体重を調整していたせいかドライまでは１．３キロ引き？と言う事で帰りは何時もの様に絶好調、只帰って来てから少し疲労感が…之は気温が上がって来ての血圧低下のせいだろう？又あの疲労感が続くのかな？ゆうつな日々が…８１００歩、今月の歩数値は２８日計算で一日３７００歩、ちょっと少なかったな？でもまずまずの数値だ、来月も頑張ろう！

朝起きて行動を起こそうと思ったら何となく違和感が…血圧を測ったら１１０一寸！こりゃ駄目だ…
朝食
鮭の塩焼きと鶏のつくね焼き、それに金平牛蒡とリンゴ　31.6ｇ　15ｋ　3.7ｇ　486ｍｇ
昼食
バターロールパンを一個だけ…2.7ｇ　173ｋ　0.4ｇ　64ｍｇ
夕食
久し振りでカレーを作る、色々な物を入れて？何味かな、でも食べれば美味しいのです！それに水菜とハムのサラダ、それにヨーグルト　17.2ｇ　801ｋ　2.8ｇ　1085ｍｇ
酒
今日も大人しく休肝日、暫く休みかな？
運動
今日も歩こうかと思ったが血圧の状態が？・・・今年もこれから暑くなって来ると低下するのかな、其れが心配だ、明日は歩こうかと思うのだが果たして・・・

いや～暖かい！Yシャツ一枚で大丈夫？まだ２月だよ…
昼食
グリルチキンと納豆、それに水菜とハムのサラダとオレンジ　32ｇ　548ｋ　2ｇ　913ｍｇ
昼食
ゆで太郎で定番の？もりそばにかき揚げ天婦羅・・・24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｇ
夕食
バターロールパンとおにぎり、其れに牛乳と煎餅　13ｇ　515ｋ　2.2ｇ　484ｍｇ
酒
今日も休肝日です！
運動
温かさに誘われて？今日も歩いてゆで太郎へ、帰りはライフで買い物をして…本当に暖かい、さて今日の充電後の具合はどうかな？６４００歩、さて今日の充電の経過と言うか状態だが？今日はドライ迄２キロ有ったのでちょっときつい？次回からは何とか食事を工夫して、行っても１．８キロ止まりでやらないと…と言う事で今日の帰りの状態はちょっときつめ？でも何とか家まで帰って来れた、でも絶好調と言う訳には行かないか？

帰りは夜になってスナックかと思ったが？大人しく吉野家で飯を食ってお仕舞…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにパイン　16.5ｇ　517ｋ　2.6ｇ　409ｍｇ
昼食
吉野屋でうな牛の一枚盛定食！いや～大満足…43.2ｇ　928ｋ　6.1ｇ　725ｍｇ
夕食
茶碗蒸しとヨーグルトに煎餅　9ｇ　257ｋ　2.1ｇ　410ｍｇ
酒
今日も大人しく休肝日に出来た？つ～事は木曜日かな？
運動
浅草をあちこちぶらりぶらり・・・いや～結構歩いたな、その後は河童橋を経由で上野駅まで歩く、その後川崎駅に行こうかと思ったが疲れたので今日は取りやめで木曜日に実行の予定、１４２００歩

お～スピーカーを購入しようか迷って…
朝食
とろろかけご飯と明太子に白桃ゼリー　9ｇ　487ｋ　1.2ｇ　500ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でてかき揚げもりそばに…　15.9ｇ　739ｋ　3.6ｇ　519ｍｇ
夕食
ボルシチと奴、それに牛乳と煎餅　22ｇ　568ｋ　1.9ｇ　960ｍｇ
酒
今日も大無しく休肝日、お～明日はどうなるかな？・・・
運動
予定はずれて？今日は充電のみに成っちゃった、明日は横浜方面へ歩くぞ！来週は天気が悪そうだから、今週中に歩いておかないと？今日も充電後の体調は絶好調で問題なし！血圧も高いし？２０００歩

長風呂をしたら体力がガタ落ち？いや～疲れた…
朝食
胃が重くて抜いちゃった…
昼食
サンドイッチとバターロールパン、それにパイン　13.1ｇ　572ｋ　1.8ｇ　459ｍｇ
夕食
鯖の塩焼きと卵焼き、それにマカロニサラダとボルシチ、其れに大福とヨーグルトに煎餅　３７．３g　1077ｋ　3.2ｇ　1479ｍｇ
酒
今日から又暫くは休肝日で…
運動
今日は一日家で過ごす、後は風呂に入ってお仕舞、

表は寒いし…買い物に行こうかと思ったがそれも出来ず、ゴロゴロして飲んでお仕舞？・・
朝食
チキングリルと卵焼き、其れにかぼちゃ煮とオレンジ　28ｇ　543ｋ　１１g　636ｍｇ
昼食
夕食
夕方家で軽く一杯、アジの南蛮漬けと蒟蒻炒め、それに長芋のソテーにボルシチ、その後はスナックへ行って・・・
酒
家で缶チューハイと手作りのレモンサワー、そしてスナックでビールを飲んだ後はウィスキーの角をボトルキープ、其れでハイボールを作って飲んで…まぁ量は解らないな？
運動
そんな訳で今日はスーパーへの買い物とスナックの往復でお仕舞、こりゃ運動にもならないな…２０００歩

いや～やっと面倒な案件が一つ解消した…
朝食
酒の荒解しとミニ奴、それにボルシチとほうれん草の胡麻和え、後はリンゴ　28.2ｇ　569ｋ　29ｇ　988ｍｇ
昼食
散歩の途中で買ったおにぎりを家で食す…　10.7ｇ　522ｋ　3.2ｇ　471ｍｇ
夕食
サンドイッチとバターロールパン、それにヨーグルトと煎餅　15.8ｇ　579ｋ　2.8ｇ　584ｍｇ
酒
今日も休肝日、さぁ明日は晩酌？・・・
運動
念願の？不動産屋へ向けてちょっと遠回りをして歩く、キネマ通りを右折して梅屋敷の商店街へ、そして目的地の不動産屋へ、之で用事は完了！後は充電のみ、さて今日の具合は胃は如何なものか？

昼過ぎに梅屋敷の不動産屋に行く予定が？ダラダラして居たら時間が無くなって！結局頓挫、明日言って来よう・・・
朝食
サンドイッチとボルシチ、それにパイン、　15.3ｇ　495ｋ　3.9ｇ　802ｍｇ
昼食
夜、スナックへ行こうかと軽く食べたが途中で予定変更でプラスアルファ～？卵かけご飯と海苔の佃煮　13.6ｇ　498ｋ　1ｇ　194ｍｇ
夕食
魚介背油ラーメンにメンマとチャーシューを入れて、それにヨーグルトと煎餅　33.8ｇ　785ｋ　8.9ｇ　1035ｍｇ
酒
今日は家でじっとして？明日はどうなるか・・・
運動
夜スナックへ行く予定だったが今日は中止！明日不動屋さんに行って結果によっては土曜日に行くかな？
今日は出かけられずに一日家の中、別にやる事も無くダラダラ後？夜になって洗濯をして今日はお仕舞、さぁ明日こそは動かないと…

今日は早目に起きたので朝食、その後は…
朝食
鮭の塩焼きとソーセージとトマト、果たしてトマトは野菜なのか？32.5ｇ　637ｋ　4ｇ　603ｍｇ
昼食
ゆで太郎のもりそばとかき揚げ天を・・・24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
自家製のボルシチ？とおにぎりに牛乳と煎餅　14ｇ　367ｋ　2.2ｇ　1084ｍｇ
酒
今日は充電で飲めない？まぁ酒は逃げて行かないからな…
運動
此れから散髪か昼食を食べに行く予定なのだが？そして今日の充電後の結果は？お～何とか体重が落ちてドライまで行けた！と言う事で今日も順調に帰宅、然し家に戻って来てからちょっと疲労感が？でもこれは想定内かな…今日は蒲田で散髪の後大廻りをしてスーパーへ、久し振りで良く歩いたな！１１０００歩

出掛けようとしたら表が急に曇りだして…じゃ今日はPCも復調したし大人しく風呂にでも入るか・・・
朝食
イクラと鮭の荒解しで今日も腹子飯？これでイクラは無くなっちゃった、それにホウレン草の胡麻和え、其れとリンゴ　36.1ｇ　574ｋ　2ｇ　463ｍｇ
昼食
サンドイッチとバターロールパン　10.3ｇ　376ｋ　2.1ｇ　222ｍｇ
夕食
梅林カツ丼とヨーグルトと煎餅　20.9ｇ　670ｋ　3ｇ　495ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日？
運動
散髪に出掛けようと思ったが天気が崩れて来たので中止！その分PCのメンテナンスが上手く行ったのでこれで良し！？散髪は火曜日に落ち着いて…

自覚する程度まで太って？足が若干浮腫んで来た様で・・・ちょっとやり過ぎたか？
朝食
茄子のはさみ揚げと明太子にかぼちゃ煮、其れとほうれん草の胡麻和えにパイン　14.8ｇ　622ｋ　1.4ｇ　455ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でてかきあげてんぷらそばに　15.9ｇ　739ｋ　3.6ｇ　519ｍｇ
夕食
リンガーハットのチャーハンとマカロニサラダ、其れに牛乳と煎餅　15ｇ　589ｋ　3.2ｇ　482ｍｇ
酒
今日も休肝日、暫くは大人しくして居ないと…
運動
今日もPＣで昨日の続き？色々とやって夕方充電へ、あちゃ～かなり増えちゃったな・・・と言う事で残りは800，全然体調に変化無し！でも今週中には又ドライまで戻さないと？２０００歩

相変わらず時間が掛かって？でも何とかやり切ってすっきり…
朝食
イクラと鮭の荒解しの腹子飯？とほうれん草の胡麻和え、後はリンゴ　36.1ｇ　574ｋ　2ｇ　463ｍｇ
昼食
カレーパンとバターロールパン　9.8ｇ　523ｋ　1.ｇ　319ｍｇ
夕食
納豆とマカロニサラダに海苔の佃煮、後はヨーグルトと煎餅　18.6ｇ　571ｋ　1.9ｇ　696ｍｇ
酒
今日は大人しく休肝日、つ～か飲んでいる暇が無い？
運動
今日は一日家で　PC作業、いや～待って居る時間だけで疲れちゃった、でも何とか完了して一息ついて…

PCのリカバリをやろうと思ったが？準備不足で明日に伸ばして…
朝食
サンドイッチとバターロールパンを一個　12.6ｇ　572ｋ　2.9ｇ　353ｍｇ
昼食
時間が無くて抜いちゃった…
夕食
鶏とマカロニのグラタンとめかぶにイクラ、後はスクランブルエッグとご飯、其れに牛乳とせんべい、其れにナタデココゼリー　60.1ｇ　1506ｋ　6.4ｇ　1247ｍｇ
酒
缶ビール二本で晩酌程度？
運動
今日は理事会と言う事で家の周りを歩く程度で終わってしまった、明日も屋うs身で動かない？つ～事で歩くは月曜日かな？・・・

相変わらず飲んだ次の日は胃の調子が今一？大人しくして居よう？・・・
朝食
そんな訳で今日は抜きでした…
昼食
又梅干しと卵を入れて雑炊に、之が胃にいちばんやさしい？16.9ｇ　654ｋ　1.6ｇ　330ｍｇ
夕食
皿うどん、但し今日のは太麺？これは調理するのが厄介だ？其れにおにぎりとシーフード雲吞とヨーグルト、其れに煎餅　26.6ｇ　971ｋ　9.3ｇ　1266ｍｇ
酒
そんな訳で今日は休肝日、さて明日は？
運動
昼食を食べに表に、と思ったがまぁ体調不良で？充電の欧風だけ、今日もドライ迄行ったが疲労感は殆ど無く順調、然し帰って来て少し疲労感が？まぁ想定内って事かな？２０００歩

今日は強風だが上野の鈴本へ、いや～やっぱり寄席は良いな！
朝食
昼食
纏めて出かける途中の梅屋敷のすき家で温玉ビビンパ牛丼なるものを食す、いや～結構ボリュームが有るね！32.3ｇ　970ｋ　5ｇ　558ｍｇ
夕食
何時ものスナックへ、チケットを持って行く、その後は何時もの宴会？茶碗蒸しを食べたかな？
酒
ビールと焼酎でガッツリ！いや～ちょっとやり過ぎたかな？
運動
時間が有れば湯島へ行こうと思ったがそれは時間が無くて頓挫、上野から秋葉原からまでのんびり歩く。然しラジオ街もすたれたね！寂しい限りである…１１０００歩

今日は良い天気だが風が強い、帰って来てマンションの点検で？
朝食
バターロールパンを二個とトマト　6.2ｇ　340ｋ　0.9ｇ　306ｍｇ
昼食
ピリ辛ネギに次傍に揚げ玉を入れて…18ｇ　729ｋ　4ｇ　220ｍｇ
夕食
餃子と小松菜とベーコンの炒め物に蒟蒻炒め、其れと高野豆腐の煮物と牛乳に煎餅　25.1ｇ　773ｋ　3.8ｇ　830ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日、明日は？
運動
今日は昼食を食べにゆで太郎へ、その後はマンションの管理点検、お～避難はしごの件、ちょっと大事になりそうだ、そして今日の充電の後の状態は如何なものか？７１００歩今日はドライ迄行ったが？充電完了時点で１２０一寸？こりゃ低い数値だな、帰りが心配と思ったが疲労化も無く何とか家までたどり着く、然し家に戻って来てから飯を食った後ちょっと疲労感を感じたので直ぐに血圧を測ってみたら、お～久し振りで１１０だ！こりゃこの先が思いやられるな、でもまぁ仕事は無いから良いのだが…

風呂入ったら表に出るのが嫌になって…これが正解でした？
朝食
サンドイッチとおにぎり、それにリンゴ　14.9ｇ　510ｋ　2.7ｇ　432ｍｇ
昼食
クリームコロッケとトマトとかぼちゃの煮物、其れにポテトサラダ　11.5ｇ　706ｋ　1.8ｇ　730ｍｇ
夕食
流水麺にキツネと山菜を入れて、それにヨーグルトと煎餅　21.2ｇ　542ｋ　3.1ｇ　742ｍｇ
酒
今日も大人しく休肝日、お～木曜日スナックに行く用が出来た？
運動
浅草やすき家へ行くと言う計画はもろくも頓挫！でも出かけないで良かった事が？チケットが書留で届いた事、之で後は躊躇なく出かけられる？・・・

歩き始めたら暫くして快調に？体調は歩いている分には絶好調だが…
朝食
Yちゃんから頂いたかにのおこわとバターロールパン、其れにオレンジ　11ｇ　484ｋ　2.1ｇ　244ｍｇ
昼食
ゆで太郎で何時ものもりそばに掻き揚げ天を入れて…24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
グリルチキンと卵焼き、それに小松菜とベーコンの炒め物と蒟蒻炒め、其れに牛乳と煎餅　36.1ｇ　717ｋ　2.1ｇ　959ｍｇ
酒
今週も頑張って休暇日を続行の予定？
運動
今日は天気も良いしと言う事で今週も歩く予定、第一日目は順調に？そしてその後は何時もの充電へ、歩いている時は全然異常を感じず絶好調、只充電後の疲労感が出るかどうかそれが気になるが…そして体重測定の結果は６００残しの状態！ちょっと太り過ぎたかな？そして終了で体重はピッタリ６００残し！さて歩き始めたがまぁ殆ど影響はない、そりゃ当たり前で６００も残って居たら…そして家に帰って夕食の準備をしていたら若干疲労感が…こりゃ未だ体が慣れていないせいかも？まぁ何とか我慢が出来る状態である、２日後のドライ迄行った時の状態がちょっと心配かな？今日８こち歩いて１００００歩！明日も浅草あたりを歩いてみるか・・・

掃除も終わって昼過ぎ、やっと点検員が来た・・・
朝食
納豆卵かけご飯と小松菜とハムの炒め物に蒟蒻炒めとトマト、24.5ｇ　583ｋ　1.8ｇ　911ｍｇ
昼食
サンドイッチとバターロールパン、10.3ｇ　376ｋ　2.1ｇ　222ｍｇ
夕食
塩ラーメンにチャーシューを入れて、其れにヨーグルト28.1ｇ　679ｋ　7.8ｇ　681ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日？絶好調と言う事で…
運動
布団を干して窓ガラスや網戸を綺麗に、其れにあちこち掃除して…いや～結構綺麗になったね！歩かない分少しは動かないと・・・体調は戻って来た様で？単なる栄養失調ってか？

今日は一日静かに家で過ごす・・・・
朝食
酒の塩焼きと蒟蒻炒めに高野豆腐の煮物と味噌汁、それにパイン　28.2ｇ　624ｋ　4.2ｇ　586ｍｇ
昼食
流水麺で軽くもりそばと煎餅　11.6ｇ　350ｋ　2.1ｇ　342ｍｇ
夕食
グリルチキン後卵焼き、其れにポテトサラダとトマトに小松菜とベーコンの炒め物、それにヨーグルト　28.3ｇ　628ｋ　1.7ｇ　1217ｍｇ
酒
等分は鮭の無い日を？いつまで…
運動
今日は書留を待って家で待機、でも来なかった…明日もう一に待ってみるか？其れに消防の点検もある事だし…

最悪？充電完了後も疲労感が出て…
朝食
食慾が無く胃の調子が今一で？抜き…
昼食
かき揚げ天婦羅蕎麦に山菜と卵を入れて…　35.6ｇ　1042ｋ　5.7ｇ　705ｍｇ
夕食
サンドイッチとカレーパン、それにリンゴと牛乳に煎餅　22.2ｇ　877ｋ　2.9ｇ　871ｍｇ
酒
あ～もう暫くは休肝日だな・・・
運動
今日は充電だけ、と言う事で病院の往復のみ、土日は色々と用事が有って出かけられない、つ～事で歩くのは月曜日かな…２０００歩

久し振りでヨドバシに寄って…その後は居酒屋へ…
朝食
ゴロ路ご飯と納豆、其れにオレンジ　16.2ｇ　475ｋ　1.3ｇ　820ｍｇ
昼食
軽くおにぎりを一個　3.9ｇ　173ｋ　0.5ｇ　118ｍｇ
夕食
唯一無二、居酒屋メニュー、その後は…
酒
ビールで乾杯、その後はハイボールで、そしてスナックでは改めて生ビール、そしてハイボール、量はもう限りなく？！
運動
本当は蒲田まで歩く予定が頓挫して？バス移動、その後は帰りはタクシー、クーポンも使い切った？４５００歩

洗濯をして髪を染めて今日はお仕舞、まぁこんなもんだよ！
朝食
玉子焼きと唐揚げにワカサギの天ぷら、それに小松菜のお浸しとリンゴ　22.8ｇ　650ｋ　1.2ｇ　630ｍｇ
昼食
バターロールパンを二個　5.6ｇ　323ｋ　0.8ｇ　128ｍｇ
夕食
スパゲティナポリタンとフライドポテト,それにヨーグルト　25.7ｇ　908ｋ　1.3ｇ　1449ｍｇ　フライドポテトが思いの外、良い出来あがり？又作るか？でも食べすぎ注意だな、ジャガイモ一個で220ｋカロリーだから…
酒
今日も何とか踏ん張って？休肝日、後二日だ…
運動
予定は昭和島に行く予定が…曇って来て今にも雨が降りそうなので中止！と言う事で髪を染めて、風呂に入って洗濯をしてと、一日主夫をする・・・

どうもPCで作業を始めると尻に根が生えて？・・・
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにパイン　13ｇ　608ｋ　2.9ｇ　450ｍｇ
昼食
とろろご飯に明太子　8.1ｇ　288ｋ　0.9ｇ　423ｍｇ
夕食
家でもりそばに掻き揚げ天を突けて、其れに牛乳と煎餅　21ｇ　873ｋ　3.9ｇ　771ｍｇ
酒
頑張って休肝日、んッ後何日だ…
運動
今日も昼は表に昼食を食べに行く予定だったがPCで編集作業をしていたら時間が無くなって？結局病院の往復だけ？あれ～今日は４００ほど残したがそれなりに疲労感が？こりゃ先が思いやられるな…又ドライを上げて行かないと駄目かな？只体力の問題も有って…自分で体重を落としてみれば結果が変わるかも・・・２０００歩

何時もなら毎年３日なんだけど？雪は降らず…でもじっと家の中でCSを観て…
朝食
酒の塩焼きと里芋煮とタラの芽の天ぷら、それに明太子とオレンジ　30.4ｇ　653ｋ　3.5ｇ　651ｍｇ
昼食
流水麺でもりそばに…9.8ｇ　270ｋ　1.5ｇ　257ｍｇ
夕食
鶏肉のカレー丼と小松菜のお浸し、それにヨーグルトと煎餅　25.9ｇ　763ｋ　2.3ｇ　1158ｍｇ
酒
今日も休肝日続行・・・
運動
今日は雪の予定で？じっと家の中で、でも雪は降らなかった…又明日はあちこちさまようか？・・・

毎日歩く習慣をつける為に今日も歩く…行き先は？
朝食
とろろご飯と明太子、それにリンゴ　8.6ｇ　349ｋ　0.9ｇ　495ｍｇ
昼食
ゆで太郎でワカメそばに揚げ玉を入れて、19ｇ　448ｋ　4ｇ　207ｍｇ
夕食
ワカサギの唐揚げとゴーヤチャンプル、後は里芋煮、それに海苔の佃煮と野菜ジュース、それにヨーグルトと野菜ジュースに煎餅、27.1ｇ　879ｋ　2.4ｇ　1615ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、後5日ってか？
運動
今日もゆで太郎迄昼食に、今度は飯じゃ無く…平和島にでも行ってくるか？4700歩

今日は充電だけ、風呂に入ってと…
朝食
食慾が無くて？梅干しと卵に明太子でおかゆ・・・それにパイン　13.8ｇ　415ｋ　1.2ｇ　260ｍｇ
昼食
サンドイッチとバターロールパン　12.7ｇ　536ｋ　1.8ｇ　353ｍｇ
夕食
酒の塩焼きと竹の子煮、其れに卵焼き、後は水菜のお浸しと里芋煮、其れと煎餅に牛乳　38ｇ　782ｋ　4.5ｇ　1053ｍｇ
酒
さぁ今日から又休肝日、来週の定例会迄我慢か？
運動
今日は充電だけ、と言う事で風呂に入ってホッと一息？そして充電の帰りは軽い疲労感、やっぱり２キロ近く引くと体がきついかな？次回からはあまり体重を増やさないで？帰って来てからも久し振りで疲労感？血圧が１２０・・・ちょっと低いかな？２０００歩

いや～時代が過ぎて…道路が変わってしまい迷ってしまいました！
朝食
バターロールパンとマカロニサラダとヨーグルト　7.9ｇ　389ｋ　1ｇ　407ｍｇ
昼食
すき家でサバ定食にソーセージをプラス　27.5ｇ　761ｋ　5.3ｇ　574ｍｇ
夕食
うなぎおこわと煎餅にオレンジ　10.9ｇ　439ｋ　2.5ｇ　310ｍｇ
酒
瓶のスーパードライと焼酎の炭酸割・・・何時もの量で？
運動
いや～良く歩いたね、墨田の八広で歩いて工場廻り、帰りスカイツリーによって、帰りは何時ものスナックで、足が痛い…１７０００歩

遠回りをしてゆで太郎へ、絶好調だな、そして桜の蕾も日に日に大きくなって…
朝食
鶏の唐揚げと鮭の荒解し、それにマカロニサラダと水菜のお浸し、そしてリンゴ　26.9ｇ　622ｋ　2.3ｇ　501ｍｇ
昼食
ゆで太郎で定番の？もりそばに掻き揚げ天を付けて…24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
鯖の押し寿司とバターロールパン、それにヨーグルトと煎餅　15.4ｇ　517ｋ　2.7ｇ　506ｍｇ
酒
今日は休肝日、さて明日は炭だに行く予定だが？帰りはスナックかな？・・・
運動
昨日歩いていなかったので風邪がちょっと強かったがちょっと遠回りをしてゆで太郎へ、そして帰りは何時ものスーパーへ、そして夕方何時もの充電、さて帰りは？今日もドライまで行ったが絶好調だね、検査の結果も異常無しで言う事無し！９０００歩

結局は一日家の中！ぬくぬく感に負けちゃった？明日こそは…
朝食
玉子焼きと蒟蒻炒めにタラの芽天と竹の子煮、後はパイン　12.7ｇ　518ｋ　0.8ｇ　334ｍｇ
昼食
カレーパンとおにぎり、それに煎餅　11.6ｇ　601ｋ　2.7ｇ　468ｍｇ
夕食
チャーシュー麺に水菜のお浸しを入れて、其れに牛乳と煎餅　26.2ｇ　632ｋ　7.9ｇ　825ｍｇ
酒
今日も大人しく家でじっとして？この後は木曜日かな…
運動
今日の予定はなか卯かかつ屋と思ったがあえなく頓挫！明日こそは…最悪ゆで太郎でも良いか？

又暫くは大人しく？でも時間に余裕が有れば晩酌程度なら？・・・
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにヨーグルト　17.2ｇ　591ｋ　2ｇ　562ｍｇ
昼食
歩いてゆで太郎に行ってぴりからにくねぎそばを・・・・　18ｇ　729ｋ　4ｇ　220ｍｇ
夕食
とろろご飯に明太子とオレンジに煎餅　13.8ｇ　479ｋ　1.7ｇ　611ｍｇ
酒
さぁ今日は休肝日にして…次回まで大人しく？
運動
家にじっとして居るのも飽きたし？と言う事で昼食を食べにゆで太郎まで歩く、お～体調も良いね！そして夕方は何時もの充電、あちゃ～今日は終末のつけが回って来て？結局７００ほど残して終了、当然これだけ残れば体力的に何の問題も無い！さぁ今週中に何時もの体重に戻さないと？ちょっと考えた、なか卯とカツ屋に行ってみようかと…今まで一度も行った事が無いので？５３００歩

お～ちょっとオーバーしたがなとか予想通りの数値？　大成功ってか・・・
朝食
サンドイッチとリンゴ　　10ｇ　393ｋ　1.4ｇ　355ｍｇ
昼食
昨日買って来た焼き肉おにぎりを一個だけ、此れも夕食を考えて？8.4ｇ　369ｋ　1.6ｇ　248ｍｇ
夕食
昨日の残りの焼き鳥と水菜とハムのサラダ、其れに竹の子煮とタラの芽の天ぷらとゴーヤチャンプル、それにご飯と昆布茶、そして牛乳、メニュー的には多いが数値は少ない、其れは昨日の残りを食べたから…17.3ｇ　529ｋ　1.9ｇ　524ｍｇ
酒
今日も缶ビール一本で？帳尻合わせってか・・・
運動
今日は完全休養日で一日ゴロゴロ、明日は天気が良かった久し振りで練習にでも言って見るかな？あくまでも予定…

先日の焼き鳥が残って居て…結局その焼き鳥を食すために？
朝食
シューマイに切り干し大根、それに卵焼きと蒟蒻炒め　25.3ｇ　653ｋ　2.2ｇ　494ｍｇ
昼食
オレンジと煎餅　2.3ｇ　101ｋ　0.6ｇ　155ｍｇ
夕食
焼き鳥と蛸ぶつ、それに水菜とハムのサラダと流水麺でとろろそばに、そして大福、77.9ｇ　1454ｋ　5.2ｇ　1842ｍｇ
この数値は焼き鳥とサラダを残した数値、明日焼き鳥とサラダを食べて軽く飲んで数値は二日分合計で計算をする予定？果たしてうまく行くかどうか…
酒
缶ビールを一本、今日もこれで撃沈？後は明日に廻して…
運動
午前中は曇り空で雨が降りそうだったが午後から晴れて来たので買い物だけでも行こうと歩く、いや～暖かい！と言う事で今日も上着を脱いでシャツ一枚！そしてスーパーで買い物、その後一杯、明日は完全休養日かな？　６０００歩

表は良い天気だが今日は休養日と言う事で？
朝食
朝から蕎麦を茹でて天婦羅蕎麦にする…16.9ｇ　642ｋ　2.1ｇ　442ｍｇ
昼食
明太子と冷ややっこ、それに酒の荒解しとリンゴ　23.8ｇ　476ｋ　1.4ｇ　420ｍｇ
夕食
梅林の活でカツ丼に、其れとヨーグルト　20.1ｇ　622ｋ　2.8ｇ　450ｍｇ
酒
又暫く休肝日？でもな～まだ昨日の焼き鳥が残っている…日曜日か？
運動
今日は風呂に入っただけ、後はゴロゴロして、後は充電だけ、準備完了、さぁ出掛けるか？今日の状態はどうなるかな… そして何時もの体重測定、お～今日もドライ迄だな、そして４時間、あ～携帯の電池が切れそうだ、バッテリーを持って来るのを忘れた…仕方なく久し振りでテレビを観て、終了で体重測定、お～１００マイナスと言う所だな、つ～事で今日も帰り道は足取りも軽く！さぁ明日はゆで太郎まで飯を食いに行くか・・・２０００歩

公園を回って暫し歩く、その後の一杯は最高？・・・
朝食
シューマイと卵焼きに明太子、それに切り干し大根と牛乳　22.5ｇ　564ｋ　1.7ｇ　428ｍｇ
昼食
おにぎりを一個　4ｇ　179ｋ　0.9ｇ　128ｍｇ
夕食
焼き鳥と冷やしトマト、それにマカロニサラダとおこわ・・・　68.3ｇ　1220ｋ　3.7ｇ　1325ｍｇ
酒
缶ビールと焼酎180ｍｌ　久し振りでやった～
運動
浜辺公園を経由して散歩がたら焼鳥屋へ、久し振りの焼き鳥は最高だったな！これで又暫くは大人しく？爆睡である…８１００歩

家で洗濯をして布団を干して、出かけるのは明日にして…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにゴーヤとツナのサラダ、後はパイン、　16.8ｇ　678ｋ　3.5ｇ　597ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でてモリそばに…13.7ｇ　269ｋ　1.8ｇ　257ｍｇ
夕食
レトルトのインドカレーにゴーヤとツナのサラダ、それにヨーグルトと煎餅　22ｇ　771ｋ　3.7ｇ　702ｍｇ
酒
はいっ今日も元気に休肝日・・・
運動
今日は一日家で家事を？夕方充電に出掛けて、さて今日の充電の塩梅は？あまり体重が増えて居なくて？ドライからマイナス２００ほど多めに引いたが？体調に変化はなく家に戻ってくる道のりも至って快調である、此の侭行けば来週あたり３００程ドライを下げてみるか？あまり影響は無い様だが…２０００歩

いや～良い天気と言うか冬にしては暖かすぎる！どうなってんだ…
朝食
納豆卵かけご飯とポテトサラダにヨーグルト　23.7ｇ　605ｋ　1.2ｇ　943ｍｇ
昼食
歩いてゆで太郎へ、かけそばにカレールゥとコロッケ、15.5ｇ　775ｋ　5.5ｇ　635ｍｇ
夕食
焼きそばパンとリンゴと煎餅　8.1ｇ　445ｋ　2.9ｇ　400ｍｇ
酒
相変わらず休肝日続行、来週あたりは？そうだ、準ちゃんに連絡しないとな～
運動
良い天気に誘われて？ちょっと大回りしてゆで太郎へ、然し暑い？おまけにゆで太郎の店内は無性に暑い！汗をかきかきカレーそばを…その後はスーパーへ買い物へ、まぁそこそこは歩いたな～！５４００歩

お～胸の痛みを見てもらった心配ないだろうと…とりあえずこれで一安心と言う事かな？
朝食
炊き立てのご飯と春巻きに小松菜とハムの炒め物、其れに葉唐辛子とパイン　13.3ｇ　727ｋ　2.1ｇ　640ｍｇ
昼食
納豆と作り立てのゴーヤとツナのサラダ、それに酒の荒解し・・・29.7ｇ　576ｋ　2.9ｇ　715ｍｇ
夕食
サンドイッチだけ？ちょっと足らない気もするが？数値がオーバーするのでぐっと我慢？後は牛乳と煎餅　12.7ｇ　337ｋ　2ｇ　　390ｍｇ
酒
当然無し！暫くは休肝日で頑張ろう、Yちゃんも飲めないと言うか、我慢しているんだから…
運動
今日は洗濯をしたりして家でゴロゴロ、そして病院へ、今日は此の往復だけ、充電の状態はちょっと多かったけどドライまで行った！そして帰り道はと言うとこれが全然影響なく絶好調、やっぱり３００程ドライを下げようかな？２０００歩

今日は心地良い休養日？頼まれたチケットをHPでエントリーして…
朝食
遅い朝食はおかゆ、卵と梅干を入れて、後はリンゴ　12.3ｇ　459ｋ　1.2ｇ　222ｍｇ
昼食
カレーパンを一個だけ　7.1ｇ　350ｋ　1.2ｇ　255ｍｇ
夕食
鯖味噌と小松菜とハムの炒め物、其れに卵焼きとポテトサラダとヨーグルトに煎餅　30.6ｇ　961ｋ　3.3ｇ　1204ｍｇ
酒
暫くは又休肝日かな？
運動
今日は一日何もせずに…後はのんびり風呂に浸かってその後は風呂の残り湯で洗濯、お～現実に戻って来た…

今日も酒が入って数値は無し！こんな日が有っても…
お～久し振りでYちゃんとご飯、でもお酒が飲めない？でもそれは良い事で？・・・
朝食
軽めに？サンドイッチとパイン
昼食
久し振りで白金台のジョンティアッシュで…フレンチのフルコース、そしてそれに合うワインを用意して貰って…Yちゃんとご飯、Yちゃんは飲めないのでシャンパンのノンアルコール？これがめっぽう気に入った様で、そして最後はハーブティを…いや～最高の時間でした！どうも有難う、私の誕生祝、でもYちゃんも・・・・
夕食
帰りに何時ものスナックに寄って…焼酎にビール・・・
運動
あ～出掛ける時に万歩計を忘れちゃって、でも結構歩いた？白金で歩いて川崎で歩いて、そして蒲田で歩いて？まぁ何時もの感で言ったら６０００歩位かな？最後はスナックで…良く歩き良く食べました、御疲れ様でした、いや～最高の時間だったな～！

と言う事で昼抜き、さすがに腹が減るな～！
朝食
シューマイと茄子炒めに海苔の佃煮、後はポテトサラダにリンゴ　17.7ｇ　661ｋ　2ｇ　818ｍｇ
昼食
と言う事で昼は抜き・・・・
夕食
ちゃんぽんスープにラーメンを入れて、それに卵とおにぎり、其れと牛乳と煎餅　35.7ｇ　911ｋ　9.7ｇ　1191ｍｇ
酒
当然検査の為に休肝日、でも明日は美味しい楽しい時間が…
運動
今日も病院の往復だけ、検査終了後は何時もの充電、今日は試しに３００程余計に引いたが？結果的に殆ど体力に影響なし！帰りも順調なので来週は覚悟を決めてドライを３００下げるか？そして明日は久し振りでYちゃんとご飯、いや～楽しみだな…２０００歩

ホルダーを外してその後エコー検査、そしてアルゴ検査、明日最終の検査だ…
朝食
蕎麦を茹でてかき揚げと納豆を入れて、それにリンゴ　24.3ｇ　869ｋ　4.3ｇ　915ｍｇ
昼食
時間が無くて？昨日と同じおこわを…これがめっぽう気に入って？其れにバターロールパン、　5.9ｇ　348ｋ　0.6ｇ　150ｍｇ
夕食
チキングリルと水菜とハムのサラダにマカロニサラダ、あれ～バッティングだ！それにヨーグルト　32.8ｇ　595ｋ　1.9ｇ　　842ｍｇ
酒
今日もぐっと我慢で休肝日、
運動
ホルダーを外してエコーとアルゴ検査、約１時間で終了、帰りはスーパーに寄って買い物をして、ン～昨日２００程ドライを下げたら血圧が下がって来て？ちょっと疲労感も感じられる、やっぱり今のドライが最適なのかな？暫し様子を見て、行ける様なら来週３００下げる予定？でもあまり無理をしなくても良いか・・・２０００歩

体調は絶好調！さぁ今日から３日間検査漬けだ…
朝食
バターロールパン３個とリンゴ・・・　8.1ｇ　549ｋ　1.2ｇ　258ｍｇ
昼食
鯖の塩焼きとシューマイ、それに水菜とハムのサラダと野菜ごった煮、　33.4ｇ　782ｋ　4.4ｇ　825ｍｇ
夕食
Yちゃんからの頂き物、牛肉のおこわを温めて食べてみた、お～こりゃ絶品だね！美味い、それに簡単で良いね！どうも有難う！後はヨーグルトとあん巻に煎餅　9.9ｇ　467ｋ　0.6ｇ　529ｍｇ
酒
お～先が見えて来た？と言う事で今日も元気に休肝日・・・
運動
今日は病院の往復だけ、昨日久し振りの一万歩越えをしたから今日は大人しく？今日は充電でドライより２００多く引いたが体調に変化はなく、来週又ドライを３００ほど下げる予定？順調だな…２０００歩

まだまだ健脚衰えず？未だ暫くは大丈夫そうだな…
朝食
鶏の唐揚げと茄子炒め、それに里芋煮と昆布巻きにキュウリの糠漬けとリンゴ　14ｇ　585ｋ　1.4ｇ　836ｍｇ
昼食
お大師様の帰りにすき家で…サバ定食を食べようと思ったらメニューに無し？仕方なくオクラカツ節牛丼を食す！支払いはポイントで…　24.7ｇ　752ｋ　3.4ｇ　684ｍｇ
夕食
サンドイッチとバターロールパン、其れに牛乳と煎餅　18.1ｇ　519ｋ　2ｇ　474ｍｇ
酒
今日もしっかり休肝日・・・
運動
いや～久し振りでお大師様までの道のりを往復走破！暖かくて上着を脱いでのシャツ一枚、１月だと言うのにこの暖かさ！何てこったい、然し久し振りで往復歩いたがやっぱり足が疲れたな～！でも良くやった、と言う事だがまだまだ健脚衰えずと言う所？・・・いつまでこの元気が続くのやら？まぁ来年も歩ける事を祈って…１６１００歩

こりゃ明日も歩いて大師に行けそうだな…絶好調！
朝食
イクラととろろ、それに酒の荒解し身、後はリンゴ　19.3ｇ　456ｋ　1.1ｇ　473ｍｇ
昼食
あれ～今日ゆで太郎がやって居た？！でも腹が空いて居ないので今日はスルー・・・家に帰って来てそばを茹でて山菜と天婦羅掻き揚げを入れて…　16.1ｇ　758ｋ　3.8ｇ　534ｍｇ
夕食
数値を計算したらサンドイッチだけだな？後は牛乳と煎餅　15ｇ　533ｋ　2.8ｇ　541ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、土曜日まで後何日？・・・
運動
良い天気に誘われて散歩しちゃった！いや～ゆで太郎がやって居るとは思わなかった！今日は祝日なのに…まぁそう言う日が有っても良いか？その後は何時もの充電です！さて今週初めの状態はどうかな？お～やっぱりちょっと太っちゃった？と言う事で今日は５００残し、然し４００まで引けたようだ？と言う事で帰りも絶好調、空はお月様が真ん丸である、満月かな？さぁ明日は頑張って歩こう・・・目標は大師だが？６１００歩

午前中は良い天気だったが午後から急に曇って来て…結局家から出ない？
朝食
久し振りでイクラを解凍して腹子飯に？いや～蛋白の数値が上がる！イクラとめかぶ、それに荒解しの鮭に海苔を掛けて、後は昆布巻きとヨーグルト　30.8ｇ　538ｋ　3.5ｇ　673ｍｇ
昼食
リンガーハットの野菜スープを試す？つまりこの商品はちゃんぽんの面を抜いただけの物、と言う事で市販のラーメンで作ってみた、お～何時もの味だがやっぱり今回は細麺だったのでちょっと違和感が？太麺ならタンメンと言う事でばっちり行ける…　19.9ｇ　521ｋ　8.8ｇ　758ｍｇ
夕食
かなり塩分が上がっている？と言う事でぐっと塩分を控えたメニュー？　稲荷寿司とバターロールパン、それにリンゴと煎餅　11.8ｇ　542ｋ　2.6ｇ　360ｍｇ
酒
暫く休肝日で行くか？まぁ晩酌程度なら良い訳だが…
運動
昼過ぎに買い物に行こうと思ったが天気が急変？真っ暗になって来たので今日は取りやめ・・・まぁサボりと言う事だが、買い物にハイツで行ける、之でストレスを溜める様じゃこの先生きて行けないよ！と言う自己反省を込めて？・・・　

と言うかスマホで色々やって居たら時間が無くなって表に行けなくなって・・・
朝食
チキングリルと野菜のごった煮、それにキュウリの糠漬けと牛乳　26.2ｇ　542ｋ　3.4ｇ　867ｍｇ
昼食
ここまでは良かったのだが？
夕食
予定変更で家で軽く一杯、チキンマカロニグラタンと巻き寿司、その後パインと煎餅でお仕舞、腹が一杯になってしまって…リンガーハットの野菜スープなるものを食べ様と調理をしたら腹一杯になって其の儘に…このスープ、ちゃんぽんの野菜とスープの詰め合わせだった！つ～事で之は市販のラーメンのスープとして使える？つまりタンメンに出来ると言う事だな？　34.1ｇ　1082ｋ　6.7ｇ　768ｍｇ
酒
缶ビールを飲み始めたが今日も350ｍｌ２本で満腹？　こりゃ駄目だ…
運動
昼食を食べに表に出る予定がスマホで色々やって居たら時間が無くなって…明日雨が降らなきゃ買い物にでも行くか、それとも月曜日で良いかな？

風呂掃除にカラーリング、と色々とやって…そして夕方何時もの充電、
朝食
里芋煮と卵焼き、それに酒の荒解しと茄子炒めにキュウリの糠漬け、後はリンゴ　21.2ｇ　550ｋ　2.1ｇ　751ｍｇ
昼食
激辛カレーライス、と水菜とハムのサラダ・・・　17.9ｇ　558ｋ　3.9ｇ　467ｍｇ
夕食
バターロールパン二個とヨーグルトにあん巻と煎餅　13.1ｇ　663ｋ　1.4ｇ　616ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日・・・
運動
カラーリングをして浴室掃除して風呂に入って…そして夕方何時もの充電に、今日もドライ迄行って・・・そして帰り道は何時もの様に血圧も高く絶好調！と言う事で今日も元気に…さぁ明日は朝飯でも食いに行こうかな？２０００歩

梅屋敷から電車に乗って、そして歩いてスクールへ、、お～SMも元気そうだ…
朝食
とろろと鮭の荒解しと里芋煮とキュウリの糠漬け、其れに牛乳　20.5ｇ　493ｋ　2ｇ　719ｍｇ
昼食
スクールの帰りに歩いて由丸へ、今日はカボスつけ麺ともやし、27ｇ　820ｋ　7.5ｇ　565ｍｇ
夕食
バターロールパン２個とパインに煎餅　6.8ｇ　407ｋ　1ｇ　270ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、来週まで頑張るぞ？！
運動
久し振りでスクールへユニフォームを返しに行く。途中電車を使ったが帰りは公園経由で歩く、しかし思ったよりは歩いていないな～？まぁ其れでも動かいよりは・・・９４００歩ヨシッ、まだまだ行けるぞ！

今日は予定通りにゆで太郎に行って、帰りはスーパーとクリーニング屋に寄って…
朝食
ゆで太郎でもりそばに海老天を突けて、それにしても店内は暑いな～！21ｇ　428ｋ　4ｇ　261ｍｇ
昼食
サンドイッチとバターロールパン、それにヨーグルト19.7ｇ　702ｋ　2.7ｇ　622ｍｇ
夕食
茄子炒めにキュウリの糠漬けと野菜のごった煮？後は納豆とリンゴに煎餅　20.7ｇ　627ｋ　3.9ｇ　1273ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、暫く酒の無い生活ってか？
運動
今日はゆで太郎によってその後はスーパーで買い物、その後はクリーニング屋に寄って、そして夕方は何時もの充電へ、そして帰りはレントゲンを撮って、その帰り道は今日も絶好調と言うか・・・血圧が高い分帰りは楽である！６７００歩

ゴロゴロして居たら一日が過ぎちゃった！こりゃ駄目だ…
朝食
とろろかけご飯と卵焼きに鯖の塩焼きにミカン　26.6ｇ　725ｋ　1.3ｇ　579ｍｇ
昼食
流水麺にとろろと山菜、後はキツネの揚げを入れて…17.8ｇ　458ｋ　2.8ｇ　630ｍｇ
夕食
カレーパンに牛乳と煎餅　12.2ｇ　484ｋ　1.5ｇ　507ｍｇ
酒
今日も休肝日続行・・・
運動
まぁ予定通りには行かないね！昼食を食べに行く事やクリーニングを取りに行くのも全部おじゃん！何をやって居るんだか・・・明日はしっかり行動をして歩かないと！・・・

久し振りの雨だ、この季節の雨は冷たいな～…
朝食
とろろかけご飯と明太子、それにヨーグルト　12.5ｇ　485ｋ　1.1ｇ　765ｍｇ
昼食
バターロールパンを二個だけ…5.6ｇ　323ｋ　0.8ｇ　128ｍｇ
夕食
ハンバーグとマカロニサラダ、それにミニ奴とパインに煎餅　31.9ｇ　869ｋ　2.7ｇ　742ｍｇ
酒
又当分は休肝日だな・・・
運動
今日は透析の病院往復だけ、一週間に２万歩は歩かないと思うのだが此れが中々、仕事が有る時にはどうしても歩いたのだが？さて今日の充電の結果は…かなりオーバーしていたのだが何とかドライ迄行って・・・そして帰り道は此れだけ引いても殆ど影響なしの絶好調！前だったらこれだけ引くとかなりの疲労感にさいなまれたのだが…いや～良いね！之がずっと続く事を祈るのみ、今日も検査を３件でした…２０００歩

でも何時もの事で？ちょっと飲んだら腹が張って、今年もこんな感じかな？
朝食
鍋の残り物に（何時まで食ってんだって事？）豆腐とねぎと鶏の燻製を入れて…17.6ｇ　166ｋ　0.7ｇ　372ｍｇ
昼食
夕食
蛸ぶつに小松菜の炒め物、其れに唐揚げとおから煮、後は栗おこわとおにぎり、それにあん巻とヨーグルト　51.9ｇ　1309ｋ　5.5ｇ　1614ｍｇ
酒
ガンガン飲む気で行ったが？缶ビール二本であえなくダウン・・・今年もこれか？情けなや！
運動
今日は一日家でゴロゴロして動かない？そして呑んでじゃどうなのかな！

すき家まで歩いて、その後も歩く、歩く！く～良い運動だ…
朝食
明太子と鮭の荒解し、其れに葉唐辛子と小汁にパイン　14.9ｇ　423ｋ　2.8ｇ　574ｍｇ
昼食
すき家まで歩いて赤白髪ねぎ牛丼？ちょっぴり辛い牛丼・・・24.3ｇ　785ｋ　3.6ｇ　558ｍｇ
夕食
サンドイッチとロールパン、其れに牛乳　20.4ｇ　567ｋ　2.7ｇ　486ｍｇ
酒
今日は休肝日と言う事で？明日は軽く一杯やるか・・・
運動
昼食の為にすき家まで歩く、その後はぐるっと回ってゆで太郎の有る所まで行って、その後買い物、お～１回休んだだけで全行程走破！夏だったら考えられないコース、雲泥の差だね、１３７００歩　良く歩きました！！

明日は外食に行こうかな？牛丼が食いたくなって来た…
朝食
今日もそばを茹でて、鴨肉をローストして鴨南蛮、後はミカン　23.7ｇ　557ｋ　5.1ｇ　574ｍｇ
昼食
バターロールパンを二個、5.6ｇ　323ｋ　0.8ｇ　128ｍｇ
夕食
納豆と鮭の荒解し、それに海苔の佃煮と小汁に白菜の浅漬け、それにヨーグルトと煎餅　35.1ｇ　701ｋ　4.3ｇ　1281ｍｇ
酒
今日も休肝日、鮭は何時でも飲める状況、なすが儘に…
運動
今日も一日でかけずに家でじっとして？あ～根っこが張ってしまいそう・・・そろそろ表の空気を吸って歩かないと足が動かなくなる？まぁ病院の往復位は何ともないのだが…明日はすき家にでも行ってくるか？さて今日の充電後の状況は如何かな？さて今日も血圧の状態も良くて帰りも何の支障も無く絶好調！血圧がちょっと高いのでもう少しドライを下げてみようかな？まぁ来週でも良いか・・・２０００歩

未だ下界に出て行く勇気は無し！？今日も部屋でゴロゴロ…
朝食
残り物のキムチ鍋にうどんを入れて…それに牛乳　32.7ｇ789ｋ　1.4ｇ　1522ｍｇ
昼食
とろろご飯、之は食が進む？7.3ｇ　354ｋ　0.6ｇ　420ｍｇ
夕食
サンドイッチとバターロールパン、それにパイン　13.1ｇ　572ｋ　1.8ｇ　459ｍｇ
酒
今度の終末に又飲むか？月曜日から検査なのでその辺を考慮して…
運動
表の寒さには勝てず？部屋でゴロゴロ、まぁ正月の３が日位は？それが毎日にならない様に…血圧と食事の関係はいまだ理解出来ず？只カリウムだけは気を付けないと（血圧を下げる作用がある）あまり上がると命の危険が？！腎臓が有って健常人ならカリウムの数値が多少上がっても血圧を下げられるが腎臓が無い身障者はどの様に作用するかが解らない…

今年も宜しくお願い申し上げます。って余り変わり映えしないけど？
朝食
鴨肉を茹でこんで鴨南蛮蕎麦を、それにミカン　23.5ｇ　538ｋ　4.9ｇ　559ｍｇ
昼食
バターロールパンを二個だけ…5.6ｇ　323ｋ　0.8ｇ　128ｍｇ
夕食
梅林のカツ丼と白菜の漬物、それに小汁とヨーグルトと煎餅　24.6ｇ　820ｋ　4.4ｇ　1323ｍｇ
酒
やっぱり充電後は余り飲む気にもならず…
運動
ン～正月はあまり動かず？と言う事で今日は充電の往復だけ、年明け最初の充電はドライまで、そして帰り道も順調で異常無し！今年もこれで行ってくれれば問題ないのだが？果たして暑い夏はどうなる事やら…２０００歩