久し振りで茄子炒めを作って…たまには良いか？
朝食
親子煮をご飯にかけて親子丼、それにパイン　15.5ｇ　543ｋ　0.9ｇ　372ｍｇ
昼食
サンドイッチとミニチキンラーメン、それにブロッコリー　13ｇ　429ｋ　4.5ｇ　441ｍｇ
夕食
茄子炒めにマカロニサラダと味噌汁、それにせんべいと牛乳　29.3ｇ　793ｋ　3ｇ　1220ｍｇ
酒
暫くは休肝日を続行？
運動
雨で一日家の中、明日も雨の予報、少しは歩いておかないとな～！

食欲も無く透析へ、この透析で二日酔いは直ぐに解消？
朝食
と言う事で食欲も時間も無く抜きです！
昼食
病院から帰って来て蕎麦を茹でてて座理そばだけ？17ｇ　455ｋ　2.9ｇ　357ｍｇ
夕食
レトルトカレーととんかつでカツカレーに、其れとヨーグルト　31.1ｇ　914ｋ　3.1ｇ　988ｍｇ
酒
今日から暫く休肝日って？でも火曜日まで休みだから自信が無い…
運動
今日はそう言う事で透析で病院の往復のみ、静かに大人しく…２０００歩

やっぱり昔は良いな～！でも世代交代の時期か・・・
朝食
餃子とブロッコリーにマカロニサラダと牛乳　18.2ｇ　651ｋ　2.4ｇ　789ｍｇ
夕食
ン～和食料理かな？飲み放題で２時間、つ後は近くの居酒屋で…そして仕上げは雑色のスナックと久し振りでフルコースをやっちゃいました！これで又暫し大人しく？　
酒
生ビールから始まってハイボールにワインと諸々、仕上げは又生ビール？記憶に無し！
運動
今日は雨で全部公共交通機関？まぁ帰りはタクシーになったのだが…その支払いがどうなったのか覚えていない？これって完全に記憶が飛んでるな～！万歩計数値は４２００歩？

色々とトラブルが有って…何だか疲れるな～、仕事ちゃんとやろうぜ！
朝食
納豆と明太子にオクラの煮浸し、それにパイン　16.2ｇ　452ｋ　1.5ｇ　511ｍｇ
昼食
休憩時間にヨーカドーで冷やししゃぶしゃぶちゃんぽん？冷やし中華風の味、まぁそれなりに良いか？　27ｇ　820ｋ　7.5ｇ　565ｍｇ　lこの数値、由丸のラーメンの数値で外食ラーメンは全部これにまとめて？
夕食
サンドイッチとバニラヨーグルトに煎餅　14.6ｇ　424ｋ　2ｇ　556ｍｇ
酒
さぁいよいよ明日は定例会、と言う事で今日は大人しく？
運動
あ～今日は通しで仕事をしたが色々とトラブルが有って…途中であちこち動き回り結局最終はタクシーになったのだが？鼻から全部タクシーにすればよかったのだが最近はタクシーが途中で捕まらない？万歩計は順調に動いて…８０００歩

家に居てもやる事は結構あるので？まぁそれは其れで…
朝食
稲荷寿司にミニうどんと牛乳　18.1ｇ　536ｋ　3.7ｇ　433ｍｇ
昼食
茄子のはさみ揚げとブロッコリーに冷奴と葉唐辛子、19ｇ　641ｋ　1.9ｇ　567ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてざるそばに、それにリンゴと煎餅　17.8ｇ　533ｋ　3.1ｇ　468ｍｇ
酒
さぁ後三日で宴会だ？今日も我慢で休肝日！
運動
今日は透析のみ、表は段々いい天気で暑くなって来た、さて今日の透析の状態はどうかな？それに万歩計の具合もみないと…と言う事だが万歩計は前の機器と同じ歩数を示すのでこれで良し！そして透析の状態は１００ほど残ったが全然体に影響はなく今日も絶好調！もうこれはしばらく確定だな？さぁ明日は仕事、久し振りで頑張るか？２０００歩

そして夜にYちゃんが無事に帰って来た！良かった、これで一安心・・・
朝食
ちょっと遅いがゆで太郎まで歩いて冷やしそばを…　18ｇ　729ｋ　4ｇ　220ｍｇ
昼食
ウナギのかば焼きとオクラの煮浸し、それにリンゴ　31.4ｇ　686ｋ　1.3ｇ　546ｍｇ
夕食
おにぎりを一個とシーフード雲吞スープ、それにバニラヨーグルト　12.6ｇ　480ｋ　3.3ｇ　524ｍｇ
酒
今日も元気に？休肝日、後少し・・・
運動
平和島のドンキで買い物、その後は包括センターで治療券の更新、そしてワークショップでソックスを交換、其れなりに歩いたつもりだが？今日も血圧低下の症状が出て？最後は公園で休んで帰宅、中々思う様には行かない？それも人生ってか？５１００歩？この数値はおおよそ、今日万歩計を買ったので明日から正確に…

いや～６月だと言うのに頭のてっぺんが焼ける様な暑さ！来月に成ったらどうなっちゃうんだろうな？
朝食
ウナギのかば焼きを半分、それにブロッコリーとマカロニサラダとリンゴ　30.5ｇ　705ｋ　1.1ｇ　848ｍｇ
昼食
おにぎりを一個だけ？5.6ｇ　345ｋ　1.6ｇ　289ｍｇ
夕食
おにぎり一個と豚カルビ塩ネギそば、それにヨーグルトと煎餅、　24.1ｇ　724ｋ　5.9ｇ　721ｍｇ
酒
今日も元気に？休肝日、後四日で宴会だ…
運動
お～今日は買い物に出掛けて、然し暑い！そして肝心の万歩計を落としてしまって…距離が解らない？まぁ５０００歩程度かな？またドンキで買って来ないと…そして透析の帰りは何時もの様に順調でドライまで行ったが影響は全くなく！完璧って所かな？さぁ明日も歩くか・・・

今日は血圧は安定して来たが天気が不安定で？人生思う様には行かず…
朝食
流水麺でもりそばにかき揚げ天婦羅を添えて、其れにパイン　13.4ｇ　679ｋ　1.8ｇ　539ｍｇ
昼食
親子煮を丼にして親子丼、それにブロッコリー　18.3ｇ　530ｋ　1ｇ　440ｍｇ
夕食
おにぎり一個と有奴に雲吞スープ、其れに牛乳と煎餅　18.6ｇ　561ｋ　4.7ｇ　705ｍｇ
酒
軽く一杯晩酌を思ったがぐっと我慢で大人しい週末を？
運動
幸い血圧も安定して来たので買い物にと思ったが天気が不安定で断念、やっぱり透析後二日を過ぎると血圧は安定して元に戻って来る様だ…此れからにこうご期待？・・・

血圧夏バージョンで？今日は一日休養・・・
朝食
とんかつと高野豆腐にオクラの煮浸し、それにリンゴ　24.3ｇ　700ｋ　2ｇ　462ｍｇ
昼食
サンドイッチのみ　11.7ｇ　307ｋ　1.9ｇ　256ｍｇ
夕食
冷凍チャーハンと冷ややっことマカロニサラダにバニラヨーグルトと煎餅　22.4ｇ　702ｋ　3.3ｇ　1048ｍｇ
酒
今日は我慢して休肝日、来週の金曜日まで我慢で頑張るか・・・
運動
今日は買い物へ行く予定だったが血圧が思うように上がらなくて？と言う事で断念、明日は食事か買い物で出かける予定？

今日は透析だけ、雨の休みで１日家でゴロゴロだ…
朝食
酒の塩焼きと卵焼きにピーマンの肉詰め、それにオクラの煮浸しとリンゴ　23.9ｇ　758ｋ　2.7ｇ　531ｍｇ
昼食
自家製？豚骨ラーメンにチャーシューを入れて、ネギをたっぷり・・・　26ｇ　586ｋ　7.5ｇ　645ｍｇ
夕食
調整で？タコ焼きとせんべい、後は牛乳でお仕舞？9ｇ　380ｋ　1.5ｇ　439ｍｇ
酒
今日も元気に？休肝日・・・
運動
今日は仕事は無し、と言う事で透析だけ、雨の休みはのんびりと？さて今日の透析の結果は如何かな？透析中の血圧は低かったがドライ迄行って・・・そして帰り道は何の影響もなく快調！俺のドライ決定だな…２０００歩

まぁ気温と湿度が上がって来ると正直に体が反応して？何時もの血圧低下？参ったね～！
朝食
牛カルビ焼肉弁当とシーザーサラダにゼリー　18.6ｇ　825ｋ　3.5ｇ　554ｍｇ
昼食
ちょっと遅い時間だが由丸であごだし冷やしラーメンを、お～こう言う日は此の冷たい物が最高！27ｇ　820ｋ　7.5ｇ　565ｍｇ
夕食
数値合わせで？カレーパンだけ、後はヨーグルト　10.1ｇ　391ｋ　1.2ｇ　465ｍｇ
酒
もう来週の金曜日まで休肝日頑張っちゃうか？
運動
今日は仕事でバス移動、この歩数は最低限の数値？仕事はリハビリ、これ位は歩かないと？６３００歩

アジ～～くなって来た！今日は買い物と透析だ…
朝食
酒の塩焼きと卵焼きに納豆とリンゴ　25.3ｇ　600ｋ　2.1ｇ　641ｍｇ
昼食
サンドイッチとおにぎりを一個　15.8ｇ　464ｋ　2.9ｇ　366ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてざるそばに、其れに牛乳と煎餅　22.1ｇ　653ｋ　3.2ｇ　619ｍｇ
酒
いや～晩酌も体調を見てからじゃないとって情けないな！まぁ暫くは休肝日か・・・
運動
昼過ぎに買い物に行って、まぁ日差しが強くて暑い！その後は何時もの透析、さて結果はどうかな？体重測定の結果はドライまで行ける重量、４００ほど残ると覚悟していたのだが？そして透析開始をしたがやっぱり途中で血圧が下がって来て１００残し！でも全然影響なし！こりゃ絶好調と言うか？自分のドライが確定してきた証拠かな？帰る途中の疲労感や虚脱感はみじんも無い！２０００歩

やっぱりすぐに腹が張って？と言う事であえなく撃沈？
朝食
ン～？夜に一杯やる予定で遅い時間に食事？タンシチューとご飯、其れに牛乳　35.8ｇ　627ｋ　1.5ｇ　479ｍｇ
昼食
夕食
冷奴に親子煮、それに玉ねぎスライスと海苔の佃煮と明太子、後はタコ焼き、それに煎餅　34ｇ　1288ｋ　3.5ｇ　884ｍｇ
酒
晩酌をと思って飲み始めたが缶ビール一本で何となく腹が張って来て？・・・
運動
今日は風呂に入って洗濯をしてと…雨模様で表に出られずに家の中、まぁそれなりに色々な事は出来たかな？・・・

Yちゃんは夜に旅立つ、元気で帰って来るんだよ！気を付けて行ってきてね～！！
朝食
シューマイ弁当とブロッコリーにパイン　25.7ｇ　697ｋ　4.3ｇ　651ｍｇ
昼食
今日も仕事中におにぎりを二個・・・10.5ｇ　525ｋ　3.9ｇ　427ｍｇ
夕食
久し振りでそばを茹でてざるそばに　それと日新の天ぷらを添えて、後はヨーグルト　22.1ｇ　666ｋ　3.1ｇ　625ｍｇ
酒
今日も休肝日、明日と明後日は休み、ン？明日はヤバいな…
運動
いや～蒸し暑くなって来たけど今年は何とか行けそうな気が？殆ど疲労感が出てこない！でも油断大敵かな？そして透析の結果は週末ちょっとやり過ぎたせいか１キロ残り、まぁ週末までにドライまで戻せばいいか？と言う事で帰り道は絶好調、さて明日は休み、雨、降るかな？　５１００歩

胃がもたれて食欲無し・・・体を休めないと？
朝食
そんな訳で食欲が無いので抜き…
昼食
何時もの事だが胃にやさしく？おかゆを作って食べる、卵と梅干、今日は永谷園の松茸のお吸い物を使って…11.7ｇ　372ｋ　2.4ｇ　165ｍｇ
夕食
買って置いたナポリタンスパ¹Þèに緑のたぬきのミニサイズ、それにブロッコリーとリンゴにヨーグルト　27.8ｇ　930ｋ　7.3ｇ　1220ｍｇ
酒
又暫くは休肝日だな？でも休みが続くとやばいかな…
運動
今日は一日家でゴロゴロ、明日仕事なので体力温存？

Yちゃんが今日は会場の入り口で受付だ！元気な顔が見れて一安心・・
朝食
ちょっと腹が減ったのでサンドイッチだけを食べて…8.8ｇ　308ｋ　1.7ｇ　256ｍｇ
昼食
昨日買って置いたおにぎりを弁当代わりに？会場に付いて時間が有ったので広場のベンチで食べる・・14.5ｇ　480ｋ　2.2ｇ　347ｍｇ
夕食
埼玉から帰って来て近所のスナックで軽く一杯、お～釣に入って来たとかで味の刺身を頂く、こりゃ良いね！
酒
瓶ビールを４本とお茶割の焼酎を何杯か？良く覚えていない…まぁそこそこ飲んだね！
運動
今日はＪＲと西武線で入間へ、そして帰りは大森からタクシー、まぁ良いか・・・７６００歩

段々と暑くなって来た、でも体調は絶好調？こりゃ今年は行けるかな・・・・
朝食
ジャガイモとニンニクの芽の炒め物と長芋ソテーにピーマンの肉詰めと高野豆腐とブロッコリー24.2ｇ　755ｋ　1.7ｇ　907ｍｇ
昼食
おにぎり一個とバナナドリンク、6.6ｇ　444ｋ　2.3ｇ　339ｍｇ
夕食
コンビニの焼うどん、其れに牛乳と煎餅　21.9ｇ　675ｋ　3.1ｇ　551ｍｇ
酒
さぁ明日は埼玉帰りで一杯飲めるかな？
運動
今日も暑くてバスを使って移動、何とか仕事は終了、充電は今日はドライまで行く予定が血圧低下で２００残し？でも体へのダメージは殆ど無し！今年はこれで行けそうかな？嬉しいね～！さぁ明日は埼玉だ、これ又楽しみで…５５００歩

今日も休みと言う事で久し振りで浅草へ、余計な所へは寄らずに直行で演芸場へ…
朝食
何か作るのも面倒なので？冷凍庫からカレーを出して、それに卵を足してカレーライスに、其れとパイン　13.8ｇ　517ｋ　0.7ｇ　304ｍｇ
昼食
途中のコンビニでおにぎりを買って行って場内で、準備万端？13.9ｇ　454ｋ　1.6ｇ　406ｍｇ
夕食
今日は直で帰って来て？赤いキツネうどんとカレーパン、それにバニラヨーグルト　20.7ｇ　885ｋ　7.1ｇ　944ｍｇ
酒
明日仕事なので今日はスナックへ寄るのはやめて？真っ直ぐに帰宅、何となく何だかな～～
運動
今日は電車とモノレール、それにつくばエクスプレス、５６００歩

体調抜群！？疲労感も無く、そして透析の帰りも絶好調、此の侭行ってくれ・・・・
朝食
ジャガイモとニンニクの芽の炒め物に卵焼きとブロッコリーに牛乳24.4ｇ　718ｋ　0.8ｇ　1036ｍｇ
昼食
鮭と海苔弁当、それにマカロニサラダとミックスゼリー　17ｇ　739ｋ　2.7ｇ　426ｍｇ
夕食
流水麺でとろろそばにして、山菜を入れて…　11.6ｇ　332ｋ　2.2ｇ　489ｍｇ
酒
今日も休肝日、明日は寄席の予定で帰りは何時もならスナックに寄るのだが明後日が仕事なので？大人しく帰って来るか・・・
運動
そんな訳で練習場の往復も練習も疲労感無し！こりゃ良いね、そして充電もドライまで行ったが帰りは疲労感は無く絶好調、このままで行ってくれれば見通しは明るい！５５００歩

久し振りで二食とも外食？こりゃ数値が大変だ…
朝食
ゆで太郎でピリ辛ネギそば、然しメニューが変わっている？豆腐冷菜蕎麦・・・良く解らない！17ｇ　671ｋ　4ｇ　210ｍｇ
昼食
吉野屋でうな牛定食二枚のせ？こりゃ結構ボリュームがあるね！62.1ｇ　1092ｋ　4.4ｇ　900ｍｇ
夕食
もう数値は完全オーバー、補助食で？セミノールとヨーグルト　4ｇ　39ｋ　390ｍｇ
酒
そんな訳で今日も休肝日、土曜日は埼玉帰りで飲めるかな？
運動
今日は朝からゆで太郎に行って、帰りは吉野家、こりゃボリュームが有って食べ過ぎかも？でもたまには良いか・・・６５００歩

良い天気で仕事日和？YちゃんからLINEが！会える日まで後５日・・・
朝食
サンドイッチと栄養ドリンク・・・13.7ｇ　499ｋ　2.4ｇ　306ｍｇ
昼食
今日も仕事の合間におにぎりを２個　10.9ｇ　531ｋ　4ｇ　424ｍｇ
夕食
ボイルイカと餃子にオクラの煮浸し、其れに牛乳と煎餅　27.7ｇ　766ｋ　3.8ｇ　499ｍｇ
酒
さぁ土曜日まで又休肝日で頑張ろう、そして透析の結果は？今日もドライまで行ったが今日は全然疲労感も無く順調、前回の疲労感は何だったのか？兎に角良く解らない…水分補給が足りないのかな？兎に角今の状態を維持したい？５３００歩

今日は完全休養日で何もせずに？夕方から一杯、んっ？二本行けたか・・・
朝食
納豆と卵焼きにマグロの角煮とリンゴ　22.7ｇ　569ｋ　1.3ｇ　542ｍｇ
昼食
夕食
ボイルイカとニンニクの芽とジャガイモの炒め物、それに長芋ソテーとオクラの煮浸し、後はおでん、其れにとろろと煎餅に牛乳　54.3ｇ　1566ｋ　4.6ｇ　1546ｍｇ
酒
缶ビール一本と缶チューハイを一本、これ位が折れには適量かな？お～情けない…
運動
今日は完全休養日、買い物で近所のスーパーに買い物に行っただけ、一週間分の纏め買い？

いや～胃の調子が悪くて晩酌を断念？こんな事は珍しい訳で…
朝食
ミニカツ丼と水菜のお浸しにリンゴ　25.3ｇ　658ｋ　2.3ｇ　586ｍｇ.
昼食
夕食に一杯やるよ手で抜いてしまった・・・
夕食
結局晩酌を辞めてと言うよりも飲めなくて？海老グラタンと卵焼き、其れに野菜ジュースにヨーグルトと煎餅　27.4ｇ　943ｋ　3.7ｇ　1144ｍｇ
酒
晩酌をやる予定だったが重労働をしたせいか？胃の調子が悪くなって・・・結局諦めて？明日にするか、
運動
やっと気合を入れて？植栽の手入れ、つつじと椿の枝落とし、まぁこれを終えるのに２～３回程休憩、やっとの思いで終了、でもこれで暫くは作業無し？血圧もガクッと低下して…

他のドライバーから相談が？このドライバーからの意見、意外だったな～！
朝食
流水麺をとろろそばにして、それにパイン　11.8ｇ　349ｋ　2ｇ　571ｍｇ
昼食
何時もの様に仕事中におにぎりを二個、一応バナナドリンクは買ったけど？　10.3ｇ　515ｋ　2.7ｇ　417ｍｇ
夕食
和民の弁当、白身魚のタルタルソースと水菜のお浸しに卵焼きをプラス？其れに牛乳と煎餅　27.6ｇ　902ｋ　3.1ｇ　750ｍｇ
酒
今日も何んとなく？休肝日、明日は作業の後一杯かな？
運動
今日も良い天気だが気温が上がって来たので移動は相変わらずバス移動、そして透析の結果は？結局今日はドライまで行ったし終了時の血圧も高かったので何時もの様に良好かと思ったが？久し振りのドライのせいかそこそこの疲労感を味わった、まぁ耐えられないほどではないのだが…そして夕食を食べていたら徐々に回復！明日の作業は大丈夫かな？５１００歩　

仕事から帰って来て又家で仕事？お～元気が戻って来た・・・
朝食
鮭の塩焼きととろろに水菜のお浸しとパイン　14.9ｇ　461ｋ　1.7ｇ　702ｍｇ
昼食
今日も仕事途中でおにぎりとサンドイッチと煎餅　14.4ｇ　553ｋ　2.9ｇ　445ｍｇ
夕食
ラーメンにしようと思ったが急遽変更？アジフライと奴にポテサラと牛乳　29.4ｇ　755ｋ　1.9ｇ　931ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日・・・
運動
仕事は往復バスで、スクールから車庫まで何時もの様に歩いて？そして帰って来て庭に除草剤を撒いて、それにつつじを剪定、但し一部のみ？出来る所からコツコツと？４６００歩　お～又血圧が下がって来た？

いや～良い天気で気持ちが良いね！仕事頑張ろう…
朝食
ニラ玉を作っておいたのでそれを丼にして、後はエビフライと金平牛蒡・・・16.9ｇ　517ｋ　2.1ｇ　729ｍｇ
昼食
今日も仕事途中でおにぎりを二個10.3ｇ　515ｋ　2.7ｇ　427ｍｇ
夕食
計算をした結果？山菜そばといなり寿司でＯＫ！後はヨーグルトと煎餅、27.8ｇ　731ｋ　4.8ｇ　815ｍｇ
酒
仕事です！酒は当分有りません・・・
運動
暑くなって来たので移動は全部バス、後は車庫の往復だけ？まぁ暑い季節はこれで行くか？そして透析終了後の体調は？言う事無しの絶好調！此の侭ガンガン行こう…５１００歩

体調そのものは変わり映えも無く？血圧の状態も良い感じで…気温は２４度？これが３０度近くに成ったらどうなるか？昨年の様にスクールから車庫への道のりが辛くなるのかどうか？
朝食
ゆで太郎迄行ってカレーライスにコロッケを乗せて…23.2ｇ　950ｋ　1.8ｇ　970ｍｇ
昼食
おにぎりを２個とドリンク　7.5ｇ　376ｋ　2.8ｇ　338ｍｇ
夕食
キツネそばに水菜を入れて、其れに牛乳　27.2ｇ　561ｋ　3.7ｇ　911ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、今週は金曜日まで仕事なので飲めないな…
運動
あちこち動き回り？バス移動になったが何とか４９００歩　これから暑くなるので帰りは歩けないな…

植栽の手入れをしようと思ったがどうも体が動かず？又次回にするか・・・
朝食
何となく食が無いので？流水麺をとろろですする？、それにヨーグルト　14.4ｇ　354ｋ　2ｇ　684ｍｇ
昼食
今日はご飯を炊いて！酒の塩焼きと納豆にポテトサラダ、21.5ｇ　570ｋ　2.1ｇ　806ｍｇ
夕食
ハンバーグとブロッコリーにリンゴと煎餅　27.3ｇ　730ｋ　2.8ｇ　644ｍｇ
酒
さぁ又暫くは休肝日で過ごすか？飲んでも直ぐに腹が張って来ちゃうし…
運動
今日ははHＰの更新でお仕舞、そして夕方は何時もの透析、未だスクールから今月のシフトが届かないが明日は仕事有るのかな？２０００歩、夕方シフト表が届いた、今週は明日から金曜日まで仕事！結構入れてくれるね？兎に角頑張って行かないと・・そして透析の帰りは４００残り、体調的には全然問題なし！絶好調の継続である…

飲んでも直ぐに飯が欲しくなる？まぁ食欲が有るだけ健康って事か・・・
朝食
カレーライスだけ…　13.8ｇ　561ｋ　0.8ｇ　505ｍｇ
昼食
夕食
野菜炒めとエビフライに酢だこ、其れに牛乳　40.3ｇ　1373ｋ　3.9ｇ　1378ｍｇ
酒
焼酎200ｍｌをレモンと炭酸で割って…
運動
今日は一日家でゴロゴロしてテレビを観て、明日は透析のみ、天気が不安定でどうなる事やら…何とか少しでも歩いて運動をして行かないと？

血圧が低いので歩くのが心配だったが？ゆで太郎まで歩いて、異常無し！今年は上手く乗り切れそうかな？
朝食
ジャーマンポテトと卵焼き、それに小松菜の煮浸しと明太子に牛乳　23.6ｇ　681ｋ　2.1ｇ　880ｍｇ
昼食
ゆで太郎でもりそばに掻き揚げを付けて…おやっ？定例のサービス券の頒布が無い、もう止めたのかな？24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
サンドイッチとワンタンスープ、それにせんべいとゼリー　14.5ｇ　585ｋ　5.1ｇ　1760ｍｇ
酒

運動
取敢えず血圧は低いのだが動こうとゆで太郎まで歩く、然し全然体調に異常は無く歩けた、昨年はこの状態だとヘロヘロ状態になる事が多かったが今年は大丈夫？希望が持てそうだ！帰りはスーパーに寄って買い物をして帰宅、明日も休み、余裕だな…３４００歩

何か朝食の定番がゆで太郎に成っちゃって…ついでに明日も？蛋白カロリーも全項目合格点！仕事が無い日はこれで良いのだ！
朝食
そんな訳でゆで太郎でピリ辛ネギそばにトッピング券の海老天を入れて…　23.3ｇ　726ｋ　4ｇ　331ｍｇ
昼食
カレーパンとリンゴ　7.8ｇ　376ｋ　1.2ｇ　315ｍｇ
夕食
鮭の塩焼きと小松菜の煮浸し、それにヨーグルトと煎餅　26.2ｇ　583ｋ　2.4ｇ　1302ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、明日は買い物をする予定でちょっと軽く一杯かな？.
運動
朝食を食べに茹で太郎へ、まぁ湿っぽくてジンÜØ汗が出て来る、そして夕方は何時もの透析へ、今日もドライ迄行って体調は絶好調！もう此のドライで俺の体調は決定だな…４８００歩

休憩時間には蒲田へ散髪へ、然しこのお店も来月でお仕舞…
朝食
朝食はゆで太郎のもりそばとコロッケ、あれ～未だ海老天の無料券が残っていた、明日もゆで太郎かな？　25.5ｇ　762ｋ　5.5ｇ　635ｍｇ
昼食
仕事の合間におにぎりを…　10.5ｇ　525ｋ　3.9ｇ　457ｍｇ
夕食
バスで帰宅したので家で夕食、計算をしたらこのメニューになった？冷凍チャーハンと小松菜の煮浸し、それにパインと牛乳　17.4ｇ　516ｋ　2.3ｇ　906ｍｇ
酒
今日も当然休肝日、お～来週はSＭと飯に行けるかな？お楽しみに…
運動
今日は朝食はゆで太郎だったので少しは歩数が伸びたかな？それに休憩時間は散髪にも行ったし、６２００歩

そして仕事終了が早かったので一度家に戻ってから・・・
朝食
焼き鯖弁当と小松菜の煮浸しにセミノール　29ｇ　715ｋ　2.2ｇ　935ｍｇ
昼食
今日はサンドイッチだけ…10.1ｇ　371ｋ　18ｇ　258ｍｇ
夕食
ジャーマンポテトと卵焼き、それにヨーグルトと煎餅、　19ｇ　703ｋ　1.8ｇ　507ｍｇ
酒
今日も仕事で休肝日、健康的に行こうってか？
運動
なるべく歩く数値を上げる為に？一度家に帰って来てから病院へ、天気も良いしね！そして透析の結果は？今日もドライまで行ったが全然疲労感も無くバッチリ、もうこれで俺の透析は万全と言う事かな？暫くはこの状態で行きたいものだ、今年は血圧低下が無かったりして、淡い期待を持ちながら生活をする？と言う事で今日は６９００歩、でもこれから暑くなって来るので歩く歩数がぐっと減って来そうだな…

いや～湿っぽいな～！梅雨特有のジメジメ、これが３か月続くと思うと気が重い？
朝食
冷蔵庫にあった味の解し弁当と卵焼き、それに小松菜の煮浸し、それにりんご　18.9ｇ　443ｋ　4.1ｇ　738ｍｇ
昼食
何時もの仕事中のおにぎりを二個　10.2ｇ　510ｋ　3.1ｇ　417ｍｇ
夕食
醤油ラーメンにチャーシューとシナ竹を入れて、其れに牛乳と煎餅　30.3ｇ　771ｋ　8.7ｇ　952ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、暫くはこのままで…
運動
いや～雨模様と言う事でバス移動、只仕事終了後の司法書士事務所への用事が仕事前に終わったので一安心、早目に家に帰って来てのんびりと、あ～明日は透析をしてから帰る様だな…４４００歩

今日は家でのんびりって？何時もそうじゃん、雨で動けない？
朝食
あまり食欲が無いのでおにぎりを二個と金平牛蒡にヨーグルト　12.8ｇ　440ｋ　2.3ｇ　506ｍｇ
昼食
納豆と奴に小松菜の煮浸し　23ｇ　510ｋ　1.2ｇ　1041ｍｇ
夕食
流水麺でもりそばに…そしてライフの海鮮かき揚げを乗せて、そしてパイン　20.7ｇ　865ｋ　1.5ｇ　639ｍｇ
酒
又暫くは休肝日だな！後の予定なし・・・
運動
あ～今日は風呂に入っただけで後は透析の往復、表は真っ暗、明日からの仕事が気になるな？そして透析の帰りは絶好調！殆ど疲労感は無く順調に…今年は何とか上手く過ごせそうかも？でも油断大敵だな…２０００歩

YちゃんからLINEが、今日はアルバイト？暑いので体に気を付けて…
朝食
サンドイッチと塩チキン、それに高野豆腐とリンゴ　22ｇ　517ｋ　3.3ｇ　514ｍｇ
昼食
夕食
鰹の刺身と水菜、其れにポテトサラダを和えてサラダ風に、最近はこれがお気に入り？それにアジフライと塩チキン、後は小松菜の煮浸しと明太子に牛乳　47.1ｇ　1444ｋ　3ｇ　1819ｍｇ
酒
今日は缶ビールとシークワーサー缶酎ハイ
運動
今日は近所のスーパーへ買い物へ、歩くのは此れだけ…１０００歩、

今日は一日何もせずに家でゴロゴロ…昨日の余韻を引きずって？ロストか・・・
朝食
あまり食欲が無くて？抜きにします…
昼食
手作りのカレーを冷凍にしてあるのでそれを解凍してカレーライスに、それにチキンハンバーグを乗せて、後はドリンク　19.6ｇ　848ｋ　2.5ｇ　680ｍｇ
夕食
塩ラーメンにチャーシューを乗せて、其れに野菜ジュースとせんべい、　25.7ｇ　731ｋ　7.2ｇ　1065ｍｇ
酒
今日は休肝日にして、ン～明日は軽く晩酌程度？
運動
一日家でくつろぐ、只のさぼりか？まぁ今日は良いか・・・

何時もの白金台の駅で待ち合わせ、今日は婿さんと一緒！いや～嬉しいね、Yちゃんと会う前に駅近くで買い物、プレゼントの小さな花束とケーキをと思ったが理想の物が無い？と言う事で代わりに焼きいもを？何で…ケーキの代わりが焼きいもだ！？でも優しいYちゃんはそれでも喜んでくれた！こう言う所が何とも嬉しい限りで…
朝食
軽くおにぎりを、それにパイン　5.7ｇ　293ｋ　1.6ｇ　321ｍｇ
昼食
夕食
何時ものお店、ジョンティアッシュでのフルコースのフレンチを…今日も美味しく頂きました。それにしても綺麗に作るね～！詳細は２０２４に掲載
酒
シャンパンから始まって白と赤のワイン、そしてロゼと料理に合ったワインをチョイスして頂きました、そして夜には軽くスナックでビールを…
運動
今日も暑くなって来たと言う事で電車とバスで移動、帰りは品川の駅までYちゃんと一緒にバスで…その後は平和島によって、それから一度家に戻り夜近所のスナックへ、今日はそこそこに歩きました、９８００歩

然し体は正直で又血圧が夏バージョンになって来た様で？歩くのが辛くなって来た…
朝食
高野豆腐とサンマの竜田揚げ、それにホウレン草のお浸しと卵にセミノール　26.2ｇ　579ｋ　1.6ｇ　726ｍｇ
昼食
休憩時間により丸のピリ辛つけ麺を食す…27ｇ　820ｋ　7.5ｇ　565ｍｇ
夕食
イクラのおにぎりと牛乳に煎餅　10.6ｇ　400ｋ　2ｇ　517ｍｇ
酒
当然休肝日、明日は美味しいお酒が待って居るのだ！
運動
いや～暑くなって来た、それにつられて血圧も夏バージョン？！歩くのがしんどくなって来て…やっぱり俺は冬人間だ…夏はもう犬の様で？暑さで舌を出して(*´Д`)はぁはぁ…あ～情けない、と言う事で今日も往復バス使用、６６００歩

いや～嫌いな暑さになって来た、血圧の夏バージョンは何時からかな？
朝食
スーパーで買って置いた唐揚げ弁当とほうれん草のお浸し、それにパイン、　33.1ｇ　798ｋ　3.3ｇ　1016ｍｇ
昼食
流水麺でもりそばを…9.8ｇ　270ｋ　1.5ｇ　257ｍｇ
夕食
炊き立てのご飯でカレーライス、其れに牛乳　18.1ｇ　647ｋ　0.9ｇ　712ｍｇ
酒
今日も休肝日続行！先が見えて…
運動
今日は仕事は休みで家で書類整理、夕方から何時もの充電、さて帰り道は丼時な状態かな？ドライまで行けそうだが…つ～事で今日はドライまで行けた、そして帰りも順調な感じで…こりゃ今年は何とか夏バージョンにならないで済みそうな予感だが？まぁ覚悟はしておかないと…さぁ明日は仕事、頑張って行こう、２０００歩

いや～嫌な季節になって来た？そろそろ血圧も夏バージョンかな？
朝食
鮭の塩焼きと金平牛蒡煮塩チキンそれに水菜のサラダとマンゴーゼリー　17.7ｇ　642ｋ　2.2ｇ　640ｍｇ　
昼食
仕事を終えて遅い昼食は吉野家で普通盛の頭載せ！23.5ｇ　724ｋ　3ｇ　458ｍｇ
夕食
数値が一杯で？サンドイッチと煎餅にヨーグルト15.1ｇ　488ｋ　2.1ｇ　589ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、後３日でYちゃんとワイン？だよ～～ん！
運動
もう徒歩での通勤は無理？と言う事で今日もバスで移動、今日は透析も無いのでのんびり出来た、明日は透析のみ・・・５１００歩
　

然しSMからショックな話をされて？当分はこの話は内緒！
朝食
カレーパンと卵焼き、それにリンゴ　15.1ｇ　535ｋ　2.2ｇ　391ｍｇ
昼食
今日も仕事中にバスの中でおにぎりを二個　10.2ｇ　497ｋ　3.3ｇ　368ｍｇ
夕食
透析から帰って来て餃子とゴーヤチャンプル、それにホウレン草のお浸しと牛乳に煎餅　24.4ｇ　768ｋ　3.9ｇ　968ｍｇ
酒
さぁ今週の金曜日は美味しい酒が飲める！Yちゃんと・・・楽しみだな～！！！
運動
今日は天気が良くなって来て暑さがぶり返して来たので？歩くと言う選択は無し？帰りもバスで病院へ、さて今日の透析は？４００残りで終わったが帰りの体調は全然快調！水曜日にはドライに戻せそうだ？５６００歩

休養です？体調は戻って来て後は明日の準備…
朝食
鮭の塩焼きと卵焼き、それに金平牛蒡と牛乳　25.2ｇ　653ｋ　2.4ｇ　565ｍｇ
昼食
夕食
鰹の刺身と野菜炒め、其れにサンマの竜田揚げ、後はセミノールとフリーズドライの味噌汁。48.7ｇ　1149ｋ　5.3ｇ　845ｍｇ
酒
缶チューハイの感を一本だけ、もう腹一杯で御飯が欲しくなり？まぁこんなもんか？さぁ今度は24日迄我慢で行こう！
運動
今日は完全休養日？一日家でゴロゴロ、明日に備えての休養日！来週も仕事頑張って行かないとな～・・・

途中Yちゃんから電話が…久し振りで話が出来て最高！その後は…
朝食
予定通り朝食を茹で太郎で…もりそばにカレーとコロッケを？メニュー通りの品物じゃない？まぁ良いか・・・　25.5ｇ　762ｋ　5.5ｇ　635ｍｇ
昼食
夕食
鰹の刺身を水菜と和えてサラダ風に、其れとハンバーグとポテトフライ？後はリンゴと大福、其れに牛乳とせんべい・・・44.8ｇ　965ｋ　2.6ｇ　1149ｍｇ
酒
缶ビールを一本飲んだらもう満腹？どうなってんの？まぁその欲に任せてこれで良し？
運動
今日は朝食を食べに予定通りにゆで太郎へ、そして帰りはスーパーに寄って買い物、まぁ暑い！と言う事で何時もの血圧低下が出て来てそれなりに疲労感が、只今年は少しは良いかなと思いつつ帰って来たのだが？その後今日は総会が有ったが帰って来て庭を歩いて居たらやっぱりやって来ました、立ち眩み！何時もの血圧低下がやって来ました、と言う事で家に戻って測ったら、やっぱり！８４ギリギリでありました！やっぱり今年も駄目か？汗をかくのが低下につながるのかな？やっぱり暑くなって来ると血管が開いてどうしても下がって来てしまう？ただ昨年よりは良い状態で行きたいものだが…明日は休養日でゆっくりして体調を整えないと？５４００歩

今日はYちゃんにメール、誕生日おめでとう御座いますって…一日早い？
朝食
ゴーヤチャンプルとひじき煮、それに納豆とパインゼリー　21.9ｇ　618ｋ　2.8ｇ　753ｍｇ
昼食
何時もの様にバスでおにぎりを一個、あれっ？おにぎりが一個のこっちゃった？3.9ｇ　226ｋ　1.9ｇ　186ｍｇ
夕食
昼に残ったおにぎりとカップ豚骨ラーメン、それにホウレン草を入れて？後はヨーグルトと煎餅　25.1ｇ　886ｋ　8.9ｇ　1238ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、さぁ明日は軽く晩酌でもやるかな…
運動
今日も移動ハバス、此れからは暑くなって来るので歩きは無理かも？でも仕事は頑張って行かないと…透析は計算間違いなのかドライのはずが４００程残りの体重？と言う事で帰りは何時もの様に何の支障も無く元気で帰って来れた、さぁ明日は休みだ…５１００歩

夕食も家でのんびり食べて、たまにはこう言うのも良いね…
朝食
鶏のささみ揚げと卵焼きに高野豆腐の煮物、それにリンゴ　22.1ｇ　667ｋ　2.3ｇ　328ｍｇ
昼食
軽くカレーパン一個　7.1ｇ　350ｋ　1.2ｇ　255ｍｇ
夕食
ジャーマンポテトとひじき煮、それに奴とフリーズドライの味噌汁にほうれんそうのお浸し、其れに牛乳と煎餅　28.6ｇ　746ｋ　3.8ｇ　1367ｍｇ
酒
今日も穏やかに？休肝日、来週は…
運動
今日は休みになったので久し振りでゴルフの練習に行こうと思ったが又血圧低下！と言う事で断念、結局家でのんびりと過ごす、まぁたまには良いか・・・さぁ明日から又仕事だ！

すっかりこのパターンが身に付いて来た？もう生活の一部だな…
朝食
サンドイッチとおにぎり、それに水菜とポテトサラダ、それにヨーグルト　21.8ｇ　667ｋ　4.6ｇ　1131ｍｇ
昼食
おにぎりを一個だけ…3.9ｇ　184ｋ　1.2ｇ　128ｍｇ
夕食
カレーライスと栄養ドリンク、それにミカンの変りだね？セミノールと煎餅　15.6ｇ　901ｋ　1.1ｇ　790ｍｇ
酒
今日も休肝日続行・・・
運動
今日も仕事はＰＵのみ、その後は何時もの透析、結果的に今日は４００残し、まぁ最近はいつもこのパターン、週末に残った数値を水、金で調整してドライにする！これが一番か？と言事で今日も４００残し、帰りはいたって快調で全然体力に影響なし！５３００歩

いい風が吹いて仕事日和？つ～か遊びに行きたい陽気だな…
朝食
かき揚げ天婦羅蕎麦に山菜を入れて、それにリンゴ　19.1ｇ　750ｋ　３．１g　597ｍｇ
昼食
仕事帰りにすき家でうな牛を食べようと思ったが？予定変更、家でナポリタンを作って食べる、後はゼリー　22.1ｇ　787ｋ　2.2ｇ　809ｍｇ
夕食
おにぎり一個と牛乳と煎餅　11.4ｇ　405ｋ　1.7ｇ　434ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日！
運動
仕事の帰りは歩いて帰ろうと思ったが汗をかいて来たので途中で断念、つ～事ですき家の食事も断念！途中で買い物をして帰宅、もう歩くのは無理な季節かな…４７００歩

今週は金曜日まで全部出勤に成ってしまった？頑張らねば…
朝食
スーパーで買って来たカルビ焼肉弁当と水菜のサラダとポテトサラダ　16.3ｇ　700ｋ　2.8ｇ　930ｍｇ
昼食
おにぎりを一個と栄養ドリンク　6.6ｇ　519ｋ　2.1ｇ　339ｍｇ
夕食
バジルソーセージと鮭の塩焼き、それにひじき煮と牛乳に煎餅　25.3ｇ　664ｋ　3.2ｇ　699ｍｇ
酒
暫くは又休肝日で行くぞ！来週は美味い酒が飲める？・・・
運動
今日は雨で仕事もかなり時間が掛かって…と言う事で今日は往復バス移動、明日からは天気が回復しそうだ？頑張って行こう…５６００歩透析は９００残りで帰路は殆ど影響なし！絶好調だ…

こりゃ晩酌にもならないな？でも明日仕事なので之で…あ～情けない！！
朝食
鶏のささみ揚げと鮭の塩焼き、それに高野豆腐の煮物とフリーズドライみそ汁、其れと牛乳　　27.8ｇ　686ｋ　3.9ｇ　　602ｍｇ
昼食
おにぎりを一個だけ…3.7ｇ　221ｋ　0.5ｇ　168ｍｇ
夕食
チンゲン菜炒めとポテトサラダにリンゴ　20ｇ　969ｋ　4.1ｇ　1057ｍｇ
酒
晩酌とは言えないが？缶チューハイを一本だけ？これだけってか？まったくもって…
運動
今日は何もせずにゴロゴロして…表は雨になって来た、完全休養日だな…久し振りでチンゲン菜とベーコンを炒めて片栗粉でとろみをつけた一品を作る、此れが中々うまい！結局全部一回で食べちゃった…

ビール一本でも酒は酒？然し弱くなったと言うか情けない…
朝食
朝ラーメン？豚骨ラーメンにチャーシューを入れて、それにパイン　26.4ｇ　622ｋ　7.5ｇ　742ｍｇ
昼食
夕食
骨付きチキンとイカと水菜のサラダ、それにバジルソーセージ、後は高野豆腐とミニチキンラーメンにおにぎり、それにヨーグルトと大福　35.5ｇ　1193ｋ　7ｇ　1183ｍｇ
酒
缶ビール一本だけ、之が晩酌？情けない…
運動
今日は風呂に入って買い物に行っただけ、まぁ休養日と言う事で良いか？又月曜日からは仕事だし…

来週も週４の仕事、頑張らねば・・・・
朝食
出勤前にゆで太郎へ、何時ものピリ辛ネギそばに若芽を入れて…18ｇ　675ｋ　4ｇ　210ｍｇ
昼食
おにぎり一個と栄養ドリンク　6.6ｇ　444ｋ　2.3ｇ　289ｍｇ
夕食
骨付きチキンと里芋の煮付け、それに奴と水菜に胃かサラダ、そしてヨーグルトと煎餅　26.1ｇ　801ｋ　2.2ｇ　1190ｍｇ
酒
今日も休肝日、さぁ週末はどうする？
運動
今日は時間が一杯でバス移動、まぁこんな日が有っても？透析後の帰り道はドライ迄行ったが余り疲労感も無く絶好調と言う所かな？　６２００歩

昨日は歩いて汗をかいたが今日は歩くには最高の陽気！元気に歩くのだ！！
朝食
朝起きたら胃が重いと言うか痛くて？別に酒を飲んだわけでもないのに？と言う事で食欲が無いが何も食べないと言うのは体に悪いと言う事で無理をしてサンドイッチを一個　11.8ｇ　291ｋ　2ｇ　210ｍｇ
昼食
休憩時間にヨーカドーのフードコートで牛角の梅冷麺を　27ｇ　820ｋ　7.5ｇ　565ｍｇ
夕食
簡単に？流水麺のもりそばを、後は白桃ゼリーに牛乳と煎餅　15.2ｇ　587ｋ　1.9ｇ　693ｍｇ
酒
今日も休肝日、もう慣れちゃったな…
運動
歩くには丁度良い陽気なので仕事帰りは歩いて帰って来る、今日も絶好調ってか？暑くなって来たら歩けないので今の内に歩いておかないと…１１３００歩

体調はバッチリ！この所毎日絶好調で言う事無し・・・
朝食
そんな訳で今日は朝からゆで太郎で食事、座理そばに掻き揚げを　24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
昼食
今日も仕事中におにぎり一個とEＸドリンク　6.4ｇ　468ｋ　1.8ｇ　261ｍｇ
夕食
玉子焼きと里芋の煮付け、後は骨付きのチキンと水菜のサラダ、それにパインとヨーグルトに煎餅　24ｇ　735ｋ　2.2ｇ　752ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、何とか行けそうかな？
運動
今日は仕事の帰り、久し振りで平和島の公園を経由で病院へ、ちょっと歩くと汗が出て来た…と言う事で途中３回ほど住んで、今年はこの時期でも疲労感が出てこない、此の侭行ってくれれば言う事無いのだが？絶好調と言う所で…そして透析後の帰り道もルンルン気分？古いね～！１１２００歩

２日続けて飲んで（と言っても軽くだが）何となく体が浮腫んで来た？後は透析に頼って…
朝食
鮭の塩焼きと卵焼きにリンゴ　20.1ｇ　558ｋ　2ｇ　338ｍｇ
昼食
カレーパンと１個　7.1ｇ　350ｋ　1.2ｇ　255ｍｇ
夕食
鰹の刺身とゴーヤチャンプル、其れにおからの煮物とヨーグルト、それに煎餅　28.5ｇ　692ｋ　2.1ｇ　794ｍｇ
酒
さぁ週末飲んだので暫くは休肝日で頑張ろう、今月はYちゃんの誕生パーティ、それを楽しみに・・・・
運動
やっと病院まで歩く、あまり動かないと関節が固まって仕舞いそうで、さぁ明日から仕事で又動き始める、仕事は健康の素！頑張って行こう、さて透析の帰りの状態はどうかな？お～やっぱりちょつと太りすぎ、と言う事で今日は１キロ残し、只状態は良くて血圧もそこそこ上がって来て１５０近く？と言う事で終了時点で135！絶好調である。当然帰り道も何の影響もなく！２０００歩

今日も家でゴロゴロ、後は一杯やってお仕舞のダラダラした生活、之が休みだ！
朝食
昨日作ったカレーを冷凍にしておいたのだがそれを温めて食べる、まぁそこそこに美味しいね？自分の作ったものだから…後は牛乳　18.1ｇ　647ｋ　0.9ｇ　712ｍｇ
昼食
夕食に飲む事を考えて？と言うよりもゴロゴロして居て腹が減らない…
夕食
鰹の刺身を水菜のサラダと和えて、いや～これが美味である！後は白身魚のタルタルソースとおからの煮付け、それに鮭の塩焼きと里芋煮、そしてミニカップラーメンとおにぎり、それとリンゴに煎餅　37.7ｇ　1104ｋ　6.3ｇ　1205ｍｇ
酒
今日も軽く晩酌？シークワーサーサワーを一本、晩酌にはこの程度が一番なのかな？美味しく頂きました・・・・
運動
あ～表は最高の天気なのに家でゴロゴロとはこれ如何に？こりゃ食べ過ぎるとカロリーオーバーだな！大人しく軽く飯を食ってと…

家でカレーを作って洗濯をして…之で大人しく一日が終わると思ったら…
朝食
ゴーヤチャンプルと白身魚のタルタルソース、それにカブの漬物とヨーグルト　20.9ｇ　695ｋ　2.6ｇ　796ｍｇ
昼食
腹が減ったのでスーパーで買ったおにぎりを一個・・・6.2ｇ　302ｋ　1.6ｇ　228ｍｇ
夕食
結局勝野の魅力に負けて晩酌？と言う事でカツオの刺身と鶏ささみのフライと玉子焼きに水菜と玉ねぎのサラダ、それに作り立てのカレーとパイン　49.8ｇ　1198ｋ　3.6ｇ　1376ｍｇ
酒
まぁ晩酌程度と言う事で？グレープフルーツサワーを一本だけ、まぁこの程度なら？210ｋ
運動
今日は休みだが何処にも出かけずに家でカレーを作る？で終わる予定が結局カツオの刺身に魅せられて飲んじゃった美味い肴が有る所に酒在り…スーパーまで買い物に行ったので１０００歩

午前中はずっと胃の調子が今一で？でも飯を食ったら回復傾向・・・
朝食
食慾が無くて胃がもたれて？と言う事で抜き…
昼食
素うどんに生卵を入れて、後はリンゴ　18.2ｇ　479ｋ　3.2ｇ　354ｍｇ
夕食
スーパーで買ったミニカツ丼、それに奴とカブの漬物に牛乳と煎餅　37.2ｇ　916ｋ　3.2ｇ　956ｍｇ
酒
暫く休肝日？いや～休みが続くと分からないな～！まぁ晩酌程度？
運動
今日は透析のみでお仕舞、その透析は久し振りでドライまで行ったが殆ど影響もなく元気に帰って来れた！毎回こう言う状態なら最高なのだが？やっぱりきっちり食べないと駄目だな…２０００歩

仕事帰りに何処かで夕食をと思ったがついつい歩いて家までかえって来てしまい・・・・
朝食
ゆで太郎まで歩いて仕事前に朝食？ピリ辛ネギそばに温玉を入れて…23.8ｇ　762ｋ　4.1ｇ　281ｍｇ
昼食
納豆巻きを一本だけ？4.5ｇ　165ｋ　1.2ｇ　138ｍｇ
夕食
結局近所のスナックで軽く一杯？そう言えばスナックでジャガイモ餅を食べた様な気がして？帰って来て大福と煎餅を、こりゃ体に良くない？
酒
あ～ビールだけ飲んで居たら腹がパンパンになっちゃった！何本飲んだか覚えていない…
運動
今日は仕事はPＵｄ明けだったが帰りは良い陽気なので歩いて帰る事に…それがスナックに繋がって？良いのやら悪いのやら…まぁ歩いた分エネルギーを補給って事か？１２０００歩

今日と明日はPUのみ、今月は覚悟の仕事だな？
朝食
朝から塩ラーメンに山頭火の茶屋ーシューを入れて、それにパイン　25.8ｇ　643ｋ　6.9ｇ　757ｍｇ
昼食
何時ものおにぎり二個を買ったのだが時間が無くて一個残してしまって？明日の昼食に食べるか・・・6.6ｇ　339ｋ　2ｇ　289ｍｇ
夕食
透析から帰って来てレバニラとポテトサラダにカブの漬物、そして牛乳と煎餅　22.5ｇ　750ｋ　2.2ｇ　1197ｍｇ
酒
完全休肝日、暫く大人しくしているか？
運動
あいにくの雨模様で仕事も濡れちゃって・・・と言う事で帰りは久し振りでタクシーを使う、こりゃ楽で良いね！そして透析の結果は？まぁ４００ほど残ったけど想定内・・・そして帰りの足取りはまぁ軽いと言うか絶好調で何の負荷も無い！之でずっと行ってくれたら言う事無いんだけどね～！３７００歩

体調抜群、明日からは仕事多め？何とか頑張らないと！
朝食
朝からゆで太郎でトッピング券を使ってカレーライスにコロッケ、すっかりゆで太郎の術にはまっている？　23.2ｇ　950ｋ　1.8ｇ　970ｍｇ
昼食
シューマイとかぼちゃ煮、其れと竹輪天にカブの漬物、そしてリンゴ　18.2ｇ　628ｋ　2.5ｇ　550ｍｇ
夕食
サンドイッチと牛乳　12.4ｇ　290ｋ　1.8ｇ　366ｍｇ
酒
今日も元気で？休肝日、仕事が忙しくなるので当分休肝日か？
運動
朝からゆで太郎へ、そして朝食、その後は予定はゴルフの練習、しかし何時もの様に頓挫して？まぁ俺の人生こんなもんか？まぁ頑張って行こう…３０００歩

さほど飲まないので缶ビール一本なら毎日でも？でも透析が面倒になるからな～！
朝食
昨日の残りの骨付きチキンと長芋ソテー、其れにカブの漬物とポテトサラダにゼリー　12.6ｇ　578ｋ　1.9ｇ　701ｍｇ
昼食
久し振りでパスタを茹でて懐かしいナポリタンスパゲティを作る、お～懐かしい味だ…ブロッコリーも付けて？21.8ｇ　805ｋ　1.8ｇ　732ｍｇ
夕食
数値合わせの意味でも？おにぎり一個とシーフード雲吞ワンタンスープ、それにヨーグルト　11.5ｇ　412ｋ　3.6ｇ　272ｍｇ
酒
今日から又暫くは休肝日かな？でもな～休みが続くと…
運動
今日は休養日と言う事で透析のみ、少しでも体を動かさないとな～！明日は久し振りで練習にでも行ってみようかな？あくまでも予定だけど…今日の透析の結果はまぁ週末食べ過ぎて？１ｋ残りになってしまった、又金曜日までかけてドライに戻して行かないと？さすがに１キロ残りじゃ何の影響もなく？ごくごく平常な状態で帰宅、夕食はちょっと遠慮目に？　２０００歩

でも缶ビール一本でギブアップ？直ぐに飯が食いたくなって・・・
朝食
にしきやの牛ほほ肉カレーにラッキョウを添えて、それにパイン　24.2ｇ　592ｋ　1.9ｇ　284ｍｇ
昼食
夕食
鰹の刺身と骨付きチキン、それに長芋のバターソテーにカブの漬物とフリーズドライの味噌汁、後はヨーグルトと煎餅　49.2ｇ　1137ｋ　4.3ｇ　1513ｍｇ
酒
感ビーツ一本だけ、もう腹が張って来て？直ぐにご飯が食べたくなっちゃった、こりゃ晩酌にもならんな？
運動
そんな訳で今日は一日家の中でゴロゴロ、不健康な日の始まりだ？ってまぁ殆ど会わらない生活が続いているのだが・・・・

曇り空だが何となくムシムシする、シャツ一枚で歩いていても汗が…
朝食
鮭の塩焼きと竹輪天にポテトサラダとかぼちゃ煮、それと牛乳　23.5ｇ　729ｋ　2.7ｇ　804ｍｇ
昼食
ゆで太郎のピリ辛ネギ若芽そばに追い足しの若芽を入れて？18ｇ　675ｋ　4ｇ　210ｍｇ
夕食
サンドイッチとパインと煎餅　14.5ｇ　427ｋ　2.7ｇ　377ｍｇ
酒
当然今日も休肝日、然し明日が怪しいな？月曜日も休みだし酒の肴はてんこ盛り？
運動
今日も歩いてゆで太郎へ、毎日少しでも歩いていないと足が固まりそうで？つ～事でもないのだが…もう夏バージョンだな、シャツ一枚でも汗をかいて来る、帰りはスーパーに寄って買い物、今日はこれでお仕舞…４６００歩

そして透析もやっと普通？の状態に戻って来た様で・・・万全の態勢で５月を乗り切る…
朝食
今日は少し早く行動？兎に角歩いてゆで太郎へ行って朝食　もりそばに掻き揚げを付けて、それにパイン　24.4ｇ　660ｋ　4.3ｇ　541ｍｇ
昼食
ちょっと軽めに？カレーパンを一個　7.1ｇ　350ｋ　1.2ｇ　255ｍｇ
夕食
骨付きチキンとシューマイにブロッコリー　後はヨーグルトと煎餅　26.6ｇ　683ｋ　2.5ｇ　400ｍｇ
酒
まぁ今週は大人しくして居よう？と言う事で今日も休肝日！
運動
朝食を食べにゆで太郎へ、帰って来て除草剤を撒いてと、色々やったね、そして風呂に入ってその後洗濯、序にスニーカーも洗っちゃって？！後は何時もの透析、その状態は？やっと平常に戻って来た様で今日はドライまで何の異常も無く終了、そして帰り道は？まぁちょっとの疲労感は有っても其れは何時もの事、やっぱりしっかり食べないと駄目だね？！と言う事で今日は５７００歩

汗だくで飲徒歩である…しかし今年は其れでも何とか体力を維持出来そうだぞ？血圧が上がったせいかな…其れと野菜がちょっと足りなくなって来た？・・
朝食
玉子かけご飯とりんご　19.7ｇ　496ｋ　0.8ｇ　525ｍｇ
昼食
すき家で牛カレ－を…22.8ｇ　895ｋ　6.5ｇ　700ｍｇ
夕食
ざるうどんと牛乳　13.7ｇ　411ｋ　1.9ｇ　330ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日！
運動
いや～暑い！とても４月の気温とは思えない…でも今年は体力が持ちそうだ？来月はシフトが増えそうだ癌とか乗り切れそうかな？今日は往復バス移動、まぁ無理をせずに安全第一？何か言って居る事が情けない…６６００歩　

やっと普通の食事に戻った、これで明日からは大丈夫！？
朝食
酒の塩焼きと竹輪天にかぼちゃの煮物、それにブロッコリーとミカン　23.9ｇ　663ｋ　2.7ｇ　618ｍｇ
昼食
非常用乾パンを半分とエネルギードリンク、其れに煎餅　5.2ｇ　482ｋ　0.5ｇ　168ｍｇ
夕食
塩ラーメンにチャーシューを入れて24.1ｇ　569ｋ　7ｇ　660ｍｇ
酒
休暇日続行・・・
運動
今日は透析のみ、ゆで太郎は今日も頓挫？まぁ雨も降っているし仕方が無い、透析は３００残り、然し月曜日の様な疲労感は無い！やっと飯が食える様になって来たので回復途上と言う事かな？明日は仕事頑張って行こう！２０００歩

歩いても昨年の様な疲労感と言うか酷さは感じない、でもまだ本調子じゃないな…未だ流動食？
朝食
あれ～今日も流動食？リンゴとビタミンドリンクだけ…122ｋカロリー0.1ｇ　122ｍｇ
昼食
おにぎり一個とバナナドリンク　7.7ｇ　533ｋ　2ｇ　344ｍｇ
夕食
納豆巻きと牛乳にパイン　9.2ｇ　287ｋ　1.3ｇ　439ｍｇ
酒
はいっ、今日も休肝日で～す・・・・
運動
今日は通しで仕事、さすがに今日は歩いて帰る元気はなく？バスで帰宅、気温も上がって来たので無理をせず？５０００歩

殆ど流動食？こりゃ透析は暫く駄目だな…
朝食
カルビ弁当にブロッコリーとミカン　24.5ｇ　853ｋ　4ｇ　834ｍｇ
昼食
カレーパンを一個だけ…7.8ｇ　349ｋ　1.2ｇ　255ｍｇ
夕食
サンドイッチとおにぎり、それに牛乳と煎餅　15.9ｇ　664ｋ　3ｇ　624ｍｇ
酒
まぁ暫くは休肝日だな、此の二日酔い？の辛さも楽しみのうち？・・・
運動
今日は透析のみ、しかしこれが酷い状態になってしまって…まぁ結局はしっかりした食事をしていないので水分ばかり獲っているので透析では風船がしぼんだが如く？結局帰りは久し振りで途中３回ほど休んで帰って来た、早いとこ夫つの食事に戻さないと治らないな？２０００歩

胃の調子が今一で…昔から比べると格段に時間が掛かる？
朝食
そんな訳で抜きで～す・・・
昼食
梅干しと卵を入れたおかゆで軽く？12.5ｇ　445ｋ　0.9ｇ　160ｍｇ
夕食
掛けうどんと揚げ玉、それにリンゴとヨーグルト、それに煎餅　14.2ｇ　636ｋ　2.4ｇ　412ｍｇ
酒
今日から又暫くは休肝日、次回は何時かな？
運動
今日は一日休養と言う事で家でゴロゴロ、まぁ休養日と言う事で良いか？

いや～久し振りで美味しい酒を飲んだ、でもびっくりする事が山盛り？
朝食
酒の塩焼きと卵焼きにおから煮、そしてブロッコリーとパイン　17.8ｇ　506ｋ　1.7ｇ　427ｍｇ
昼食
そんな訳で抜き…
夕食
久し振りの酒屋での立ち飲み、その後は昔通った居酒屋で飲んで、その後スナックへ、そして電車で帰ろうとして乗り越して？帰ってくる途中近所のスナックで又一杯！まぁもう良いと言うほど飲んだ？メニューの詳細は新しいページで…
酒
ビールとハイボール、まぁ量は記憶に無し？暫く酒は良いか・・・
運動
バスと電車、そしてタクシーを使って移動、それでも７６００歩ほど歩く？

前回と同じ体重になっちゃって？結局今日も４００残しちゃった…
朝食
久し振りで朝食を茹で太郎で！カレーライスにコロッケを添えて…　23.2ｇ　950ｋ　1.8ｇ　970ｍｇ
昼食
減量の意味で？いなり寿司とおにぎりを一個、然しこの努力も実らず？・・・　14.7ｇ　427ｋ　2.5ｇ　391ｍｇ
夕食
掛けうどんとリンゴに牛乳と煎餅　13.1ｇ　507ｋ　2.1ｇ　445ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日、さぁ明日は久し振りで綱島で一杯だ！お～楽しみだな…
運動
今日は朝食を茹で太郎で済ませる為に朝から歩いて…然し風が強いな～、そして帰りはライフに寄って買い物、良い運動になった、そして何時もの透析、減量失敗で結局４００残り！ヤッパリ夏場は汗をかかないと駄目だな～！と言う事で透析の帰りは異常無く快適に帰宅、６１００歩

天気が下り坂？雨がポツリポツリ、でも何とか持ちこたえて？
朝食
白身魚のタルタルソース、租r寧玉子焼きと奴にブロッコリーと玉ねぎのサラダ、後はパイン　21.9ｇ　653ｋ　1ｇ　704ｍｇ
昼食
仕事の合間に何時ものおにぎりを二個　10.3ｇ　515ｋ　2.7ｇ　417ｍｇ
夕食
明日の透析の調整の為に？カップのユッケジャンラーメンの大森を　それに牛乳、15.5ｇ　566ｋ　7.1ｇ　505ｍｇ
酒
休肝日続行・・・
運動
今日は雨模様で仕事の帰りは久し振りでバスを使う、その分負担は少なかったのだが？６５００歩

兎に角今迄通り日々精進！？頑張って更新して行きます…
朝食
鮭の塩焼きと卵焼きにおからの煮付けとリンゴ　　19.9ｇ　539ｋ　1.9ｇ　409ｍｇ
昼食
ゴーヤチャンプルと野菜ジュース　17.3ｇ　593ｋ　0.8ｇ　719ｍｇ
夕食
緑の小さいたぬきそばと焼き鯖寿司にヨーグルトと煎餅　17.2ｇ　704ｋ　4.6ｇ　612ｍｇ
酒
今日も休肝日続行中・・・・
運動
午前中に掃除をして段ボールを片ずけて、その後の予定はゆで太郎であったがＰＣでHＰの更新等をしていたら時間が無くなってしまい…結局断念して、洗濯をしてその後は透析へ、どうも天気が不安定で？２０００歩今日も４００残りだが帰り道は何の影響もなく！此の侭行ってくれればと…

そして仕事は通し、こりゃ今年は良い状態で過ごせそうな予感？ン～甘いかな…
朝食
もつ煮丼にして、それにパイン　18.2ｇ　510ｋ　3.6ｇ　358ｍｇ
昼食
昼の仕事の終了後由丸に行って魚介ピリ辛つけ麺を　27ｇ　820ｋ　.7.5ｇ　565ｍｇ
夕食
サンドイッチとポテトサラダに牛乳と煎餅　16ｇ　608ｋ　2.2ｇ　800ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、土曜日が待ち遠しいのだ！
運動
今日は通しで仕事、帰りは途中からバスに乗る予定で歩き始めたが結局全部歩いて帰る、こりゃ絶好調だね！血圧の方も何となく順調で？今年の見通しは明るい！ってか？１０２００歩

いや～良い天気である。こんな日はゴルフ最高だろうな？・・・そして夕食はメニューを変更！明日の朝手間のかからないもつ煮丼にする為に❓
朝食
都合により朝からゆで太郎で、ピリ辛若芽そば、それに温球を付けて、お～今日もトッピング券を貰った！でも貯まり過ぎて使いきれるかな～？　24.8ｇ　820ｋ　4.1ｇ　291ｍｇ
昼食
計算の結果？カレーパンを一個だけ…7.1ｇ　350ｋ　1.2ｇ　255ｍｇ
夕食
白身魚のタルタルソースと卵焼き、それに切り干し大根の煮付けと蛸ぶつ？それに玉ねぎのスライスとブロッコリーのサラダとリンゴに牛乳　21.3ｇ　678ｋ　1.7ｇ　702ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、今日旧友と電話をして週末に久し振りで会う予定…お～こりゃ楽しみが増えたぞ！
運動
今日は用事を色々と済ませて…あちこちバスに乗ったりして歩き回る？と言う事で今日は結構歩数が伸びた、そして透析の結果は如何なものか？体重が予想よりもはるかにオーバーと言う事で５００近く残してしまった？終了時の血圧は１３０以上、さて帰りの状態はと言うと一切疲労化も無く快調に帰宅！気分が良いね、この儘で今年を乗り切ってくれれば最高なのだが？甘いか・・・６６００歩

毎日日曜日的な過ごし方をしてやしないか？
朝食
酒の塩焼きとジャーマンポテト、それにブロッコリーとヨーグルト　17.3ｇ　491ｋ　1.4ｇ　651ｍｇ
昼食
流水麺でもりそば　9.8ｇ　270ｋ　1.5ｇ　257ｍｇ
夕食
豚肉で他人丼を作って・・それにポテサラにリンゴと煎餅　29.4ｇ　1022ｋ　2ｇ　957ｍｇ
酒
さぁ又暫くは大人しくして居るかって事で休肝日・・・
運動
今日は１日休養日、風呂に入ってのんびりと…さぁ明日から又１週間頑張るぞ！！！

なんちゃって？でもこれって本当の事！
朝食
サンドイッチとリンゴ　8.3ｇ　233ｋ　1.5ｇ　245ｍｇ
昼食
夕食
蛸ぶつと野菜炒めに冷やし中華と牛乳に大福　37.6ｇ　1022ｋ　2ｇ　957ｍｇ
酒
缶ビール一本と缶チューハイを一本、今日はこれでお仕舞？あ～情けない・・・・
運動
買い物がてら公園を回ってスーパーへ買い物へ、これが今日の運動だ？　２０００歩

どうもPCの動きがおかしいと思ったら今日もWindowsのUPdateが有った？あ～面倒だね…
朝食
鮭の塩焼きと里芋煮、それに海苔の佃煮と牛乳　17.6ｇ　492ｋ　1.8ｇ　570ｍｇ
昼食
流水麺に山菜と揚げ玉を入れて…12.2ｇ　438ｋ　2ｇ　382ｍｇ
夕食
シラス弁当にミニ緑のたぬきと奴に煎餅　20.2ｇ　734ｋ　5.1ｇ　621ｍｇ
酒
今日も酒は無く？休肝日、週末も我慢かな？
運動
今日は一日家でPC作業で動かず？と言う事で今日は透析だけ…さて今日の結果は？今日は４００残りと言う事で…然し帰り道は殆ど疲労感も無く順調、この分だと今年は昨年のような苦労はないか？何て思うのは甘いかな…２０００歩

今日も絶好調で？徒歩で家まで帰って…
朝食
納豆卵かけご飯とマグロの煮付け　22.7ｇ　504ｋ　1ｇ　485ｍｇ
昼食
ヨーカドーのフードコートで牛角の梅冷麺の麵大盛りを・・・27ｇ　820ｋ　7.5ｇ　565ｍｇ
夕食
焼きそばパンと漬けマグロのおにぎり　11.6ｇ　459ｋ　4.1ｇ　380ｍｇ
酒
帰り道スナックを目指したが？やっぱりやめて家で大人しく夕食？これで良いのだ！
運動
今日は通しで仕事をしたが夜になったら又一段と寒くなって来たので徒歩で帰る事に…家に着くまで休まずに、其れでも体力を落ちなかった！まだまだ行けそうだ、体調も今の所は絶好調を言う所だな…１２０００歩

このままずっとこの状態で居て呉れたらな～！？申し分ないのだが…
朝食
納豆に里芋煮と竹輪天、それに水菜の辛し和えとゼリー　19.8ｇ　659ｋ　2ｇ　1007ｍｇ
昼食
仕事の途中でおにぎりを二個　10.3ｇ　515ｋ　2.7ｇ　427ｍｇ
夕食
和歌山ラーメンにチャーシューを入れて、後はヨーグルト　31.2ｇ　787ｋ　9.6ｇ　1046ｍｇ
酒
頭にない？つ～か仕事のある時に酒は無し！？良い心がけだ…
運動
出勤はバスを使ったが帰りの病院へは天気も良いし体調も絶好調なので？徒歩で向かう、あまり汗もかかず疲労感も無くグッド！そして透析終了時の血圧は140！お～言う事無しだ、家に帰る道のりも何の症状も無く！家に帰って来てラーメンを作って食べて御仕舞、さぁ明日は通しで仕事だが？時間が有ったら蒲田まで散髪に行ってくるか・・・８６００歩

雨の上がりも遅くてゆで太郎にも行けず？まぁ明日から仕事だから良いか・・・
朝食
ハンバーグ弁当と明太子に水菜の辛し和えと牛乳　32.6ｇ　781ｋ　3.2ｇ　838ｍｇ
昼食
デスクワークで忙しく？サンドイッチのみ？　8.1ｇ　204ｋ　1.7ｇ　146ｍｇ
夕食
ゴーヤチャンプルとジャーマンポテトにミカンと煎餅　19.2ｇ　735ｋ　1.5ｇ　663ｍｇ
酒
当然今日も休肝日、週末は友と鮭をと思ったが此処はこらえ所かな？
運動
今日はゆで太郎にと思ったが荒天で諦める。と言う事で一日デスクワーク？あ～腰が痛いね…明日は仕事だ！

昨日ちょっとやり過ぎたので？今日はぐっと控えめに…
昼食
流水麺のみ、胃の調子が悪くて？これで良いのだ…　9.8ｇ　270ｋ　1.5ｇ　257ｍｇ
昼食
仕事が早く終わったので家で昼食？ミニチキンラーメンといなり寿司　11ｇ　410ｋ　3.8ｇ　196ｍｇ
夕食
鮭の塩焼きとタコ焼きに水菜の辛し和え、それに奴と牛乳に煎餅　30.1ｇ　926ｋ　2.9ｇ　1057ｍｇ
酒
又暫くは休肝日で頑張ろう！
運動
今日は仕事だが天気が悪く往復バスで・・・・しごとが早く終わって一時帰宅！その後透析へ、今日は３００残しの状態だったが帰りは何時もの様に絶好調！？と言う事で帰って来て夕食を食べて久し振りでYちゃんと電話、お～久し振りで元気が声が聞けて元気１００倍！？又明日から頑張ろう…って明日は休みか？６４００歩

結局飲んじゃった！まぁ花見気分も良いか・・・
朝食
起きるのが遅くて遅くなったので抜き？
昼食
昼前にサンドイッチと牛乳を　16.1ｇ　377ｋ　2.1ｇ　431ｍｇ
夕食
鰹の刺身、やっぱり花見は初ガツオ？それにタコ焼きと里芋煮、それと竹輪天に水菜の辛し和え、それにジャーマンポテトとソーセージ、後は蜆の味噌汁　47.9ｇ　1749ｋ　6.5ｇ　1435ｍｇ
酒
缶チューハイ一本と缶ビール一本、それに焼酎を100ｍｌ　何時もの炭酸とレモンで割って…之って飲み過ぎか？昔なら食前酒と言う感じだが…
運動
あ～今日は完全休養日と言う事か？テレビのCS放送を見ながら一杯やって其の儘寝ちゃった、此れも花見の内に入るのかな？・・・・

どうにも踏ん切りがつかずに断念？！10日はUP,dateがあるのでその先にするか・・・
朝食
酒の塩焼きと切り干し大根の煮付けとゴーヤチャンプルにリンゴ　25.4ｇ　693ｋ　2.5ｇ　661ｍｇ
昼食
ゆで太郎でワカメそばに海老天をぶっかけにして…　23.6ｇ　503ｋ　4ｇ　294ｍｇ
夕食
カレーパンとポテトサラダにヨーグルトと煎餅　11.5ｇ　631ｋ　1.8ｇ　866ｍｇ
酒
今日も休肝日にしたが？酒は買って来た…明日は花見で一杯かな？まぁ明日考えよう…
運動
とりあえずゆで太郎に向かって・・・ちょっと汗をかく程度で良い運動だ、講演は桜が満開、しかし昔の様な感激は無い？・・・５３００歩

ドライを上げて今の体重は未だ７１キロになって居ない、もう少し余裕があるか？７２キロまで良しとする！
朝食
酒の塩焼きと切り干し大根にブロッコリーと牛乳　26.9ｇ　590ｋ　2.8ｇ　670ｍｇ
昼食
体重調整の為に？サンドイッチだけ…11.8ｇ　291ｋ　2ｇ　224ｍｇ
夕食
ミニカツ丼と煎餅にパイン　25.7ｇ　767ｋ　2.3ｇ　486ｍｇ
酒
さぁ又暫くは休肝日？ン～確約は出来ないな…
運動
今日は休みで透析の往復だけ、明日はPCのバージョンアップの予定、時間が有ればゆで太郎へと思うのだが？２０００歩

仕事を終えて歩いて家まで帰って来たので喉が渇いて…その後は？
朝食
鶏のみぞれ煮と卵焼きにポテトサラダとブロッコリーにヨーグルト　24.4ｇ　768ｋ　2.4ｇ　1110ｍｇ
昼食
仕事途中でおにぎりを二個　11.1ｇ　504ｋ　3.2ｇ　427ｍｇ
夕食
冷奴と餃子にチャーハン、それに煎餅　19.2ｇ　807ｋ　3.6ｇ　535ｍｇ
酒
缶ビール一本と焼酎100ｍｌ　これが晩酌量かな？
運動
今日は体調も良いので帰りは歩いて帰る事に…汗かいちゃった！でも良い汗だ・・・１０４００歩

台湾ではまた大地震で津波注意報が出た、最近色々と多いな…
朝食
マルエツの鮭弁当にブロッコリーを添えて、それにパイン　30.1ｇ　795ｋ　.2.6ｇ　830ｍｇ
昼食
仕事中にバスの中でサンドイッチとエネチャージドリンク　10.1ｇ　401ｋ　1.7ｇ　235ｍｇ
夕食
流水麺に山菜と揚げ玉を入れて、それにせんべいと牛乳　16.1ｇ　545ｋ　2ｇ　544ｍｇ
酒
今日も休肝日を続行、来週に一杯が有るかな？
運動
雨の中仕事になったので通勤は往復バスを使って…そして透析後の帰り道はドライを４００上げたせいか？余り疲労感も無く帰宅出来た、この後もう４００上げる予定、それは当分後にするか・・・５７００歩

面倒な登記の手続きは終わってホッとして…その後は？
朝食
納豆卵かけご飯とひじき煮、それとヨーグルト　24.4ｇ　614ｋ　１．３g　856ｍｇ
昼食
ゆで太郎でピリ辛ネギ若芽そば？それに揚げ玉を入れて、今日もトッピング券をゲット！まんまと罠にはまった？・・・18.5ｇ　768ｋ　4ｇ　295ｍｇ
酒
今日も休肝日、時間が有るので飲もうと思ったが明日は仕事なので？・・・11.3ｇ　486ｋ　3.4ｇ　406ｍｇ
運動
ゆで太郎まで歩いて、それからバスで平和島へ、そして用事が住んだら家まで歩く、まぁ今日も体調が良いので何とか歩けたが？こりゃやっぱりゴルフは無理の様だな、くっ～情けない！７５００歩

体重が増えて今日は透析で１キロ残しになってしまった、今週末までに調整をして減らさないと…
朝食
鶏のみぞれ煮と卵焼き、それにミニ奴とブロッコリーにマンゴーゼリー　27.7ｇ　729ｋ　3.9ｇ　943ｍｇ
昼食
しごとの帰りに由丸カボスつけ麺を食す　27ｇ　820ｋ　7.5ｇ　565ｍｇ
夕食
かなり数値がオーバーなのでカレーパンのみ、後は煎餅　7.9ｇ　462ｋ　1.4ｇ　310ｍｇ
酒
今日も休肝日、再来週あたり友と久し振りで飲むか？
運動
出勤はバスだったが帰りは早く終わったので途中ラーメンを食べて、それから司法書士事務所に依って…そして何時もの透析をやって帰宅、あ～今日は１キロも残っちゃった、と言う事でさすがに１キロも残ると殆ど影響は無し？週末までに落とせばいいか・・・８７００歩

見ている内に自分もやりたくなって来るがどうも体の状態が今一でラウンドに自信が無くて…
朝食
和民のエビチリ弁当とドライフーズの味噌汁とオレンジ　22.1ｇ　690ｋ　3.6ｇ　470ｍｇ
昼食
流水麺でもりそばを・・・9.8ｇ　270ｋ　1.5ｇ　　257ｍｇ
夕食
自家製のナポリタンスパゲティを、それにブロッコリーとオニオンのサラダと牛乳　26.8ｇ　945ｋ　3.1ｇ　1031ｍｇ
酒
大人しい週末で休肝日、来週からは仕事が忙しいので暫くは酒は無しか？
運動
表に食事に行く予定が頓挫して…まぁ来週の仕事に備えて休養ってか？血圧の状態が心配なのだが…

つ～事で一日家を出ず？まぁ血圧の状態が今一なので仕方が無い…
朝食
鯖のレモン風味やきと卵焼き、それにブロッコリーとパイン　27ｇ　702ｋ　1.8ｇ　892ｍｇ
昼食
サンドイッチとポテトサラダに煎餅　9.9ｇ　416ｋ　2.3ｇ　493ｍｇ
夕食
塩ラーメンにチャーシューとシナ竹を入れて、それに牛乳　29.1ｇ　667ｋ　8ｇ　877ｍｇ
酒
終末だが大人しく過ごす…休肝日！
運動
ゆで太郎に行く予定だったが血圧の状態が良くないと言う事で家で大人しく？

強風はやんだがまぁ気温が上がって来て暑い位の陽気に…
朝食
スーパーで買ったオムライスとスパゲティの弁当にブロッコリーを足して、後はミニ奴、それにオレンジ　36.5ｇ　548ｋ　4.1ｇ　778ｍｇ
昼食
ゆで太郎でざる蕎麦の大盛りに掻き揚げを付けて…37ｇ　998ｋ　4.3ｇ　627ｍｇ
夕食
炊き立てのご飯とふりかけに明太子、それにごぼうの煮付けとブロッコリー　12.2ｇ　429ｋ　0.9ｇ　390ｍｇ
酒
今日も休肝日、暫く酒の無い生活だな…
運動
今日は久し振りでゆで太郎まで歩く、午前中は風雨が凄くて歩ける状態じゃなかったが午後になったら一転快晴になって来て…少し遠回りをしてゆで太郎へ、食べた後は公園を経由して帰宅、途中の桜は全然まだ蕾？今年は遅いな～！そして透析の帰りは３００ほど残ったが快調に帰って来れた、この状態が続く事を祈るのみで…６６００歩

今日は体調が良くて歩行も楽だ…毎日体調が変わるのも何だかな～って感じだ…
朝食
鯖味噌と卵焼きにパイン　26.1ｇ　730ｋ　2ｇ　168ｍｇ
昼食
ヨーカドーのフードコートでリンガーハットのピリ辛皿うどん麺少な目を食す、15.7ｇ　574ｋ　5.8ｇ　598ｍｇ
夕食
サンドイッチとブロッコリーにヨーグルトと煎餅　16.8ｇ　465ｋ　2ｇ　716ｍｇ
酒
今日も酒は無し、教官日・・・
運動
今日は通しで仕事だが天気が悪くてつうけんは往復バス、そしてヨーカドーで少し歩いて？６３００歩

胃の調子が悪いのだ！酒が弱くなったのか、それとも体力が落ちたのか？
朝食
いや～食欲も無く胃が重くて…食べる期にならない？
昼食
梅干しと卵を入れたおかゆを作って・・・これは胃にやさしい？それにオレンジ　11.8ｇ　388ｋ　1.4ｇ　215ｍｇ
夕食
コリャ栄養不足？かと思い栄養を付けないとと思い…残りのケバブとごぼうの煮付けにブロッコリー、それに牛乳と煎餅　26ｇ　971ｋ　1.3ｇ　931ｍｇ
酒
お～今日は飲む気にならず？又当分休肝日かな…
運動
あ～今日は一日ゴロゴロして…病院の往復だけで終わった、買い物にも行ったがそれは微々たるもの？そして透析の結果は？今日はドライまで行ったが何とか家まで帰って来れた？でもちょっときつい、そろそろもう少しドライを上げようかな？２６００歩

仕事帰りの一杯ってか？帰りに寄り道をして…
朝食
酒の塩焼きとシューマイにレンコンのキンピラとブロッコリーそれにヨーグルト　25ｇ　593ｋ　2.9ｇ　605ｍｇ
昼食
ケバブご飯　16.3ｇ　644ｋ　0.5ｇ　358ｍｇ
夕食
ビールだけ、食べ物？お通しだけ？・・・
酒
お～今日は瓶ビール４本？
運動
今日は仕事だが天気が悪くて仕事は往復バスで、でも帰りは途中寄り道で軽く一杯？まぁたまには良いか？４６００歩

透析でやっと気分がすきっとしたと言うか？平常運転・・・
朝食
いや～胃が重くて食欲も無いと言う事で抜いちゃった…
昼食
キツネそばに山菜を入れて、それにヨーグルト　22.8ｇ　482ｋ　2.4ｇ　491ｍｇ
夕食
ハンバーグとマッシュポテトにブロッコリー、それにパインと煎餅　29.8ｇ　837ｋ　3.1ｇ　1308ｍｇ
酒
又暫くは休肝日だな・・・
運動
そんな訳で今日は病院の往復だけ、天気もパッとしないし気分モヤモヤ？透析の帰りは４００残りで何とか疲労感も軽く帰って来れた、次回が問題だな？　２０００歩

いや～久しぶりの酒は良いね！昔が蘇る？
朝食
東京ラーメンにチャーシューとシナ竹を入れて、それに牛乳と煎餅　33.3ｇ　841ｋ　9.2ｇ　1071ｍｇ
昼食
夕食
ピザとカツオ、それにブロッコリーとシューマイに明太子、それにマツタケのお吸い物とリンゴ　57ｇ　1041ｋ　5.4ｇ　1169ｍｇ
酒
缶ビール２本、此れだけで腹一杯になっちゃった！いや～初ガツオ、良いね～！.
運動
近くのスーパーへ買い物に、まぁ歩かないよりま良いだろう…でも気休めの範疇だな？２７００歩

今日は天気が悪くてゆで太郎まで行けず？此れからずっと雨、こりゃ困った…
朝食
酒の塩焼きとレンコンのキンピラ、それに納豆とブロッコリーにフリーズドライの味噌汁とヨーグルト　31.5ｇ　624ｋ　4.4ｇ　864ｍｇ
昼食
カレーパンに野菜ジュースと煎餅　6.6ｇ　453ｋ　1.3ｇ　660ｍｇ
夕食
メンチカツとポテトサラダにリンゴ　13.3ｇ　671ｋ　2.2ｇ　672ｍｇ
酒
今日も週末なのに酒は無し？まぁそれは其れで良しとしなければ…
運動
天気が悪くゆで太郎は頓挫と言う事である気は無し！明日も天気予報は雨、こりゃ参ったね…

ゆで太郎への足は結局今日も頓挫、明日にしよう…
朝食
メンチカツとシューマイにブロッコリー、それにリンゴ　19.7ｇ　704ｋ　2.4ｇ　683ｍｇ
昼食
ドンベイの天ぷらを傍に入れて…15.8ｇ　457ｋ　1.9ｇ　347ｍｇ
夕食
レトルト印度カレーとヨーグルトに煎餅　16.2ｇ　664ｋ　2.9ｇ　481ｍｇ
酒
休肝日を今の所実行中、次の予定は？
運動
結局今日は透析だけになってしまった、明日は歩くぞ？そして透析の帰り道はどうかな…お～今日もドライまで行けた、そして帰り道も余り疲労感も無く帰って来れた、明日は理事会だな…２０００歩

ドライバーに名が休み？と言う事で仕事だ！まぁそれも有りか・・・
朝食
時間が無いのでカレーパンとパイン　8.2ｇ　385ｋ　1.2ｇ　97ｍｇ
昼食
何時もの様に仕事の途中でおにぎりを二個　10.2ｇ　489ｋ　2.9ｇ　444ｍｇ
夕食
仕事帰りに久し振りで坂内で喜多方ラーメンを、帰って来て牛乳と煎餅　12.1ｇ　1018ｋ　7.8ｇ　827ｍｇ
酒
当然今日も酒は無し？ン～軽く飲んで帰ろうかなと言う気は有ったのだが…
運動
急遽仕事と言う事だったが体調は今一、風呂上りで血圧が低い、と言う事でやっぱり疲労感が…でも頑張って通しで仕事！帰りはやっぱりバスで…５６００歩

朝の内は天気が良かったが昼過ぎには一転曇って雨も降って来た…
朝食
メンチカツと揚げ出汁豆腐にブロッコリーとリンゴ　　20ｇ　748ｋ　2ｇ　676ｍｇ
昼食
流水麺で盛そばを…9.8ｇ　270ｋ　1.5ｇ　257ｍｇ
夕食
ミニカツ丼とヨーグルト　27.9ｇ　775ｋ　2.5ｇ　665ｍｇ
酒
あ～今日も休肝日続行だ…
運動
今日は透析だけで歩くのも病院の往復だけ、さて帰りの状態はどうかな？

今日は曇り空だが歩くには丁度良い感じ？桜は未だか？
朝食
酒の塩焼きと揚げ出汁豆腐にブロッコリーとリンゴ　21.8ｇ　543ｋ　1.6ｇ　525ｍｇ
昼食
ゆで太郎でキツネそばに若芽を揚げ玉を入れて…21.2ｇ　510ｋ　4.4ｇ　295ｍｇ
夕食
ソーセージパンとおにぎり、後は煎餅と牛乳　15.7ｇ　662ｋ　2.5ｇ　588ｍｇ
酒
今日も休肝日で～す！先の見通しは？無し・・・・
運動
ちょっと遠回りをして？ゆで太郎で食事をして…4700歩 明日は雨の予報、歩きは無理かな？

色々とやる事は有るのだが？でもゆで太郎には行けなかった…
朝食
酒の塩焼きと揚げ出汁豆腐煮ブロッコリーとヨーグルト　25.5ｇ　642ｋ　1.7ｇ　771ｍｇ
昼食
サンドイッチとゼリー　7ｇ　404ｋ　1.8ｇ　341ｍｇ
夕食
他人丼と煎餅　21.9ｇ　720ｋ　1.6ｇ　492ｍｇ
酒
今日も休肝日を頑張る…
運動
今日も一日家の中でゴロゴロして？歩いたのは透析だけ、こりゃ体に悪い？そう言えばゴルフの練習、暫く行って居ないた、明日は休み、さてどうするか？　２０００歩

でも疲れたな～風呂に入ってその後洗濯、
朝食
ゴーヤチャンプルとチキン南蛮、租r寧ブロッコリーとフリーズドライの味噌汁、あまりいい味とは思わないのだが？25.6ｇ　639ｋ　3.2ｇ　595ｍｇ
昼食
模様替えをしていたら食べる時間が無くなって…と言う事で抜き！
夕食
腹が減ってガッツリ系？.東京ラーメンと冷凍チャーハン、それにパインと牛乳　45.2ｇ　1223ｋ　11.3ｇ　1298ｍｇ
酒
飲む暇もなく？まぁ飲みたくも無い…来週は寄席の帰りに一杯かな？この予定があるだけでも励みになって？
運動
歩くとかの運動は無いが部屋の模様替えをして…これが結構使わない筋肉を使うので思ったよりも疲れる？これが運動の変りか？・・・

予定では模様替えをする予定が・・・動けずに大人しく？こりゃ駄目だ、昨日の帰りは順調だったのに…
朝食
イクラと納豆と卵、36ｇ　590ｋ　1.3ｇ　558ｍｇ
昼食
ライフのカレーパンとおにぎり　11.4ｇ　543ｋ　2.1ｇ　437ｍｇ
夕食
玉子焼きとブロッコリー、それにレンコンのきんぴらとヨーグルトとリンゴに煎餅、14.4ｇ　590ｋ　1.1ｇ　621ｍｇ
酒
今日も休肝日を続行中
運動
今日は配置換えの予定がずっと血圧が上がらずに体調不良で？結局何も出来ずにゴロゴロして…まったくもって朝の体調で行動が左右されるこの状態、何とかならない物かね！

序でに労災病院で止血ベルトを購入、然し帰って来て良く見たらジャンパーの中に挟まっていた？
朝食
サンドイッチと大福　13.5ｇ　443ｋ　2.3ｇ　374ｍｇ
昼食
ゆで太郎でざるそばに掻き揚げを、それに牛乳とリンゴ　28.3ｇ　734ｋ　4.4ｇ　705ｍｇ
夕食
ゴーヤチャンプルとひじきの煮物、それにポテトサラダと煎餅　15.1ｇ　609ｋ　2.4ｇ　683ｍｇ
酒
今日も真面目に休肝日、当分は頑張ろう…
運動
透析前に労災で止血ベルトを買ってその後はゆで太郎で食事、そしてライフで買い物をして・・・帰って来て透析、そして今日の具合は？これがドライまで行ったのだが全然快調で？どういう事か？まぁ良く解らない俺の体？・・・絶好調ではある！６６００歩　上等だね！

DRだけだとどうも違和感があるな、そしてトラブルも？
朝食
鰆の西京焼きと卵焼きに里芋煮、それとニラ玉スープに牛乳　27ｇ　609ｋ　1.6ｇ　966ｍｇ
昼食
出勤前にすき家でカレーライス　12.5ｇ　686ｋ　5.2ｇ　140ｍｇ
夕食
家で森そばだけ　それにリンゴと煎餅　14.5ｇ　429ｋ　1.5ｇ　358ｍｇ
酒
今日も仕事も有って？休肝日、当分酒は無しか？
運動
大丈夫かなと思いながらも徒歩で出勤、やっぱり予想通りで？途中疲れが出て休憩をしながら…そして帰りも頑張って歩きで帰る、ン～帰りはやっと体調が戻って来た様だが…久し振りで往復徒歩で、１３０００歩、オー頑張りました！

昨日軽く飲んだのだが胃が重くて？こりゃ弱って来たと言う事かな…
朝食
イクラとめかぶで海鮮丼にして、後はニラ玉スープとパイン　23.6ｇ　478ｋ　1.7ｇ　449ｍｇ
昼食
ゆで太郎でワカメそばに無料トッピングのコロッケを入れて…22.2ｇ　543ｋ　4.3ｇ　467ｍｇ
夕食
チキン南蛮とブロッコリーにヨーグルト　19.9ｇ　590ｋ　0.5ｇ　666ｍｇ
酒
さぁ昨日呑んだので今日から又暫くは休肝日だな…
運動
久し振りで体調も良いと言う事で！ゆで太郎まで歩く、天気も良く最高・・・その後は何時もの透析、さて帰りの状態は如何かな？５０００歩、結果は血圧は上がったが脈が上がり過ぎて？結局４００残り、どうなってんだろうね！もう自分の体がどうなっているんだか良く解らない？もうなる様になれってか？・・・帰りは４００残っていても疲労感が予想以上？！何時になったら平常値に戻るのか・・・

明日も休みだし気兼ねなく飲めるので？まぁたまにはこう言う日が有っても？・・・
朝食
酒の塩焼きと卵焼きにひじき煮とリンゴ　　18.4ｇ　487ｋ　1.9ｇ　431ｍｇ
昼食
夕食
チキン南蛮とホタテのバター炒め、それにミニ奴にニラ玉スープと牛乳　51.5ｇ　1460ｋ　2.8ｇ　1692ｍｇ
酒
缶ビール一本と焼酎200ｍｌ　何時もの炭酸とレモンで割って…
運動
軽い断捨離をして、雨で表には出られず、明日歩く予定だが？・・・

こう言う日が毎日続くと良いのだが？やっぱり血圧は１３０だな～！
朝食
魚介豚骨ラーメン、チャーシューとねぎを入れて、それにリンゴ　29ｇ　711ｋ　7.8ｇ　836ｍｇ
昼食
仕事中に車内でおにぎりを二個　10.5ｇ　523ｋ　3.2ｇ　433ｍｇ
夕食
里芋煮とひじき煮、それにニラ玉スープとブロッコリーと牛乳　16.1ｇ　451ｋ　1.2ｇ　822ｋ
酒
今日も元気に休肝日、さて明日は？
運動
血圧１３０で体調絶好調！と言う事で仕事は往復徒歩で…こう言う日が毎日続けば最高なんだがな～！１２７００歩　あ～アスタが民で歩けないな～！？ヤバイ…

部屋掃除や布団を干して、序に部屋の掃除と部屋の壁紙をちょっと掃除？
朝食
酒の塩焼きと卵焼き、それに里芋の煮付けと小松菜の煮浸しにリンゴ　16.9ｇ　507ｋ　1.7ｇ　555ｍｇ
昼食
流水麺でもりそばにして…　9.8ｇ　270ｋ　1.5ｇ　257ｍｇ
夕食
ハンバーグとブロッコリーサラダ、それにニラ玉スープとヨーグルトに煎餅と大福　30.5ｇ　892ｋ　1.7ｇ　1227ｍｇ
酒
夕方軽く一杯やろうと思ったが初心貫徹？我慢で休肝日、
運動
今日は一日家でブラブラ？まぁ色々有った一週間なので休養と言う所かな？なんちゃって、何時も暇じゃん？・・・

そして体と体調も元に戻して？久し振りで歩いた・・・
朝食
鮭の塩焼きと納豆に小松菜の煮浸し、それにはっさく　22.4ｇ　529ｋ　2ｇ　730ｍｇ
昼食
久し振りでゆで太郎で食事、若芽そばに天かすと温玉を入れて…25.8ｇ　539ｋ　278ｍｇ
夕食
カレーパンとポテトサラダに牛乳と煎餅　13.2ｇ　648ｋ　1.9ｇ　797ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日？来週あたりは軽く一杯やるかな…
運動
久し振りでゆで太郎まで遠回りをして歩く、良い天気で気分も良いし体調も良い！それでも終盤は疲れて休み休み？こりゃ体力が落ちたな～、血圧はあまり下がって居ない様だが？そして買い物をして終了、６８００歩　後は風呂に入ってのんびりと…

何となくポリープを獲った所が若干痛む様な気がするが？
朝食
やっとご飯にありつけた？・・・しかしおかずが野菜のみ！高野豆腐の煮物と茄子田楽、それに無塩ピクルスに昔透析前に良く食べていた低蛋白ゼリー　ごはんは１６０gで後は数値の表示無し！
昼食
病院から帰って来て天婦羅蕎麦と小松菜の煮浸し、後はパインと煎餅、やっぱり普通食は美味い！参考までに？15.8ｇ　457ｋ　3.1ｇ　302ｍｇ
夕食
にしきやの豚角煮カレーライスとヨーグルト　16.8ｇ　856ｋ　3.4ｇ　700ｍｇ
酒
今日も酒は無く休肝日、来週の終末に飲めるかな？
運動
朝食を病院で食べてその後真っ直ぐ透析室へ、そして昼過ぎに帰宅、あ～やっと家に帰れた、やっぱり狭くとも我が家が一番、只ご飯を食べない時間が多かったせいで？物を食べると歯のかみ合わせが悪くて？唇を切ってしまう、これがストレスなのである！ゆっくり食べれば大丈夫なのだが性格が早食いで…徐々に慣れて行かないと駄目だな？１０００歩、帰って来てその足でゆで太郎へ行こうと思ったが時間が無くなって、明日行く予定？

午前中から下剤を飲んで…相変わらずまずい！！！！
朝食
有りません、午前中から下剤を服用・・・
昼食
有りません、昼過ぎまで下剤服用続行！
夕食
結局ポリープが有って切除したので夕食も無し、その代わりに点滴を一本…？
酒
当然今日も酒は無し！
運動
１日病院のベッド、あ～表が恋しい…

何となく気分が落ち込むな～、下剤の服用が苦手なので？
朝食
シューマイと鮭の塩焼き、それに小松菜の煮浸しとヨーグルト　37.3ｇ　857ｋ　4.2ｇ　1046ｍｇ
昼食
有りません！
夕食
前かゆ220ｇと味噌汁だけ？
酒
当然ありません！
運動
朝kら入院の準備やらでバタバタ、そして午前中に病院へ行って透析、その後はPCRの検査を経て入院病棟へ、明日は検査だ…１０００歩検査の結果はポリープが２個、全部切除で完了！

無駄な時間？まぁこんな日が有っても良いかって？最近そう言う日が多いのでは…
朝食
豆腐ハンバーグとめかぶにポテトサラダとパイン　16.2ｇ　559ｋ　3.3ｇ　679ｍｇ
昼食
きつねうどんを作って食べて…ゆで太郎は今日も頓挫？　15.8ｇ　457ｋ　3.1ｇ　302ｍｇ
夕食
レバニラ炒めと小松菜の煮浸しに明太子、それにバニラヨーグルトと煎餅　23.7ｇ　755ｋ　1.8ｇ　1136ｇ
酒
休肝日続行中・・・
運動
空模様が今一でゆで太郎を諦めて？一日ゴロゴロして、あ～それに明日から３日間入院、こりゃ又体重管理が大変になりそうだが？・・・

いや～胸が痛い！痛みが取れないのだ、コリャ骨折かひびでも入って居るのかな？
朝食
サンドイッチと牛乳　20.2ｇ　540ｋ　2.5ｇ　685ｍｇ
昼食
仕事中に車内でおにぎりを二個　10.2ｇ　489ｋ　2.9ｇ　412ｍｇ
夕食
シューマイとミニ奴、それに小松菜の煮浸しとはっさくに煎餅　23.7ｇ　778ｋ　2.4ｇ　934ｍｇ
酒
今日も休肝日です！
運動
出金は久し振りで徒歩で、そして帰りの病院へは今日もバスで送迎をして貰って…そして透析の帰りは久し振りで打疲れて？公園で一休み、透析中も血圧は１００をちょっと超えただけ？まぁその日の体調でこんなにも変わるとは？それにしても情けない体だな、その日の体調で具合がころころ変わるってのは！９２００歩　

合理的に詰めて？もうこれ以上の配置は無し！之で当分はリラックス・・・
朝食
鮭の塩焼きと揚げ出汁豆腐、それにシューマイと白桃ゼリー　29.4ｇ　784ｋ　884ｍｇ
昼食
カレーパンを一個　8.3ｇ　386ｋ　1.9ｇ　445ｍｇ
夕食
小松菜と豚肉、それにきくらげの卵炒めと水菜サラダとほうれん草のお浸し、そしてヨーグルト　21ｇ　606ｋ　1.9ｇ　985ｍｇ
酒
今日も休肝日、来週は入院だし、それが終わって終末かな？飲めるのは…
運動
朝から最後の模様替えの仕上げと言う事で色々やって…疲れた、でもこれで暫くはリフレッシュ気分が味わえる？・・・

今日はPC作業でもたついて？どうもサイトのアップが上手く行かないと言うか・・・・
朝食
サンドイッチとおにぎりを　25.2ｇ　767ｋ　4.2ｇ　810ｍｇ
昼食
流水麺で山菜そばにして食べる…10ｇ　289ｋ　1.7ｇ　272ｍｇ
夕食
鶏キーマカレーと水菜のサラダにヨーグルトとはっさくに煎餅　24.3ｇ　675ｋ　1.9ｇ　718ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、暫くはこれで行くぞ！
運動
今日も一日家でゴロゴロして終わってしまった、其れなりに色々とやる事も有って？明日は最後の模様替えの仕上げをしようかと？・・・

今日は透析だけ、未だ先日の模様替えの疲れが残っている様で？
朝食
残りの片ずけをやって居たら食べる時間が無くなって…
昼食
白身魚のタルタルソースと揚げ出汁豆腐、それにポテトサラダとほうれん草のお浸しにはっさく
夕食
納豆卵かけご飯とミニ若芽ラーメンと水菜のサラダとバニラヨーグルトと煎餅　29.2ｇ　877ｋ　3.9ｇ　1096ｍｇ　
酒
今日片又暫くは休肝日、次回は何時になるか・・・
運動
今日も模様替えの仕上げ？何とかボックスを一個減らしたが？まだ改善の余地あり・・・さて今日の透析の状態はどうかな、２０００歩　お～今日もドライまで行けたがちょっと疲労感？ちょっとこの所食事が不規則だったので妥当か？許容範囲内である！じかに期待？

久し振りでAちゃんと一杯、これが楽しいんだな！又次回も宜しくね…
朝食
白身肴のタルタルと豆腐ハンバーグ、それにホウレン草のお浸しとパイン、23.6ｇ　767ｋ　2.4ｇ　815ｍｇ
昼食
タコ焼き　3.9ｇ　246ｋ　1.2ｇ　177ｍｇ　
夕食
焼き鳥とビールで乾杯！帰って来てカップラーメンの代を食して？
酒
生ビール２杯とハイボールを二杯、今日は数えられる程度でお仕舞…
運動
今日は仕事がキャンセルになったのでAちゃんとの一杯だけ？そして二次会は店が休み、と言う事で大人しく帰宅！こう言う日が有っても良いか？４６００歩

大雑把にやったがまぁイメージ通りにはならないな～！
朝食
マーボー豆腐丼と白桃ゼリー　23.8ｇ　751ｋ　4.5ｇ　628ｍｇ
昼食
模様替え真っ最中で時間が無く食べられず？・・・
夕食
焼きビーフンとご飯と明太子に牛乳と煎餅　20.2ｇ　805ｋ　2.8ｇ　2.8ｇ　700ｍｇ
酒
明日の楽しみ期待して！今日も休肝日続行・・・
運動
まぁ運動するより疲れた？使わない筋肉を使った成果足腰が痛くて！そして透析の帰りはドライまで行ったが何とか平常に近い状態？まぁこの程度なら我慢出来そうである、次回もこの様な状態に期待だな…２０００歩

北風が吹いて寒いがそのせいで？体調の方は絶好調・・・
朝食
鮭の塩焼きと卵にほうれんそうのお浸しとみかん　21.4ｇ　491ｋ　1.5ｇ　681ｍｇ
昼食
今日の仕事で車内でおにぎりを二個、10.3ｇ　515ｋ　2.7ｇ　417ｍｇ
夕食
仕事帰りに途中の由丸でラーメン、今日は海苔塩ラーメン　後はヨーグルト　30.4ｇ　937ｋ　7.7ｇ　886ｍｇ
酒
今日も休肝日、後２？
運動
いや～風邪が強い、それに北風で結構寒いが比例して私の体調は絶好調！と言う事で帰りは今日も歩き…ラーメンを食べで元気に帰宅！８９００歩今の所毎日４０００歩を更新中！今月は４０００歩、乗り切れるかな？

朝から胃が重い、然し情けないね～！大した量も飲んでいないのに此の体たらく！
朝食
胃の調子が今一なので抜いちゃった…
昼食
玉子と梅干を入れて御粥に…それとパイン　13.2ｇ　497ｋ　1.2ｇ　259ｍｇ
夕食
和歌山ラーメンを作って…トッピングはチャーシューとほうれん草のお浸し、それにおにぎりとヨーグルト　37.9ｇ　1018ｋ　10.7ｇ　1365ｍｇ
酒
さぁ週末まで暫く休肝日だ、美味しい酒を飲む為に？
運動
ゆで太郎へ行く予定は今日も頓挫！一日家でゴロゴロ…そして夕方透析へ、と言う事だが果たして帰り道は？今日も２００残しだが想定内の状態・・・やっぱり運動をしないので筋肉が低下して来る様だ…２０００歩

焼き鳥消費の為？と言うのは良い訳で只の晩酌である…
朝食
鮭の塩焼きとイクラで腹子飯？それにポテサラとはっさく　29.8ｇ　618ｋ　1.9ｇ　662ｍｇ
昼食
夕食
その焼き鳥と水菜とホタテのマヨ炒め、それに奴とタコ焼きにおにぎり、そしてヨーグルト　47.9ｇ　1521ｋ　3.5ｇ　1386ｍｇ
酒
缶ビール一本と焼酎200ｍｌ　今日もレモンと炭酸割で…
運動
今日も一日家で過ごす、そしてこの蛋白とカロリーオーバーは想定外だな！又明日から節制の日々を過ごす予定？・・・

又血圧が下がって来て…休み休みの作業、でも何とかこなして！
朝食
鶏つくねと納豆、それにパイン　19.9ｇ　505ｋ　1.7ｇ　625ｍｇ
昼食
流水麺のもりそばにかき揚げ天婦羅　15ｇ　687ｋ　3.1ｇ　542ｍｇ
夕食
揚げ出汁豆腐と城見魚のタルタルソース、それに水菜のサラダと牛乳　20.2ｇ　660ｋ　1.2ｇ　830ｍｇ
酒
あ～焼き鳥があるので早く食べないと？でも今日はやめて明日にするか・・・
運動
ゆで太郎に行く予定が又頓挫？どうも血圧の具合が悪くなって来た・・・と言う事で今日はやめて近所のスーパーへ買い物へ、今日はこれでお仕舞！最後に風呂に入ったら出る時に血圧低下で、無理をして風呂から立ち上がったらふらついて転倒！お～やべー！！頭を打たないで良かったが右手を強打…気を付けないとな～～

今年中に部屋を３分の一ほど広くする予定？出来るかな～・・・・
朝食
鯖の塩焼きと牛蒡煮、それにはっさく　22.8ｇ　658ｋ　1.1ｇ　786ｍｇ
昼食
カレーパン　7.1ｇ　350ｋ　1.2ｇ　255ｍｇ
夕食
和民のキノコクリームロールキャベツ、それに奴と牛乳に煎餅　27ｇ　829ｋ　2.6ｇ　875ｍｇ
酒
ン～明日飲もうか？いや来週まで我慢するか・・・
運動
家で断捨離をしても運動にはならず？後は透析の病院往復のみ、さて今日の状態はどうかな？お～今日は久し振りでドライまで行ったのだが？透析終了時点で血圧は130，大丈夫かと思ったがやはり軽い疲労感に襲われた？でもこれ位なら想定内と言う所か・・・２０００歩

新人ドライバーが運転で私は助手席、何となく手持無沙汰で…
朝食
もつ煮ライスにバニラヨーグルト　21.5ｇ　597ｋ　3.7ｇ　561ｍｇ
昼食
久し振りでヨーカドーの麦丸で釜玉ぶっかけうどん、それにイカ天と竹輪天を…　29.8ｇ　599ｋ　3.5ｇ　360ｍｇ
夕食
冷凍チャーハンとポテトサラダ、それにパイン　14.4ｇ　606ｋ　3.6ｇ　572ｍｇ
酒
帰りに軽くスナックに寄ろうかと思ったがぐっとこらえて？直帰で変える…と言う事で今日も休肝日・・・
運動
今日は寒くて雨も降っていると言う事で往復バスを使う、途中休憩時にヨーカドーを歩き回ったので少し歩数を稼ぐ？　６６００歩

昨日から比べたらぐっと冷え込んで雨まで降って来た…
朝食
玉子焼きと鶏南蛮、それに春菊の胡麻和えとはっさく　17.1ｇ　611ｋ　1.2ｇ　486ｍｇ
昼食
納豆ご飯と海苔佃煮、11.8ｇ　296ｋ　1.2ｇ　380ｍｇ
夕食
醤油ラーメンにチャーシューとシナ竹を入れて、それに牛乳と煎餅　30.3ｇ　774ｋ　9.2ｇ　955ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日、お～後何日かな？
運動
今日は雨模様で寒いので歩くのを止めて…と言う事で今日は透析だけ、さぁ帰りの状態は？なんてもう心配する事も無いか・・・２０００歩、お～今日も体調は絶好調！って言うか何の心配も無く帰って来れた、でも今日も２００残り、やっぱり血圧が上がらないせいか？もう少し様子を見よう…

まだ２月でこの暑さ、公園はカンザクラが満開、そして沈丁花の良い香りがしてくる…
朝食
鰆の西京焼きと卵焼きにごぼうの煮物と春菊の胡麻和え、それとパイン　24.7ｇ　593ｋ　1.8ｇ　872ｍｇ
昼食
久し振りで会う居てゆで太郎へ、今日は暑いのでぶっかけの若芽そばに温玉と天かすを入れて…　25.8ｇ　539ｋ　4.1ｇ　278ｍｇ
夕食
明太子と海苔の佃煮、それとミニチキンラーメンとポテトサラダに牛乳　17.4ｇ　671ｋ　3.9ｇ　692ｍｇ
酒
今日も休肝日・・・
運動
温かさにつられて？公園を歩いてその後ゆで太郎、まぁシャツ一枚でも汗をかく！こりゃおかしい？やっぱり此の暑さだと歩くのがきつい！帰って来て血圧を測ったらお～やっぱり…84でした。こりゃ夏が思いやられる？６１００歩

其れに先日教えたドライバーの出来が良くて？！気分最高である…
朝食
豆腐ハンバーグと牛蒡煮、それと卵焼きと春菊の胡麻和えにヨーグルト　19.8ｇ　565ｋ　1.8ｇ　722ｍｇ
昼食
今日も仕事途中でおにぎりを二個　11ｇ　534ｋ　3.7ｇ　444ｍｇ
夕食
キツネそばに山菜を入れて…そしてミカン 20.7g 460k 2.3g 508mg
酒
さぁ仕事開始で今日も休肝日だ！後はAちゃんと会うまで休肝日を続けるかな？
運動
お～今日は帰り道新人ドライバーに病院まで送ってもらったので…後継者になる事を望むのだが？そんな訳で今日は一寸歩数が減った？　３５００歩、さて透析の後の結果だが？今日も２００ほど残したが全然疲労感は無く快調に帰宅出来た！これからもこのままずっと行ってくれれば最高なのだが？明日は初夏の気温になる等が果たして体調は…

のんびり風呂に浸かり将来を考える？
朝食
あまり食欲も無く？サンドイッチとバニラヨーグルト　17ｇ　402ｋ　2.3ｇ　585ｍｇ
昼食
流水麺でもりそば、それにせんべい　29.6ｇ　426ｋ　3ｇ　412ｍｇ
夕食
イクラとめかぶで海鮮丼風に？それに鶏南蛮と春菊のお浸し、それにパインと大福　30.3ｇ　774ｋ　2.2ｇ　733ｍｇ
酒
さぁ又暫くは休肝日だな、餌は有るのだが…
運動
今日は一日家で過ごす、午後から風呂に入って…ついでに掃除もして？のんびり考える場なのです！

梅屋敷の焼き鳥、久し振りで昔の通勤路を歩く…懐かし！
朝食
和民の赤魚煮付け弁当に春菊の胡麻和えとはっさく　23.4ｇ　562ｋ　1.9ｇ　507ｍｇ
昼食
夕食
ホタテの刺身と焼き鳥、トントロにレバーと鶏皮それにタンとしろもつ、それにポテサラとおにぎり、お～久し振りで焼き鳥を堪能した！いや～やっぱり良いね～！序でにケバブも食べてみたが？後はおにぎりで〆て…昔の宴会を思い出して？久し振りで満足、45.3ｇ　954ｋ　2.4ｇ　781ｍｇ
酒
缶ビール一本と焼酎100ｍｌ　何時ものレモンと炭酸で…
運動
昔を思い出して通勤していた時の道を歩く、何となく懐かしく…あちこちをぶらりぶらり、たまには良いね～！色々な店を覗き込んで、そして体調は何とか歩けた、足腰は元気なのに只血圧の低さで歩けないと言うのは何とも情けない？これからどうなるか、又この疲労感と戦う日々が始まるのか？とりあえず今日は大丈夫、６２００歩完走！

寝起きの体調はまぁまぁ？この先どうなるかな…
朝食
ゴーヤチャンプルと豆腐ハンバーグ　23.5ｇ　623ｋ　2.2ｇ　546ｍｇ
昼食
鶏南蛮と明太スパに春菊の胡麻和え　13.1ｇ　588ｋ　1.2ｇ　442ｍｇ
夕食
キツネそばに山菜を入れて、それに牛乳　26.6ｇ　568ｋ　3.7ｇ　738ｍｇ
酒
今日も休暇日を続行・・・
運動
結局表に出ないで…と言う事でゆで太郎も頓挫？つ～事でゆで太郎は明日…の予定です、今日は透析の往復だけ、さて終了後の状態は？２０００歩、やっぱり透析中もあまり血圧が上がらずに？透析終了時点で１００ギリギリ！でも帰り道、思ったほど疲労感は無く途中の公園で休む事も無く？これ位の状態でずっと行ってくれたら良いのだが？

その気温の高さのせいか何時もの疲労感が出て来た！この先が心配だな…
朝食
鶏南蛮とごぼうに、それに水菜のお浸しとリンゴ　13.3ｇ　539ｋ　1.2ｇ　560ｍｇ
昼食
何時もは帰りに寄るのだが今日は時間が有ったので近くの由丸で味噌ラーメンを　27ｇ　820ｋ　7.5ｇ　565ｍｇ
夕食
納豆ご飯、それにふりかけ、後はヨーグルトと煎餅　16.3ｇ　498ｋ　0.9ｇ　703ｍｇ
酒
まぁ暫くは休肝日だな…
運動
いや～気温が上がって来ると何時もの様に俺の血圧は下がりっぱなし！そんな訳で体調もグダグダ・・・何とか家にたどり着いて測ったら、87，その後は70？こりゃ駄目だ！でも何とか乗り切って行かないとな～？と言う事で帰りは無理をせずにバスで、でも３個手前のバス停で下りて歩く…６５００歩

昼過ぎに買い物に行って、良い天気で暖かいのでちょっと遠回りをして…
朝食
鮭の塩焼きと明太スパに水菜のお浸しと白桃ぜりー　23ｇ　678ｋ　2.7ｇ　779ｍｇ
昼食
流水麺でかけそばとおにぎり、それにミカン　20.6ｇ　640ｋ　4.2ｇ　723ｍｇ
夕食
玉子かけご飯と明太子　それに牛乳と煎餅17.8ｇ　507ｋ　0.5ｇ　387ｍｇ
酒
今日も元気で休肝日、２９日迄？そりゃ無理か・・・
運動
買い物に行く序でにちょっと少し遠回りをして歩数を稼ぐ？その後は今日は透析だけなので…さて透析終了時点で血圧は１００一寸、こりゃヤバいなと思い歩き始めたが此れが絶好調！？全然影響が無い、この状態でずっと行ってくれれば申し分ないのだが…３０００歩

帰りは元気を出して歩いて帰って来たがやはり途中から例の倦怠感が…
朝食
玉子焼きとシューマイに水菜のお浸しと明太子、それに牛乳　23.4ｇ　617ｋ　1.8ｇ　707ｍｇ
昼食
仕事の合間におにぎりを二個　11ｇ　534ｋ　3.7ｇ　427ｍｇ
夕食
帰って来て魚介豚骨ラーメンを作って、チャーシューにシナ竹を入れて…29.7ｇ　693ｋ　8.7ｇ　780ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日、２９日はＡちゃんと一杯行けそうだ、楽しみ・・・
運動
今日は帰りは歩いて帰る事に、然し途中から又体調が変化して例の疲労感が？原因が解らない、只歩いている間に血圧が下がって来ているのかも？こりゃ２４時間血圧を測れるアップルウォッチが必要かも？家に帰って来て直ぐに血圧を測ってみたら98？どう言う事だ、９０００歩

今日も一日ゴロゴロして夕方から透析、これがおじさんの休日なのだ！
朝食
油琳鶏弁当とサラダ　27.5ｇ　644ｋ　3.5ｇ　465ｍｇ
昼食
サンドイッチと栄養ドリンク　9.7ｇ　411ｋ　1.7ｇ　528ｍｇ
夕食
鯖の塩焼きとふりかけに水菜のお浸しとヨーグルト　22.9ｇ　638ｋ　0.7ｇ　736ｍｇ
酒
休肝日は続く・・・
運動
今日は風呂に入っただけ、後は病院の透析、さて今日の状態はどうなる事やら？と言う事で今日もドライまで、そして透析終了後の具合は？お￣今日も何ともなく順調で快適！之が連続してくれれば言う事無いのだが？２０００歩

序でに掃除もして？のんびりとした一日…
朝食
ゴーヤチャンプルとシューマイ、それにサラダとパイン　23.6ｇ　612ｋ　1.8ｇ　495ｍｇ
昼食
おにぎりとバターロールパン　12.8ｇ　439ｋ　1.1ｇ　345ｍｇ
夕食
山菜そばにドンベイの天ぷらとヨーグルトと煎餅　19.7ｇ　642ｋ　2.4ｇ　558ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、暫くは大人しく…
運動
今日は一日家の中、静かに大人しく？でもやっぱり動いて運動しないと透析の後の疲労感が出て来るのでは？

今日は大人しく？透析でお仕舞…
朝食
抜きで～す！
昼食
透析の後家に帰って来て汁なしラーメンと春雨サラダにおにぎり　24.3ｇ　867ｋ　8.5ｇ　790ｍｇ
夕食
ニシキヤのチキンカレーと牛乳　21.8ｇ　578ｋ　2.5ｇ　394ｍｇ
酒
今日から又暫くは休暇日で～す
運動
今日は透析のみの往復、そして透析後の状態は？透析終了後の血圧は１２０まで上がったが透析中は100？と言う事で今日はドライまで行ったが心配していた何時もの疲労感は？これが食事を摂って居なかったのだが良い状態で？殆ど疲労感も無く、途中コンビニで買い物をして帰宅しても異常無し、何だか良く解らない…２０００歩

其れも人生初めてのフレンチ、それもYちゃんと一緒で楽しく美味しく！
朝食
時間が無くて抜いちゃった…
昼食
白金台のレストランで人生初めてのフレンチを？！メニューは色々、そしてワインもその料理に合ったものを？こんな贅沢な時間はないね～！そして最後はローソクを吹き消すパフォーマンス迄用意してくれた、もうYちゃんに感謝である、でも散財させちゃったな～、御免、でも有難う、料理の詳細は他のコーナーへアップします。
夕食
食は無いけど？近所のスナックで飲んじゃった…
酒
久し振りでワインを…お～味わって飲むのも良いね～！フレンチもまた良し！そして仕上げはビールってか？
運動
今日は電車とバスで移動だがそれなりに歩いたな～、久し振りの白金、懐かしかった、次回は５月だな…楽しみだ！１０４００歩

然しちょっと食べ過ぎたな～、帰りの由丸のラーメンが多過ぎた？
朝食
豆腐ハンバーグに納豆と明太スパに野菜ジュース　26.3ｇ　717ｋ　3.4ｇ　1080ｍｇ
昼食
サンドイッチとおにぎりを一個　15.5ｇ　621ｋ　3.8ｇ　548ｍｇ
夕食
帰りに由丸でカボスつけ麺を、帰って来て牛乳　31.3ｇ　906ｋ　7.6ｇ　772ｍｇ
酒
勿論今日は休肝日、明日は久し振りで美味しい酒が飲めそう？
運動
体調は余り良くなかった久し振りで往復徒歩で乗り切った、然し結構疲れた、と言うのも血圧が低くなったのか疲労感が出て…今の季節で気温が低いから大丈夫だが此れで気温が上がって来ると又歩けなくなるかな？その時は仕事は又バスにして？まだ当分仕事は続く・・・１２８００歩

念願の？USBとメモリーカードを見つけた、これですっきり、後は透析だけ？
朝食
餃子と卵焼きにポテトサラダとパイン　13.6ｇ　620ｋ　448ｍｇ
昼食
サンドイッチを一個だけ　11.8ｇ　291ｋ　2ｇ　258ｍｇ
夕食
ゴーヤチャンプルとワンタンスープ、それに水菜のサラダとブルーベリーヨーグルトに煎餅　24.1ｇ　854ｋ　4.3ｇ　825ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、後3日・・・
運動
昼食にゆで太郎の計画は断念？でも探し物が見つかったのでこれで良いのだ！後はゴーヤチャンプルを作って、さて透析の状況は？お～最悪の状態！こりゃ駄目だ、途中で今日は一休みしちゃった！久し振りで…まぁ暫くは様子見で行くか？２０００歩

一日家でPC作業、あ～腰が痛い…
朝食
豆腐ハンバーグに卵焼き、それと明太子に水菜のサラダと牛乳　22ｇ　551ｋ　1.6ｇ　357ｍｇ
昼食
ハンバーグに水菜のサラダとリンゴ、あれ～ハンバーグがかぶっちゃった…23.9ｇ　612ｋ　2.7ｇ　604ｍｇ
夕食
山菜そばと煎餅　14.7ｇ　418ｋ　1.7ｇ　307ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日だぞ！
運動
あ～今日も寒さに負けて？家の中、明日は天気も良くなりそうなのでゆで太郎にでも行くかな…ストレスが溜まって来る？

いや～結構冷えるね、それでも何時もの事はやらないと…
朝食
朝ラーメン？前日のネギチャーシューが残っていたので？其れにリンゴ　16.6ｇ　474ｋ　7.8ｇ　528ｍｇ
昼食
昨日の残り物のタコ焼きとサンドイッチ　11.1ｇ　351ｋ　1.8ｇ　268ｍｇ
夕食
とんかつと水菜のサラダとヨーグルト　38.3ｇ　929ｋ　1.3ｇ　862ｍｇ
酒
さぁ今週の金曜日まで休肝日だ、
運動
今日は透析の往復だけ？雪が降って歩き難いしまぁ寒いね～！２０００歩

風呂上りで喉が渇いて…まぁ軽くなら良いか？
朝食
キャベツとベーコンの炒め煮と明太子とキノコ汁、それにミカン　20.7ｇ　600ｋ　1.3ｇ　613ｍｇ
昼食
夕食
酢だことタコ焼きにネギチャーシューと白菜の浅漬け、それにおにぎりと牛乳に煎餅　31.5ｇ　1390ｋ　6.1ｇ　1067ｍｇ
酒
缶ビール、生仕様の缶ビールを一本と焼酎200ｍｌを何時ものレモンと炭酸で割って…まぁたまの酒はやっぱり美味いね～！
運動
今日は買い物に出ただけでお仕舞、後は家でのんびりと…そして風呂上りに軽く一杯、たまには良いね～！この後はＡちゃんとご飯かな？

豆まきの記憶は遠い昔の事？鬼の面かぶってキャバレーへってか・・・
朝食
鮭の塩焼きと竹輪天に白菜の浅漬け、それとパイン　15.2ｇ　578ｋ　2.1ｇ　418ｍｇ
昼食
流水麺を納豆と一緒に　18.2ｇ　370ｋ　2.2ｇ　587ｍｇ
夕食
キャベツの炒め煮とキノコ汁に明太子、それにバニラヨーグルト　25.5ｇ　706ｋ　1.4ｇ　850ｍｇ
酒
後一週間の我慢？何とか行けそうだ…
運動
今日は一日家の中で、雑用をして後はゴロゴロ、買い物へも行かずに…何せ又血圧が下がって来て７０台まで行ってしまった、然し原因は解らず？こんな日は動く行動がとれない！

お～民間でも光栄でも死ぬ時には金がかかるな～！びっくり・・・？
朝食
鮭の塩焼きと竹輪天にポテサラと白菜の浅漬け、それにみかん　16.2ｇ　592ｋ　2.1ｇ　651ｍｇ
昼食
移動の途中で日高屋でねぎらーめんを　27ｇ　820ｋ　7.5ｇ　656ｍｇ
夕食
カレーパンと緑のたぬきの小さい奴、それに牛乳　15.9ｇ　654ｋ　3.9ｇ　530ｍｇ
酒
今日も休肝日・・・
運動
予定では包括センターに寄った後にゆで太郎へと思ったが蒲田まで行ったので途中で食事、あちこち歩いてその後は透析、まぁそこそこに歩いたかな？８４００歩　そして透析の帰りの状態はまぁまぁ？ドライまで行ったが酷い疲労感は無かった、これが継続すれば良いのだが？

体調は絶好調で歩いて帰って来た、これが何時まで続くやら…
朝食
春雨サラダに鶏つくねと卵に白菜の浅漬けとパイナップル　21.9ｇ　596ｋ　2.6ｇ　400ｍｇ
昼食
仕事途中でおにぎりを二個　11ｇ　534ｋ　3.7ｇ　436ｍｇ
夕食
すき家でカツ節オクラ牛丼を、帰って来て牛乳　29.7ｇ　846ｋ　3.4ｇ　547ｍｇ
酒
さぁ後一週間でYちゃんとご飯だ！それまでお酒は我慢？
運動
今日は通しで仕事、帰りは今日も徒歩で帰る、絶好調なのである！途中すき家でかつぶしオクラ牛丼を食べて、９０００歩さぁ明日はどうなるかな…

結局ゆで太郎にも出かけずに一日家で過ごす、まぁ今月の歩数が４０００歩を超えてから良いか？
朝食
キノコ汁を傍に入れて？それにミカン・・・20.1ｇ　452ｋ　1.8ｇ　600ｍｇ
昼食
面倒なので又麺類を？袋麺のマルちゃんの正麺とおにぎり、それにせんべい　13.4ｇ　597ｋ　6.5ｇ　371ｍｇ
夕食
和民の弁当、鮭ヒラス焼き、それに白菜の浅漬けとバニラヨーグルト、それにふりかけ・・・27.8ｇ　726ｋ　2.4ｇ　662ｍｇ
酒
さぁ後一週間ほどでYちゃんとご飯！ちょっと位呑ませてくれるかな？楽しみである、それまで頑張って休肝日だ！
運動
今日は休みで結局何処にも出かけずに…透析の往復だけ、そして今日の結果は５００残しの予定だったが３００まで引いた様だ、この所血圧が高い状態で終わるので順調に引けている、今日も透析終了時の血圧が140？どうして毎回変わるのか、何でそうなるのかが解らない？でもそのお陰で今日も帰りは絶好調で帰ってこれた、これがずっと続けば言う事無いんだけど？・・・　２０００歩　そして今月の歩数が一日久し振りで４０００歩を超えた、来月も頑張って歩かないと…

いや～このドライバーは何とか居ついてもらいたい、行けそうだ…
朝食
玉子焼きと鶏つくねとは春雨サラダとに白菜の浅漬けにキノコ汁　22.1ｇ　614ｋ　3.1ｇ　566ｍｇ
昼食
仕事途中におにぎりとドリンク　6.6ｇ　519ｋ　2.1ｇ　348ｍｇ
夕食
チキンハンバーグと牛ほほ肉カレーと竹輪天にアロエヨーグルト　27.2ｇ　778ｋ　4.5ｇ　788ｍｇ
酒
今日も頑張って？休肝日、まぁあまり辛くも無いし…
運動
今日は通しで仕事だったので終わって歩いて帰宅、体調が良い感じで途中休む事も無く疲労感も無く帰ってこれた、この先も同じ状態で行ければいいのだが？汗をかく時期になると分からないな…８９００歩

新人ドライバーを乗せての研修だがこれが良い感じだ、何とか居ついてくれれば？
朝食
食慾が無いので豚骨ラーメンを作って、それにチャーシューとシナ竹を入れて…26.7ｇ　598ｋ　8.4ｇ　455ｍｇ
昼食
時間が無くて抜きになってしまった・・・
夕食
炊き込みご飯に卵焼き、それに白菜の浅漬けとキノコ汁、そしてアメリカンドッグとバニラヨーグルトに煎餅　32.5ｇ　1043ｋ　3.2ｇ1171ｍｇ　
酒
まだまだ頑張るぞ、休肝日・・・
運動
仕事が押してしまったのでバスで透析へ、そして今日は４００残し？昔だったら全部やっちゃおうと言う（ドライまで）話をしたが今はもう言われるままに？無理をせずに次回までに調整すればいいかと…と言う事で帰りはどうかと言うと今は寒いせいか汗も出ないので何とか疲労感は若干あるが何とか帰ってこれた、これ位は我慢の域だな？と言う事で５８００歩

まぁ老人は余り無理をせず、ストレスを溜めずに？って只のサボりだな・・・・
朝食
納豆に小松菜の煮浸しとキノコ汁、それにゼリー　21.7ｇ　639ｋ　1.7ｇ　1293ｍｇ
昼食
サンドイッチとアメリカンソーセージ　16.1ｇ　504ｋ　2.8ｇ　378ｍｇ
夕食
もつ煮と牛乳　22.1ｇ　560ｋ　3.7ｇ　468ｍｇ
酒
今日は大人しく休肝日に…来週の終末にするか？
運動
今日の散歩は断念して？大人しく風呂に入ってリラックス、これが老人には一番向いている！明日から仕事だし頑張ろう…　

然し昼の時間なのでまぁ暖かいな～、又シャツ一枚で歩ける、汗をかくのである！
朝食
カレーパンとアメリカンドッグに牛乳　15.5ｇ　594ｋ　1.8ｇ　542ｍｇ
昼食
かけそばにカレーのルーを掛けてカレー蕎麦に、無料トッピング券使用！24ｇ　634ｋ　3.5ｇ　403ｍｇ
夕食
かぼちゃの煮付けとミニ奴、それにキノコ汁と明太子に白菜の浅漬けとミカン　21.1ｇ　575ｋ　1.2ｇ　958ｍｇ
酒
今日も静かに休肝日？まだもうちょっとは我慢出来る…
運動
昼過ぎに良い天気なので今日もゆで太郎まで歩く、然し暖かい、今日もシャツ一枚でも汗をかくような状況、やっぱりこれから先の夏の時期が気になるな～！どう言う事に成って行くのか、５７００歩

あ～頭がすっきりしたしカラーリングも終わって…後は？
朝食
鮭の塩焼きと卵焼き、それに小松菜の煮浸し、それにヨーグルト　22.4ｇ　559ｋ　1.7ｇ　929ｍｇ
昼食
流水麺とかき揚げ天婦羅、それにゼリー　15.3ｇ　806ｋ　3.2ｇ　704ｍｇ
夕食
サンドイッチとアメリカンドッグに煎餅　16.9ｇ　616ｋ　3ｇ　433ｍｇ
酒
今日も静かに休肝日？・・・
運動
今日は何処へも出かけずに家でゴロゴロ、此れもたまには良いのだ！と言う事で今日は透析だけ、さて今日の状態はどうかな？つ～事で透析終了時の血圧が130！之だけあれば何とか無事に家に帰れるだろう…と歩き始める、殆ど脚の方には影響が無く？上半身の首回りにちょっと疲労感が…これ位なら我慢していかいと？今日は透析終了時の血圧が１３０、お～十分である！　２０００歩

そして由美ちゃんが明日でお仕舞、短い期間だったけど…ちょっと寂しくなるな～
朝食
酒の塩焼きと竹輪天に小松菜の煮浸し、それにミカン　171ｇ　581ｋ　2.1ｇ　740ｍｇ
昼食
今日は仕事中におにぎりを二個　10ｇ　488ｋ　3.8ｇ　425ｍｇ
夕食
由丸で黒ラーメンを、帰って来て牛乳　31.3ｇ　906ｋ　7.6ｇ　772ｍｇ
酒
寒くて酒を飲む気にもなれない？なんちゃって・・・
運動
出勤はバスだったが帰りは歩き、ダウンを着て歩いて丁度良い！途中由丸でラーメンを食べて…いたって健康に過ごす…今が一番俺にとっていい季節だな～！9900歩

今日は新人ドライバーと一緒、こりゃ何とかなりそうだな…
朝食
サンドイッチとアメリカンドッグ、それに牛乳　20.4ｇ　590ｋ　2.9ｇ　576ｍｇ
昼食
時間が無くて昼食抜き、まぁこんな時も有らな…
夕食
蟹玉に小松菜の煮浸しと煎餅に大福　17.7ｇ　746ｋ　2.5ｇ　930ｍｇ
酒
休肝日続行・・・
運動
今日は時間が押したのでバスで病院へ、そして透析後はドライまで行ったが上半身の疲労感だけ？此の侭の状態がずっと続けば良いなと思うのだが？5300歩

散髪は木曜日に行く予定？まぁこんなものだね…
朝食
カレーリゾットとワンタンスープにヨーグルト　24.1ｇ　785ｋ　6.7ｇ　901ｍｇ
昼食
アメリカンドッグとおにぎりにゼリー　8.5ｇ　470ｋ　2.2ｇ　237ｍｇ
夕食
納豆そばに小松菜の煮浸しとせんべい・・・27.6g 579k 3.8g 1141mg
酒
今日も何んとなく？休肝日・・・
運動
散髪は諦めたが買い物をする為にちょっと遠回りをして歩く、此れもはかない抵抗？　3000歩

のんびり起きて朝食、取敢えず休憩か？
朝食
おでんと納豆、それに水菜のお浸しとミカン、19.9ｇ　484ｋ　1.3ｇ　837ｍｇ
昼食
散歩がてら今日もゆで太郎でもりそばに掻き揚げを付けて…24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
とんかつ定食？後は牛乳を　26ｇ　721ｋ　0.5ｇ　527ｍｇ
酒
今日から又暫く休肝日で行くぞ！
運動
今日は休みになったので昼食を食べにゆで太郎へ、然し暖かいな～！シャツ一枚でも汗が出て来る、こりゃ夏が怖いね～！どうなっちゃうのかな？そして夕方からは何時もの透析へ、さて今日の透析後の帰り道はどうなのかな？多分今日はドライまでは行けないだろうが・・・結局７００残りでまぁ態勢に異常無し？でもドライまで行くとちょっとやばいかも？その分得胃腸を撮って頑張るか・・・６３００歩