あっと言う間に一年が過ぎて…又来年も良い歳に成ります様に？
朝食
塩サバと小汁に水菜のお浸しと牛乳　22.7ｇ　643ｋ　2ｇ　1292ｍｇ
昼食
タイミングを逃して抜き？と言うよりも夕方飲む為に抜いた・・・
夕食
海老グラタンとホタテの刺身、それに冷凍のチャーハン、45.8ｇ　1002ｋ　7.4ｇ　1012ｍｇ
酒
缶ビールを２本、それに焼酎を水割りでほんの少し？
運動
あ～今年も今日で終わり、然し歩けなくなったな～！来年こそは一日４０００歩を目指して歩かないと、段々と筋肉が落ちて来て・・・Yちゃんとデートの時に付いて行けなくなったら情けないから今から又鍛え直さないと、それにゴルフも少しは気合と入れないと？Ａちゃんとラウンドを回れない？色々な意味で頑張って行こう…！

正月用の小汁を作って、後は何時でもお正月OK？
朝食
納豆卵かけご飯と牛乳と大福　25.5ｇ　647ｋ　0.9ｇ　745ｍｇ
昼食
とろろそば　15.4ｇ　400ｋ　3.6ｇ　791ｍｇ
夕食
鮭弁当とポテトサラダに小汁とパイナップルに煎餅　24.9ｇ　488ｋ　4.7ｇ　1134ｍｇ
酒
今日も我慢の予定？
運動
血圧低下で？つ～事を良い訳にして？動かないのは段々駄目になって来る…頑張って歩こう、とは思って居るのだが、意思の弱さを痛感する…

又血圧低下で最悪の状態？こりゃ駄目だ…
朝食
食慾が無いので抜き…
昼食
おにぎり一個とカップ鴨南蛮蕎麦　17.8ｇ　644ｋ　7ｇ　443ｍｇ
夕食
ミニカツ丼とシーフード雲吞、それに牛乳とみかん、それにせんべい　34.4ｇ　990ｋ　5.2ｇ　783ｍｇ
酒
後は正月に飲もうかな？本当に元気なくなった、情けない…
運動
今日は透析とスーパーの買い物だけ、まぁ歩かないよりは良いか？透析はドライまで行く予定が血圧下がって４００残し？情けない、そして帰り道は４００残りでも酷い疲労感！て～事はやっぱり食のせいかな、ここ２～３日ろくな物を食べて居ない、しっかり飯を食べないと駄目と言う事か？来年はドライを４００程上げてみようかな…２０００歩

一年間お疲れ様でした。来年も宜しくお願い致します。
朝食
酒の塩焼きとポテトサラダ、それにヨーグルト　28.6ｇ　633ｋ　3.2ｇ　847ｍｇ
昼食
サンドイッチと栄養ドリンク
夕食
イタリアンのコース料理、中々良いね～！
酒
今日は生ビールで乾杯、その後はハイボールを２～３杯？
運動
今年最後の通しの仕事、そして夜は皆で打ち上げ会！久し振りでスタッフ皆と飲む、と言っても女子会の様なもの？男は私一人でハーレム状態！何だか申し訳ない様な…でもたまには良いか？一生に一度あるか無いかの出来事だ！ばんざ～い　５８００歩

冬になっても血圧が安定しない？つい先日までは良い状態だったのに…
朝食
納豆と明太子にほうれんそうのお浸し、それにミカン　17.3ｇ　444ｋ　1.2ｇ　829ｍｇ
昼食
おにぎりとシーフード雲吞、8ｇ　365ｋ　3.7ｇ　225ｍｇ
夕食
かき揚げ天婦羅曽我とバニラヨーグルトと煎餅　23.4ｇ　939ｋ　3.2ｇ　877ｍｇ
酒　
今日も我慢の？休暇日、明日は打ち上げで飲めるので今日は無し！
運動
一日ゴロゴロして過ごして何もなし！そして透析ではドライまで行ったのだが帰りがヘロヘロで…やっぱりドライが合って居ないのかそれとも食が駄目なのか？来年の課題だな…と言う事で途中休んでの帰り、２０００歩

しかし今日はすき家の違う店に行ったがうな牛は無し・・・
朝食
とんかつと卵焼きにほうれんそうのお浸しとパイン　19.6ｇ　574ｋ　1ｇ　642ｍｇ
昼食
すき家のうな牛を食べに行ったが今日も空振りで…牛スキ鍋御膳で済ます？41ｇ　1151ｋ　8.2ｇ　855ｍｇ
夕食
おにぎり一個とヨーグルトのミカン　6.7ｇ　244ｋ　1.5ｇ　411ｍｇ
酒
休肝日続行、
運動
断捨離で体を動かして？体調は今一だが？元気を出してすき家迄食事に、その後はスーパーへ行って買い物、何とか頑張って歩きました…６６００歩

学校が休みに入って早く終わって…でも良い事も有る？
朝食
鰆の西京焼きと卵焼きに竹輪天、それにブドウ　22.3ｇ　589ｋ　1.4ｇ　475ｍｇ
昼食
仕事が早く終わったので病院に行く前に由丸のラーメン、今日歯からか麺を　27ｇ　820ｋ　7.5ｇ　565ｍｇ
夕食
計算したらこれだけしか食べられない？カレーパンに牛乳と煎餅　11.8ｇ　503ｋ　2ｇ　507ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日、週末にはうまい酒が待って居る？
運動
今日は仕事が早く終わったので徒歩で病院へ、時間が有るのでよりまるでラーメンを食べて…病院までも順調、しかし今日はドライまで行かずに１キロ残しだったのだが血圧が下がって帰り道がきつい、まぁ休む様な事は無かったが…俺の体どうなっているんかね？どうにも解らない…９２００歩　

チキンも食べずに酒も飲まずに…大昔の三角帽をかぶっての蒲田行脚は遠い昔？
朝食
鯖味噌煮ポテサラ、後はホウレン草のお浸しとパイン　19.8ｇ　665ｋ　2.1ｇ　993ｍｇ
昼食
流水麺でもりそばを…12.1ｇ　314ｋ　2.8ｇ　357ｍｇ
夕食
牛蒡の牛肉巻きと胡麻豆腐、それに竹輪天とヨーグルト　20.6ｇ　643ｋ　1.5ｇ　596ｍｇ
酒
今日はクリスマス、でも酒も飲まずに大人しく？まったくもって元気がなくなった…
運動
今日も一日家を出ないでゴロゴロして…ホント、仕事をしていないと体がなまっちゃうな…

然しガッツリ捨てると言う事が未だ出来ないな～？何時かは使うとか思っちゃって…
朝食
和民のカレーあんかけ弁当と卵焼きにポテサラ 25.7ｇ 738ｋ 2.6ｇ 567ｍｇ
昼食
カレーパンと小さいチキンラーメンにぶどう 11.1ｇ 590ｋ 4.2ｇ 421ｍｇ
夕食
和歌山ラーメンにチャーシューとほうれん草のお浸しを入れて、それに牛乳 34ｇ 795ｋ 8.9ｇ 1144ｍｇ
酒
今日も我慢の休肝日、来週はＡちゃんたちと今年の打ち上げ？・・・
運動
今日は家で片ずけ作業でお仕舞、血圧も下がって来たので？どういう事かな、参ったね！

久し振りのにしきやのカレー・・・たまにはこれも良いな！
朝食
ゴーヤチャンプルに卵焼きと竹輪天、それにホウレン草のお浸しとブドウ 17.5ｇ 571ｋ 1.5ｇ 693ｍｇ
昼食
サンドイッチとＥドリンク 11.8ｇ 471ｋ 2.1ｇ 265ｍｇ
夕食
にしきやのポークカレーとバニラヨーグルトに煎餅 21ｇ 823ｋ 2.6ｇ 665ｍｇ
酒
今日も順調に休肝日・・・・
運動
今日は一日完全休養日で？風呂委入っただけでお仕舞、そして今日までの歩痛を計算したら2800歩？こりゃ少ないな…どうも歩く日にちが少ない！もう少し積極的に歩かないと…目標は3500歩！今日の透析の帰りは全快の様な感じで…でもやはり疲労感は出て来るな、来週には後400位上げてみるか？2000歩

等分慣れるまで我慢だな…何となく違和感が有って！
朝食
茄子のはさみ揚げ天と納豆にゼリーと大福 20.2ｇ 757ｋ 1.4ｇ 730ｍｇ
昼食
家でおにぎりとカップ若芽ラーメンの小を 9.8ｇ 465ｋ 4.3ｇ 356ｍｇ
夕食
うな牛を食べる予定が？メニューに無くて…仕方なく鮭定食で済ます、それに牛乳 28.8ｇ 708ｋ 4.6ｇ 632ｍｇ
酒
今日も順調に休肝日、来週まで我慢か？
運動
今日は歯医者に行ってその後に買い物、そして夕方からヘルプで夜の仕事、そして帰りは歩いてすき家で夕食と順調に歩く、午前中は血圧が低かったのだが夕方からぐんぐん上がって？順調になり家に帰るまで絶好調！何時もこの様な状態なら申し分ないのだが？10000歩

明日仕事になっちゃった…
朝食
肉豆腐にゴーヤチャンプル、それに水菜のお浸しとぶどう 19.8ｇ 573ｋ 1.8ｇ 581ｍｇ
昼食
仕事の合間におにぎりを二個・・・10.2ｇ 489ｋ 2.9ｇ 424ｍｇ
夕食
スーパーのラーメンとブドウにヨーグルトと煎餅 23.9ｇ 695ｋ 4.8ｇ 575ｍｇ
酒
今日も静かに休肝日です…
運動
お～今日も仕事が押して時間に間に合わないと言う事で歩いて移動は諦めて…そして透析完了後の状態は？前回よりもぐっと良くなって・・・何とか家まで休まずに帰れた、やっぱり食事はガッツリ食べないと駄目のようだ？でも後少しドライも上げたい気分・・・4700歩

いや～やっぱり寄席は良いね！何もかも忘れて只々笑う・・・・
朝食
山菜そばを 12.3ｇ 333ｋ 3ｇ 372ｍｇ
昼食
コンビニで買ったおにぎりを寄席で合間に… 9.9ｇ 387ｋ 2.3ｇ 263ｍｇ
夕食
やっと念願の？すき家のほろほろチキンカレーを食す、お～予想通りの味と手ごたえだぞ！49.1ｇ 1060ｋ 7.8ｇ 1139ｍｇ
酒
今日も休肝日です…
運動
バスや電車で移動、でもあちこち動き回って何とか歩数を稼いだ、でも家に着く頃には又血圧低下？こりゃどうにもならん！8400歩

今年も残り少なくなって来た、でも本当に一年が早いのだ！
朝食
お茶漬けとブドウ 5.3ｇ 340ｋ 2.2ｇ 170ｍｇ
昼食
仕事途中でおにぎりを二個 10.3ｇ 515ｋ 2.7ｇ 424ｍｇ
夕食
鯖の塩焼きとゼンマイ煮、それに奴豆腐と水菜の辛し和え、それにヨーグルトと煎餅 31.3ｇ 917ｋ 1.7ｇ 948ｍｇ
酒
さぁ又暫くは休暇日で頑張ろう…
運動
今日は仕事、帰りは時間が有ったら歩こうかと思ったが今日も仕事の時間が押して…結局バスで行く事に、そして透析の帰りは久し振りできつい疲労感が、まぁドライ近くまで行ったのだが多分之は食糧の摂取の失敗だと思うのだが？又次回から頭を悩ます事に成る？ 5400歩

明日は仕事なので残らない程度に？ってそれ以上飲めないし…
朝食
レトルトの中華丼に水菜の辛し和えとミカン 11.5ｇ 488ｋ 3.3ｇ 603ｍｇ
昼食
夕食
ホタテの刺身と茄子の肉はさみ天、それにゴーヤチャンプルと鶏の炙り焼き、それにミニ若芽ラーメンとヨーグルトに大福 49.3ｇ 1495ｋ 5.1ｇ 1246ｍｇ
酒
缶ビール一本と焼酎200ｍｌ 何時もの炭酸とレモン割で…
運動
今日も一歩も家を出ずに？・・・風呂に入って一杯やっただけ、まぁ明日から仕事だからそれで頑張ろう？・・・

歩かなきゃとは思って居るのだが？足腰が弱っちゃうよ！
朝食
肉豆腐と納豆、それに水菜の浸しとブドウ 22.5ｇ 600ｋ 1.9ｇ 819ｍｇ
昼食
サンドイッチのみ 8.1ｇ 204ｋ 1.7ｇ 158ｍｇ
夕食
ハンバーグとポテサラに牛乳と煎餅 29.1ｇ 889ｋ 2.9ｇ 906ｍｇ
酒
今日軽く一杯やる予定だったが明日に日延べ？
運動
今日も一日PＣｎ位向かって黙々と作業？HＰｎ御更新である。腰が痛くなって・・・やっぱりデスクワークは向いて無いな？

表は曇り空で今にも雨が降って来そう、こう言う日は家でじっとする？
朝食
鰆の西京焼きとゴーヤチャンプルに水菜の辛し和えとパイン 31.2ｇ 725ｋ 2.1ｇ 1027ｍｇ
昼食
サンドイッチと坦々ワンタンスープ 15.4ｇ 507ｋ 5.3ｇ 370ｍｇ
夕食
もりそばと牛乳に煎餅 16.9ｇ 512ｋ 3.1ｇ 619ｍｇ
酒
今日も静かに休肝日です…
運動
今日は一日家にこもってHPの更新、そして透析の後の帰り道は？あれっ殆ど疲労感が出てこない、透析終了時の血圧は100一寸だったのに？どうなってるんだろう、これが俺の最適のドライと言う事なのかな、まだちょっと信じられない、でもこれで変化が無ければ後300程上げてドライ決定と行こうかな？2000歩

帰りはカレーを止めてラーメンに、そして頑張って歩く…
朝食
とろろに卵を入れてご飯、それに水菜のお浸しとブドウ、 16.6ｇ 535ｋ 0.8ｇ 859ｍｇ
昼食
おにぎりと栄養ドリンク、 6.6ｇ 519ｋ 2.1ｇ 285ｍｇ
夕食
由丸ラーメンにヨーグルト もやしを付けて…歯が無いので食べるのが遅い？！ 29.8ｇ 882ｋ 7.6ｇ 629ｍｇ
酒
休肝日続行！
運動
今日は天気も良いしと言う事で食事の後は歩く、でも気温が高いのか家に着く頃には汗をかいて？この季節汗をかくか・・・体調が悪いのかそれとも気温が高い？まぁ良いか、8700歩

そして夕方から何時もの透析だがこれが良い調子で？
朝食
カレーパンにパイン 7.2ｇ 373ｋ 1.2ｇ 290ｍｇ
昼食
スーパーで買って来たおにぎりを二個 9.5ｇ 479ｋ 3.2ｇ 348ｍｇ
夕食
鯖の煮付けと水菜のお浸しに牛乳と煎餅 39.1ｇ 753ｋ 2.1ｇ 829ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日・・・
運動
今日は歯医者に行って型を取りその足でスーパーへ、そして夕方何時もの透析、今日もドライまで、そしてその帰り道は？お～全然疲労感無し、なぜなんだ？原因が解らな、ごく普通に生活しているのになぜ毎回状況が変わるのか？まぁ当分はこれはドライをいじらなくても良いって事かな？少し様子を見てみよう…3000歩

そう、仕事帰り歩こうと思ったら雨が降って来て…今日は諦めた！
朝食
山菜そばにキツネを入れて、それにミカン 22.8ｇ 516ｋ 3.6ｇ 639ｍｇ
昼食
サンドイッチとおにぎりを 9.3ｇ 380ｋ 1.8ｇ 320ｍｇ
夕食
ミニカツ丼とミニチキンラーメン、後は株の漬物、それにヨーグルト 32.8ｇ 904ｋ 5.7ｇ 735ｍｇ
酒
はいっ今日も休肝日です、最近は苦にならなくなった？
運動
今日こそは仕事帰りに歩こうと思ったが夜になったら雨が…と言う事で今日は諦めた、次回木曜日に歩こう？ 4700歩

仕事はリハビリ、家でゴロゴロして居るよりは気分も晴れて、
朝食
サバの塩焼きと竹輪天と卵焼きに明太子、それにカブの漬物とパイン 28.6ｇ 389ｋ 2.5ｇ 970ｍｇ
昼食
サンドイッチと栄養ドリンク 8.4ｇ 355ｋ 1.7ｇ 209ｍｇ
夕食
おでんと牛乳 24.2ｇ 664ｋ 4.1ｇ 565ｍｇ
酒
今日も元気で休肝日！
運動
久し振りの仕事、今日は曇り空、帰りは仕事が押して病院まで歩くのは断念？まぁ明日通しだから明日は歩くか？ 5200歩

元気な声が聞けて元気モリモリになった、至極の時間なのです！
朝食
博多豚骨ラーメンにネギとチャーシューを入れて、それにヨーグルト 28.3ｇ 648ｋ 7.1ｇ 508ｍｇ
昼食
夕食
今日は2食で済ます？おでんと明太子にポテサラとカブの漬物とパインに煎餅 18.9ｇ 710ｋ 4.7ｇ 865ｍｇ
酒
又今日から暫くは休肝日で頑張ろう！
運動
明日から仕事なので歩いて？今日の分を取り戻そう？・・・でも天気が悪そうだがどうしたものか、

一杯やりながらのゲームは3戦連敗？暫くやって居なかったので勘が鈍って来たかな？
朝食
鮭の塩焼きと卵焼きと竹輪天、それにカブの漬物とワンタンスープに牛乳 28.8ｇ 818ｋ 5.7ｇ 899ｍｇ
昼食
夕食
ホタテの刺身と作り立てのおでんとゴーヤチャンプル、それにとろろご飯 40.4ｇ 1130ｋ 5.4ｇ 1163ｍｇ
酒
久し振りで焼酎200mlを炭酸とレモンで割って…お～今日は結構いけたね！
運動
そんな訳で今日は一日家で…飲んでお仕舞、こりゃ又体が太った様だが？月曜日の体重測定が辛い…

と言いつつせっせとHPの更新をする…
朝食
今朝も歯が無いので流動食？納豆卵かけご飯にゆかりをかけて、それにミカン 20.6ｇ 529ｋ 1.6ｇ 765ｍｇ
昼食
もりそばと栄養ドリンクだけ？15.7ｇ 511ｋ 2.6ｇ 387ｍｇ
夕食
和民の弁当、鶏と卵の炒め煮とヨーグルトに煎餅 24.2ｇ 814ｋ 2.8ｇ 482ｍｇ
酒
今日も飲む予定なし？明日があるさ・・・
運動
今日は風呂に入ってその後は透析で何時もの決まった歩数？2000歩、さて透析終了後の状態はどうかな…今日はドライまで行ったがレントゲンを撮っての帰り、やっぱり疲労感が出て？公園で一休み、こりゃやっぱり後500程ドライを上げてみないと駄目かも？でも未だ70キロにはならないので…

歯が無いのでどうしても流動食に…頭はサッパリしたから良いか？
朝食
レトルトのインドカレーライスと牛乳 18.6ｇ 620ｋ 2.5ｇ 445ｍｇ
昼食
久し振りで日高屋で豚骨ピリ辛ネギラーメン、まぁスープが多くて、麺は少なめ？それでも感触はしたが…27ｇ 820ｋ 7.5ｇ 565ｍｇ
夕食
明太子とポテトサラダにゆかりとゼリー 6.9ｇ 520ｋ 0.7ｇ 344ｍｇ
酒
今日も健康的に休肝日
運動
久し振りで蒲田に出て散髪、徒歩にしようと思ったが季節外れの温かさで体調が？と言う事で往復バス移動、5200歩

直ぐに体が反応して？疲労感と言うかだるさが、でも夕方になると元に戻る？
朝食
揚げ出汁豆腐と卵焼きに明太子、それにカブの漬物とヨーグルト 22.5ｇ 630ｋ 2.2ｇ 763ｍｇ
昼食
おにぎりを二個と栄養ドリンク 8.1ｇ 512ｋ 2.7ｇ 288ｍｇ
夕食
歯が無いので？流動食を…流水麺とかき揚げ天婦羅 15ｇ 687ｋ 3.1ｇ 542ｍｇ
酒
今の所休肝日が続いているが、まぁ週末にでも飲もうかな？
運動
今日は仕事、出勤はバス、時間が有れば病院まで歩こうと思ったが時間を押してしまったのでバスで移動、そして久し振りでドライ近くまで行けたがあの疲労感が又戻って来た？我慢できる程度ではあるが…5400歩

来週には新しい歯の型を取る予定、そうすれば食事もスムースに？・・・
朝食
栄養ドリンクだけ、歯が痛くて物を噛めない…180ｋ
昼食
腹が減っても飯は食えず？と言う事で牛乳だけ、少しでも栄養補給？・・4.3ｇ 86ｋ 0.1ｇ 195ｍｇ
夕食
やっと痛い歯を抜いたので何とか飯が食える様に、と言う事で炊き立てのご飯と和民の回鍋肉弁当、それにワンタンスープとカブの漬物、後はミカンと大福 22.8ｇ 1050ｋ 6.2ｇ 843ｍｇ
酒
今日も酒を飲む気分に離れずに、週末にやろうかな？
運動
風呂に入って後は歯医者まで歩いただけ、歯医者だって歩いて3分、立地条件は良いが歩く距離が無い？1000歩さぁ明日からバリバリ食うぞ！

こりゃ歯医者に行かないと駄目だな、飯が食えなくて体調が今一？
朝食
サンドイッチと牛乳 16.1ｇ 377ｋ 2.1ｇ 413ｍｇ
昼食
おにぎりとバナナドリンクを 7.7ｇ 533ｋ 2ｇ 285ｍｇ
夕食
食慾は有っても歯が痛くて食えないと言う事で色々な食材を投入しておかゆに？ 鮭と株の漬物に卵を入れて、味付けは松茸のお吸い物で、それにちょっと足りないかと冷ややっこを… 28.4ｇ 575ｋ 3.8ｇ 720ｍｇ
酒
まぁ酒を飲む気分でもないし？
運動
今日は仕事、出勤はバスで、そして透析に向かうのは仕事の時間が押したのでバスで移動、 今日も透析の結果は1キロ残し、と言う事での帰りは？まぁ1キロ残って居るので殆ど影響なし？こりゃドライまで行った時はどうなるかな…5300歩

珍しく腹が減った感覚が？やっと正常に戻って来たのかな…
朝食
鶏のささみ揚げと揚げ出汁豆腐とカブの漬物、それにみかん 17.4ｇ 634ｋ 2.1ｇ 789ｍｇ
昼食
土曜日に持ち帰ったピザを温めて、お～冷めても温め直したら結構いけるね！20.5ｇ 429ｋ 1.2ｇ 384ｍｇ
夕食
流水麺と山菜に揚げ玉、そしてバニラヨーグルト 17.9ｇ 605ｋ 3.4ｇ 567ｍｇ

酒
今日から又暫くは休肝日、来週の終末か軽く飲んじゃうかな？
運動
今日は休養日と言う事で一日家で過ごす、又明日から仕事、頑張って歩く予定？

お～やっぱりな、と言う事で2キロ以上オーバー！徐々に落として行かないと？
朝食
食慾も時間も無く抜き…
昼食
透析から帰って来て買い物に行って弁当を買って来て、鮭のり弁とミニ若芽そばにポテトサラダ 19.7ｇ 770ｋ 5ｇ 706ｍｇ
夕食
ふりかけに納豆とカブの漬物と明太子、それに牛乳と煎餅 18.4ｇ 610ｋ 1.8ｇ 837ｍｇ
酒
Yちゃんのお祝にと思い飲もうと思ったがどうも胃の調子がと言う事で大人しく休肝日に決定！
運動
やっぱり結果的に1キロ残ってしまい体力的に何の問題も無く？家に帰ってくる。此の体重がドライだったら果たして透析が終わった後の疲労感が無いのか？其れなら直ぐに増やしても良いのだが？でも71キロはやっぱり重いかな・・・・2000歩

定例会の後は珍しく二次会が無く…雑色で仕上げだ！
朝食
昼食
今日は二食と決めて？家で遅い食事、鯖の塩焼きと卵焼きに竹輪天、後はミカンと牛乳
夕食
ヨコハマ中一で飲み会、御創りから始まってかす汁にブリの照り焼きと天婦羅にそば、コース料理で飲み放題、ビールにハイボールと
酒
そう言う訳でビールとハイボール、量は記憶に無し！そして仕上げは雑色で此処でもハイボールを…ママが作ってくれたピザが絶品、量が多くて残ったのでお持ち帰り！こりゃ良いや…
運動
夜のイルミネーションを見ようと言ったが空振り？でも運動であちこち歩きまわったからそれは其れで良いか？そして帰りはタクシー、時間が早かったのでタクシーが直ぐに捕まりご機嫌でした！10400歩

朝食
久し振りでゆで太郎で最後のトッピング券を使ってカレーそばにコロッケを乗せて、 27.2ｇ 758ｋ 3.8ｇ 663ｍｇ
昼食
おにぎりとドリンクだけ 6.6ｇ 519ｋ 2.1ｇ 335ｍｇ
夕食
すき家で牛丼の中盛の豚汁セット、卵も点いて居た…43.9ｇ 1137ｋ 6.9ｇ 769ｍｇ
酒
金曜日の忘年会まで休肝日・・・
運動
気象条件も良くなって来たのでこれから暫くは通しで仕事が有る時は歩いて帰ろう、後4か月か？9800歩

計画倒れで？透析だけになっちゃった…
朝食
食慾が無くて？ボ七ジュースドリンクのみ 1.1ｇ 194ｋ
昼食
ミニたぬきそばに黒糖ロールパン、それにパイン 7.3ｇ 408ｋ 3.1ｇ 240ｍｇ
夕食
ミニカツ丼と味噌汁に冷奴と牛乳に煎餅 40.2ｇ 910ｋ 4.7ｇ 879ｍｇ
酒
さぁ金曜日の忘年会まで休肝日だな…
運動
今日はゆで太郎に行く予定だったが頓挫、透析の往復だけ、今日はドライまで行ったが大して疲労感も無く帰ってこれた、少し水分補給をした方が良さそうだな…2000歩

帰る途中でスナックへ、久し振りで理事長と…
朝食
キツネそばに水菜のお浸しを入れてそれに牛乳 27.6ｇ 565ｋ 4ｇ 977ｍｇ
昼食
サンドイッチ
スナックでもつ煮と卵焼き・・・
酒
スナックに寄って軽くビールを3～4本？
運動
仕事が終わって歩いて帰って来て、ちょっと寄ってみようかとスナックへ、理事長も居たので軽く盛り上がって？もうすぐ忘年会が近ずいているのに・・・・13000歩

いや～体調が良いと仕事もはか行くってか？ホント、気温に左右される自分の体が情けないとは思うが…
朝食
鮭の塩焼きと卵焼きに竹輪天それとヨーグルト 22.3ｇ 665ｋ 2.3ｇ 410ｍｇ
昼食
今日も仕事の途中でおにぎりを二個、8.4ｇ 463ｋ 3.5ｇ 395ｍｇ
夕食
豚バラ大根と鶏ささみ揚げに冷奴と水菜の浅漬け、そしてミカン21.1ｇ 669ｋ 2ｇ 927ｍｇ
酒
今日も健康的に？休肝日で～す・・・
運動
良い天気で仕事日和、と言う事で仕事が終わったら歩こうと思ったが時間が無くて今日はバスになってしまった、そして透析完了で帰宅時の状態は？今日は油断をして1キロ残りと言う事で殆どダメージ無し！まぁこれだけ残って居たら当然、ドライで状態がどうなのかを知りたい？やっぱり駄目なら後500ほど上げたいのだが？ 5300歩

まぁ言い訳にはならないが今日も一日家の中、予定は実行できず…
朝食
朝ラーメン、醤油ラーメンにシナ竹とチャーシューを入れて、 25ｇ  587ｋ 7.9ｇ 433ｍｇ
昼食
明太子とふりかけに水菜の浅漬けとミカン 7.6ｇ 361ｋ 0.6ｇ 446ｍｇ
夕食
豚バラとキノコのかけご飯の素に牛乳と煎餅 18.1ｇ 650ｋ 2.6ｇ 435ｍｇ
酒
今日も休肝日で通した…
運動
昨日の予定の昼食を食べに表に出るのは寒いしタイミングを逃して？結局家で過ごす、それも暖房を入れて…あ～明日の仕事が待ち遠しいってか？こりゃ駄目だ…

昼食を食べに表に出ると言う予定は頓挫？一日家でHPの更新で！
朝食
酒の塩焼きと竹輪天、それに卵焼きと水菜の浅漬けとパイン 21.9ｇ 629ｋ 2.7ｇ 630ｍｇ
昼食
サンドイッチとバニラヨーグルト 15.5ｇ 414ｋ 2.1ｇ 336ｍｇ
夕食
鶏のささみ揚げとおでんにポテトサラダ、後はせんべい 14.5ｇ 661ｋ 3.1ｇ 457ｍｇ
酒
今日も休肝日です…
運動
そう言う事で一日PＣ作業で終わってしまった、明日は歩く？でも予報では極寒？どうなるかな…

そして今日の透析の帰りは300残りで疲労感はそんなに酷くない、何時もこの位の状態なら良しとするのだが？
朝食
昨日の残りの野菜炒めとポテトサラダにワンタンスープとミカン 19.2ｇ 872ｋ 4.1ｇ 606ｍｇ
昼食
カレーパンと栄養ドリンク 7.1ｇ 530ｋ 1.2ｇ 305ｍｇ
夕食
キツネそばに水菜の浅漬けを入れて、それに牛乳 27.6ｇ 565ｋ 4ｇ 977ｍｇ
酒
今日から又休肝日、此の侭金曜日まで頑張っちゃおうかな？
運動
今日は庭の金木犀の枝を落としたり椿の剪定をしたりと…まぁ軽い運動だな？そして透析の病院往復、今日…2000歩

相変わらず直ぐに腹が張って…直ぐにご飯と言う事に？
朝食
かき揚げ天婦羅蕎麦に山菜を入れて、それに牛乳 23.4ｇ 809ｋ 3.2ｇ 732ｍｇ
昼食
夕食
鯛の昆布〆とおでん、それに野菜炒めに水菜の浅漬け、それにミカンと煎餅 39.3ｇ 1064ｋ 6.2ｇ 1113ｍｇ
酒
ガッツリ飲む予定で始めたが？缶ビール一杯で陥落・・・
運動
全然歩いていない、と言う事で買い物に行くのに少し遠回りをして…又気温が上がって来たせいか血圧が下がって来て？まったくすぐに反応するからだ…2000歩

そして仕事終了で歩いて帰る、結構な行動だな…
朝食
竹輪天に納豆と小松菜の煮浸し、それに牛乳 22.8ｇ 675ｋ 1.9ｇ 785ｍｇ
昼食
今日も仕事中に車内でおにぎりを二個 10.3ｇ 515ｋ 2.7ｇ 404ｍｇ
夕食
中華春雨サラダに冷奴 それにたらことワンタンスープ、それにパイン 19.6ｇ 705ｋ 4.2ｇ 483ｍｇ
今日も休肝日、
運動
仕事帰りは歩いて病院へ、なるべく歩かないと…そして透析の帰りは？今日は300残りだがかったるい！こりゃ次回に又500程上げて楽になろう？かったるいのは嫌だ…9000歩

今日は一日家の中でHPの更新作業、さぁ明日から真面目に仕事をしよう・・・
朝食
サバの味噌煮と卵焼きと竹輪の天ぷらとヨーグルトに煎餅 37.2ｇ 832ｋ 2.3ｇ 634ｍｇ
昼食
冷奴と中華サラダに海苔の佃煮
夕食
黒糖ロールパンとポテトサラダにパイン 6.5ｇ 457ｋ 1.5ｇ 425ｍｇ
酒
今日も休肝日、この後は終末行けるかな？
運動
今日も家の中、表は良い天気で家に居るのがもったいないのだが？まぁ明日から仕事で頑張ろう…

ほとんど動かず？じっとして…後は透析に歩いて行く道のりがきつい！
朝食
抜き
昼食
カップのチキンラーメンに卵を入れてそれに栄養ドリンク 16.4ｇ 649ｋ 5.4ｇ 379ｍｇ
夕食
チキンパエリアにパインと牛乳 32.8ｇ 772ｋ 4.8ｇ 788ｍｇ
酒
さぁ又酒の無い生活に戻って…
運動
今日は透析だけ、然し帰りは久し振りで疲労感無しで帰ってこれた、これ位なら苦にもならないのだが？又ドライを考えないといけないな・・2000歩

いや～久し振りでゴルフ場で飲むプレーの間の酒は最高、そして打ち上げも又・・・
朝食
コンビニのおにぎりを二個
昼食
天婦羅付きざるそば
夕食
中華屋で打ち上げ、その後は又スナックで…
酒
ゴルフ場で飲むビールはやっぱり最高だね！そして打ち上げでのビール、そしてスナックで水割り、量は解らない？まぁ明日の透析で全部抜ける…
運動
久し振りのゴルフ場に来たので歩かなきゃ損だと？あちこち歩いて今日は16000歩 こりゃ歩き過ぎだな…

と言っても何をしたらいいのやら、何時もの様にただ粛々と…
朝食
鯖味噌煮と竹輪天に小松菜の煮浸しと柿 31.4ｇ 698ｋ 1.9ｇ 659ｍｇ
昼食

サンドイッチとミニの赤いキツネ 16.1ｇ 479ｋ 4.6ｇ 340ｍｇ
夕食
もりそばにかき揚げ天婦羅とヨーグルト 17.8ｇ 749ｋ 3.2ｇ 627ｍｇ
酒
コンペ前日、飲もうと思ったが時間が無くて…
運動
今日も一日家の中、明日纏めて歩くから良いか？

さて今日の透析の帰りは？この所最近は血圧が下がって疲労困憊の日だが…
朝食
酒の塩焼きと竹輪天に卵焼きと小松菜の煮浸しにミカン 20.7ｇ 654ｋ 2.3ｇ 558ｍｇ
昼食
ハンバーグとポテトサラダ 24ｇ 691ｋ 2.6ｇ 530ｍｇ
夕食
いなり寿司とミニの緑のたぬき、それに牛乳と煎餅 16.4ｇ 605ｋ 4.4ｇ 578ｍｇ
酒
さぁ酒が飲めるまで後2日、と言う事で今日も頑張って休肝日・・・
運動
今日は一日家で色々と作業をして・・・後は透析だけ、さぁ今日の帰りはどうなる事やら… 2000歩 ドライを上げて500プラスにしたのだが変わり映え無し？！途中公園で休んで帰る。こりゃ駄目だ…

体調が今一で帰りは歩いて帰るのを断念、と言う事で富士そばで夕食・・・
朝食
納豆卵かけご飯と小松菜の煮浸しに牛乳 27ｇ 645ｋ1.5ｇ 894ｍｇ
昼食
何時もの様に仕事中に車中でおにぎりとサンドイッチ 13.7ｇ 521ｋ 2.7ｇ 412ｍｇ
夕食
仕事帰りに駅前の富士そばで坦々蕎麦なるものを食す！それにパインと煎餅 次回はそばの味を試す為にもりそばに挑戦だな？ 20.9ｇ 580ｋ 4.2ｇ 312ｍｇ
酒
今日も休肝日続行・・・
運動
出かける時点でどうも血圧低下のせいか虚脱感が？でも頑張って出勤、まぁ仕事中は異常ないのだが？そして仕事が終わって歩いて帰ろうかと思ったが体が心配でやっぱりバスにする。5200歩

しかし透析の状態が芳しくない、終わっての帰り道が兎に角きつい！血圧が低い事も有るが（薬を飲んでも無駄？）途中休んで帰る事に、毎回これじゃ堪らない、来週には何か手を打ってみよう…
朝食
朝ラーメンを、チャーシューと小松菜の煮浸しを入れて 27.5ｇ 625ｋ 8.1ｇ 566ｍｇ
昼食
冷凍チャーハンとパイン 13.3ｇ 493ｋ 3.3ｇ 276ｍｇ
夕食
酒の塩焼きと卵焼きにポテトサラダと小松菜の煮浸し、それに牛乳 21.4ｇ 656ｋ 2ｇ 836ｍｇ
酒
さぁ今日も休肝日、後4日で美味い酒が飲める？
運動
今日も時間が有ったので体調も良いので練習に行く、血圧はまぁまぁの状態で疲れはさほどない、と言う事で今日は150球ほど打って終了、透析事今の状態は雲泥の差、こりゃ透析を何とかしないと駄目だな！6200歩

でも発送は金曜日だから明日は最終で練習に行くか・・・
朝食
久し振りで和民の弁当、ビーフシチューとヨーグルト 15ｇ 675ｋ 2ｇ 394ｍｇ
昼食
おにぎりとミニチキンラーメン 9.7ｇ 521ｋ 4.2ｇ 395ｍｇ
夕食
キノコ汁と明太子に小松菜の煮浸しと奴、それに柿 23.9ｇ 691ｋ 1.4ｇ 1105ｍｇ
酒
相変わらず休肝日を守って…
運動
又血圧低下で練習は断念で近くのスーパーへ買い物へ、明日は多分血圧が上がるので練習に行く予定？今年は暑さのせいか何時もの様に血圧が上がってこない、此れも異常気象のせいかな？

500残しても強い虚脱感！多分透析後の血圧が低いせいだとは思うのだが？こりゃどうしたもんかな？・・・
朝食
キャベツとベーコンの炒め煮と牛乳 18.4ｇ 584ｋ 0.9ｇ 565ｍｇ
昼食
仕事中に車中でおにぎりとサンドイッチ 13.7ｇ 371ｋ 2.5ｇ 300ｍｇ
夕食
サバの味噌煮と低蛋白おでん、それにパインと煎餅 21.3ｇ 831ｋ 2.7ｇ 614ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日
運動
今日から仕事、でも出勤は未だ歩いて行く勇気は無し？と言う事でバスで出勤、そして帰りは時間が有ったので徒歩で病院へ、此れも血圧が上がって来たからこそ…途中休む事も無く、つ～事は昔往復歩いていた時には14000歩位歩いていた？今じゃ考えられない様な事だ…8800歩

まぁ雨だし今日は良いか？明日から仕事、それに期待をして？
朝食
ミニカツ丼と牛乳 28.9ｇ 680ｋ 2.4ｇ 535ｍｇ
昼食
キノコ汁でそばを作って…21.7ｇ 506ｋ 3ｇ 763ｍｇ
夕食
カレーパンとワンタンスープに柿 11.2ｇ 575ｋ 3.8ｇ 459ｍｇ
酒
今日も休肝日続行、まぁ今週末はゴルフの打ち上げが有るから？・・・
運動
そんな訳で今日も歩きは無し！食っちゃ寝の生活は後からボディブローでやってくる！

食に関してこれからどうするか？まだ姿勢が決まっていない、暫くは腹に溜まるものを食して見るか？
朝食
酒の塩焼きと納豆に白菜の漬物とヨーグルト 23.7ｇ 559ｋ 2.1ｇ 683ｍｇ
夕食
黒糖ロールパンとポテトサラダ、6.4ｇ 434ｋ 1.2ｇ 380ｍｇ
夕食
レトルトカレーとチキンハンバーグ、それにパインと煎餅 17.3ｇ 776ｋ 4.4ｇ 607ｋ
酒
終末なれど休肝日で頑張る、と言うよりも飲む時間が無くて？
運動
今日も一日家でHPの更新作業、まぁ思い出しながら写真を見てで、当時の事を思い出して作業が進まず…でもそれが楽しくで？永久保存版として作業中！

一寸食事のカロリーを落としたせいか何時もより疲労感酷い、明日からカロリーは戻して量を減らすか？
朝食
酒の塩焼きと椎茸の肉詰め、それにポテサラにキノコ汁と柿 23.6ｇ 847ｋ 2.2ｇ 1095ｍｇ
昼食
カップミニラーメン 5ｇ 163ｋ 2.4ｇ 85ｍｇ
夕食
ちゃんぽんに卵とキャベツとベーコンの炒め煮を入れて、それに牛乳と煎餅 37.9ｇ 900ｋ 8ｇ 1424ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日、
運動
今日は病院の往復だけ、しかし透析の帰り道は脱力感が半端無かった、こりゃ久し振りの症状、明日からカロリー摂取を上げて行くか？2000歩

帰りに又血圧低下、まぁ何とか頑張って歩いて帰宅・・・
朝食
サンドイッチとポテサラに奴と牛乳 25.8ｇ 563ｋ 2.8ｇ 983ｍｇ
昼食
おにぎりを仕事中に2個 7.3ｇ 326ｋ 1.6ｇ 238ｍｇ
夕食
久し振りで由丸でラーメンを、、それにあんこ餅 28.5ｇ 917ｋ 7.5ｇ 600ｍｇ
酒
今日も仕事で休肝日、
運動
今日は仕事帰りは歩いて帰る事に、然し途中で又血圧が下がって来て…かなり疲労感が、途中1回休んで帰宅、まぁ気温に敏感に反応する体が情けない？8800歩

暑さも落ち着いて段々と俺の季節になって来たかな？
朝食
もりそばに掻き揚げを入れて、それにヨーグルト 17.8ｇ 749ｋ 3.2ｇ 627ｍｇ
昼食
おにぎりを二個 9.4ｇ 483ｋ 3.7ｇ 410ｍｇ
夕食
おにぎりとキノコ汁、それにせんべい 13ｇ 515ｋ 2.3ｇ 741ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日・・・
運動
今日は久し振りでゴルフの練習へ、その後は何時もの透析、あ～やっぱり健康的な運動で精神安定？練習は元気に130球程打って…6200歩

又血圧が下がって来た・・・夏バージョンに逆戻りか？
朝食
納豆卵かけご飯と白菜浅漬けにキノコ汁とヨーグルト 29.4ｇ 762ｋ 1.6ｇ 1042ｍｇ
昼食
カレーパンとワンタンスープ 10.9ｇ 530ｋ 5.3ｇ 340ｍｇ
夕食
キャベツとベーコンの炒め煮と椎茸の肉詰め、それに明太子とナタデココゼリー 17.7ｇ 695ｋ 1.3ｇ 449ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日
運動
練習を予定していたがこの暑さで血圧が夏バージョンに逆戻り、と言う事で倦怠感が有り今日は中止、明日の血圧の具合を見て練習を？？

あれ～500残りでこの状態はきついな～？何が原因か分からない…
朝食
サンドイッチと黒糖ロールパン、それにチャーシューと牛乳 25.9ｇ 557ｋ 3.1ｇ 598ｍｇ
昼食
おにぎりとドリンク 6.6ｇ 519ｋ 2.1ｇ 335ｍｇ
夕食
キノコそばに山菜を入れて、それにせんべい 22.5ｇ 618ｋ 3.2ｇ 823ｍｇ
酒
又暫くは休肝日だな、でも軽くなら一日おきでも？
運動
今日は時間が無くて往復バスで移動、次回の仕事は通しなので帰りも歩けるかな？5200歩

まぁ予定通りと言うか直ぐに腹が一杯になって…
朝食
チャーシューと卵焼きに春菊の胡麻和えと牛乳 25ｇ 622ｋ 1.7ｇ 666ｍｇ
昼食
夕食
奴豆腐と椎茸の肉詰め、それにマグロの鉄火巻きとキノコ汁、後はせんべい 38.7ｇ 1057ｋ 3.8ｇ 1129ｍｇ
酒
焼酎100ｍｌを何時ものレモンと炭酸で割って…
運動
今日も一日家でゴロゴロ、そして夕方買い物へ、と言っても歩いて2～3分だしな～！これじゃ運動にならないでも暑いので歩く事も出来ず？悶々とした毎日・・・

どうにも朝食慾が無くて二食になってしまう、此れも暑さのせいかな？今日は11月なのに25度越えだよ！
朝食
遅くなったので抜いちゃった？・・
昼食
もつ煮丼と牛乳にドリンク 22.1ｇ 581ｋ 3.7ｇ 457ｍｇ
夕食
酒の塩焼きと卵焼きにポテトサラダとミカンに大福 25.7ｇ 932ｋ 2.6ｇ 786ｍｇ
酒
何となく飲む気力も無く？休肝日、暑さのせいで又血圧が下がって来たせいかな？
運動
今日も予定では表に出掛ける予定だったが暑さとサボりで？風呂に入っただけで一日家の中・・・あ～明日こそは？

まぁ仕事以外は歩かないね～！之じゃどんどん足が衰えて行く・・・それと共に命も衰えて行くて？
朝食
時間が無く食欲も無いので抜き？
昼食
買い溜めのミニカツ丼と牛乳を…28.9ｇ 680ｋ 2.4ｇ 535ｍｇ
夕食
サバの塩焼きと卵焼きに春菊の胡麻和えとパインと煎餅 28.3ｇ 882ｋ 1.7ｇ 977ｍｇ
酒
今日も休肝日、明日は飲むかどうか、大人しくしているか？
運動
あ～昼食を食べに表へと言う考えは頓挫、と言う事で今日は病院の往復だけ、ちょっとは歩け！つ～事だが頭だけで考えてはいるのだが体が動かない？こりゃ駄目だ…2000歩

アップロードが出来ない、こりゃちょっと手強いな、何時になるやら…
朝食
サバの塩焼きと卵焼きに明太スパと春菊の胡麻和えにヨーグルト 24.7ｇ 777ｋ 1.8ｇ 754ｍｇ
昼食
サンドイッチを一個 12ｇ 346ｋ 2.3ｇ 298ｍｇ
夕食
冷凍チャーハンとミニ若芽ラーメンとパイン 17ｇ 648ｋ 4.8ｇ 361ｍｇ
酒
今日も順調に？休肝日、
運動
色々やっている内に買い物にも行けず…又引きこもり状態になってしまいそうだ、少しは歩かないと？

体調はそこそこに良くなって来たし…
朝食
朝ラーメン、塩ラーメンにチャーシューとシナ竹を入れて、それにパイン、25.3ｇ 596ｋ 8.4ｇ 488ｍｇ
昼食
仕事中に家から持って来たおにぎりを二個 8.1ｇ 336ｋ 1.8ｇ 243ｍｇ
夕食
スーパーで買ったオムライスと春菊の胡麻和えに饅頭と牛乳 18.6ｇ 657ｋ 4ｇ 688ｍｇ
酒
今日も休肝日、
運動
今日は出勤はバスだったが帰りは時間が有ったので徒歩で病院へ、途中一回も休まずに歩けた、ちょっと汗はかいたが…そして透析の帰りはレントゲンを撮って、疲労感は何時もの状態、ドライまで行ったせいか？前回よりは疲労感が、でももう諦めた、この状態でずっと行ければ？8800歩

朝起きたら又血圧が低い、と言う事で今日の練習は取りやめ、血圧に左右されるこの頃ってか？
朝食
サバの塩焼きと卵焼きにポテトサラダ、それにヨーグルト 22.5ｇ 740ｋ 1.5ｇ 775ｍｇ
昼食
サンドイッチを一個・・・8.1ｇ 204ｋ 1.7ｇ 185ｍｇ
夕食
残り物のキムチ鍋にご飯を入れて、それに春菊の胡麻和えと煎餅 19.3ｇ 631ｋ 1.9ｇ 809ｍｇ
酒
今日も順調に休肝日、
運動
今日の練習は取りやめで次回は2日？でも気温が25度以上の予報、こりゃどうなるかな？今日は買い物に出ただけで…

いや～やっぱり体調が良いと仕事も上手く行くし何事も…
朝食
玉子焼きと茄子炒めにほうれんそうのお浸しとパイン、13.8ｇ 583ｋ 1.5ｇ 609ｍｇ
昼食
仕事中におにぎり一個とドリンク 6.6ｇ 519ｋ 2.1ｇ 335ｍｇ
夕食
かけそばに納豆と山菜を入れて、それに牛乳と煎餅 29.2ｇ 604ｋ 3.9ｇ 912ｍｇ
酒
今日も休肝日、当分は酒無しの生活？
運動
今日は仕事、体調も良く仕事もはかが行く、そして透析後の家路の道のりも久し振りのノン疲労？！良い感じである。こう言う状態がずっと続くと最高なのだが？5200歩

カロリー共々摂取する食物の量を減らす、体重を軽めに維持する為に…
朝食
昨日残して置いたカレー丼とヨーグルトとワンタンスープ、 数値はカレー丼は昨日アップしてあるので数値は無くして有る…
 6.8ｇ 286ｋ 3.1ｇ 431ｍｇ 
昼食
家でもりそばとかき揚げ天婦羅を…18.9ｇ 704ｋ 2.9ｇ 522ｍｇ
夕食
鰆の西京焼きに茄子炒め、それにホウレン草のお浸しとキムチ鍋にパインと牛乳 24.6ｇ 692ｋ 1.6ｇ 998ｍｇ
酒
今日から又休肝日、次回の予定は何時かな…
運動
あ～今日も一日家になってしまった、買い物へ行こうかと思ったがそれも断念…あ～明日は仕事に行けるって？これが健康法ってか・・・

何とか月曜日の透析をドライまで行ける様に？量より質で？体重減量・・・
朝食
カレー丼とヨーグルト でも半分残した？20.8ｇ 596ｋ 2.7ｇ 451ｍｇ
昼食
夕食
ホタテの刺身とアジフライ、、それに実にキムチ鍋にミカン 40.7ｇ 1033ｋ 3.8ｇ 1660ｍｇ
酒
今日は漁を減らして？焼酎200ｍｌを何時ものレモンサワー割で、量が少ないな…
運動
今日は一日家、風呂に入って洗濯、又血圧低下でフラフラ状態？！こりゃ参ったね、気温の下がるのを待つか？・・・

練習に行こうとしたが又血圧低下で…暑さのせいで血圧が又下がって来た？
朝食
マルエツで買ったシチューを丼にして後はパイン 13.4ｇ 475ｋ 2ｇ 272ｍｇ
昼食
カレーパンとヨーグルト 10.8ｇ 473ｋ 1.3ｇ 340ｍｇ
夕食
即席のカップラーメンに卵とほうれん草のお浸しを入れて、それにせんべい 22.3ｇ 661ｋ 6.2ｇ 767ｍｇ
酒
明日飲む予定？と言う事で今日は休肝日・・・
運動
今日は結局透析だけになっちゃった、その透析はドライまで行けた、そして帰りは何となく体が軽くなった様な？てっのは気のせいか・・・疲労感はごく普通、軽くなっても疲れは一緒？でも体重は増やさないで行こう！2000歩

jと言っても出来る事は沢山有るのに何もせず・・只のぐーたらだ！
朝食
コンビニのサバ海苔弁当と牛乳 34.7ｇ 797ｋ 3.1ｇ 962ｍｇ
昼食
サンドイッチ…8.1ｇ 204ｋ 1.7ｇ 185ｍｇ
夕食
シチューとドリンクに煎餅 14.1ｇ 744ｋ 2.3ｇ 347ｍｇ
酒
今日も休暇日続行・・・
運動
血圧が上昇しないので運動は辞めて？つーかサボりだな…一日家でゴロゴロして、こりゃ駄目だ！

透析までは順調、透析後は？ン～何となく今一だが？そして雷雨・・・
朝食
焼き肉丼とサラダにパイン 27.4ｇ 852ｋ 4.6ｇ 546ｍｇ
昼食
食慾を抑えて？おにぎりを二個だけ…7.3ｇ 326ｋ 1.6ｇ 238ｍｇ
夕食
キツネそばにほうれんそうのお浸しを入れて、それにヨーグルトと煎餅 23.4ｇ 589ｋ 4.4ｇ 925ｍｇ
酒
さぁ今日も元気に？休肝日・・・
運動
今日も仕事、体は順調である！然し時間が無くて病院まで歩くのは無理・・・そして透析帰りは雷雨で暫く病院で待機、雨が上がったので歩いて帰る、ン～何となく疲労感は有るがもう慣れちゃって？我慢の域である、今日は600残し、余り体感が無いのだが？5200歩

仕事帰りに徒歩で帰宅、家まで一度も休まずに帰ってこれた！どう言う事？
朝食
サバの塩焼きと茄子炒め、それにみそ汁と牛乳  25.3ｇ 812ｋ 1ｇ 948ｍｇ
昼食
サンドイッチと栄養ドリンク 10.1ｇ 461ｋ 1.9ｇ 345ｍｇ
夕食
コンビニのナポリタンスパゲティとパイン 16.2ｇ 527ｋ 4ｇ 424ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、段々俺の季節になって来て？酒も戻って来るかな・・・
運動
今日は通しで仕事、帰りは家まで休まずに歩いてこれた、こりゃどうなって居るのかな？あのヘロヘロになった前は何だったんだ！之ならラウンドも元気で廻れそうだが…9200歩

やっと植栽作業報告書を作成、後は何時もの透析のみ・・・
朝食
カレー丼とヨーグルト 21.7ｇ 657ｋ 2.7ｇ 451ｍｇ
昼食
黒糖ロールパンとポテサラに栄養ドリンク 3.7ｇ 357ｋ 0.9ｇ 350ｍｇ
夕食
醤油ラーメン、シナ竹とチャーシューを入れて…後はミカン 26.7ｇ 610ｋ 8.1ｇ 732ｍｇ
酒
今日から又暫く休肝日、次は又週末かな？
運動
今日は臨時で仕事が休みになって…家で書類作り、そして何時もの透析、久し振りで1キロ残り？あまり実感はない…帰り道は余り疲労感も無く、これ位が丁度良いってか？2000歩

いや～やっぱりこの余裕が良いね！たまには落ち着いて麻雀、毎日二食でも良いか？
朝食
何か食べないとと言う事でおにぎりを二個  後はゼリー 4.8ｇ 285ｋ 1ｇ 196ｍｇ
昼食
夕食
ホタテの刺身とほうれん草とホタテのバターソテーに目玉焼き、それに酒の塩焼きと安い為とヨーグルト 57ｇ 1233ｋ 4.1ｇ 1439ｍｇ
酒
缶ビール一本と焼酎100ｍｌ 何時ものレモンの炭酸割で…お～美味しく感じるね！
運動
今日は一日家で過ごすと言うか休養日？そして夕方から一杯やって…ン～～久し振りでほっとした1日である！

朝は少し早目に起きて朝食、今日はコロナのワクチン接種、そしてゆで太郎で食事の後は買い物でお仕舞…
朝食
サンドイッチといなり寿司、其れに野菜ジュース 19.8ｇ 629ｋ 3.6ｇ 837ｍｇ
昼食
ゆで太郎でかけそばにわかめと天かすを入れて…20ｇ 445ｋ 4ｇ 217ｍｇ
夕食
おにぎりを二個、それにミカンと牛乳 19.6ｇ 696ｋ 3.4ｇ 807ｍｇ
酒
今日は軽く一杯やる予定だったが？ワクチンを打ったのでぐっと控えて休肝日、明日時間が有れば？
運動
今日は診療所まで歩いて、それからゆで太郎で食事、そして買い物をしてお仕舞、今日も体調を気にしての出歩き、こんな状態が何時迄続くのか？何とも情けない体になってしまって… 6500歩

透析は病院の方が一貫性が無く500増やしてのテスト結果は無駄に！もう自分で管理するから当てにしない…
朝食
納豆と茄子炒め、それにホウレン草のお浸しと柿 15.2ｇ 576ｋ 1.2ｇ 826ｍｇ
昼食
カレー丼自家製 18ｇ 534ｋ 2.6ｇ 366ｍｇ
夕食
流水麺と卵、それにヨーグルトと煎餅 22.2ｇ 571ｋ 3.2ｇ 573ｍｇ
酒
今日も酒は無く健康的生活？と言うよりも時間が…
運動
今日は透析のみである。まぁ入浴はしたが他に動かな生活？こりゃ駄目だ…2000歩

食べすぎ注意と言う事で…目標体重67キロ？
朝食
玉子かけご飯と茄子炒めに牛乳 16.6ｇ 592ｋ 0.5ｇ 476ｍｇ
昼食
カレー丼の具を作る前に肉を入れて…肉そばのほうれん草のお浸しを入れて… 21ｇ 449ｋ 2.9ｇ  576ｍｇ
夕食
サバの味噌煮とポテトサラダに柿と煎餅 17.4ｇ 689ｋ 2.2ｇ 769ｍｇ
酒
何だか酒を飲む気が無くなって来た？こりゃもうお仕舞って感じかな…
運動
一日家でゴロゴロ、練習にも行かず、まぁその分色を細めれば良いか？ってンな訳は無いだろう、動かなきゃ…

やっぱり汗をかかなくなったら調子が戻って来た？
朝食
酒の塩焼きと茄子炒めにパイン  20.8ｇ 623ｋ 2.2ｇ 533ｍｇ
昼食
おにぎりとＥＸドリンク 6.6ｇ 519ｋ 2.1ｇ 335ｍｇ
夕食
グリルチキンと牛乳 32.4ｇ 612ｋ 2.1ｇ 445ｍｇ
酒
今日も休肝日、今日も体調はグッド！涼しくなったせいか、それとも汗をかかなくなったせいか、いずれにしてもいい感じである。帰りは時間が押したので又バスで…今日も500残りの状態だが帰りは何時もの疲労感は少し和らいだ、何がどうしたのかが良く解らない？・・・とにかくカロリーを落としてダイエット実行だ！5100歩

洗濯をして休養、さて酒は何時飲むか？
朝食
買ってあったうどん弁当と牛乳 17.5ｇ 634ｋ 3.3ｇ 580ｍｇ
昼食
サンドイッチとおにぎり 12.6ｇ 373ｋ 2.5ｇ 268ｍｇ
夕食
ハンバーグとポテトサラダにミカン 24.5ｇ 705ｋ 2.9ｇ 575ｍｇ
酒
今日も我慢の？休肝日、この次は何時？
運動
今日は休みで一日休養日、と言う頃で洗濯をしてお仕舞、練習は木曜日にするか？少しは動かないと駄目だよな…

日替わり体調と言うのもどうかな…
朝食
イクラとめかぶに柿 22.2ｇ 489ｋ 1.4ｇ 359ｍｇ
昼食
おにぎり一個とＥＸドリンク 6.6ｇ 519ｋ 2.1ｇ 335ｍｇ
夕食
蕎麦に山菜と揚げ玉を入れて、それにヨーグルト 20.9ｇ 561ｋ 3.2ｇ 532ｍｇ
酒
今日も休肝日、酒は何処へ行った？
運動
今日は仕事だが出がけから体調はバッチリ！途中疲労感も無く一日が過ぎて…透析で残りを1キロ以上にして…然し血圧は上がらず帰りも疲労感は変わりない、と言う事は体重を増やしても駄目か？ならばぐっと体重を減らすか？取敢えず摂取カロリーを1600に落とす？やってみなきゃ分からない、自分の体は自分で管理ってか・・・5100歩

今日は会えなかったがその後は寄席に行って・・・
朝食
イクラ丼とパイン 40.8ｇ 577ｋ 1ｇ 297ｍｇ
昼食
夕食
吉野屋で牛丼並みで頭盛り、それと牛乳  31.2ｇ 581ｋ 1.9ｇ 702ｍｇ
酒
今日は飲めるかと思ったがチャンスが無く？次回に会った時の飲めれば・・・ 
運動
朝から雨模様だったが徒歩で移動、余り体調が良くない感じだが頑張って歩く、コンサートの後は寄席に行って・・・頭ごちゃごちゃしたが最高の一二日でした…9200歩

日替わりで体調が変わって？
朝食
カレーパンにいなり寿司、それと牛乳 18.4ｇ 669ｋ 2.6ｇ 648ｍｇ
昼食
ゆで太郎でもりそばに掻き揚げ天を入れて…24ｇ 624ｋ 4.3ｇ 444ｍｇ
夕食
酒の塩焼きとイクラ、つまり腹子飯？それにホウレン草のお浸しと柿 31.2ｇ 581ｋ 2.9ｇ 860ｍｇ
酒
今日も相変わらずの休肝日、何時になったら飲む？
運動
今日は昼食を食べにゆで太郎へ、然し出掛ける時には体調が良くても途中で急変？何て事も有るし困った体になった？4200歩

来週はドライを上げて調整をする予定になったが…
朝食
サバの塩焼きとポテサラにミカン 21.5ｇ 739ｋ 1ｇ 987ｍｇ
昼食
サンドイッチだけ 11.8ｇ 291ｋ 2ｇ 258ｍｇ
夕食
かき揚げ天婦羅蕎麦にほうれんそうのお浸しを入れて、それにヨーグルト 23.5ｇ 779ｋ 3.4ｇ 885ｍｇ
酒
今日も酒は無し！当分抜きだ…
運動
今日は一日何にもせずにゴロゴロして、あ～鼻水が止まらないはくしゃみは出るは、それに歯が痛いと言うkとで最悪の状況？ 2000歩

久し振りで仕事帰りは歩いて帰宅、途中2回ほど休んでの帰宅だが…
朝食
鮭の塩焼きと明太スパにカブの漬物に卵、後はパイン 21.6ｇ 626ｋ 2.6ｇ 679ｍｇ
昼食
仕事を終えて休憩中に久し振りで由丸でもやし塩ラーメン 29ｇ 880ｋ 7.8ｇ 620ｍｇ
夕食
歯が痛くてよく噛めないので？鯛茶漬けと牛乳でお仕舞・・・ 12.6ｇ 443ｋ 1.7ｇ 184ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日、当分酒は無いか？
運動
今日は通しで仕事、帰りは頑張って久し振りで歩いて帰る、何とか歩き通したがかなりきつい、昔はこんなんじゃなかったと思うのだが？まぁ頑張って歩かないと…10000歩

昨日の疲れが出たのか？今日は買い物だけ…情けない
朝食
ゴーヤチャンプルとイクラにに明太子、そしてミカン 34.2ｇ 728ｋ 1.8ｇ 594ｍｇ
昼食
おにぎりを二個だけ… 10.9ｇ 470ｋ 2.6ｇ 368ｍｇ
夕食
流水麺に揚げ玉とほうれん草のお浸しを入れて、それに牛乳 20.1ｇ 562ｋ 3.6ｇ 940ｍｇ
酒
今日も大人しく休肝日、
運動
今日は庭の剪定作業の予定が…スーパーに買い物に行っただけ、それもデビットカードを忘れて？クレカで支払い、何をやって居るんだか、透析はドライまで行ったのに疲労感が取れない？まぁもう諦めた感があるので良いのだが？3000歩

いや～血圧が下がって来ても歩くこの辛さ？でもしっかり下調べは出来た…
朝食
サバの塩焼きと明太スパに株の漬物、それにパイン 22.7ｇ 757ｋ 2.1ｇ 1007㎎
昼食
東京駅のホームでまい泉のとんかつを単品、お～柔らかいね、単品のみで丁度良い？ 21.4ｇ 441ｋ 1.2ｇ 334ｍｇ
夕食
サンドイッチと黒糖ロールパン、それにポテサラにヨーグルトと煎餅 15.4ｇ 645ｋ 2.8ｇ 660ｍｇ
酒
あちこち歩いた後はスナックへと思ったが疲れてその元気もなく？家に戻って夕食・・・
運動
東京駅から赤坂溜池、阻止て紀尾井町ホール、その後は四ツ谷駅、ン～下調べは完了、15日は四ツ谷駅から紀尾井ホールのコースだな…10000歩

一日何もせずにゴロゴロして…お～歯が痛い！
朝食
朝ラーメン、塩ラーメンにメンマとチャーシューを入れてそれにミカン 25.7ｇ 607ｋ 8.4ｇ 565ｍｇ
昼食
カレーパンと野菜ジュース、それにＥＸドリンク 7.9ｇ 400ｋ 1.2ｇ 605ｍｇ
夕食
もつ煮丼とカブの漬物、それにヨーグルトとと煎餅 21.8ｇ 679ｋ 4.7ｇ 607ｍｇ
酒
今日も休肝日続行・・・
運動
風呂に入って洗濯、そして何時もの透析、さて帰り道はどうかな？2000歩

自分も早くプレーをしたい所だが体に自信が無くて…でも早くプレーをしてみたい！
朝食
Yちゃんの真似をして？海鮮丼を作って食す、お～結構な物で、後はパイン 28.4ｇ 443ｋ 1.5ｇ 464ｍｇ
昼食
流水麺に納豆と山菜を入れて・・・20.4ｇ 433ｋ 3.7ｇ 702ｍｇ
夕食
低蛋白筑前煮と明太子とカブの漬物、それにヨーグルトと煎餅 12.6ｇ 584ｋ 1.8ｇ 479ｍｇ
酒
又暫くは休肝日だな、飲んでもあまり飲めなくなって・・・友人と飲めるのは何時の日か？
運動
今日は一日家でゴロゴロして、明日は雨、歩けなさそうだが？

今日は久し振りで軽く一杯やったがまぁ何時もの事だが腹が張って…
朝食
昼食
久し振りで歩いてゆで太郎迄食事に、家を出る時には血圧も良い状態だったのに食べての帰り道は途端に血圧低下でフラフラの状態！こりゃこの後が思いやられる、食事はちょっと無理をして天とじ定食を、ちょっと多かったかな？ 24ｇ 900ｋ 5ｇ 452ｍｇ
夕食
330グラムのステーキを、やっぱり食べ応えが有るな、それにサラダと仕上げに？おにぎりを一個と柿 51.8ｇ 1169ｋ 2.8ｇ 1119ｍｇ
酒
飲み始めたが缶ビール一本を余す様な状況で…こりゃ晩酌にもならない？
運動
今日はゆで太郎まで歩いただけ、でも帰りはヒィヒィして…まったくもって俺の体は最悪？こりゃゴルフも考えなきゃな～…3200歩

今日も植栽の剪定をしたがタイマー1時間で切れて…がっくり！
朝食
サンドイッチと黒糖ロールパン、それに明太スパに柿 17ｇ 622ｋ 3.1ｇ 604ｍｇ
昼食
マグロの太巻きとEＸドリンクに野菜ジュース 4.2ｇ 356ｋ 0.8ｇ 510ｍｇ
夕食
鯖味噌にひじき煮とカブの漬物、それにヨーグルトと豆餅、24.6ｇ 838ｋ 2.9ｇ 870ｍｇ
酒
今日はぐっと我慢で休肝日、明日は…
運動
午前中に植栽の手入れと樹木伐採、やっぱり1時間で電池が切れて？血圧が高くても作業などをしていると下がってしまう、この分じゃゴルフは全ホール廻れそうにもないが…透析の帰りは体重が余り増えていなかったので帰りも快調、この調子であまり体重を増やさない様にして見るか？ 4300歩

夜の一杯は土曜日に変更？
朝食
酒の塩焼きとゴーヤチャンプル、それにカブの漬物とパイン 23.4ｇ 675ｋ 3ｇ 740ｍｇ
昼食
仕事の合間にサンドイッチを… 10.1ｇ 371ｋ 1.8ｇ 286ｍｇ
夕食
和民の弁当、酢豚と納豆にヨーグルト 30.3ｇ 819ｋ 3.3ｇ 774ｍｇ
酒
今日はステーキで一杯やる予定が変更で？土曜にでもやるか・・・
運動
今日は通しで仕事、体調の方はまぁまぁで済んだ、気温も下がって来たので少々低くても何とかしのげる、でも出来る事なら健康体で過ごしたいものだが？ 5300歩

いや～一気にグッと寒くなって来た、これでやっと俺の季節到来？
朝食
塩サバ焼きと奴豆腐にパイン  27.5ｇ 721ｋ 1ｇ 880ｍｇ
昼食
おにぎりを一個 5.8ｇ 260ｋ 1.6ｇ 220ｍｇ
夕食
もりそばに掻き揚げを入れて、それにヨーグルトと煎餅 25.1ｇ 935ｋ 3.5ｇ 667ｍｇ
酒
今日も休肝日続行・・・
運動
今日は休養で何もせず？スーパーへ買い物へ、その後は何時もの透析、さて今日の具合はどうかな？涼しくなったので一気に具合が良くなったって事は無いかな？と言う事で今日もドライまで、しかし今日は帰り道は殆ど疲労感は無し！何でかな～？レントゲンを撮って帰る、涼しくなって来たせいかな、いずれにしても快調になる分にはこれにこした事は無し、此れだと明日の仕事へ行く時も快調に行けそうだが？・・・3000歩

しかし体調が最悪で？まぁ電池が切れる様に1時間位が限界？低血圧でフラフラ状態・・・
朝食
鮭の塩焼きとゴーヤチャンネル、それにみそ汁とオレンジ 24.5ｇ 688ｋ 3.1ｇ 620ｍｇ
朝食
カレーパンと黒糖ロールパン、 9.8ｇ 517ｋ 1.6ｇ 305ｍｇ
夕食
低蛋白のすき焼きと卵にほうれんそうのお浸しとヨーグルトに煎餅 21ｇ 715ｋ 2ｇ 614ｍｇ
酒
今日も順調に休肝日？って飲める気分じゃない…
運動
今日は家の周りの伐採などを行ったが大した運動量じゃない？よりも体調異常で？フラフラ状態、こりゃ駄目だ…

どうも透析の状態が良くない、何かが変わって来ているのかな？
朝食
鯖味噌とほうれん草のお浸しにパイン 22ｇ 665ｋ 1.8ｇ 765ｍｇ
昼食
今日も仕事中にサンドイッチとおにぎり 12.2ｇ 544ｋ 3.1ｇ 509ｍｇ
夕食
低蛋白シチューとチキンバーグにヨーグルトと煎餅 20ｇ 735ｋ 3.2ｇ 391ｍｇ
酒
今日も休肝日で…
運動
未だ全徒歩と言う訳には行かず？バス移動、25度を切ったら往復徒歩の生活に戻さないと？5100歩

さぁ10月に入った、これで少しは体調が良くなるかな？
朝食
ハンバーグとポテトサラダにみそ汁、後はパイン 26.2ｇ 744ｋ 4.7ｇ 599ｍｇ
昼食
黒糖ロールパンとヨーグルト 8.2ｇ 396ｋ 0.9ｇ 185ｍｇ
夕食
かけそばにキツネとほうれん草のお浸しを入れて、後はせんべい 24.5ｇ 544ｋ 4.1ｇ 830ｍｇ
酒
さぁ又暫くは休肝日で頑張ろう、次はYちゃんのコンサート？
運動
今日は血圧が上がって体調が良かったので頑張って庭の植栽の剪定を実行、然し1時間ほどで又血圧低下で今日はこれまで、後は風呂に入ってお仕舞、さぁ明日の体調が如何なものか？

夕方から軽く一杯、此れもテストのうち？
朝食
朝ラーメン？豚骨背油ラーメンにチャーシューとほうれん草のお浸しを入れて、それにオレンジ 30.9ｇ 735ｋ 9.6ｇ 824ｍｇ
昼食
夕食
ホタテの貝柱の刺身とイクラに長芋ソテー、それに納豆とヨーグルト 54.3ｇ 1621ｋ 3.1ｇ 1600ｍｇ
酒
久し振りで腸ちゅう一本？レモンと炭酸で焼酎を割って…300ｍｌ
運動
今日は最悪の体調で（血圧低下）一日家で過ごす、洗濯のみで後は軽く一杯やってお仕舞…

帰り道はまぁそこそこの疲労感？只気温が下がって来たので助かる…
朝食
久し振りで朝食を茹で太郎で？幾らを送った帰り道で・・ざる蕎麦の大盛りを、33ｇ 759ｋ 3ｇ 434ｍｇ
昼食
ゴーヤチャンプルと明太子、そして煎餅 19.3ｇ 684ｋ 1.7ｇ 448ｍｇ
夕食
サンドイッチとヨーグルトに煎餅 11.7ｇ 414ｋ 1.3ｇ 301ｍｇ
酒
今日も休肝日で…明日軽く一杯かな？
運動
Yちゃんに送るイクラをクロネコヤマトから冷凍便で送る、後は帰って透析のみ、今日はドライを上げての透析だが余り状況は変わらず？終了時110で帰りはやっぱりきつい？色々と模索中？4200歩

保冷剤と冷凍冷蔵庫の脱臭剤を買って…
朝食
サンドイッチと揚げ餅にポテサラとオレンジ・・・15.1ｇ 567ｋ 756ｍｇ
昼食
仕事の合間におにぎりを二個 10.7ｇ 527ｋ 3.8ｇ 462ｍｇ
夕食
チキン南蛮弁当と小松菜の煮浸しにヨーグルト 42.8ｇ 1011ｋ 3.1ｇ 989ｍｇ
酒
今日も大人しく休肝日・・・
運動
今日は通しで仕事、休憩時にヨーカドーで買い物、然し財布を忘れて戻って来て２往復、血圧が低くてヒィヒィして歩いているのに？！無駄な事をしてしまった、おかげで歩数は伸びたが？・・・８０００歩

ちょっと血圧は低かったが頑張って動いて…そして後は透析のみ・・・
朝食
久振りで吉野屋で朝定の焼き魚肉皿停職を、37.2Ｇ  676K 3.5G 575MG
昼食
おにぎり一個と揚げ餅を二個、それにぜりー 4.8Ｇ 423Ｋ 0.9Ｇ 255ＭＧ
夕食
蕎麦にキツネ揚げとほうれん草のお浸しを入れて、それにヨーグルトと煎餅 23.6Ｇ 633Ｋ 4.3Ｇ 965ＭＧ
酒
今日も休肝日続行・・・さて何時迄続くか？
運動
今日は蒲田で朝食を食べて散髪、その後は買い物をして帰宅、やっぱり血圧が下がって来て歩いていると疲労感が…この先あがって来るのかな？ちょっと心配、その後は何時もの透析だが果たして結果はどうかな？ 5600歩 

朝から低血圧で動くのが億劫で辛い…と言う事で今日の散髪と買い物は中止・・・
朝食
鰆の西京焼きと小松菜の美尾田氏に卵かけご飯とオレンジ　27.9ｇ　636ｋ　1.5ｇ　747ｍｇ
昼食
サンドイッチを一個だけ、それに野菜ジュースを…11.7ｇ　311ｋ　1.8g　575ｍｇ
夕食
カツ丼にヨーグルト　30.6Ｇ　794Ｋ　1.2Ｇ　284ＭＧ
酒
休肝日続行中・・・
運動
今日は遜発に行って帰りに何処かで生筋子を買う予定だったが低血圧で体調不良と言う事で近くのスーパーに買い物に言って終わり、明日は体調はどうかな？良ければ散髪と買い物、今日出来なかった事をやりたいのだが？・・・

いや～透析の後が…最悪の状態？血圧が上がらない…
朝食
餃子とガンモのキノコあんかけ、それに小松菜の煮浸しと柿　19.2ｇ　683ｋ　2.7ｇ　615ｍｇ
昼食
仕事の合間にサンドイッチを一個だけ…10.1ｇ　371ｋ　1.8ｇ　298ｍｇ
夕食
Ｙちゃんからもらったたいちゃずけを食べてみる、お～良い香りと丁度良い塩加減だ、簡単で良いね！それにヨーグルトと大福に煎餅　16.3ｇ　694ｋ　1.9ｇ　239ｍｇ
酒
さぁ休肝日の始まり？何時まで続くかな？
運動
今日は涼しくなって仕事は体調バッチリ、しかし透析後が最悪？透析中でも血圧が上がらずに終了時でやっと100ギリギリ、案の定帰り道は公園でい休む状態！こりゃどうした事か、帰って来ても暫く休憩だ、明日どうなるか？参ったね…5300歩

お～結構な出来上がり状態、来週中には送れそうだな…
朝食
流水麺に納豆と山菜を入れて、後はオレンジ・・・21.1ｇ　463ｋ　3.7ｇ　800ｍｇ
昼食
がんもどきのキノコあんかけと小松菜の煮浸しにイクラを少々　19.8ｇ　535ｋ　1.9ｇ　378ｍｇ
夕食
ハンバーグとポテトサラダにヨーグルトと煎餅　27.7ｇ　819ｋ　3.3ｇ　645ｍｇ
酒
又休肝日開始、次回は又週末かな？
運動
あ～今日も一日家の中でダラダラと過ごす、どうにも体調が今一で出かける勇気がない？でも段々と気温が下がって来たので無理をしてでも少しずつ歩かないと負の連鎖になる！頑張って歩いて行こう、今の所何とか未だ腹筋は続いて居る…

しかし体調は今一、血圧の低下が収まらない…
朝食
ホッケの塩焼きと餃子にパイン　24.9ｇ　643ｋ　2ｇ　729ｍｇ
昼食
夕食
ホタテの刺身、いや～甘くて良いね！それにレバーの焼き鳥と小松菜の煮浸しにヨーグルトと煎餅　52.4ｇ　782ｋ　3.3ｇ　1333ｍｇ
酒
缶ビール一本と焼酎を100ｍｌ、何時もの炭酸とレモンで…
運動
今日は理事会のみでマンションの周囲を回るだけ、血圧低下の症状が段々とダメージが出て来る様に感じる・・先が心配、でも段々と涼しくなっていくのでその機構に期待を持って…

相変わらず血圧が上がらない、こりゃどうした事か？
朝食
ホッケの塩焼きとポテトサラダにみそ汁とパイン　21.2ｇ　605ｋ　2.3ｇ　866ｍｇ
昼食
サンドイッチと黒糖ロールパン　11.9ｇ　462ｋ　1.6ｇ　308ｍｇ
夕食
牛カルビ弁当と小松菜の煮浸しとヨーグルトに煎餅　23.3ｇ　891ｋ　2.6ｇ　819ｍｇ
酒
今日も休肝日、貝柱が届いたが後に取っておいて？
運動
今日は透析のみ、イクラ作りと小松菜の煮浸しを作って…さて透析の帰りは？2000歩、いや～久し振りで酷い倦怠感、家に帰って来てからも収まらない、こりゃ重症だ！？

しかし体調は最悪！血圧低下で歩くの物しんどい、でも何とか頑張って筋子を買って…
朝食
サバの塩焼きと明太スパにほうれんそうのお浸しとサンマの竜田揚げ、それにパイン　20.1ｇ　689ｋ　1.4ｇ　625ｍｇ
昼食
仕事と駐車中でおにぎりを二個　10.5ｇ　523ｋ　3.2ｇ　425ｍｇ
夕食
和歌山チャーシュー麺、シナ竹を入れて、それにヨーグルト　32.7ｇ　791ｋ　9.9ｇ　590ｍｇ
酒
今日もお酒はお休み！次回は？
運動
今日は休憩中にヨーカドーで筋子を買って…体調は最悪、血圧低下で薬を飲んでも聞かない？やっと家にたどり着いた、こりゃ駄目だ、でもどうすれば？6700歩

今日は体調はそこそこに持ったがヤバい状態、透析後は？
朝食
簡単に流水麺に揚げ玉と山菜を入れて、それにヨーグルト　17.9ｇ　605ｋ　3.4ｇ　567ｍｇ
昼食
仕事途中でサンドイッチとおにぎりを…　10.7ｇ　467ｋ　2.2ｇ　400ｍｇ
夕食
もつ煮丼とほうれん草のお浸しと柿に煎餅　20.7ｇ　665ｋ　4.2ｇ　719ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日、週末はどうしようかな？
運動
今日はPＵのみだが体調は何とか持った、そして透析後の帰り道はドライまで行ったので楽かと思ったら結構な疲労感が？どうなっているんだかな？5300歩　

やっぱりヨーカドーで買うしかないか？となると木曜日に仕事中に仕入するしかないな！
朝食
サバの塩焼きとポテトサラダにほうれんそうのお浸しと卵かけご飯、それにパイン　21.7ｇ　672ｋ　1.2ｇ　887ｍｇ
昼食
無料トッピング券を使ってゆで太郎でカレーライスにコロッケを…23.2ｇ　950ｋ　1.8ｇ　970ｍｇ
夕食
カレーパンと明太スパにヨーグルトと煎餅　10.7ｇ　524ｋ　1.5ｇ　400ｍｇ
酒
今日も休肝日、あ～低血圧が続く・・・
運動
運動を兼ねて？ゆで太郎で食事、その後ライフで筋子を探す、然し売り場に無い、と言う事でヨーカドーまで行こうとしたが体調不良で体力が持たないと言う事で家に戻る。2700歩

Yちゃんから敬老の日のプレゼント、あ～最高の日になった…
朝食
酒の塩焼きとサンマの竜田揚げに奴豆腐、それにホウレン草のお浸し、後はパイン、　25.2ｇ　558ｋ　2.2ｇ　812ｍｇ
昼食
サンドイッチと黒糖ロールパンに明太スパゲティ、後は野菜ジュース　15.3ｇ　598ｋ　2.6ｇ　672ｍｇ
夕食
チャーシュー丼に削り節の佃煮、それにヨーグルト　19.1ｇ　552ｋ　1.4ｇ　247ｍｇ
酒
今日はお祝の日だが？まぁ休肝日にしておこう、又次回に…
運動
今日は入浴だけでお仕舞、後は透析で病院往復、さて透析の帰りの状態は如何なものか？2000歩　今日は残りが700であまり影響が無かったのか余り疲労感は感じず？でも汗はかいた・・・

今日は久し振りで本格的な出汁を摂った…
朝食
昨日作った勝つに出カツ丼に、それと明太子とパイン　23.3ｇ　631ｋ　1ｇ　212ｍｇ
昼食
玉子かけご飯に出汁を摂った残りの活節を煮込んだ佃煮？19.7ｇ　485ｋ　0.8ｇ　453ｍｇ
夕食
醤油ラーメンにシナ竹、後はヨーグルトに煎餅　17.9ｇ　615ｋ　6.9ｇ　488ｍｇ
酒
又暫くは休肝日で行く予定、又週末かな？・・・
運動
買い物に出ようと思ったが出汁摂り作業をしていたら出かけられなくなって？結局今日は家で腹筋を30回？焼け石に水ってか・・・

こりゃ飲んだうちに入らないな、缶ビール一本では・・・
朝食
和民の茄子グラタン弁当、それ人気無知とパイン　21.7ｇ　703ｋ　2.5ｇ　472ｍｇ
昼食
夕食
カツ煮と長芋ソテー、それにかつおの刺身とカップ正麺におにぎりとヨーグルト、それにせんべい　53.3ｇ　1174ｋ　7.7ｇ　1407ｍｇ
酒
こりゃ晩酌にもならないな？缶ビール一本でお仕舞だ…
運動
時間がずれたせいか？食事が不規則・・・と言う事で今日は軽くやって二食、こりゃ体に良くない？解っちゃいるけど今日はYちゃん燃え尽き？！と言う事で2食で数値は合ったけど…

その前に仕事では久し振りの雷雨で大雨！土砂降りの状態・・・
朝食
鯖味噌煮とポテトサラダにニラ玉スープ、それにオレンジ　18.2ｇ　716ｋ　2.3ｇ　875ｍｇ
昼食
時間が無くて久し振りで抜きになる…
夕食
激辛カレーにチキンハンバーグ、それにヨーグルトと煎餅　16.3ｇ　717ｋ　1.9ｇ　340ｍｇ
酒
今日も休肝日、
運動
今日は仕事中に雷が鳴って豪雨！久し振りで大雨を見た…そして透析はドライまで、体重が少ないのに透析をした帰り道はちょっと疲労感が？何だか良く解りません・・・・5100歩

あちゃ～またMドライバーが事故？こりゃ先が思いやられる…
朝食
ゴーヤチャンプルと明太子にパインとニラ玉スープ　18.1ｇ　573ｋ　2.1ｇ　490ｍｇ
昼食
休憩時間にヨーカドーの牛角で冷製梅冷麺を食べる。　20ｇ　531ｋ　2.5ｇ　360ｍｇ
夕食
サンドイッチと黒糖ロールパンにポテサラ、それにヨーグルトと煎餅　19.1ｇ　732ｋ　3.1ｇ　700ｍｇ
酒
今日も元気で休肝日！まだまだ行くぞ…
運動
今日は通しで仕事でヨーカドーで歩いたから少し増えたかな？それにしても夜になっても暑い！6700歩

今日は体調が良いせいか家に帰って車で疲労感はゼロ！ヤッパリ季節が変わると元に戻ると言う事？
朝食
酒の塩焼きとサンマの竜田揚げに春菊の胡麻和えとパイン　19.4ｇ　593ｋ　1.9ｇ　499ｍｇ
昼食
久し振りでゆで太郎で無料トッピング券を使って…わかめそばに温玉を入れて、後は無料の天かすを入れて…25.8ｇ　530ｋ　4.1ｇ　276ｍｇ
夕食
チャーハンとポテサラにニラ玉スープとヨーグルト　14.2ｇ　646ｋ　3.7ｇ　697ｍｇ
酒
暫くは鮭の無いし勝つ？又それも良し・・・
運動
今日は休みでもゆで太郎迄昼食を食べに歩いたので気分爽快、その後は何時もの透析、さて帰りの状態はどうかな？　5600歩

昼食を食べに表に出ると言う予定は断念？
朝食
マグロ納豆にニラ玉スープ　36.3ｇ　558ｋ　1.6ｇ　840ｍｇ
昼食
流水麺でもりそばにかき揚げ天婦羅…15.3ｇ　687ｋ　3.1ｇ　542ｍｇ
流水麺でもりそば、それにかき揚げ天婦羅　15.3ｇ　687ｋ　3.1ｇ　542ｍｇ
夕食
明太子とひじきの煮物、それに春菊の胡麻和えとパインとヨーグルト　13.2ｇ　492ｋ　1ｇ　522ｍｇ

酒
今日も休肝日を頑張って…
休肝日続行中
運動
今日は昼食を食べに表に出る予定だったが頓挫して？買い物に出ただけ、まぁ余り考え過ぎない様に…腹筋も始めた事だし後はボチボチ・・・

やっとあまり汗をかかずに済む様に？でも未だ暑い事に変わりはない…
朝食
サンドイッチと黒糖ロールパン、それにポテトサラダにヨーグルト　18.2ｇ　616ｋ　2.6ｇ　673ｍｇ
昼食
仕事の合間におにぎりを二個　10.3ｇ　515ｋ　2.7ｇ　437ｍｇ
夕食
塩ラーメンに春菊の胡麻和えを入れて、それにパイン　26.6ｇ　650ｋ　8.3ｇ　681ｍｇ
酒
今日も休肝日、この先予定なし？
運動
今日は仕事で歩く、やっと疲労感も余り無く歩けるような気候になって来た、でも未だ暑いな～！帰りの透析の疲労は結構来るな、でも原因が良く解らない？どうなったんだ！5200歩

明日に備えて？今日は休養日、昨日からサプリメントを飲んでいるが今の所効き目の感じは無い？
朝食
野菜炒めとニラ玉スープにパイン、19.4ｇ　964ｋ　1.9ｇ　1054ｍｇ
昼食
流水麺のもりそば　11.8ｇ　314ｋ　2.8ｇ　357ｍｇ
夕食
スーパーのチャーハン半分と鶏の茶わん蒸し、それにヨーグルト　24.8ｇ　618ｋ　5.2ｇ　588ｍｇ
酒
飲める状態じゃない？と言うか飲んでも美味しく感じない体調・・・と言う事で休肝日
運動
一日家の中、さぁ明日から又仕事で頑張ろう、サプリメントの効き目が出るのを期待して？・・・

然し買い物で疲れて一杯やるも直ぐに撃沈？
朝食
鰆の西京焼きとソーセージに春菊の胡麻和えにヨーグルト　28.3ｇ　735ｋ　2.2ｇ　724ｍｇ
昼食
夕食
色々と買い物をして来たのだが…野菜炒めとニラ玉スープに奴豆腐それにカレーパンとヨーグルトに煎餅　19.4ｇ　923ｋ　2.4ｇ　826ｍｇ
酒
飲み始めたのだが缶ビール一本で万事休す？又すぐに食事になって…
運動
昼食を食べに出られなかったので夕方買い物へ、然しまぁ疲労感が強くて？途中2回ほど休んで、仕方なく始めて薬局で栄養補助薬を購入、サプリメント的？アリナミンを購入、これで少しでも体力回復が見込めればいいんだが？帰って来て飲んでお仕舞…4400歩

今日は透析だけの予定、さて帰りの状態はどうかな？
朝食
ゴーヤチャンプルとひじきの煮物、それに明太子とパイン、17.2ｇ　606ｋ　1.3ｇ　487ｍｇ
昼食
流水麺と山菜に揚げ玉　14.2ｇ　482ｋ　3.3ｇ　482ｍｇ
夕食
サンドイッチとEXドリンク　それに黒糖ロールパンとヨーグルトに煎餅　16.5ｇ　870ｋ　2.2ｇ　534ｍｇ
酒
休肝日が続いている、次回飲むのは来週かな？
運動
今日は透析だけ、明日はゆで太郎かすき家へ行きたいのだが？少しでも運動をしていないと弱って行きそうで怖い？・・・・2000歩

家にフラフラになって帰って血圧を測ったら85？じゃ仕方が無いか・・・
朝食
レバニラとポテトサラダ其れにキムチ、後はパイン　28.1ｇ　658ｋ　3ｇ　1012ｍｇ
昼食
麦丸で牛肉うどん、それにイカ天と茄子揚げを入れて、つー事で数値が解らず？概算　28.6ｇ　833ｋ　4ｇ　619ｍｇ
夕食
数値を考えて？おにぎりと黒糖ロールパン、それにヨーグルト　10ｇ　398ｋ　1.3ｇ　265ｍｇ
酒
休肝日続行、
運動
今日は久し振りで通しの仕事、今月から出勤はこう言うパターンで行く予定、色々有ったが何せ帰りの疲労感が半端ない、でもって家で帰って来てから血圧を測ったら85？これで納得・・・6700歩

やっぱり疲労感は獲れない、体力筋力の低下を嘆く？
朝食
おにぎりと黒糖ロールパン、それにポテトサラダとヨーグルト　13.7ｇ　662ｋ　2.2ｇ　603ｍｇ
昼食
カルビ牛弁当に野菜サラダ　18.4ｇ　727ｋ　3.3ｇ　468ｍｇ
夕食
ゴーヤチャンプルと納豆にめかぶ　22.5ｇ　646ｋ　2.5ｇ　714ｍｇ
酒
今日も休肝日で…
運動
久し振りで近所の練習場へ、然し100球打つのもしんどい？ヘロヘロに疲れる、血圧低下かも・・・涼しくなれば一気に挽回！と行きたい所だが？透析の帰りは今日もドライだったがまぁまぁの状態、もう面倒臭い、少々の疲労感は我慢だ？　5600歩

又暑さ復活、と言う事で今日は昼食と買い物で終わる…
朝食
ゴーヤチャンプルと餃子とパイナップル　17ｇ　667ｋ　1.7ｇ　428ｍｇ
昼食
久し振りでゆで太郎でもりそばに掻き揚げ、それとゼリー　24.3ｇ　752ｋ　4.5ｇ　489ｍｇ
夕食
おにぎりと鉄火巻きにヨーグルト　16.6ｇ　545ｋ　3.2ｇ　495ｍｇ
酒
今日も順調に休肝日、
運動
暑い中運動を兼ねて？ゆで太郎まで歩いて昼食、帰りはスーパーに寄って買い物、あ～やっぱり疲労感が！本当に体力が落ちたと言う事だ…ショック！　4400歩　

雨模様で気温が下がって来たがやっぱり蒸し暑い、もう少しの辛抱か・・・
朝食
流水麺に山菜とキツネ揚げにヨーグルト15.7ｇ　456ｋ　3.1ｇ　457ｍｇ
昼食
今日も仕事の合間におにぎりを二個、10.3ｇ　515ｋ　2.7ｇ　450ｍｇ
夕食
アジフライと野菜サラダにキツネ揚げとオレンジに煎餅　27.1ｇ　960ｋ　2.9ｇ　869ｍｇ
酒
さぁ今日から又暫くは休肝日で行くぞ！それよりも運動だ…
運動
今日は仕事、でも雨で…でもちょっと歩くと汗びっしょり、でもめげずに頑張ろう…帰りは何時もの透析を、さぁ明日は練習か歩くか？兎に角動く事をしよう・・・5400歩

たまには良いか？こう言う息抜きも必要だ…
朝食
鰆の西京焼きと餃子にゴーヤのお浸し、それにオレンジ　20.7ｇ　574ｋ　1.4ｇ　610ｍｇ
昼食
夕食
カツオの刺身とゴーヤチャンプルとハンバーグ　53.1ｇ　1161ｋ　3.3ｇ　1134ｍｇ
酒
缶ビール一本と焼酎を何時もの炭酸、レモン割で…いや～たまには良いね！
運動
あ～今日も表には出ない？と言う事は明日から（何で今日からじゃない？）ベッドの上で又腹筋を始めるか、まぁ掛け声だけで終わらない様に…

相変わらずHPの更新が出来ない、いっそプロバイダを変更するか？
朝食
鮭の塩焼きと納豆とゴーヤのお浸しにオレンジ　22.2ｇ　562ｋ　1.9ｇ　760ｍｇ
昼食
味噌ラーメンとシナ竹にチャーシュー　26.7ｇ　600ｋ　8.7ｇ　378ｍｇ
夕食
黒糖ロールパンとポテサラにヨーグルトに煎餅　7.3グラム　441ｋ　1.1ｇ　475ｍｇ
酒
今日も頑張って？休肝日、
運動
一日家の中、あ～体がだるい、完全に筋肉疲労？！こりゃ駄目だ…

お～今日、米が届いた、今年はコメの心配はないかな？
朝食
鮭の塩焼きと餃子、それにポテトサラダとレタスとキャベツのサラダ、それにパイン　17.9ｇ　711ｋ　2.5ｇ　645ｍｇ
昼食
久しぶりで和民の番バーグ弁当にご飯　11.8ｇ　314ｋ　2.8ｂ　357ｍｇ
夕食
もりそばとヨーグルトと煎餅　11.8ｇ　314ｋ　2.8ｇ　357ｍｇ
酒
今日も静かに？休肝日、
運動
今日は休みで一日HPの更新作業、然しうまく行くかどうか？その後は何時もの透析へ、さて今日の具合はどうかな？この所帰りの道のりがきつい！そろそろ順調になって貰いたいものだが…2000歩